6 τρόποι για να ορίσετε όρια με βαμπίρ ενέργειας

Ενας άντρας

Ακόμα κι αν δεν έχετε ξανακούσει τον όρο «ενεργό βαμπίρ», έχετε σίγουρα βιώσει το φαινόμενο. Ξέρετε ότι έχει εξαντληθεί, φθαρμένο συναίσθημα που έχετε όταν είστε με κάποιον που σας αποστραγγίζει συναισθηματικά; Ναι, αυτό είναι ένα ενεργό βαμπίρ σε δράση, απορροφώντας όλα τα καλά σας, αφήνοντάς σας απογοητευμένοι και κουρασμένοι.



Τα κακά νέα είναι ότι η διατήρηση του σκόρδου γύρω δεν θα είναι αρκετή για να αποκρούσει αυτόν τον τύπο βαμπίρ. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να είστε προληπτικοί στην προστασία του εαυτού σας, κάτι που ξεκινά με τον προσδιορισμό του δράστη. Οι βαμπίρ ενέργειας και οι ψυχολογικές συμπεριφορές τους έρχονται σε πολλές διαφορετικές μορφές. Μερικά παραδείγματα είναι εκείνοι που λατρεύω να κουτσομπολεύουν και ξεκινήστε το δράμα, που είναι εξαιρετικά αυτοεκπαιδευόμενοι, ή εκείνοι που απλά δεν έχουν ποτέ κάτι θετικό να πουν.





Οι βαμπίρ ενέργειας δεν είναι απαραιτήτως κακοί άνθρωποι, και πιθανότατα όλοι είμαστε στα παπούτσια τους σε ένα σημείο. Μερικοί άνθρωποι απλώς δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τα δικά τους προβλήματα και πολλές φορές, μπορεί να μην έχουν ιδέα ότι η συμπεριφορά τους σε επηρεάζει αρνητικά. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό ορίστε όρια με βαμπίρ ενέργειας, οπότε οι αρνητικές επιπτώσεις τους σε εσάς είναι ελάχιστες.

6 συμβουλές για τον καθορισμό ορίων με βαμπίρ ενέργειας

1. Ακούστε το σώμα σας

Αφού περάσετε χρόνο με ένα βαμπίρ ενέργειας, το σώμα σας μπορεί να σας δώσει ενδείξεις, όπως να αισθάνεστε κουρασμένοι. Θεραπευτής του Talkspace Η Cynthia Catchings, LCSW-S, μοιράζεται: «Η κορυφαία συμβουλή μου για τον καθορισμό ορίων με ενεργειακούς βαμπίρ είναι να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας για να αναγνωρίσουμε τα σημάδια. το σώμα μας προσπαθεί συνήθως να μας πει κάτι και πρέπει να μάθουμε να ακούμε. '



Με αυτόν τον τρόπο, την επόμενη φορά που θα έρθετε σε επαφή με κάποιον με τάσεις αναρρόφησης ενέργειας, θα ξέρετε τι συμβαίνει και θα είστε έτοιμοι να κάνετε τα επόμενα βήματα.

η λογική-συναισθηματική θεραπεία είναι ένας τύπος ______ θεραπείας.

2. Να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο

Παρόλο που μπορεί να μην σας αρέσει, στην πραγματικότητα είστε αυτό που έχει τον έλεγχο σε αυτές τις καταστάσεις. Η δύναμη να αισθάνεστε καλύτερα είναι στα χέρια σας.

«Η διατήρηση αυτών των βαμπίρ στη ζωή σας θα είναι πιο επιζήμια για τη σωματική και ψυχική σας υγεία», λέει ο Catchings, «Έχετε τη δύναμη να τους αφήσετε να πάνε και να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή».

Εναπόκειται σε εσάς αν θέλετε ή όχι συνεχίστε μια σχέση με ενεργειακό βαμπίρ. Δεν είστε καταδικασμένοι να εξαντλήσετε την ενέργειά σας για πάντα εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε μια αλλαγή.

3. Να είστε απλοί και μη αντιφατικοί

Το να είσαι απλός είναι ο καλύτερος τρόπος να μιλάς σε ένα βαμπίρ ενέργειας, σύμφωνα με τη θεραπευτή Talkspace, Rachel O'Neil, Ph.D.

«Εργαστείτε για να είστε απλοί. Εξηγήστε πώς η συμπεριφορά τους επηρέασε την ευημερία σας ', λέει ο O'Neill,' Ταυτόχρονα, ενισχύστε ότι εκτιμάτε τη σχέση σας μαζί τους και δεσμευτείτε να διατηρήσετε μια σχέση. Αυτές οι συνομιλίες τείνουν να λειτουργούν καλύτερα όταν δεν βρίσκεστε σε υψηλό συναισθηματικό επίπεδο και μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά σας με τρόπο που δεν έρχεται σε αντιπαράθεση. '

τι είναι κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας

Μπορείτε να γράψετε κάποια σημεία ομιλίας ή να εξασκηθείτε με κάποιον που εμπιστεύεστε εκ των προτέρων, ώστε να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι και λιγότερο συναισθηματικοί.

4. Κάντε ένα διάλειμμα

Τα 'Διαλείμματα' δεν είναι μόνο για ρομαντικές σχέσεις . Ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα βήμα μακριά από κάποιον για να αξιολογήσετε τη σχέση σας και να παρατηρήσετε πόσο διαφορετικό νιώθετε όταν απομακρυνθήκατε.

«Μερικές φορές, ένα απλό διάλειμμα από το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τα αντιμετωπίσετε», συμβουλεύει ο O'Neil, «Εάν αυτό δεν λειτουργεί ακόμα και δεν φαίνεται να έχει δεσμευτεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του, τότε μπορείτε πρέπει να κάνουμε κάποιες μακροπρόθεσμες προσαρμογές. '

5. Μάθετε πότε να κόψετε εντελώς κάποιον

Για καλύτερα ή χειρότερα, δεν μπορούμε να αλλάξουμε άτομα. Ωστόσο, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε μαζί τους. Πρέπει να σταθμίσετε το πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της σχέσης , και να είστε έτοιμοι να φύγετε, εάν είναι απαραίτητο. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιώνεται ακόμη και μετά από μια απλή επικοινωνία, ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικά πιο δραστικά βήματα.

'Εάν έχετε προσπαθήσει να μιλήσετε μαζί τους για τη συμπεριφορά τους και δεν δεχτείτε τα σχόλια ή επιστρέψετε στους παλιούς τους τρόπους, τότε ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας μαζί τους', δηλώνει ο O'Neil.

6. Μην αισθάνεστε ένοχοι για τον καθορισμό ορίων

Μην μπερδεύετε να ορίζετε όρια για να είστε σκληροί. Ο καθορισμός ορίων δεν σας κάνει να είστε ένα μέσο άτομο! Θυμηθείτε, τελικά πρέπει να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς και την ψυχική σας υγεία, και αυτό δεν είναι τίποτα για να αισθάνεστε ένοχοι.

«Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ένοχοι ή αναστατωμένοι επειδή πρέπει να θέσουν όρια. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι έτσι, αλλά είναι σημαντικό να είσαι σταθερός στα όρια που θέτεις », παροτρύνει ο O'Neil.

μπορείτε να αναπτύξετε διπολική διαταραχή

Θυμηθείτε, έχετε τον έλεγχο

Στο τέλος, ελέγχετε πόση ενέργεια απορροφούν οι βρικόλακες. Χρειάζεστε θετική ενέργεια και δύναμη για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας και να περάσετε από τη ζωή - οπότε μην δίνετε στους άλλους τη δύναμη να το πάρουν μακριά από εσάς.

Η εκμάθηση να λέτε όχι και να ορίζετε όρια θα σας κάνει τελικά ένα πολύ πιο δυνατό άτομο και δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσετε από τώρα.