Λατρεύω τη Γιόγκα, αλλά η Θεραπεία εξακολουθεί να είναι η απάντηση

Δεν θα ήμουν το άτομο που είμαι σήμερα χωρίς γιόγκα.

Όταν άρχισα να ασκώ τη γιόγκα, ήταν ένα από τα μόνα πράγματα που έκανα μόνο για μένα. Λατρεύω κάθε λεπτό. Δεν είμαι υπεύθυνος για κανέναν ή οτιδήποτε άλλο, αλλά η δική μου ευημερία αισθάνθηκε σαν πολυτέλεια. «Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή αυτο-φροντίδας», Rachel O’Neill, Ph.D. Είπε ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το LPCC-S και το Οχάιο. Έχοντας υπερκαλύψει όλη μου τη ζωή, η ιδέα της αυτο-φροντίδας ήταν ολοκαίνουργια για μένα. Η γιόγκα έμοιαζε σαν τον τέλειο συνδυασμό να κάνω κάτι που ένιωθε παραγωγικό, ενώ ταυτόχρονα έδινε στον εγκέφαλό μου ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα.

«Ένα πράγμα αυτό Λατρεύω πραγματικά για τη γιόγκα είναι η έμφαση στην προσοχή (δηλαδή να είμαστε πλήρως παρόντες και να εστιάζουμε στη στιγμή) », πρόσθεσε ο O’Neill. «Στη δουλειά μου με τους πελάτες, συχνά ενσωματώνω τις ίδιες αρχές προσοχής στις συμβουλευτικές συνεδρίες».

Γιόγκα και αυτο-ανακάλυψη

Αρχικά άρχισα να πηγαίνω στη γιόγκα για να θεραπεύσω από τραυματισμό. Ωστόσο, συνειδητοποίησα γρήγορα ότι ο τραυματισμός μου δεν ήταν το μόνο πράγμα που έπρεπε να θεραπεύσω. Η γιόγκα ήταν το πρώτο μέρος που επιβραδύνθηκα αρκετά για να ανακαλύψω ότι ο εσωτερικός μου κόσμος ήταν σε αναταραχή. Μέχρι εκείνο το σημείο, ήμουν τόσο απασχολημένος προσπαθώντας να φροντίσω τις ανάγκες άλλων γύρω μου που δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι θυσιάζω τη δική μου ψυχική υγεία.

πόσο καιρό παραμένει το latuda στο σύστημά σας

Η εμπειρία μου δεν είναι ασυνήθιστη. Ο Δρ O'Neill διαπιστώνει ότι ένα από τα μεγαλύτερα ψυχικά οφέλη που προσφέρει η εμπειρία των πελατών της από την πρακτική της γιόγκα είναι να βρει χώρο για αυτο-φροντίδα. 'Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γιόγκα είναι κάτι που απαιτεί πλήρη εστίαση της προσοχής', δήλωσε ο O'Neill. 'Δεν μπορείτε να κάνετε πολλές εργασίες όταν κάνετε γιόγκα και σε αναγκάζει να χαράξεις χρόνο για τη δική σου ευεξία '

ο φόβος της δημόσιας ομιλίας

Πριν από την πρακτική της γιόγκα, ήμουν υπό τη λανθασμένη υπόθεση ότι όλοι είχαν τα ίδια επίπεδα άγχους και τελειομανίας που έκανα. Δεν κατάλαβα ποτέ ότι ήταν δυνατό να καλλιεργήσω μια διαφορετική, πιο στοργική σχέση με τον εαυτό μου και τις σκέψεις μου.Είχα μια επιλογή;Ένιωσα σαν να ανακαλύπτω τον εαυτό μου για πρώτη φορά. Ήταν τοΕγώκάτω από όλα τα ευχάριστα άτομα, την κριτική του εαυτού και τα συναισθήματα αναξιολόγησης.

Από τη Γιόγκα στη Θεραπεία

Όσο περισσότερο ασκούσα γιόγκα, τόσο περισσότερο αποκάλυψα για την τρομερή κατάσταση της ψυχικής μου υγείας. Άρχισα να παρατηρώ τις ιδεολογικές μου σκέψεις, τους σκληρούς τρόπους που μίλησα στον εαυτό μου και πώς θα παρακάμψαμε τα σήματα από το σώμα μου για να ωθήσω τον εαυτό μου πέρα ​​από τα όριά μου. Το άνοιγμα των ματιών ήταν το λιγότερο.

«Πιστεύω ότι η σύνδεση νου-σώματος-πνεύματος μπορεί να είναι χρήσιμη για πολλούς πελάτες», δήλωσε ο O'Neill. «Μου αρέσει επίσης πολύ η έμφαση στην μη κρίσιμη αποδοχή που είναι εγγενής στη γιόγκα», πρόσθεσε. «Έτσι, αντί να επικεντρωθούμετελειοποιώνταςμια στάση μέσα στη γιόγκα. καθίσταται σημαντικό να επικεντρωθείτε στην απλή εμπειρία του σώματός σας να συνδέεται με τη στάση. '

Ακόμη και όταν εγγραφώ στην πιστοποίηση καθηγητή γιόγκα 200 ωρών, συνειδητοποίησα ότι η γιόγκα ήταν μόνο η αρχή του θεραπευτικού μου ταξιδιού. Εάν ήθελα πραγματικά να νιώσω καλύτερα και να μάθω πώς να φροντίζω το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα μου, έπρεπε να αναζητήσω επαγγελματική βοήθεια. Όπως μοιράστηκε ο Δρ O'Neill, 'Νομίζω ότι τόσο η γιόγκα όσο και η θεραπεία επικεντρώνονται στην ευεξία και στην αυτο-επένδυση. Άτομα που κάνουν γιόγκα συχνά το κάνουν για να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι, συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι στη ζωή τους. ' Χάρη στη γιόγκα, ήμουν έτοιμος.

ψεύτικη ψυχική ασθένεια για προσοχή

Πώς η Γιόγκα βελτιώνει τη θεραπεία

Ένα μεγάλο συστατικό της θεραπείας για μένα είναι η προσοχή. Δουλεύω πολύ για την ανάπτυξη του 'παρατηρητή μου' ή του μέρους μου που μπορεί να πιάσει τις σκέψεις μου χωρίς να τους προσδώσω κρίσεις. Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι μια ενεργή μορφή διαλογισμού (και μερικές φορές περιλαμβάνει και καθιστικό διαλογισμό), κάθε φορά που εξασκώ, βοηθάω στην ενίσχυση του παρατηρητή μου.

Υπάρχει ένα αναπτυσσόμενο σώμα έρευνας που υποστηρίζει τη γιόγκα και άλλες στοχαστικές πρακτικές ως αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, ορισμένες θεραπείες όπως η Πρόγραμμα μείωσης του άγχους με βάση το μυαλό (MBSR) που αναπτύχθηκε από τον Δρ Jon Kabat-Zinn περιλαμβάνουν τη γιόγκα ως βασικό στοιχείο της θεραπείας.

«Χρησιμοποιώ συχνά διαλογισμό στη συνεδρία και τείνω να ζητώ από τους πελάτες να ενσωματώσουν ένα πρόγραμμα διαλογισμού στις δικές τους καθημερινές ρουτίνες αυτο-φροντίδας», δήλωσε ο O'Neill. «Μου αρέσει ιδιαίτερα η εργασία αναπνοής γιατί είναι συνήθως ένας πολύ απτός τρόπος για να εισαγάγω δύσκολες έννοιες όπως η προσοχή στη συνεδρία.»

Ενώ η θεραπεία έχει γίνει μη διαπραγματεύσιμη μορφή αυτο-φροντίδας , η γιόγκα παραμένει ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μου. Εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξανασυναρμολογήσω, να γειώσω την ενέργειά μου και να επανασυνδεθώ με το σώμα μου. Ειδικά τις μέρες που δεν έχω θεραπεία και βρίσκομαι συγκλονισμένος σε μια θάλασσα σκέψεων, ξέρω ότι πάντα βρίσκω μια αίσθηση γαλήνης στο χαλί μου.

Γι 'αυτό, είμαι ευγνώμων.