Πώς να αντιμετωπίσετε τα οικογενειακά μυστικά χωρίς να προκαλέσετε ρωγμές

Κρατάτε μυστικά από την οικογένειά σας;

Εάν νοικιάζετε διανοητικά όλους τους σκελετούς στην οικογενειακή σας ντουλάπα, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Ακόμα και εκείνοι που υπερηφανεύονται για το άνοιγμα έχουν πιθανότατα ένα ή δύο μυστικά που δεν είναι διατεθειμένοι να μοιραστούν - ακόμη και με τους ανθρώπους που τους αρέσει περισσότερο. Από ζητήματα τόσο τραυματικά όσο η σεξουαλική βία, έως εκείνα που είναι σχετικά ήπια (αλλά ακόμα δυνητικά αμφισβητούμενα) όπως για τα οποία ψηφίζουμε, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μυστικά που μάλλον δεν θα μοιραστούμε με τις οικογένειές μας.

Η διατήρηση ορισμένων πραγμάτων στον εαυτό μας μπορεί να είναι μια φυσιολογική και υγιής πτυχή της ιδιωτικής ζωής. Αλλά πιο σοβαρά μυστικά - αυτά που έχουν κίνητρα ντροπή , ή αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να επηρεάσει την ευημερία ενός μέλους της οικογένειας - μπορεί να στοιχειώσει οικογένειες για χρόνια και να διαταράξει υγιείς οικογενειακούς δεσμούς.

Αλλά πώς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ της υγιεινής ιδιωτικής ζωής και της επιβλαβούς μυστικής διατήρησης; Και αν επιλέξουμε να ανοίξουμε σκληρά θέματα, πώς μπορούμε να διατηρήσουμε τις οικογενειακές μας σχέσεις - εάν είναι υγιές να τα διατηρήσουμε καθόλου;

Ενημέρωσα με τη Rachel O'Neill, Ph.D., επαγγελματία κλινικό σύμβουλο με άδεια Οχάιο και θεραπευτή Talkspace, για μια συζήτηση σχετικά με το γιατί οι οικογένειες κρατούν μυστικά και πώς να μιλήσουμε για τα πράγματα που θα προτιμούσαμε να κρατήσουμε μυστικά.

Γιατί τα αγαπημένα μας πρόσωπα κρατούν μυστικά;

«Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική, αλλά νομίζω ότι γενικά οι οικογένειες τείνουν να διατηρούν μυστικά γύρω από πράγματα με τα οποία έχουν κάποια σχέση ντροπής», λέει ο Δρ O'Neill. Εκτός από την ντροπή, τα μέλη της οικογένειας μπορούν να παρακινηθούν να κρατήσουν μυστικά εάν φοβούνται ότι η αποκάλυψη κάτι θα διαταράξει την οικογενειακή ισορροπία ή θα έχει επιπτώσεις στην ευρύτερη κοινότητα.

έχοντας κρίση πανικού στη δουλειά

Μερικά κοινά μυστικά που η Δρ O'Neill βλέπει στην πρακτική της περιλαμβάνουν φύλο και σεξουαλική ταυτότητα ; σωματική, σεξουαλική ή κατάχρηση ουσιών ; ή ακόμη και μια μη δημοφιλή πολιτική γνώμη (κάτι που λέει ο Δρ O'Neill ότι βλέπει τις οικογένειες να κρύβονται πιο συχνά στο τρέχον πολιτικό κλίμα). Μετά το #MeToo κίνηση , Ο Δρ O'Neill λέει επίσης ότι έχει ακούσει από πολλούς ανθρώπους που έχουν εμπνευστεί να ανοίξουν για τη σεξουαλική βία που προηγουμένως κρατούσαν μυστικές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυστική φύλαξη δεν παρακινείται από ντροπή, αλλά από την επιθυμία να προστατεύσει κάποιον. Αυτό παίρνει συχνά τη μορφή γονέα ή φροντιστή που προσπαθεί να προστατεύσει ένα παιδί από πληροφορίες που πιστεύουν ότι θα ήταν πολύ επώδυνες. Ωστόσο, λέει ο Δρ O'Neill, αυτή η επιθυμία προστασίας μπορεί μερικές φορές να πυροδοτήσει.

'Πολλάκις γονείς και φροντιστές τείνουν να προσπαθούν να κάνουν ό, τι νομίζουν ότι είναι προς το καλύτερο συμφέρον ενός ατόμου, του παιδιού του και νομίζω ότι μερικές φορές αυτό είναι λανθασμένο », λέει, αναφέροντας παραδείγματα γονέων που δεν λένε στα παιδιά ότι υιοθετήθηκαν ή δεν ήταν ανοιχτά με παιδιά για ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο Δρ O'Neill συμβουλεύει ότι η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη πολιτική. «Όσο πιο ειλικρινείς μπορούμε να γίνουμε σε αυτές τις οικογενειακές σχέσεις, τόσο περισσότερο μπορούμε να μειώσουμε το μακροχρόνιο στίγμα και την ντροπή που σχετίζεται με τέτοια είδη μυστικών».

Υγιές απόρρητο έναντι επιβλαβούς μυστικής φύλαξης

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα μυστικά φύλακα ανθυγιεινά. Εξάλλου, όλοι έχουμε μέρη του εαυτού μας που δεν θέλουμε να μοιραστούμε με κανέναν άλλο, ή μέρη του εαυτού μας που διατηρούμε για χώρους εκτός της οικογένειας - είτε πρόκειται για τις ακριβείς λεπτομέρειες του ψηφοφορία αρχεία ή τις σεξουαλικές μας διαφυγές.

«Όταν ακούω« να κρατάω ένα μυστικό », για μένα υπάρχει αυτή η πτυχή του να θέλω να απαλλαγούμε από αυτήν, αυτή η ιδέα να το κρατήσουμε ως βάρος», λέει ο Δρ O'Neill. Από την άλλη πλευρά, ορίζει το απόρρητο ως μια ενεργή επιλογή με την οποία το άτομο είναι εντάξει. Με το απόρρητο, λέει ο Δρ O'Neill, ένα άτομο αισθάνεται «ένα επίπεδο άνεσης με το να έχει αποφασίσει να μην κοινοποιήσει αυτές τις πληροφορίες».

Η έρευνα υποστηρίζει αυτή τη διάκριση. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το ψυχολογικά αγχωτικό μέρος της μυστικής φύλαξης δεν είναι πραγματική πράξη ψέματος για το μυστικό σας. Αντ 'αυτού, είναι το άγχος του σκεφτόμαστε το μυστικό τόσο πολύ, και ως εκ τούτου αισθάνεται αυθεντικό. Είναι λογικό, λοιπόν, ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται άνετα με το μυστικό τους μπορεί να έχουν εμμονή για αυτό λιγότερο.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά μυστικά που σίγουρα δεν πρέπει να διατηρούνται. Εάν το μυστικό σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την ασφάλεια κάποιου άλλου, είναι σημαντικό να προχωρήσετε. Το να πιέζεις κάποιον άλλον να σιωπά για δυνητικά επιβλαβή θέματα είναι επίσης ένα σημαντικό όχι-όχι.

Σύμφωνα με τον Δρ O'Neill, αυτό το είδος της αναγκαστικής μυστικής διατήρησης δυστυχώς συμβαίνει συχνά σε περιπτώσεις οικογενειακή βία και κατάχρηση ουσιών.

«Γίνεται αυτό το δίκτυο μυστικής φύλαξης», λέει. 'Υπάρχει ο δράστης, το άτομο που διαπράττει την κατάχρηση ή η κατάχρηση ουσιών και υπάρχουν εκείνα τα άτομα γύρω τους που σκοπεύουν να κρατήσουν αυτές τις πληροφορίες μυστικές.' Αυτό γίνεται ένα καταχρηστικό μοτίβο στο οποίο οι επιζώντες γίνονται, σύμφωνα με τα λόγια του Δρ O'Neill, 'υποφέρουν στη σιωπή'.

Αυτό αντικατοπτρίζεται στα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη σεξουαλική βία. Σύμφωνα με το εθνικό δίκτυο βιασμών, κακοποίησης και αιμομιξίας (RAINN), 2 από τις 3 σεξουαλικές επιθέσεις δεν αναφέρονται στην αστυνομία. Μεταξύ επιζώντων που δεν ανέφεραν, Το 7% είπε δεν ήθελαν ο δράστης να μπει σε μπελάδες. Και συντριπτικά, οι δράστες είναι κοντά στα θύματα, με 33% των θυμάτων βιασμού επίθεση από έναν οικείο σύντροφο και 34% των ανθρώπων που κακοποιούν παιδιά είναι τα μέλη της οικογένειάς τους.

Το θάρρος να ανοίξει

«Τείνουμε να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας όταν γινόμαστε άβολα με κάτι», λέει ο Δρ O'Neill. Λέει ότι οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν να αποκαλύψουν οικογενειακά μυστικά όταν ένα εξωτερικό γεγονός εμπνέει την αποκάλυψη ή όταν γίνεται απλά πολύ επαχθές για να κρατήσει το μυστικό μέσα.

πώς να βοηθήσετε ένα παιδί με επιλεκτική αλαλία

Αυτό έχει νόημα, δεδομένου ότι τα μυστικά μπορούν να αισθανθούν σαν ένα πραγματικό, φυσικό βάρος. Ενας Μελέτη 2012 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που απασχολούνταν με μυστικά αντιλήφθηκαν τους λόφους να είναι απότομοι, αποστάσεις πιο μακριά και σωματικές εργασίες πιο επαχθές από εκείνους χωρίς μυστικά. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε τα μυστικά, η μελέτη βρήκε, τόσο βαρύτερα φαίνονται. Γι 'αυτό το άνοιγμα για τα μυστικά που μας ζυγίζουν μπορεί να αισθάνεται σαν μια κυριολεκτική επιβάρυνση.

Η δυσφορία της αποκάλυψης οικογενειακών μυστικών

Όταν όμως αποκαλύπτονται οικογενειακά μυστικά, αυτή η αίσθηση βαρύτητας μπορεί επίσης να συνοδεύεται από σοβαρή ταλαιπωρία, καθώς οι αλήθειες που υποθέσαμε για τους ανθρώπους που είμαστε κοντά θα αλλάξουν γρήγορα. Μετά από τέτοιες αποκαλύψεις, λέει ο Δρ O'Neill, ο δρόμος προς τη θεραπεία εξαρτάται από το προηγούμενο των μελών της οικογένειας σχέσεις ήταν όπως και η φύση του μυστικού.

Σε καταστάσεις όπου τα μέλη της οικογένειας έχουν μια κατά τα άλλα καλή σχέση και το μυστικό, αν και δυνητικά ενοχλητικό, διατηρήθηκε με τις καλύτερες προθέσεις - για παράδειγμα, μια κατά τα άλλα αγάπη οικογένεια που διατηρεί την πραγματική αιτία του θανάτου ενός μέλους της οικογένειας μυστική με την πρόθεση να προστατεύσει παιδί - υπάρχει δυνατότητα για τα μέλη της οικογένειας να επιλύσουν τα θέματα και να θεραπεύσουν.

Αντίθετα, όταν η οικογενειακή σχέση ήταν ήδη τεταμένη ή το μυστικό ήταν επιβλαβές, όπως η σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ πιο έντονη.

Ο Δρ O'Neill λέει ότι είναι καλύτερο να προσαρμόσετε τις απαντήσεις σε αυτό που επηρεάζουν τα άτομα. Σε περιπτώσεις βίας και κακοποίησης, λέει, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να θυμόμαστε ότι ο επιζών δεν είναι ποτέ υπεύθυνος για αυτό που τους συνέβη και δεν θα έπρεπε να αναλάβει το βάρος να προχωρήσει αν δεν το θέλει.

«Ο στόχος μου με τη συνεργασία με τους λαούς είναι πάντα να βοηθήσω στην ενίσχυση της αίσθησης αποδοχής γύρω από αυτό που συνέβη στο παρελθόν», λέει. 'Εάν επιλέξετε να μην εμφανιστεί ποτέ, δεν είστε υπεύθυνοι για αυτό το άτομο που συνεχίζει κατάχρηση , απλά δεν είναι δίκαιο για έναν επιζών να φέρει αυτό το βάρος. '

Μερικές φορές, η επούλωση μπορεί να συμβεί καλύτερα παίρνοντας το άτομο που προσβάλλει εντελώς την εικόνα, δηλαδή, αφαιρώντας το από τη ζωή σας. Σε κάθε περίπτωση, ο O'Neill λέει ότι είναι πιο σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες του επιζώντος και, στη συνέχεια, εάν το επιθυμείτε, να επικοινωνήσετε με την οικογενειακή μονάδα.

Θεραπευτικές σχέσεις

Ενώ είναι σίγουρα δυνατό να θεραπεύσετε μεμονωμένακαιως οικογένεια μετά την αποκάλυψη ενός αναστατωτικού μυστικού, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα υγιούς τιμιότητας στην οικογένεια από την αρχή.

πώς να χειριστείτε τις κρίσεις άγχους

Πολλά ζητήματα που κάποτε στιγματίστηκαν, όπως υιοθεσία, διαζύγιο και Σεξουαλικότητα LGBT γίνονται όλο και πιο αποδεκτά. Μιλώντας για αυτά τα ζητήματα με ειλικρίνεια και ειλικρίνεια αμέσως το ρόπαλο επιβεβαιώνει σε όλα τα μέλη της οικογένειας ότι οι εμπειρίες τους δεν είναι επαίσχυντες, αλλά είναι φυσιολογικές και πολύτιμες.

Σε αυτές τις καταστάσεις, η ειλικρίνεια είναι μια μορφή αγάπης. Όσον αφορά την πρόληψη της κακοποίησης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να είναι ανοιχτοί σχετικά με την υγιή σεξουαλικότητα και διδάσκοντας στα παιδιά υγιή όρια ξεκινώντας από την παιδική ηλικία.

Με την καλλιέργεια της ειλικρίνειας μέσα στις οικογένειες, μπορούμε να αποτρέψουμε την εμφάνιση προβλημάτων ή να τα αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο όταν αυτά προκύπτουν. Φυσικά, αν εξακολουθείτε να επιλέγετε να διατηρήσετε κάποια πράγματα εντός των ορίων της υγιούς ιδιωτικότητας, υποσχόμαστε ότι δεν θα ενημερώσουμε τη γιαγιά για τον νέο σας φίλο.