Η εμπειρία της προσωπικής θεραπείας έναντι της διαδικτυακής θεραπείας

Η πλειονότητα των πελατών στο Talkspace δοκιμάζει θεραπεία για πρώτη φορά. Με μόνο διαδικτυακή θεραπεία ως πλαίσιο αναφοράς, δεν μπορούν να κάνουν συγκρίσεις με την προσωπική θεραπεία. Αυτό το γεγονός δείχνει, ωστόσο, ότι η διαδικτυακή θεραπεία αφαιρεί τα εμπόδια - υψηλό κόστος και ταλαιπωρία - που συνήθως αποτρέπουν τους ανθρώπους από την αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, πολλοί χρήστες έχουν εκτεταμένη εμπειρία στο γραφείο ενός θεραπευτή. Ορισμένες μετακινήθηκαν σε εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας για χρόνια πριν από τη μετάβαση σε διαδικτυακή θεραπεία. Άλλοι συνέχισαν την προσωπική τους θεραπεία και χρησιμοποίησαν το Talkspace ως δωρεάν υπηρεσία.

πολύ κατάθλιψη για να κάνει τίποτα

Για να δείξουμε πώς είναι η πλοήγηση στις διαφορές μεταξύ προσωπικής και διαδικτυακής θεραπείας, εξετάσαμε τους πελάτες μας που ήταν ανοιχτοί για τις εμπειρίες τους και με τους δύο. Εδώ μας δίδαξαν:

Η παραδοσιακή θεραπεία μπορεί να αισθανθεί σαν ένα διάλειμμα από τη ζωή

Όταν οι πελάτες μπαίνουν στο γραφείο ενός θεραπευτή, ο υπόλοιπος κόσμος και οι καθημερινές τους ευθύνες παραμένουν στην αίθουσα αναμονής. Οι συνεδρίες παραδοσιακής θεραπείας προσφέρουν έναν φυσικό χώρο όπου δεν υπάρχει παρά μόνο διάλογος για σημαντικά ζητήματα ψυχικής υγείας. Αυτή η εμπειρία μπορεί να αισθανθεί σαν ανάπαυλα από το άγχος της εργασίας και των σχέσεων.

«Ανυπομονώ να φτάσω εκείνη τη στιγμή», είπε Ρίτσαρντ , ένας πελάτης του Talkspace, του χρόνου που παρακολούθησε εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας σε ένα γραφείο.

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι λιγότερο πιθανό να προσφέρει αυτό το αίσθημα απόσπασης, διότι μία από τις πρωταρχικές της αξίες είναι η δυνατότητα αλληλεπίδρασης με έναν θεραπευτή ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος. Οι πελάτες του Talkspace συχνά στέλνουν μηνύματα στους θεραπευτές τους στη μέση του χώρου εργασίας, στο σπίτι ή όταν είναι έξω. Η ανταλλαγή από αυτήν την ειρηνική απόδραση είναι αμεσότητα.

Η προσωπική θεραπεία μπορεί να παρέχει περισσότερη λογοδοσία και παρεμβάσεις

Άλλοι πελάτες ανέφεραν ότι είναι ευκολότερο για τους θεραπευτές να τους διατηρούν υπόλογους όταν μπορούν να διαβάζουν συνεχώς τη γλώσσα του σώματός τους. Ένας από τους πελάτες μας παραδέχτηκε ότι μερικές φορές προτιμά την προσωπική θεραπεία λόγω αυτού του πλεονεκτήματος.

«Δεν μπορώ να κρύψω αυτοπροσώπως», είπε.

Η λήψη φροντίδας σε ένα γραφείο μπορεί να είναι απαραίτητη για άτομα με παθήσεις που μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνο με διαδικτυακή θεραπεία, όπως σοβαρή διαταραχή μετατραυματικού στρες [PTSD]. Η Renee, ένας άλλος πελάτης του Talkspace, βασίζεται σε προσωπικές παρεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της απευαισθητοποίησης της κίνησης των ματιών και της θεραπείας επανεπεξεργασίας [ EMDR ], για τη θεραπεία της PTSD της. Οι προσωπικές αλληλεπιδράσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, είπε η Renee, όταν χρειάζεται βοήθεια για να σταματήσει από το « αποσυνδέοντας '(Αφήνοντας διανοητικά μια κατάσταση).

«Έχω την τάση να κατανοώ τα πάντα, τα οποία μπορώ να ξεφύγω πολύ όταν είμαι online και να στείλω μηνύματα σε αντίθεση με το να είμαι με ένα άλλο άτομο σε ένα δωμάτιο», δήλωσε η Renee. «Χρειάζομαι τη φυσική παρουσία ενός θεραπευτή».

Μετάβαση σε διαδικτυακή θεραπεία για εξοικονόμηση χρημάτων και χρόνου

Δυστυχώς, τα οφέλη της παραδοσιακής θεραπείας και της προσωπικής θεραπείας έχουν κόστος, κυρίως τον χρόνο που ξοδεύεται στην μετακίνηση και την συχνά ακριβή τιμή μιας συνεδρίας. Τόσο ο Ricardo όσο και ο Ashley, ένας άλλος από τους πελάτες μας, μετακινήθηκαν από προσωπική σε διαδικτυακή θεραπεία για να εξοικονομήσουν χρήματα και χρόνο.

«Έπρεπε να αγοράσω εισιτήριο τρένου μετ 'επιστροφής 20 $ στην πόλη και να πάω μια ώρα κάθε φορά για να φτάσω στο ραντεβού μου», είπε ο Ashley. «Με έκανε να μισώ τη θεραπεία.»

Η θεραπευτής της χρεώνει 75 $ για κάθε συνεδρία 45 λεπτών, οπότε το συνολικό κόστος ήταν 95 $ και περίπου τρεις ώρες. Θεραπεία γραπτών μηνυμάτων επέτρεψε στην Ashley να είναι πιο παραγωγική και να βάλει περισσότερα από τα κέρδη της στην τράπεζα.

Χρήση της διαδικτυακής θεραπείας για ευκολότερη εύρεση καλύτερου αγώνα

Για άτομα που δεν ζουν σε μεγάλες πόλεις με διαφορετικούς πληθυσμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ένας προσωπικός θεραπευτής που κατανοεί τον πολιτισμό, τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή την ψυχική υγεία τους. Τόσο στην πατρίδα του όσο και στο κολέγιο, ο Justin προσπάθησε να βρει έναν επαγγελματία που πίστευε ότι ήταν καλός αγώνας.

οι ερευνητές που εστιάζουν στη χρήση του Διαδικτύου ως διαταραχή ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για το Διαδίκτυο:

«Δοκίμασα το Talkspace επειδή μου άρεσε που θα μπορούσες να διαλέξεις μια ειδικότητα όπως η θεραπεία LGBT ή να δουλέψεις απευθείας με κάποιον που ασχολείται με ασθενείς που πάσχουν από άγχος», είπε ο Justin.

Η διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει άμεση πρόσβαση σε εκατοντάδες προφίλ θεραπευτών και οι πελάτες δεν χρειάζεται να περιορίσουν την αναζήτησή τους με βάση την απόσταση. Αυτή η ευρεία γκάμα επιλογών διευκολύνει τη γρήγορη εύρεση κάποιου που ειδικεύεται στην εργασία με μειονοτικούς πελάτες ή τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών.

Η συνεχής υποστήριξη της θεραπείας με γραπτά μηνύματα

Λόγω του αδυσώπητου άγχους και της κατάθλιψής του, ο Ρικάρντο αισθάνθηκε ότι το πρόγραμμα παραδοσιακής θεραπείας μία φορά την εβδομάδα τον άφησε συχνά μόνο του όταν χρειαζόταν βοήθεια. Για να λαμβάνει σταθερή, καθημερινή υποστήριξη, ο Ρικάρντο δοκίμασε το Talkspace. Αντί να περιμένει ανάμεσα σε συνεδρίες, στέλνει μήνυμα στο θεραπευτή του κάθε φορά που αγωνιζόταν ή χρειάστηκε να εκφράσει κάτι. Αυτή η προσέγγιση τελικά λειτούργησε καλύτερα για αυτόν και παρέμεινε με τον θεραπευτή του στο Talkspace για περισσότερα από δύο χρόνια.

Τόσο η προσωπική όσο και η διαδικτυακή θεραπεία μπορούν να προωθήσουν μια βαθιά σύνδεση

Όταν ο Ρικάρντο άρχισε να χρησιμοποιεί το Talkspace, ήταν δύσπιστος για το εάν μια διαδικτυακή μέθοδος θα μπορούσε να προσφέρει τόσο ισχυρή θεραπευτική συμμαχία όσο η προσωπική εργασία. Ωστόσο, υπήρχε κάτι «απελευθερωτικό» σχετικά με τη διαδικτυακή θεραπεία που τον έκανε πιο ανοιχτό και προώθησε μια βαθιά σχέση με τον πρώτο του θεραπευτή Talkspace. Η ικανότητα να γράφετε μεγάλες παραγράφους και να τις στέλνετε ανά πάσα στιγμή ήταν απελευθερωτική.

Συνδυάζοντας και τις δύο επιλογές για πλήρη υποστήριξη

Παρόλο που η Renee επωφελήθηκε από τα προσωπικά ραντεβού ψυχικής υγείας της, ένιωσε ευάλωτη έξω από το γραφείο. Χρησιμοποιώντας το Talkspace ως πηγή πρόσθετης υποστήριξης, σημείωσε ταχύτερη πρόοδο και αφιέρωσε περισσότερο χρόνο σε προκλητικές γνωστικές παραμορφώσεις.

πώς να τερματίσετε μια κρίση πανικού

Τι θέλετε να δοκιμάσετε;

Η τάση σύγκρισης προσωπικής και διαδικτυακής θεραπείας είναι φυσική και συχνά χρήσιμη. Ωστόσο, δεν υπάρχει διαγωνισμός. Οι θεραπείες στα γραφεία και τις εγκαταστάσεις θα έχουν πάντα μια θέση και είναι απαραίτητες για άτομα με ορισμένες προϋποθέσεις. Η διαδικτυακή θεραπεία τείνει να είναι πιο βολική και οικονομικά αποδοτική.

Ανεξάρτητα από το μέσο που δοκιμάζετε, η ψυχοθεραπεία είναι κλινικά αποδεδειγμένη για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Εάν είστε έτοιμοι να έχετε τη δική σας ιστορία πελάτη, δοκιμάστε τη θεραπεία.