6 τρόποι ανάκτησης όταν γλιστρήσετε

Πρόσωπο που πατάει μια μπανάνα

Μόλις χτυπήσουν τα κατάλοιπα του Φεβρουαρίου και του Μαρτίου, είναι εύκολο να κοιτάξουμε πίσω τους έναστρους νέους χρόνους και να γελάσουμε. «Νομίζατε ότι θα μπορούσατε να χάσετε 30 κιλά φέτος;», ίσως να γελάσουμε. «Ονειρεύεσαι».



Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να σταματήσετε να πίνετε, να τρέχετε πιο συχνά, ή απλώς να δεσμευτείτε να πάρετε το κουτάβι Murphy σε περισσότερους περιπάτους, σύντομα η επίλυση θα φτάσει στην πραγματικότητα. Και μερικές φορές, όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, πέφτουμε από το βαγόνι.

Μην απελπίζεστε. Η απόσπαση δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι. Τεντώστε τους μύες σας, συγκεντρώστε την αποφασιστικότητά σας και ανεβείτε πίσω στο κάθισμα του οδηγού. Δείτε πώς.





Αποδοχή ευθύνης

Η αδερφή σου έφτιαξε το αγαπημένο σου κέικ. Ο συνάδελφός σας σε δελεάζει με μια ευτυχισμένη ώρα δύο για ένα. Και είναι τοχιόνιλάθος που δεν τρέξατε χθες.

Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους. Επιτυχία στο δικό σας στόχους σημαίνει αποδοχή της ευθύνης για τις αποτυχίες σας. Μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές σας - όχι η αδερφή σας, ο συνάδελφός σας ή το χιόνι. Μην νομίζετε 'Αλλά αν τα πράγματα ήταν διαφορετικά ...' Η επίτευξη των στόχων απαιτεί να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες. Το μονοπάτι δεν θα είναι ποτέ ομαλό, αλλά απαιτεί να απορρίψεις αυτό το κέικ ή να πεις όχι σε αυτήν την ευτυχισμένη ώρα.



Επιπλέον, η αποδοχή της ευθύνης σημαίνει επίσης την αποδοχή του εορτασμού. Όταν πετύχετε, είναιτα δικα σουεκπλήρωση.

τα αντικαταθλιπτικά προκαλούν αύξηση βάρους

… Αλλά Καταλάβετε ότι η αποτυχία είναι φυσιολογική

Ακριβώς επειδή αποτύχατε δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχία. Η επιστήμη συμφωνεί: ο καθένας βλάπτει. Η έρευνα λέει ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν το ίδιο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για πέντε χρόνια αμέσως πριν αλλάξουν πραγματικά.

Κάνοντας λάθη σημαίνει ότι είστε άνθρωπος. Σηκώστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε ξανά να σπρώχνετε προς τον στόχο σας, όπως έκαναν εκατομμύρια συνάνθρωποι πριν από εσάς.

Αναζητήστε μαθήματα στην αποτυχία σας

Η πτώση από το βαγόνι είναι μια μαθησιακή ευκαιρία. Σίγουρα, πονάει και το εγώ σας είναι μώλωπες. Αλλά το ταξίδι σας δεν έχει τελειώσει - ούτε καν κοντά.

Αποτυχία είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να μάθετε μαθήματα για τον εαυτό σας και πώς χειρίζεστε τις αντιξοότητες. Πρώτα, εξετάστεΓιατίπήρατε αυτή την καταδικασμένη απόφαση. Παραιτήσατε στο πρώτο σημάδι του αγώνα; Ίσως οι στόχοι σας είναι πολύ υψηλοί (προς το παρόν). Ανησυχούσατε για το τι θα σκέφτονταν οι συνάδελφοί σας εάν παραλείπατε το Happy Hour; Αυτό είναι ένα σημάδι για να δουλέψετε πάνω στην εικόνα σας.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας σαν έναν σπουδαίο αθλητή. Εάν ο Μπάμπε Ρουθ σταμάτησε να πετάει την πρώτη φορά που έχασε τη μπάλα, δεν θα ήταν ποτέ είδωλο. Μην εγκαταλείπετε τους στόχους σας στο πρώτο σημάδι της ταλαιπωρίας. Αντ 'αυτού, μάθετε από την αδυναμία σας και εφαρμόστε αυτά τα μαθήματα στην επόμενη προσπάθειά σας.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας - Μην κρίνετε τον εαυτό σας

Η εν λόγω «επόμενη προσπάθεια» μπορεί να φαίνεται τρομακτική εάν εξακολουθείτε να χτυπάτε τον εαυτό σας λόγω της πρώτης αποτυχίας. Σταμάτα λοιπόν.

έχω προσθήκη κουίζ

Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, σωστά; Εδώ είναι Διαλογισμός μπαίνει στο παιχνίδι. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεται δίνοντας προσοχή στις σκέψεις σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να αγνοείτε τις ανεπιθύμητες. Εξασκηθείτε στον εντοπισμό αρνητικών σκέψεων. Μόλις μάθετε να αφήνετε αυτά τα αυτοπεποίθητα συναισθήματα να επιπλέουν, θα είστε έτοιμοι για την δεύτερη προσπάθεια.

Παραπέμπω πάλι

Είναι εντάξει να περάσετε μια ή δύο μέρες κάτω στα κατακάθια. Αλλά το συντομότερο δυνατό, σύρετε τα δάχτυλά σας μέσω των ιμάντων σας και τραβήξτε τον εαυτό σας πίσω σε όρθια στάση.

Γιατί ορίσατε πρώτα το στόχο σας; Κάντε μια λίστα με όλους τους λόγους που προκάλεσαν αυτόν τον ενθουσιασμό λίγους μήνες πριν. Καταγράψτε και τα νέα σας μαθήματα. Τι μάθατε για τον εαυτό σας που μπορεί να είναι οδόφραγμα; Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα που οδήγησε στην αποτυχία σας;

νομίζω ότι θέλω να αυτοκτονήσω

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να μην αισθανθείτε τον ίδιο ενθουσιασμό που αρχικά σας ώθησε να επιτύχετε τον στόχο. Αλλά έχετε κάτι καλύτερο: οδήγηση και ενθουσιασμό.

Επανεκκινήστε με αργά βήματα

Βουτήξτε πρώτα αν θέλετε - αλλά δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε βήματα μωρών ενώ επιστρέφετε στο δρόμο. Εάν επιδεινώσατε τη διατροφή σας, ξεκινήστε με πόσιμο νερό και καταναλώνοντας άφθονα φυλλώδη χόρτα. Προσπάθεια για ολοκλήρωση Καναπές έως 5K ; Πηγαίνετε πίσω για λίγες εβδομάδες προόδου για να δώσετε στον εαυτό σας μια ανάσα και να παραμείνετε στο μονοπάτι.

Όπως και η ζωή, οι στόχοι είναι ένα ταξίδι. Εάν αγωνίζεστε να κάνετε μεγάλα άλματα, εστιάστε στο μικρό βελτιώσεις πρώτα. Όσο προχωράτε προς τον προορισμό σας, σημειώνετε πρόοδο.