Γιατί η θεραπεία δεν είναι μόνο για 'Άτομα με προβλήματα'

Πρόσφατα είχα μια συζήτηση με έναν φίλο θεραπεία για πρώτη φορά. Παρόλο που το σκέφτηκε για μερικούς μήνες, παρέμεινε διστακτική.

«Απλώς νιώθω ότι δεν υπάρχει τίποτα πραγματικάότιλάθος με μένα, το ξέρεις; Όλα τα πράγματα λαμβάνονται υπόψη, τα κάνω καλά. Θα έπρεπε απλώς να το αντιμετωπίσω », μου είπε.

Ήξερα. Πριν από λίγα χρόνια, ήμουν στο ίδιο σκάφος. Παρά τη δια βίου ανησυχία και χρόνια καταθλιπτικός επεισόδια, ήμουν πεπεισμένος ότι δεν χρειάζομαι θεραπεία. Τα σκαμπανεβάσματα ήταν φυσιολογικά, μόνο ένα μέρος της ζωής. Κατάφερα να πω στον εαυτό μου ότι τα ιδιαίτερα κακά τεντώματά μου ήταν απλώς περιστασιακά: μια απάντηση στις προκλήσεις της αποφοίτησης του κολεγίου και της πλοήγησης στον πραγματικό κόσμο, της αντιμετώπισης των εργασιακών στρες και της αντιμετώπισης αποτυχημένων ρομαντικών προσπαθειών.

Αυτό λειτούργησε για λίγο. Μέχρι να μην.

Μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια

Καθώς άρχισα να γυρίζω σε ένα σκοτεινό μέρος, ένας στενός συγγενής με ώθησε να αναζητήσω θεραπεία. Αρχικά απέκλεισα. «Μόνο άτομα με« προβλήματα »πηγαίνουν στη θεραπεία» της είπα. Εκείνη την εποχή, το γεγονός ότι μόλις μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι μου το πρωί και έκλαιγα τακτικά δουλειά φαινόταν ασήμαντο. Απλά πράγματα στα τέλη της δεκαετίας του '20.

ο φίλος μου έχει χαμηλή σεξουαλική επιθυμία

Αλλά δυσκολευόμουν και το ήξερα. Η απόδοση της δουλειάς μου είχε υποχωρήσει δραματικά και οι δραστηριότητες που μου άρεσαν συνήθως, όπως το τρέξιμο και η έξοδος με φίλους, ένιωθαν χαρούμενες. Ήμουν ένα κέλυφος του εαυτού μου, περνούσα από τις κινήσεις μιας ζωής που μεγάλωναν όλο και περισσότερο χωρίς ενδιαφέρον. Κουρασμένος από το να σφυρίζω τις μέρες μου σε μια κατάσταση φούγκου σαν ζόμπι, συνειδητοποίησα ότι δεν έχω τίποτα να χάσω και έδωσα - πήρα αρχικά βήματα αναζήτησης της θεραπείας.

Στην αρχή ήταν περίεργο. Το να μοιράζεσαι τις πιο βαθιές σκέψεις σου με έναν άγνωστο μπορεί να είναι άβολο, ειδικά στην αρχή. Οι πρώτες μου συνεδρίες δεν μπορούσα να χαλαρώσω, συνέχισα να αναρωτιέμαι αν έπρεπε ακόμη να είμαι εκεί. Δεν μπορούσα να κουνήσω την αίσθηση ότι κατά κάποιον τρόπο δεν ήμουνάξιοςτης θεραπείας - υπήρχαν πολλοί άλλοι που πολεμούσαν σκοτεινότερους δαίμονες, αγωνίζονταν με σκληρότερες μάχες. Τα δεινά μου ένιωσαν άνευ σημασίας.

Γιατί ο καθένας αξίζει τη θεραπεία

Είμαι εδώ για να σας πω αυτόΚανέναςαξίζει περισσότερο ή λιγότερο θεραπεία. Δεν υπάρχει οριστική κατάταξη των προβλημάτων της ζωής, ούτε ο ανταγωνισμός που έχει ως αποτέλεσμα να χαρακτηρίζεται περισσότερο άξιος βοήθειας. Σε έναν τέλειο κόσμο - έναν κόσμο στον οποίο δεν θα χρειαζόμαστε να περιηγηθούμε στις ανισότητες της υγειονομικής περίθαλψης - αισθάνομαι έντονα ότι σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή.

Ενα από τα μεγαλύτερα παρανοήσεις σχετικά με τη θεραπεία είναι ότι προορίζεται μόνο για τη θεραπεία σοβαρών κλινικών ψυχικών ασθενειών ή για την ανακούφιση των πιο σοβαρών τραύμα . Ωστόσο, η ομορφιά της θεραπείας είναι ότι είναι ακριβώς το αντίθετο - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει με σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής, από το φαινομενικά καλοήθη έως το πιο καταστροφικό.

Είχα προσωπικά συνεδρίες που κυμαίνονται από το πώς να εκφράσω καλύτερα τις απογοητεύσεις σε έναν φίλο ή να χειριστώ μικρές προκλήσεις εργασίας, έως πιο παραδοσιακά «σοβαρά» θέματα όπως η κατανόηση δυσμορφία του σώματος , ο αντίκτυπος του οικογενειακού αλκοολισμός , και να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα του κλινικού άγχους και της κατάθλιψης.

Θεραπεία ως Άσκηση για το Νου

Καθώς άρχισα να γίνω καλύτερος, και η ομίχλη της κατάθλιψης και του άγχους μου άρχισε, άρχισα να λέω στον εαυτό μου ίσως δεν χρειάζομαι πλέον θεραπεία. Ένιωσα ότι έμεινα από «σοβαρά» πράγματα για να συζητήσω, καθώς είχα επιτυχώς πλοηγηθεί σε μια εναλλαγή καριέρας, μια μετακίνηση σε μια νέα πόλη και δημιούργησα μια νέα κοινωνική ζωή .

Μετά από όλα, αν δεν ένιωθα τόσο άσχημα πια, γιατί να πάτε;

πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το lamictal

Έτσι, έκανα ένα διάλειμμα από τη θεραπεία και μέσα σε λίγους μήνες ένιωσα τον εαυτό μου να επιστρέφω σε παλιά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Αν και είχα μεγαλώσει πολύ από την εποχή μου στη θεραπεία, όταν σταμάτησα να έχω χάσει λίγο από την ορμή μου. Μέχρι να φύγω, δεν είχα συνειδητοποιήσει τους μικρούς τρόπους που με βοήθησαν να λειτουργήσω στην καθημερινή μου ζωή, όπως ο εμπλουτισμός μου σχέσεις , χτίζοντας το δικό μου αυτοπεποίθηση και να με βοηθούν να ορίσω ρουτίνες

Ενώ είχε οδηγήσει σε άφθονο λαμπτήρα 'a-ha!' στιγμές, ήταν επίσης μια λεπτή, αργή ανάπτυξη προόδου. Συνειδητοποίησα ότι για μένα, η θεραπεία είναι σαν να ασκείστε, όσο πιο σταθερά πηγαίνετε, τόσο ισχυρότερη γίνεται. Είναι σαν να εκπαιδεύεις έναν μυ, εκτός από το ότι ο μυς είναι ο εγκέφαλός σου.

Έτσι επέστρεψα.

Η θεραπεία δεν είναι απλώς η ύπαρξη 'ζητημάτων'

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η θεραπεία συνεχίζει να μου παρέχει σημαντική προοπτική. Χρησιμεύει ως έλεγχος ζωής από έναν εκπαιδευμένο, αμερόληπτο επαγγελματία που έχει το συμφέρον μου. Ένας θεραπευτής είναι - κάποιος που μπορεί να συνδυάσει συσχετισμούς και αιτίες για συμπεριφορά και συναισθήματα που ίσως δεν κατάλαβα διαφορετικά.

Έμαθα επίσης ότι είναι εντάξει να πηγαίνω σε μια συνεδρία χωρίς να αντιμετωπίζω ένα σημαντικό ζήτημα και να νιώθω άνετα να συμμετέχω χωρίς μια λίστα θεμάτων ή ημερήσιας διάταξης. Μερικές από τις καλύτερες συνεδρίες μου προέρχονται από μια συζήτηση συνείδησης σχετικά με τους μηχανισμούς της εβδομάδας. Όχι όλα πρέπει να καταρρεύσουν για να θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας και να διατηρήσετε την ευημερία σας.

Έχω δώσει προτεραιότητα στη θεραπεία και για άλλη μια φορά την έκανα τακτικό κομμάτι της ζωής μου. Το πιο σημαντικό, σταμάτησα να ανησυχώ τόσο πολύ για το αν το 'χρειάζομαι' είτε όχι. Είμαι τόσο άξιος και άξιος θεραπείας όπως οποιοσδήποτε άλλος, και έτσι κι εσείς.