Το καλό άγχος: Πώς το Eustress σας βοηθά να μεγαλώσετε

Οι Αμερικανοί είναι πιο αγχωμένοι από ποτέ - αλλά αν είσαι ένα γεμάτο γυαλί άτομο, αυτό το στατιστικό στοιχείο μπορεί να μην είναι τόσο τρομακτικό. Υπάρχουν δύο τύποι στρες: το απαίσιο, φυσιολογικό άγχος που οδηγεί σε περιποιήσεις μαλλιών αργά τη νύχτα καιeustressή καλό άγχος.

συμπτώματα κατάθλιψης στις γυναίκες

Καλός στρες ; Δεν είναι τόσο άγριο όσο νομίζετε. Εάν είστε ένας τρομακτικός θαυμαστής της ταινίας, γνωρίζετε το συναίσθημα: Ο δολοφόνος είναι ακριβώς στη γωνία, ο τελευταίος πρωταγωνιστής ζωντανός κρύβεται πίσω από το δέντρο και η καρδιά σας χτυπά. Ναι, έχετε άγχος. Είστε επίσης ενθουσιασμένοι, ενθουσιασμένοι και πρόθυμοι να συνεχίσετε να παρακολουθείτε.

Θα αντιμετωπίσετε περιόδους eustress καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και είναι εύκολο να τα κάνετε λάθος για τακτική αγωνία. Ίσως πρόκειται να το κάνετε ξεκινήστε το πρώτο έτος στο κολέγιο . Σίγουρα, είστε απολιθωμένοι. Θα ζείτε μόνος σας σε ένα νέο μέρος όπου δεν γνωρίζετε κανέναν.

Το Eustress σάς ωθεί σε νέα ύψη. Σας ενθαρρύνει να βυθιστείτε σε νέες εμπειρίες σταδιοδρομίας, να ολοκληρώσετε αυτή τη σκληρή προπόνηση και να αναλάβετε αυτό το μεγάλο έργο ανακαίνισης.

Να τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την λιγότερο τρομακτική πλευρά του άγχους.

Πώς είναι καλό το Eustress για εσάς;

Όχι, το eustress δεν αισθάνεται πάντα καλά. Είστε απασχολημένος, η καρδιά σας χτυπάει και μπορείτεαφήτην αδρεναλίνη στις φλέβες σας. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι καλό για εσάς.

Το Eustress σας οδηγεί να επιτύχετε καλύτερα πράγματα. Φανταστείτε ότι απλώς απορρίφθηκε από ένα άτομο που πραγματικά θέλατε να γνωρίσετε. Ναι, αυτό είναι αγχωτικό - αλλά σας ενθαρρύνει επίσης να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να αξιολογήσετε εκ νέου την προσέγγισή σας και να αναζητήσετε την ασημένια επένδυση.

Είναι επίσης κλειδί για την ανάπτυξη ελαστικότητα , το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη συναισθηματική σας υγεία. Για τους περισσότερους από εμάς, η ανθεκτικότητα δεν είναι κάτι με το οποίο γεννηθούμε. Είναι κάτι που αναπτύσσουμε σε περιόδους αγώνων - καιρούςeustress. Το να ζούμε μέσα σε δύσκολες μέρες μας διδάσκει πώς να επιβιώσουμε σκληρές μέρες. Το Eustress είναι ζωτικής σημασίας για αυτήν τη διαδικασία.

Είναι επίσης απαραίτητο για τη σωματική μας ευεξία. Ανησυχείτε για αυτή τη σκληρή προπόνηση; Το Eustress σας δίνει δύναμη. Σίγουρα, είναι δύσκολο, αλλά κανείς δεν πήρε δικέφαλου χαλαρώνοντας στον καναπέ.

έχω τεστ άγχους

Παραδείγματα Eustress

Το Eustress εκδηλώνεται σε μια σειρά από διαφορετικές αρένες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα, ώστε να μπορείτε να το αναγνωρίσετε στη δική σας ζωή:

• Ταξίδια.Η αντιμετώπιση διεθνών πτήσεων και άγνωστων τελωνείων μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον πόνο. Αυτές οι νέες εμπειρίες διαμορφώνουν την κοσμοθεωρία σας και διευρύνουν το μυαλό σας.

• Η ζωή αλλάζει.Η νύφη και οι γαμπροί μπορεί να σταματήσουν την ημέρα του γάμου τους και να σκεφτούν: «Αυτή είναι μια ευτυχισμένη στιγμή. Γιατί είμαι άγχος; ' Ομοίως, οι νέοι γονείς είναι κατακλυσμένοι. Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή προκαλούν εγγενώς το eustress - αλλά οδηγούν σε σπουδαία πράγματα.

• Νέα χόμπι.Όλοι αισθανθήκαμε άγχος και αμηχανία όταν ξεκινήσαμε κάτι νέο - όπως το πρώτο μάθημα τέχνης ή το μάθημα γλώσσας. Η ώθηση μέσω αυτού του συναισθήματος σας διδάσκει νέες δεξιότητες και διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό.

Πώς μπορώ να πω αν είναι Eustress ή Distress;

Το Eustress είναι καλό, αλλάτουτο άγχος μπορεί να είναι κακό για εσάς. Το σωρευτικό αρνητικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία και να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Αλλά πώς μπορείτε να πείτε εάν αντιμετωπίζετε eustress ή αγωνία;

Ξεκινήστε με τη σκέψη γεγονότων με όρους «απειλές» και «προκλήσεις». Αναμφισβήτητα, μια απειλή είναι ένα κακό πράγμα - όπως μια καταχρηστική σχέση, μια αποτυχημένη τάξη ή μια ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας. Αυτά τα γεγονότα είναι ενοχλητικά, και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να οδηγήσουν σε όλες τις αρνητικές επιπτώσεις της δυσφορίας.

ραντεβού με μια γυναίκα που έχει κακοποιηθεί στο παρελθόν

Το Eustress δείχνει μια πρόκληση, όπως μια σκληρή προπόνηση, μια νέα γλώσσα, μια προώθηση ή ένα ολοκαίνουργιο σπίτι. Οι προκλήσεις είναι δύσκολες και σίγουρα θα αυξήσουν στιγμιαία τα χάκελ σας, αλλά μπορεί να είναικαταβάλλω.

Θυμηθείτε ότι η αγωνία μπορεί να μετατραπεί σε eustress, εάν έχετε τη σωστή νοοτροπία. Όχι, δεν αναμένεται να μετατρέψετε αμέσως κάθε αποτυχία σε μια πρόκληση - κανείς δεν σας κατηγορεί αν αισθάνεστε νόμιμα στενοχωρημένοι για μερικές εβδομάδες μετά την απώλεια της δουλειάς σας. Είναι αυτό που έρχεται μετά από αυτές τις λίγες εβδομάδες που είναι σημαντικό.Απώλεια εργασίαςγίνεται ακυνήγι εργασίαςκαι έχετε περάσει από την αγωνία στο eustress. Η απειλή ήρθε και πέρασε, και τώρα πολεμάτε μια πρόκληση από την άλλη πλευρά.

Η αποφυγή του στρες μπορεί να έρθει φυσικά, αλλά σκεφτείτε να κλίνεισεeustress. Το θετικό άγχος ενθαρρύνει τη θετική ανάπτυξη - οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσετε τον καρδιακό παλμό σας να χτυπά, σκεφτείτε πώς η αίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε.