Γιατί η επιδίωξη του πάθους σας μπορεί να αυξήσει το άγχος
Όλοι γνωρίζουμε πραγματικά παθιασμένους ανθρώπους στη ζωή μας. Είναι αυτοί που αγκαλιάζουν πλήρως την κλήση, την πρόσκληση ή το όνειρό τους και το επιδιώκουν καθημερινά με ένα μείγμα ενθουσιασμού και πειθαρχίας. Υπάρχει ο αθλητής όλων των αστέρων που εξισορροπεί μια αυστηρή προπόνηση, πρακτική και πρόγραμμα παιχνιδιού. Ή το μπλόγκερ φαγητού που χαράζει το χρόνο αργότερα αφού τα παιδιά έχουν κοιμηθεί για να εμβαθύνουν στην προετοιμασία συνταγών, τη συγγραφή και την επεξεργασία φωτογραφιών. Και υπάρχει ο ακτιβιστής που είναι παθιασμένος να βοηθάει τους άλλους και καταγράφει πολλές ώρες σε ένα άστεγο καταφύγιο μετά από μια γεμάτη μέρα στο γραφείο.
Όταν είμαστε παθιασμένοι με μια δραστηριότητα, αιτία ή ταλέντο, θα κάνουμε ό, τι χρειάζεται για να αφιερωθούμε πλήρως σε αυτό, γι 'αυτό ακριβώς το αξιοθαύμαστο έργο της επιδίωξης των παθών μας μπορεί αργά να αυξήσει τα συμπτώματα του άγχους.
με ποιον ειμαι παντρεμενος
Περιορισμοί χρόνου
Έχουμε μόνο 24 ώρες κάθε μέρα για να καλύψουμε μια σειρά αιτημάτων που σχετίζονται με την εργασία, τις σχέσεις και την οικιακή ζωή. ο ο ρυθμός της ζωής αυξάνεται, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχει πολύς χρόνος για να ταιριάσουμε όλα. Όταν ακολουθείτε τα πάθη σας, πρέπει να πλέξετε επιπλέον δεσμεύσεις ανάμεσα σε άλλες προτεραιότητες, αλλά αυτό σημαίνει ότι κάτι άλλο πρέπει να εγκαταλείψει. Αν δεν το κάνει, η ζωή γίνεται γρήγορα εκτός ισορροπίας, αυξάνοντας τα συναισθήματα του στρες και τελικά, ανησυχία .
Στο βιβλίο του Randi Zuckerberg, Διαλέξτε τρία , υποστηρίζει την επιλογή τριών τομέων εστίασης για μία μέρα από αυτήν τη λίστα των πέντε: εργασία, ύπνο, οικογένεια, φίλοι και γυμναστική. Υπάρχουν πολλά άλλα θεωρίες διαχείρισης χρόνου , λοιπόν, κάντε την έρευνά σας και επιλέξτε ένα που θα σας επιτρέψει να ακολουθήσετε τα πάθη σας χωρίς να σπάσετε την ψυχική σας υγεία.
έχω κουίζ άγχους χωρισμού
Εσωτερική πίεση
Όταν αναλαμβάνουμε κινδύνους και προσπαθούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας, είναι δελεαστικό να αισθανόμαστε το βάρος των απόψεων και των προσδοκιών των άλλων. Αλλά μερικές φορές, ο σκληρότερος κριτικός μας - και ο μεγαλύτερος εχθρός - είναι οι ίδιοι. Δεν είμαστε γεννημένοι αίσθημα ανεπαρκούς , αλλά πολλοί ανησυχούν ότι δεν είναι αρκετά καλοί. Όταν βάζουμε υψηλές προσδοκίες στον εαυτό μας, μπορούμε να ξεκινήσουμε ένα «Κύκλος άγχους περιστροφής» που ξεκινά με αίσθημα ανεπαρκούς, ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου και ότι δεν μπορείτε να τα χειριστείτε. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πόνο στο στομάχι, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία ή πανικό.
Πόλεμος ενάντια στις υψηλές προσδοκίες όταν κυνηγάς τα πάθη σου ρυθμίζοντας ρεαλιστικό SMART στόχοι με εφικτά σημεία αναφοράς που σας επιτρέπουν να κάνετε πίσω και να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας. Θυμηθείτε, είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ.
Ισχυρή αυτο-ταυτότητα
Ταυτίζοντας έντονα με το πάθος σας και εσωτερικεύστε αυτό ως ποιος είστε - όπως συγγραφέας, δρομέας μαραθωνίου ή στέλεχος Fortune 500 - δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση καθώς εργάζεστε για να ανταποκριθείτε σε αυτό το επίπεδο. Ο θεραπευτής Talkspace με έδρα τη Βιρτζίνια, Cynthia Catchings, LCSW-S, σημειώνει ότι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι οραματίζονται να ανέβουν στην κορυφή του πεδίου για τον οποίο είναι παθιασμένοι, μόνο μερικοί επιλεγμένοι μπορούν να διαχειριστούν επιτυχώς το άγχος που έρχεται μαζί του.
«Οι περισσότερες προκλήσεις και αρνητικές σκέψεις βιώνουμε, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να φτάσουμε στην κορυφή χωρίς να νιώθουμε άγχος », είπε ο Catchings. «Ο φόβος της αποτυχίας, το να μην θέλεις να εγκαταλείψεις τη ζώνη άνεσής μας ή να είσαι τελειομανής μπορεί να δημιουργήσει αυτό το άγχος».
Βλέποντας τον εαυτό σας ολιστικά, πέρα από το πάθος σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε άλλες ευκαιρίες για εκπλήρωση. Πέρα από έναν δρομέα μαραθωνίου, μπορεί επίσης να είστε προπονητής ευεξίας, γιος ή κόρη ή άλλος ρόλος στον οποίο ξεχωρίζετε.
Μια συνταγή για εξουθένωση
Στο δρόμο προς τα πάθη μας, όπου πιέζουμε συνεχώς τον εαυτό μας σωματικά και συναισθηματικά, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εξάντλησης και άγχους. Ο εγκέφαλος, όπως ένας μυς, μπορεί χάνει τη δύναμή του από την υπερβολική εξάντληση και την υπερβολική εργασία, που ανοίγει το δρόμο για μια σειρά προκλήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Οι επαγγελματίες στον τομέα της υγείας αρχίζουν να αναγνωρίζουν τον αντίκτυπο του χρόνιου στρες, με μερικούς ακόμη σύγκριση της εξάντλησης με ασθένειες όπως ο διαβήτης.
τι είναι η διαταραχή διαταραχής δυσρυθμίας της διάθεσης
Το Catchings συνιστά τη δημιουργία ενός λεπτομερούς σχεδίου δράσης για τον αποτελεσματικό χειρισμό των συναισθημάτων που προκύπτουν με τα πάθη μας και των συναφών συναισθημάτων άγχους και άγχους.
«Κρατήστε ένα περιοδικό για να αποφύγετε την εμφιάλωση των συναισθημάτων μας και επίσης να δείτε μια σαφή εικόνα των επιτευγμάτων μας και των πραγμάτων που πρέπει να εργαστούμε, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος, τη συνειδητότητα για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά μας και να μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε ως χρειάζεται, και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια είτε βλέποντας έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά », είπε.
Η επιδίωξη των παθών σας δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από άγχος ή άγχος. Δημιουργήστε ελέγχους και ισορροπίες για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το πρόγραμμά σας και το πιο σημαντικό, την ψυχική σας υγεία, για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο για να ζήσετε τα όνειρά σας.
