Χρόνιος Πόνος και Κατάθλιψη

Πηδάω σε: Συμπτώματα Σχέδιο θεραπείας Επιλογές θεραπείας

Ο χρόνιος πόνος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο που διαρκεί πέρα από τον τυπικό χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί μια ασθένεια ή ένας τραυματισμός. Μερικές φορές ο χρόνιος πόνος περιγράφεται επίσης ως πόνος που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες. Έρευνες δείχνουν ότι οπουδήποτε από το 30 έως το 50% των ατόμων με χρόνιο πόνο παλεύουν επίσης κατάθλιψη ή ανησυχία Το¹

Ο χρόνιος πόνος δεν είναι μόνο μια φυσική κατάσταση - είναι επίσης μια συναισθηματική που έχει τεράστια επιρροή στις σκέψεις και τις διαθέσεις ενός ατόμου. Τα άτομα με χρόνιο πόνο μπορεί να απομονωθούν από τους άλλους ή να μην είναι σε θέση να επιτύχουν την κινητικότητα που είχαν κάποτε. Ο χρόνιος πόνος δεν σχετίζεται μόνο με σωματικούς τραυματισμούς, καθώς μπορεί να προέρχεται από καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, ημικρανίες ή διαβήτης.

πώς να βρείτε θεραπευτή

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμηθεί εάν ο χρόνιος πόνος έχει οδηγήσει σε κατάθλιψη ή αντίστροφα. Τα άτομα με χρόνιο πόνο έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους και τα άτομα με κατάθλιψη έχουν τριπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιο πόνο.²Η κατάθλιψη συχνά μπορεί να προκαλέσει ανεξήγητο πόνο, όπως πονοκεφάλους ή πόνο στην πλάτη, και τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί να αγωνίζονται να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν τη σωματική τους υγεία. Με τη σειρά του, ο χρόνιος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, αυξημένο στρες ή συναισθήματα ενοχής ή αναξιότητας που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Αυτές οι επιρροές μπορούν να δημιουργήσουν έναν κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει.

Αν και η κατάθλιψη μπορεί να εξασθενίσει περαιτέρω τα άτομα με χρόνιο πόνο, αυτά τα άτομα μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αναγνωρίσουν και να μιλήσουν για τα συμπτώματα της κατάθλιψης με το γιατρό τους. Στην πραγματικότητα, τα μισά από όλα τα καταθλιπτικά άτομα που επισκέπτονται το γιατρό παραπονιούνται μόνο για σωματικά συμπτώματα.⁴Επειδή τόσο ο πόνος όσο και η κατάθλιψη καθιστούν δύσκολη τη θεραπεία του άλλου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν και τα δύο κατά την αξιολόγηση των θεραπευτικών επιλογών.

Μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη εκτός από χρόνιο πόνο εάν έχετε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:⁵

έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
καταθλιπτική διάθεση ή ευερεθιστότητα
αλλαγές στον τρόπο ύπνου
αλλαγές στην όρεξη
αισθήματα ενοχής ή απόγνωσης
έλλειψη ενέργειας
πρόβλημα συγκέντρωσης
αυτοκτονικές σκέψεις.

Συγκέντρωση Ομάδας Θεραπείας

Οι ασθενείς επωφελούνται περισσότερο όταν ο χρόνιος πόνος και η κατάθλιψη αντιμετωπίζονται μαζί και χρησιμοποιούν μια ομάδα ανθρώπων. Αυτή η ομάδα εμπειρογνωμόνων μπορεί να περιλαμβάνει:

ΓιατρόςΤο Ένας γιατρός μπορεί να δώσει μια εξέταση και αξιολόγηση, να δώσει μια διάγνωση και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει πόνο και ψυχιατρικά φάρμακα.
Ειδικός στον πόνοΤο Ένας ειδικός πόνου μπορεί να εκπαιδεύσει τον ασθενή για τη σχέση μεταξύ χρόνιου πόνου και κατάθλιψης και να βοηθήσει στο σχεδιασμό ενός θεραπευτικού σχεδίου.

Ένας Θεραπευτής.Οι τακτικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή εκπαιδευμένο στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή σε άλλη μορφή ψυχοθεραπείας, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αγχωτικών ή αρνητικών προτύπων σκέψης και να διδάξουν δεξιότητες αντιμετώπισης που μειώνουν τα συμπτώματα τόσο του πόνου όσο και της κατάθλιψης. Μπορούν επίσης να συνεργαστούν με τις οικογένειες των ασθενών για να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν καλύτερα τον χρόνιο πόνο και την κατάθλιψη.
Ένας Φυσικοθεραπευτής.Ένας φυσιοθεραπευτής που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας, στη μείωση του πόνου και στην αύξηση της διάθεσης, εισάγοντας χρήσιμες ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης των μυών.

Άλλοι επαγγελματίες όπως διατροφολόγοι, βελονιστές και εργοθεραπευτές μπορούν να παρέχουν ειδικές γνώσεις για να βοηθήσουν στον περιορισμό του χρόνιου πόνου και της κατάθλιψης.

Επιλογές θεραπείας

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορούν να παρέχουν ανακούφιση και επούλωση στον χρόνιο πόνο και την κατάθλιψη. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

Θεραπεία ομιλίας- Γνωστή και ως ψυχοθεραπεία, η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αλλάξει μοτίβα σκέψης, να μάθει δεξιότητες αντιμετώπισης των συμπτωμάτων και να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Δεξιότητες μείωσης του άγχους- Αυτές οι δεξιότητες μπορεί να περιλαμβάνουν άσκηση, μυϊκή χαλάρωση, διαλογισμό, θετική σκέψη κλπ. Θεραπευτές, ειδικοί στον πόνο, φυσικοθεραπευτές και άλλοι μπορούν να δώσουν συστάσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του ασθενούς.
Φαρμακευτική αγωγή -Τυπικά αναλγητικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Για έντονο πόνο, μπορεί να συνταγογραφούνται οπιοειδή, αλλά μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και το ιστορικό χρήσης ουσιών.
Αμοιβαία υποστήριξη -Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ομάδες υποστήριξης για χρόνιο πόνο, ψυχικές ασθένειες ή και τα δύο μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και ψυχοεκπαίδευση. Εάν δεν υπάρχει προσωπική ομάδα στην περιοχή σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη στο διαδίκτυο.
Εσωτερικά ή εξωτερικά προγράμματα πόνου-Πιο εντατικά προγράμματα μπορούν να παρέχουν άμεση και μακροπρόθεσμη υποστήριξη όταν η κατάθλιψη και/ή ο χρόνιος πόνος είναι έντονος. Αυτά τα προγράμματα παρέχουν συνήθως επιτόπια ιατρική υποστήριξη, ατομική και ομαδική θεραπεία και ψυχοεκπαίδευση για τη μείωση του άγχους και του πόνου.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη εκτός από χρόνιο πόνο, μην διστάσετε ποτέ να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας σχετικά με τα συναισθηματικά αλλά και τα σωματικά συμπτώματα που βιώνετε. Επειδή ο πόνος είναι αόρατος δεν σημαίνει ότι δεν είναι πραγματικός ή ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Σκεφτείτε σήμερα ποιον μπορείτε να στρατολογήσετε για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματος, του μυαλού και του πνεύματός σας.

πώς να βρεις ικανοποίηση στη ζωή

Πηγές άρθρου

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0304395986900746
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/depression-and-pain
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/pain-and-depression/faq-20057823
http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/depression_and_pain
https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

Τελευταία ενημέρωση: 7 Μαΐου 2021