Γιατί η εστίαση στα οικονομικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας μπορεί να είναι επιβλαβής για την ψυχική υγεία

Είναι δύσκολο να ξεφύγεις. Η πανδημία Covid-19, η οικονομική της επίπτωση, τα εντυπωσιακά νέα για νέες περιπτώσεις στα μέσα ενημέρωσης - είναι παντού. Από τα μιμίδια των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης έως τις ειδήσεις, βομβαρδίζουμε με ενημερώσεις, στατιστικά στοιχεία, εικασίες και κουτσομπολιά όλο το 24ωρο. Πολλοί πολιτικοί κάνουν δηλώσεις σχετικά με το άνοιγμα των επιχειρήσεων της χώρας νωρίς παρά τους δυνητικά καταστροφικούς κινδύνους για την υγεία. Ακόμα και στις εικονικές μας προφυλάξεις με φίλους και συναδέλφους, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγουμε να συζητήσουμε την κρίση - δοκιμάστε όπως μπορούμε!

Μπορεί να φαίνεται αρκετά ακίνδυνο. ίσως να θρηνούμε άνετα το γεγονός ότι το αγαπημένο μας τοπικό εστιατόριο αναγκάστηκε να κλείσει ή εκφράζοντας ανησυχία για τον τελευταίο γύρο εργαζομένων που έχουν απολυθεί. Ίσως βοηθάτε έναν φίλο που ανησυχεί για την απώλεια της δουλειάς του. Ίσως χάσατε πρόσφατα τη δουλειά σας.

Αλλά το να μιλάμε για την οικονομία κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας μπορεί στην πραγματικότητα να διατρέχει τον κίνδυνο να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία μας. Ας δούμε την επίδραση αυτών των συνομιλιών στην ψυχική μας υγεία;

Πώς μας επηρεάζουν οι οικονομικές κρίσεις: Τι λέει η απόδειξη;

Γνωρίζουμε πώς μας ακούει η επίδραση της πανδημίας στην οικονομίααφή: ανήσυχος, αγχωμένος, αβοήθητος. Ωστόσο, υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι οι οικονομικές κρίσεις επηρεάζουν πιο βαθιά την ευημερία μας.

Σύμφωνα με τον Guido Van Hal, συγγραφέα του Το πραγματικό κόστος της οικονομικής κρίσης στην ψυχολογική ευημερία «Η πρόσφατη οικονομική κρίση έχει οδηγήσει σε πολλές αρνητικές συνέπειες, και όχι λιγότερο που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και την ευημερία των εμπλεκόμενων πληθυσμών. Αν και ορισμένοι ερευνητές λένε ότι είναι ακόμη πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για μια σχέση μεταξύ της οικονομικής κρίσης και της αύξησης των προβλημάτων ψυχικής υγείας που οδηγούν σε αυτοκτονίες, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις για την ύπαρξη μιας τέτοιας σχέσης. '

πώς να κάνετε φίλους ενήλικες

Η κατάσταση της οικονομίας οδηγεί επίσης σε αγχωμένους Αμερικανούς. Η έκθεση του American Psychological Association για το 2017, Στρες στην Αμερική: Η κατάσταση του έθνους μας διαπίστωσαν ότι το 35% των Αμερικανών είπε ότι η οικονομία ήταν μια αιτία άγχους για αυτούς. Δήλωσε: «Οι ενήλικες ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται συγκρουόμενοι μεταξύ της επιθυμίας τους να μείνουν ενήμεροι για τις ειδήσεις και την άποψή τους για τα μέσα ενημέρωσης ως πηγή άγχους. Ενώ οι περισσότεροι ενήλικες (95 τοις εκατό) λένε ότι παρακολουθούν τακτικά τις ειδήσεις, 56 τοις εκατό λένε ότι κάτι τέτοιο τους προκαλεί άγχος. '

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης;

Η «κατάθλιψη» αναφέρεται σε μια περίοδο οικονομικής παρακμής, αλλά οι ψυχολογικές της επιπτώσεις στα άτομα που την βιώνουν μπορεί να είναι καταστροφικές και να περιλαμβάνουν ψυχικές ασθένειες όπως κλινικές κατάθλιψη . Η οικονομική ύφεση σηματοδοτεί μια περίοδο οικονομικής αναταραχής που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων όπως: συντριβή στο χρηματιστήριο, αποπληθωρισμός και απώλεια εμπιστοσύνης των καταναλωτών. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, το ποσοστό του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος (ΑΕΠ) της χώρας μειώνεται σημαντικά, ενώ υπάρχει μια εντυπωσιακή αύξηση της ανεργίας. ο Πανδημία κορωνοϊού Οι επιπτώσεις στην οικονομία δεν είναι ακόμη σαφείς, αν και η χώρα σίγουρα κατευθύνεται προς την ύφεση. Το ΑΕΠ αναμένεται να συρρικνωθεί κατά τουλάχιστον 30% και το ποσοστό ανεργίας ορίστηκε στο 11% τον Ιούνιο μετά το χτύπημα περίπου 15% τον Απρίλιο. Η Μεγάλη Ύφεση ήταν η μόνη οικονομική ύφεση στον κόσμο και διήρκεσε για μια δεκαετία, κατά τη δεκαετία του 1930.

Οι κακές ειδήσεις μας προκαλούν καταστροφή

Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι όχι μόνο η παρακολούθηση κακών ειδήσεων μας κάνει να αισθανόμαστε ανήσυχοι και κάτω, αλλά μας κάνει να ανησυχούμεάλλαπράγματα επίσης.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2011 δημοσιευτηκε σεΗ Βρετανική Εφημερίδα της Ψυχολογίαςζήτησε από τρεις ομάδες ανθρώπων να παρακολουθήσουν ενημερωτικά δελτία τηλεοπτικών ειδών που έχουν επεξεργαστεί ώστε να εμφανίζουν θετικό, ουδέτερο ή αρνητικό υλικό.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν το αρνητικά τεκμηριωμένο δελτίο εμφάνισαν αυξήσεις τόσο σε άγχος όσο και σε θλιβερή διάθεση, και επίσης έδειξαν σημαντική αύξηση στην τάση να καταστρέφουν μια προσωπική ανησυχία. Τα αποτελέσματα… υποδηλώνουν ότι τα αρνητικά αξιόπιστα τηλεοπτικά προγράμματα μπορούν να επιδεινώσουν μια σειρά προσωπικών ανησυχιών που δεν σχετίζονται ειδικά με το περιεχόμενο του προγράμματος. '

Η συζήτηση για την οικονομία ενισχύει το άγχος και το άγχος

Όμως, δεν βλέπουμε και διαβάζουμε μόνο νέα σχετικά με την οικονομική κρίση που μπορεί να βλάψει την ψυχική μας υγεία, αλλά συζητά και για αυτήν.

«Η συζήτηση για τα οικονομικά και τα οικονομικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ψυχικής υγείας αυξάνοντας τα επίπεδα άγχους και άγχους», λέει η θεραπευτής Talkspace, Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. «Τα άτομα μπορεί να παρατηρήσουν ότι αρχίζουν να αισθάνονται αυξημένα επίπεδα φόβου, θλίψης, απελπισίας ή απελπισίας».

διπολική διαταραχή 1 dsm 5

Και λοιπόνακριβώςείναι να συζητήσουμε την τρέχουσα θλιβερή κατάσταση της οικονομίας που αυξάνει τα συναισθήματα άγχους και απελπισίας μας; Ο O'Neill λέει ότι έχει να κάνει με τον έλεγχο.

«Αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, μπορεί να μην υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αυξήσει την οικονομική του ασφάλεια. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την ανεργία, την αβεβαιότητα της απασχόλησης ή και τα δύο. Αυτό συμβάλλει σε ένα συνολικό αίσθημα έλλειψης ελέγχου σε συνδυασμό με μια αβεβαιότητα σχετικά με το πώς και πότε θα τελειώσει η πανδημική κρίση. '

Αποφύγετε τη συζήτηση για την οικονομία. Εστιάστε στις Μικρές Αλλαγές

Πώς μπορούμε να μετριάσουμε τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στην ευημερία μας; Και πάλι, ελέγχεται.

'Σε καταστάσεις όπως αυτή, νομίζω ότι είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε', λέει ο O'Neill. 'Αντί να μιλάμε για τις τρομερές οικονομικές επιπτώσεις της πανδημίας, εστιάστε στα προσωπικά σας οικονομικά και πώς θα μπορούσατε να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές για να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο των χρημάτων σας τη συγκεκριμένη στιγμή'.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι αυτό γίνεται πιο εύκολο από το να γίνει, και δεν είναι πάντα δυνατό να μην μιλάμε για οικονομικά. Πώς μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα σε αυτήν την περίπτωση;

'Μείνετε μικρές', συμβουλεύει ο O'Neill. «Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε και αποφύγετε να εμπλακείτε στις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες της κατάστασης. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε χειρότερα σενάρια. '

Τοποθετήστε υγιή όρια

Πρώτη σειρά επιχειρήσεων - πρέπει να θέσουμε όρια σε ό, τι αφορά την ανάγνωση για την τρέχουσα κατάσταση.

'Ο καθορισμός ορίων είναι σημαντικός για την υγιή κατανάλωση ειδήσεων', λέει ο O'Neill. 'Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις ειδήσεις σας σχετικά με τα οικονομικά από αξιόπιστες πηγές και προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ειδησεογραφικών άρθρων σε λίγες μόνο την ημέρα. Εάν βρεθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, θα μπορούσε επίσης να είναι μια καλή πρόσκληση να μείνετε πίσω από τις ειδήσεις για λίγο - ίσως ακόμη και να χαλαρώσετε. '

Προσπαθήστε να μείνετε αισιόδοξοι: Δεν θα είμαστε σε κατάσταση κρίσης για πάντα

Εν κατακλείδι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανάγνωση και η συζήτηση κακών ειδήσεων μπορεί να μας οδηγήσει σε καταστροφή - και αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο για την ψυχική μας ευημερία.

«Η πραγματικότητα είναι ότι κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα ποιες θα είναι οι οικονομικές συνέπειες της πανδημίας», λέει ο O'Neill. «Αντί να βυθιστείτε στα πιθανά σενάρια της χειρότερης περίπτωσης, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια καθημερινή προσέγγιση στη ζωή σας. Αυτήν τη στιγμή, η χώρα μας βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης, αλλά δεν θα είμαστε για πάντα. Όπως και σε προηγούμενες οικονομικές κρίσεις, θα μάθουμε από αυτούς τους αγώνες και θα προχωρήσουμε μπροστά. '