Γιατί οι άντρες δεν ζητούν βοήθεια ψυχικής υγείας;

Στις 17 Ιανουαρίου 2010, ο Joshua R. Beharry στάθηκε σε μια γέφυρα της Βρετανικής Κολομβίας, προσπαθώντας να τερματίσει τη ζωή του.

Ευτυχώς, η προσπάθειά του απέτυχε και σήμερα ο Beharry είναι υποστηρικτής ψυχικής υγείας και συντονιστής έργου του HeadsUpGuys ,μια εκστρατεία με έδρα τη Βρετανική Κολομβία για την υποστήριξη ανδρών που έχουν κατάθλιψη. Λέει την ιστορία του έτσι ώστε οι άνδρες, και όλοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη, να αισθάνονται εξουσιοδοτημένοι να φτάσουν.

'Δεν ξεκίνησα να προσπαθώ να προσεγγίσω άτομα πιο συγκεκριμένα', έγραψε ο BeharryΣυνομιλίασε μια συνέντευξη μέσω email. «Αλλά μέσω της δουλειάς μου στο HeadsUpGuys έχω συνειδητοποιήσει ότι πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα και αντιμετωπίζουν παρόμοια εμπόδια για να φτάσουν όπως έκανα».

Ο Beharry δεν είναι μόνος. Ενώ περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες απόπειρα αυτοκτονίας , περισσότεροι άντρες από γυναίκες - 3,53 φορές περισσότερα, στην πραγματικότητα - συμπληρώστε το. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τη διαδεδομένη αντίληψη ότι η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες είναι ασθένειες των γυναικών - και επισημαίνει ένα σοβαρό κενό στους πόρους ψυχικής υγείας για τους άνδρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ παράγοντες όπως οι φυλετικές διακρίσεις και το κόστος της ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης εμποδίζουν τους άντρες να επικοινωνήσουν με τη βοήθεια ψυχικής υγείας, υπάρχει ένας άλλος ένοχος: τοξική αρρενωπότητα ή επιβλαβή στερεότυπα για το τι σημαίνει να είσαι άντρας.

Η αναζήτηση υποστήριξης ψυχικής υγείας είναι εντελώς φυσιολογική, υγιής και μπορεί ακόμη και να σώσει τη ζωή. Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε τους άντρες να φτάσουν; Ξεκινά με την αναγνώριση των μοναδικών τρόπων με τους οποίους οι άνδρες βιώνουν και εκφράζουν ψυχική ασθένεια και αντιμετωπίζουν τα στερεότυπα που εμποδίζουν τους άνδρες να ζητήσουν βοήθεια. Η ψυχική ασθένεια δεν είναι επαίσχυντη ή ένδειξη αδυναμίας: είναι ένα πραγματικό και κοινό ιατρικό ζήτημα και όλοι όσοι υποφέρουν αξίζουν βοήθεια.

Ο Μπάχαρι ελπίζει ότι ενθαρρύνοντας τους άντρες να φτάσουν, μπορούν να λάβουν βοήθεια προτού φτάσουν στο βάθος. «Πέρασα από άσκοπο πόνο και αγώνες γιατί δεν έφτασα αμέσως», λέει ο Beharry. «Θέλω να βοηθήσω όσο περισσότερους ανθρώπους το αποφεύγουν όσο μπορώ».

Οι άνδρες και οι γυναίκες εκφράζουν την ψυχική ασθένεια διαφορετικά

Το φύλο δεν επηρεάζει απλώς την πιθανότητά μας να ζητήσουμε βοήθεια, αλλά μπορεί επίσης να καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε ψυχικές ασθένειες.

Άνδρες με κατάθλιψη, για παράδειγμα, μπορεί να εκφράσει την ασθένειά τους μέσω τυπικά «αρσενικών» συμπεριφορών. Μερικοί ψυχολόγοι λογομαχώ ότι ενώ οι γυναίκες με κατάθλιψη τείνουν να «δρουν», μέσα από συναισθήματα όπως η ανικανότητα, η αδυναμία και η ενοχή, οι άντρες είναι πιο πιθανό να «δρουν», μέσω εκφράσεων θυμού, κακού ελέγχου ώθησης και κατάχρησης αλκοόλ.

Ο Jill E. Daino, LCSW, ένας θεραπευτής Talkspace με ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη, επισημαίνει ότι ορισμένες συμπεριφορές αντιμετώπισης, όπως η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ή το ανεκπλήρωτο σεξ, μπορεί να είναι απαρατήρητες ή ακόμη και να γιορτάζονται σε άνδρες. Οι άντρες 'μπορεί να γνωρίζουν ότι δεν αισθάνονται καλά, μπορεί να γνωρίζουν ότι' γεια, ίσως πίνω λίγο πάρα πολύ 'ή' ίσως χρησιμοποιώ ναρκωτικά 'ή' ίσως κοιμάμαι πολύ. «Αλλά για τους άντρες μερικές φορές αυτό θεωρείται ως επίτευγμα, δεν θεωρείται κακό», λέει ο Daino.

Αυτό μπορεί να κάνει την κατάθλιψη των ανδρών πιο δύσκολο να εντοπιστεί και να κάνει πιο δύσκολο για τους άνδρες να αναγνωρίσουν την ευπάθεια που βρίσκεται κάτω από την αρσενική γενναία.

Η τοξική αρρενωπότητα μπορεί επίσης να εξηγήσει τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου των ανδρών από αυτοκτονία. Σε ένα 2015 μελέτη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι απόπειρες αυτοκτονίας των ανδρών ήταν πιο πιθανό να οδηγήσουν σε θάνατο από τις γυναίκες, καθώς ήταν πιο βίαιες. Μια άλλη μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι επιδράσεις των τυπικά ανδρικών αξιών, όπως ο ανταγωνισμός, η στωικία και η δύναμη, θα μπορούσαν εν μέρει να εξηγήσουν αυτόν τον αυξημένο κίνδυνο.

Τα αρσενικά στερεότυπα εμποδίζουν τους άντρες να αναζητούν βοήθεια

Παρόλο που είναι σημαντικό για τους θεραπευτές να αναγνωρίσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες εκφράζουν ψυχική ασθένεια, αυτή η άποψη μπορεί να βοηθήσει μόνο αν οι άνδρες φτάσουν πρώτα.

Υλικοί και κοινωνικοί παράγοντες όπως κοινωνικοοικονομική κατάσταση , των φυλετικών διακρίσεων και η έλλειψη πρόσβασης σε προσιτή θεραπεία συγκρατούν άτομα όλων των φύλων, όπως και το στίγμα της κοινωνίας μας σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες. Αλλά οι άνδρες αντιμετωπίζουν μοναδικά εμπόδια για να λάβουν υποστήριξη.

«Νομίζω ότι υπάρχει λίγο περισσότερο στίγμα στην ψυχική υγεία όταν πρόκειται για τους άνδρες. Ξέρω από μόνοι μου ότι ήταν πολύ δύσκολο να φτάσω και να παραδεχτώ ότι κάτι συνέβαινε », λέει ο Joshua Beharry. 'Όλη η ζωή σου, είσαι κάπως ειλικρινής τύπος ότι πρέπει να είσαι δυνατός ή να είσαι το άτομο στο οποίο μπορούν να στηρίζονται οι άλλοι, αλλά η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι μια διαφορετική ιστορία και κάτι που χρειάζεσαι βοήθεια για να κάνεις.'

πώς να βοηθήσετε τα άτομα με κατάθλιψη

Η προσωπική εμπειρία του Beharry υποστηρίζεται από ψυχολογική έρευνα.

Άνδρες με χαρακτηριστικά αρσενικά χαρακτηριστικά είναι πιθανό να έχουν μειωμένη ψυχική υγεία - και είναι ακόμη λιγότερο πιθανό να επικοινωνήσουν με βοήθεια, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 . Ερευνητές βρέθηκαν ότι αυτό σχετίζεται με συγκεκριμένα, στερεοτυπικά αρσενικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, οι άνδρες που εκτιμούσαν την αυτονομία ήταν πιο επιρρεπείς σε κακή ψυχική υγεία, πιθανότατα επειδή είχαν δυσκολία να αναζητήσουν υποστήριξη. Οι άνδρες που εκτιμούσαν ότι έχουν εξουσία πάνω στις γυναίκες υπέφεραν επίσης χειρότερη ψυχική υγεία (δείχνοντας ότι αμφιβάλλουν για αυτό φεμινισμός είναι καλό για τους άνδρες , μετά από όλα). Αυτή η τάση να είμαστε στωπές για τα βάσανα δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία των ανδρών - εμποδίζει επίσης τους άντρες να πάρουν φυσική υγειονομική περίθαλψη επισης.

Εν τω μεταξύ, αντιμετωπίζουν μαύροι και άλλοι άνδρες φυλετικών μειονοτήτων ένα πρόσθετο σύνολο εμποδίων , εξαιτίας συστηματική διάκριση , φυλετικά στερεότυπα , και πολιτιστικό στίγμα κατά της ψυχικής ασθένειας.

Αυτά τα μύθοι για τους άνδρες και την ψυχική υγεία - ότι η κατάθλιψη σάς κάνει ένα βάρος, για παράδειγμα, ή ότι η δειλή του να απευθυνθείτε για βοήθεια - μπορεί να είναι τόσο βαθιά ριζωμένη ώστε οι άνδρες να μην τους αναγνωρίζουν καν.

«Όταν ήμουν σοβαρά κατάθλιψη περίπου πριν από 8 χρόνια, δεν έφτασα μέχρι τα συμπτώματά μου να ήταν πολύ άσχημα για να κρύψω. Και πολλά από τα αρσενικά στερεότυπα που με εμπόδισαν να φτάσω ήταν τόσο ριζωμένα στον χαρακτήρα μου και πώς είδα τον εαυτό μου που δεν συνειδητοποίησα καν από πού προέρχονταν », λέει ο Beharry.

Πώς να στηρίξετε τους άντρες στη ζωή σας

Όλη αυτή η έρευνα σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις της αρρενωπότητας μπορεί να την κάνει να μοιάζει με όποιον ταυτίζεται ως αρσενικό θα υποφέρει από ψυχική ασθένεια. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αντ 'αυτού, αυτά τα απογοητευτικά γεγονότα μας προσφέρουν την ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε την αρρενωπότητα και να ενθαρρύνουμε μια κουλτούρα όπου οι άνδρες είναι εντάξει να ζητούν βοήθεια.

Αυτό ακριβώς προσπαθούν να κάνουν ακτιβιστές όπως ο Beharry. Ανεξάρτητα από το φύλο σας, μπορείτε να τους βοηθήσετε προσπαθώντας να μειώσει το στίγμα σχετίζεται με ψυχική ασθένεια και υποστηρίζοντας τους άντρες στη ζωή σας. Εάν ανησυχείτε για έναν άντρα που βρίσκεται κοντά σας, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε.

«Απλώς να ενημερώσεις έναν άντρα ότι μπορείς να έχεις μεγάλη βοήθεια», λέει ο Beharry.

Ο Jill Daino συμφωνεί. Προτείνει να κάνετε μια ειλικρινή συνομιλία με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να καταστήσετε σαφές ότι το σκέφτεστε και ότι είστε διαθέσιμοι εάν χρειάζονται βοήθεια. Προτείνει ανοιχτές όπως: «Παρατήρησα ότι περνάτε δύσκολα. Θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε γι 'αυτό. '

Ο Daino τονίζει επίσης ότι η απλή ενθάρρυνση του αγαπημένου σας ατόμου να ανοίξει είναι ένα ζωτικό πρώτο βήμα.

«Βάζει τα θεμέλια», λέει ο Daino. 'Να είστε άμεσοι, να είστε υποστηρικτικοί και, στη συνέχεια, να προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια ως παραπομπή, σε κάποιον να μιλήσετε, σε κάποιον άλλο φίλο ή μέλος της οικογένειας, εάν δεν είστε το σωστό άτομο.'

Πώς να προσεγγίσετε εάν είστε άντρας που πάσχει από ψυχική ασθένεια

Εάν είστε ένας άνθρωπος που πάσχει από ψυχική ασθένεια - ή απλά αγωνίζεστε σε ένα δύσκολο έμπλαστρο - θυμηθείτε: δεν είστε μόνοι, δεν είστε βάρος και δεν είστε 'αδύναμοι' για να φτάσετε.

«Είναι σημαντικό τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι ίδια με την καταπολέμηση οποιουδήποτε άλλου ζητήματος υγείας και ότι το να βλέπεις έναν γιατρό είναι ένα καλό πρώτο βήμα», προτείνει ο Joshua Beharry. »Μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό ή αγχωτικό τις πρώτες δύο φορές, αλλά αξίζει εάν δεν είστε σίγουροι για την υγεία σας ή τι συμβαίνει. '

πώς να είσαι εκεί για κάποιον με κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι προσέγγισης: μπορείτε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο, γιατρό ή θεραπευτή. Η Daino σημειώνει ότι έχει περισσότερους άνδρες ασθενείς στο διαδικτυακό της ιατρείο από ό, τι αυτή που κάνει και ότι οι νεαροί άνδρες μπορεί να βρουν την online θεραπεία πιο προσβάσιμη, τόσο συναισθηματικά όσο και οικονομικά.

Δεν έχει σημασία ο τρόπος με τον οποίο ζητάτε βοήθεια: έχει σημασία να κάνετε.

Άνδρες που μεταμορφώνουν την ψυχική υγεία

Ενώ η τοξική αρρενωπότητα παραμένει εμπόδιο, η Daino λέει ότι βλέπει τα πράγματα να αλλάζουν, με περισσότερους άντρες να μπορούν να ανοίξουν σήμερα από ό, τι στο παρελθόν.

Είναι μια συνομιλία που οδηγούν οι άντρες. Πολυάριθμος έργα περίπου αρρενωπότητα και ψυχική υγεία Προκαλέστε τοξική αρρενωπότητα και επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει να είσαι άντρας . Οι άντρες που ηγούνται αυτών των κινημάτων λένε ότι δεν υπάρχει ντροπή να είσαι ευάλωτος, να είσαι ανοιχτός, να βοηθάς τους άλλους και να ζητάς βοήθεια με τη σειρά του.

Για τον Joshua Beharry, το άνοιγμα για τη δική του ψυχική ασθένεια ήταν το πρώτο βήμα για να ενθαρρύνει άλλους άντρες να ζητήσουν βοήθεια για τους.

«Αν μπορώ να ανακάμψω ακόμα και αφού προσπαθήσω να πάρω τη ζωή μου, τότε μπορούν και άλλοι άνθρωποι», λέει ο Beharry. 'Και είναι πολύ πιο εύκολο όσο πιο γρήγορα φτάσετε.'