Τι είναι το άγχος από δεύτερο χέρι;

Ο φίλος σου έρχεται μετά από μια κακή μέρα. Huffing και διογκωμένος, σας φέρνει όλα: Το αφεντικό του ήταν τρελό , διέγραψε κατά λάθος την παρουσίασή του και χύθηκε καφέ σε ένα νέο άσπρο πουκάμισο. Ξαφνικά, βρίσκεστε ένταση, παρόλο που είχατε μια χαλαρή μέρα.

Τι δίνει;

Υπάρχει ένα όνομα για το φαινόμενο της εξάπλωσης του άγχους: από δεύτερο χέρι άγχος. Το μεταχειρισμένο άγχος ή το μεταχειρισμένο άγχος δεν είναι ψυχολογική διάγνωση, ασθένεια ή διαταραχή. Είναι μάλλον ένα νευρολογικό φαινόμενο που αναφέρεται στον τρόπο διάδοσης των συναισθημάτων.

Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του μεταχειρισμένου άγχους όχι μόνο μας διδάσκει περισσότερα σχετικά με την κοινωνική φύση των συναισθημάτων, αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας όταν τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων ανθρώπων μας κατακλύζουν.

Η επιστήμη της διάδοσης του στρες

Πώς λειτουργεί το άγχος από δεύτερο χέρι; Είναι όλα στους νευρώνες του καθρέφτη.

Οι καθρέφτες νευρώνες είναι κύτταρα στον εγκέφαλο που παράγουν μια συμπαθητική απόκριση στις συμπεριφορές που παρατηρούμε γύρω μας. Φταρνίζατε ποτέ γιατί κάποιος γύρω σας φτέρνισε ή ένιωσε πόνο βλέποντας κάποιον άλλον να τραυματιστεί είτε αυτοπροσώπως είτε σε ταινία; Αυτοί είναι οι καθρέφτες σας νευρώνες στη δουλειά!

πόσο μπορεί να σε κρατήσει ένα ψυχιατρείο

Οι νευρώνες καθρέφτη φωτίζονται όταν βλέπουμε κάποιον να κάνει μια συγκεκριμένη δράση, όπως να σηκώνει το χέρι του. Δεδομένου ότι είναι επίσης μερικοί από τους ίδιους νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για την εκτέλεση αυτής της ίδιας δράσης, βιώνουμε μια συναισθηματική απόκριση. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι καθρέφτες νευρώνες μπορούν να βοηθήσουν εξηγήστε και τη συναισθηματική ενσυναίσθηση .

Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το συναίσθημα μεταδίδεται στο επίπεδο του ίδιου του σώματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν αντηχήστε τα συναισθήματα από χειρονομικά εκφραστικούς ανθρώπους γύρω μας. Ένα άλλο βρέθηκε ότι οι άνθρωποι βιώνουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, κάτι που υποδηλώνει το άγχος, ακόμη και από το να βλέπεις έναν ξένο να εκφράζει άγχος σε μια οθόνη βίντεο - και το αποτέλεσμα αυξάνεται σημαντικά εάν το άγχος είναι αγαπημένο. Βρέθηκε ακόμη μια μελέτη ότι ακόμη και η μυρωδιά του ιδρώτα ενός ανήσυχου ατόμου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους μας.

Και ενώ η περιστασιακή κακή διάθεση δεν σημαίνει πολλά μακροπρόθεσμα, οι επιπτώσεις του μεταχειρισμένου στρες μπορεί να είναι σοβαρές. Σε μία μελέτη Για παράδειγμα, οι μη καταθλιπτικές έγκυες γυναίκες με καταθλιπτικούς συντρόφους παρουσίασαν περισσότερες πρόωρες γεννήσεις από τις γυναίκες των οποίων οι σύντροφοι δεν είχαν διαταραχή της διάθεσης. Πολύ τρελό, ε;

Πώς να σταματήσετε το άγχος από δεύτερο χέρι

Εδώ είναι τα καλά νέα: Εάν μπορούμε να πάρουμε το άγχος από το περιβάλλον, μπορούμε επίσης να λάβουμε (και να μεταδώσουμε!) Χαρά. Δείτε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τους γύρω σας χωρίς να χάσετε το δικό σας δροσερό - και πώς διαδίδετε πιο θετικά συναισθήματα.

Ακούστε με ενσυναίσθηση

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο έρχεται σε εσάς αγχωμένος , αναζητούν ένα αυτί ακρόασης και ένα χώρο για να αισθάνονται κατανοητοί Υπενθυμίστε ενεργά στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματα που εκφράζουν δεν αφορούν εσάς - έχουν να κάνουν με οποιαδήποτε κατάσταση που τονίζει το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Η διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής απόστασης από το στρες δεν σημαίνει ότι είναι κρύο. Αντ 'αυτού, εξασκηθείτε στην ενεργή ακρόαση αντικατοπτρίζοντας αυτά που λένε ('Φαίνεται ότι αισθάνεστε συγκλονισμένοι') Και να κάνετε απαλές ερωτήσεις παρακολούθησης ('Τι της είπες;'). Ο ρόλος σας είναι να βοηθήσετε να δώσετε προοπτική, να μην χάσετε τη δική σας.

Ορισμός ορίων

Θέλουμε να είμαστε εκεί για τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν, αλλά η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές είναι καλύτερο να αποδεσμεύσουμε λίγο αντί να δεσμευτούμε μόνο για να χτίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να οδηγήσουμε σε σύγκρουση.

τα συμπτώματα της απόπτωσης αφανίζονται

Το να αφήνεις μια αγχωτική κατάσταση ή να προτείνεις να μιλάς περισσότερο όταν ηρέμησες και οι δύο είναι υπεύθυνη, όχι κρύα. Σε δημόσιους ή επαγγελματικούς χώρους, μπορείτε ενεργά να επιλέξετε να μην ασχοληθείτε με ένα ανήσυχο άτομο για να απομακρυνθείτε από το άγχος. Εναλλακτικά, μπορείτε να τους ρωτήσετε απαλά τι συμβαίνει και εάν η κοινότητα μπορεί να βοηθήσει συλλογικά να αντιμετωπίσει το ζήτημα.

Κάντε το Neurons Mirror να λειτουργεί για εσάς

Τα καλά νέα για τους νευρώνες του καθρέφτη είναι ότι, όπως μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον σας σε περίπτωση μεταχειρισμένου στρες, μπορούν επίσης να λειτουργήσουν για εσάς. Χρησιμοποιήστε την ενσυναίσθηση προς όφελός σας, αλληλεπιδρώντας με άλλα άτομα θετικά συναισθήματα : Οτιδήποτε από το να ακούτε χαρούμενη μουσική, να συγχαίρετε έναν φίλο για την επιτυχία του ή να παίζετε με το αστείο μωρό σας. Εναλλακτικά, παρακολουθήστε ένα βίντεο μασάζ στο YouTube και νιώστε τους μυς της πλάτης σας να λιώνουν. Ευχαριστώ, καθρέφτες νευρώνες!

Διαδώστε τη θετικότητα

Τα ανθρώπινα όντα είναι εγγενώς κοινωνικά ζώα. Ενώ η εκμάθηση του μεταχειρισμένου άγχους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε, καλά, ανήσυχοι, δεν χρειάζεται. Αντ 'αυτού, εξασκήστε αυτές τις δεξιότητες θετικής σκέψης επιλέγοντας να εκπλαγείτε από την απίστευτη ευαισθησία και ενσυναίσθηση των ανθρώπων. Και την επόμενη φορά που θα βρείτε μολυσματικό χαμόγελο ενός ξένου, ευχαριστώ τον θαυματουργό ανθρώπινο εγκέφαλο.