Τι είναι η παροχή συμβουλών για τη θλίψη και πώς βοηθά;

Αν και η θλίψη είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι πάντα μια απροσδόκητη και δύσκολη κατάσταση για να αντιμετωπιστεί, ακόμη και όταν αναμένεται η απώλεια. Προκαλεί μυριάδες σύνθετα συναισθήματα και η πραγματικότητά της επισκιάζει όλα όσα έχετε ακούσει για το πένθος. Δεν υπάρχει τρόπος προετοιμασίας για θλίψη.

Καθώς περνά ο χρόνος, οι περισσότεροι συμβαδίζουν με την απώλεια τους και μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν με τους δικούς τους τρόπους. Άλλοι, ωστόσο, παλεύουν με τη θλίψη για παρατεταμένες περιόδους χωρίς βελτίωση, και ως αποτέλεσμα, η ικανότητά τους να συνεχίζουν με τις καθημερινές δραστηριότητες διαταράσσεται.

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται για να θρηνήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, η συμβουλευτική θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε μια από τις πιο απαιτητικές εμπειρίες της ζωής.

Τι είναι η παροχή συμβουλών για τη θλίψη;

Η παροχή συμβουλών για τη θλίψη ή την παροχή συμβουλών για πένθος, έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ένας σύμβουλος θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μεθόδους και στρατηγικές για την αντιμετώπιση της απώλειας και της θλίψης σας. Η παροχή συμβουλών για τη θλίψη παρέχει στους θλιμμένους ανθρώπους έναν δρόμο για να συζητήσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, βοηθώντας τους να ανακαλύψουν τρόπους για να διευκολύνουν τη διαδικασία θλίψης.

Μπορεί να έχετε ακούσει τα στάδια της θλίψης , η οποία μπορεί να είναι πρόκληση για οποιονδήποτε, αλλά συνιστάται η παροχή συμβουλών για τη θλίψη ειδικά για άτομα των οποίων η θλίψη:

• Επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες
• Προκαλεί συναισθήματα ενοχής ή κατάθλιψης
• Κάνει πιο δύσκολο να συνεχίσει τη ζωή του
• Προκαλεί προβλήματα στις υπάρχουσες σχέσεις

Τι είναι η θλίψη;

πένθος είναι μια φυσική αντίδραση σε οποιαδήποτε μορφή απώλειας, ειδικά του θανάτου κάποιου. Προχωρεί πέρα ​​από την απλή θλίψη και συχνά προκαλεί συναισθήματα σύγχυσης, αμφιβολίας, ενοχής, θυμού και άλλων πολύπλοκων συναισθημάτων.

Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να θρηνήσετε-όλοι αντιδρούν στην απώλεια με διαφορετικό τρόπο και θρηνούν με τον δικό τους τρόπο. Δεν υπάρχει επίσης φυσιολογική διάρκεια θλίψης. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να αποδεχτείτε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν πράγματι να ανακάμψουν από την απώλεια με τη βοήθεια ενός μεγάλου δικτύου κοινωνικής υποστήριξης και υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης. Η παροχή συμβουλών για τη θλίψη παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για όσους δυσκολεύονται να ανακάμψουν.

Πώς λειτουργεί η θλίψη

Η φύση του πένθους συχνά αντιστοιχεί στις περιστάσεις της απώλειας. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω γήρατος, για παράδειγμα, συνήθως προκαλεί διαφορετική αντίδραση από την πρόωρη απώλεια ενός παιδιού. Κανένα είδος θλίψης δεν πρέπει να υποτιμάται ή να προτιμάται έναντι ενός άλλου.

Η θλίψη εκδηλώνεται επίσης σε μια σειρά από σκέψεις και συμπεριφορές. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη συντροφιά των άλλων και μοιράζονται τα συναισθήματά τους. Άλλοι προτιμούν να πενθούν μόνοι. Οι άνθρωποι που έχουν πεθάνει μπορεί να παρουσιάζουν «ενόργανο πένθος», όπου επικεντρώνονται στην επίλυση άλλων προβλημάτων για να αποσπάσουν την ανάγκη έκφρασης των συναισθημάτων τους, ή «διαισθητικό πένθος», το οποίο περιλαμβάνει την επικοινωνία και την ανταλλαγή συναισθημάτων κάποιου.

Μερικές φορές, οι φυσιολογικές σκέψεις και συμπεριφορές που σχετίζονται με τη θλίψη μπορεί να μετατραπούν ή να συνδυαστούν σε έντονα συμπτώματα όπως άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα διατροφής, επιθετικές ή αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και προβλήματα ύπνου. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως « περίπλοκη θλίψη , 'Και πάνω από το 15 τοις εκατό των ανθρώπων που πενθούν είναι πιθανό να το βιώσουν σύμφωνα με το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας .

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα εκτός του αναμενόμενου εύρους αντιδράσεων στην απώλεια, συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σύμβουλο θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ψυχικές ή σωματικές παρενέργειες της απώλειας που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η θεραπεία θλίψης είναι η καταλληλότερη επιλογή και περιλαμβάνει συνεδρίες που διοχετεύονται σε άτομα που αγωνίζονται με σοβαρές αντιδράσεις στη θλίψη.

κρίση πανικού μετά από εμβόλιο covid

Τα στάδια της θλίψης

Η Ελβετός-Αμερικανίδα Ψυχίατρος Elisabeth Kubler-Ross πρότεινε 5 στάδια αντιμετώπισης της θλίψης στο βιβλίο της το 1969,Στο θάνατο και στο θάνατο.Κάθε ένα από αυτά τα στάδια μπορεί να διαρκέσει για λίγες μέρες ή για ένα χρόνο. Τα στάδια της θλίψης μπορούν επίσης να συμβούν με διαφορετική σειρά, ορισμένοι άνθρωποι δεν βιώνουν κάθε στάδιο και πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι βιώνουν ακόμη και αυτά τα στάδια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να μην περάσει κανένα από αυτά τα στάδια .

Στο πρώτο στάδιο του Kubler-Ross, 'άρνηση', οι άνθρωποι συνήθως δεν μπορούν ή δεν θέλουν να παραδεχτούν την απώλεια τους. Το δεύτερο στάδιο, «θυμός», έρχεται όταν η συνειδητοποίηση της απώλειας μπαίνει. Ακολουθεί η «διαπραγμάτευση», το τρίτο στάδιο, όπου οι πένθος συχνά προσπαθούν να παρακαλέσουν με οποιονδήποτε, ή οτιδήποτε άλλο, μπορούν να αποκαταστήσουν τους αγαπημένους τους ένα πίσω στη ζωή τους. Το τέταρτο στάδιο, η «κατάθλιψη», είναι συχνά το πιο δύσκολο στάδιο που πρέπει να περάσετε. Το πέμπτο και τελευταίο στάδιο, «αποδοχή», συνήθως ολοκληρώνει τη διαδικασία του πένθους. οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν με την απώλεια τους σε αυτό το στάδιο.

Πώς βοηθά η συμβουλευτική της θλίψης;

Εκτός από το να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια σας, η συμβουλευτική θλίψης σας επιτρέπει:

• Αντιμετωπίστε το τραύμα σας
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας
• Αντιμετωπίστε συναισθήματα ενοχής που μπορεί να έχετε
• Φτιάξτε ένα δυνατό σύστημα υποστήριξης για να σας βοηθήσουμε να συνεχίσετε
• Ελάτε σε συμφωνία με τη νέα σας πραγματικότητα

Το να ζεις με τον πόνο της άλυτης απώλειας είναι ανθυγιεινό και μπορεί να οδηγήσει σε περίπλοκη θλίψη, η οποία είναι πιο σοβαρή, μακράς διαρκείας και δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τι συμβαίνει κατά τη συμβουλευτική της θλίψης;

Ο Δρ Robert A. Neimeyer, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός στη θεραπεία θλίψης, πρότεινε δύο σημαντικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσει ένας σύμβουλος θλίψης ενώ συνεργάζεται με κάποιον που ασχολείται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει την ενίσχυση μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον πελάτη για τη δημιουργία ενός ασφαλούς και άνετου περιβάλλοντος για τους πένθους να μοιράζονται ανοιχτά τις συνθήκες της απώλειας τους.

Το δεύτερο βήμα, εκτός από την ενεργή ακρόαση του θρήνου, περιλαμβάνει τον σύμβουλο να κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τη φύση της σχέσης του πελάτη με τον αποθανόντα. Εάν η σχέση με τον αποθανόντα ήταν δύσκολη, η παροχή συμβουλών θα απαιτούσε διαφορετική προσέγγιση από ό, τι σε μια κατάσταση όπου υπήρχε μια υγιής σχέση μεταξύ του griever και του αποθανόντος.

Η συμβουλή της θλίψης δεν είναι μόνο για ενήλικες που αντιμετωπίζουν απώλεια. Οι σύμβουλοι θλίψης μπορεί να επικεντρωθούν σε θέματα όπως: άτομα που έχασαν έναν συνεργάτη. παιδιά που συμβιβάζονται με την απώλεια ενός γονέα, ενός φίλου ή ενός κατοικίδιου ζώου. ασθενείς σε νοσοκομειακή περίθαλψη. γυναίκες ή ζευγάρια που αντιμετωπίζουν αποβολή · και άτομα που έχουν περάσει από ένα τραυματικό συμβάν.

Τεχνικές συμβουλευτικής θλίψης

Αφού διαπιστωθούν επιτυχώς οι περιστάσεις γύρω από την απώλεια, ο σύμβουλος θλίψης μπορεί να προχωρήσει σε συγκεκριμένες τεχνικές παροχής συμβουλών θλίψης, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Μιλώντας για τον αποθανόντα.Μερικές φορές οι άνθρωποι που θρηνούν πρέπει να μιλήσουν για την απώλεια τους, αλλά δεν μπορούν να βρουν έναν ασφαλή χώρο για να το κάνουν. Ένας σύμβουλος θλίψης θα πρέπει να ενθαρρύνει το θλιμμένο άτομο να μιλήσει για τη ζωή του αποθανόντος: πώς ήταν, ποιος αγαπούσε και ποιος τους αγάπησε, ποια ήταν τα χόμπι τους; Συγκεκριμένες ιδιότητες που τις έκαναν τόσο ξεχωριστές (και ακόμη και τι τις έκανε δύσκολες);
• Διακρίνοντας τη θλίψη από το τραύμα.Εάν κάποιος αισθάνεται τραυματισμένος από τη μνήμη ή από τις περιστάσεις που περιβάλλουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένας σύμβουλος θλίψης θα τον βοηθήσει να αναπροσαρμόσουν τις προοπτικές τους σχετικά με αυτές τις αναμνήσεις και να διαμορφώσουν εκ νέου τη σχέση τους με τον νεκρό για να ενθαρρύνουν πιο υγιείς πένθους.
• Αντιμετώπιση συναισθημάτων ενοχής.Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για πράγματα που έκαναν ή δεν έκαναν ενώ το αγαπημένο τους άτομο ήταν μαζί τους. Ένας σύμβουλος θλίψης θα πρέπει να ενθαρρύνει το θλιμμένο άτομο να αφήσει την ενοχή, ή ακόμη και να αφήσει τον εαυτό του να ξεχάσει το αγαπημένο του για λίγο, έτσι ώστε να μπορεί να θυμάται το άτομο με αγάπη.

Πώς να ξεκινήσετε τη συμβουλευτική της θλίψης

Η λήψη της απόφασης να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο θλίψης συνήθως δεν είναι μια εύκολη απόφαση - ειδικά όταν θρηνείτε - επομένως είναι κατανοητό εάν αρχικά είστε δύσπιστοι σχετικά με την παροχή συμβουλών θλίψης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φτάσετε σε σοβαρά επίπεδα θλίψης για να επιλέξετε συμβουλευτική θλίψης. Βοηθά να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο θλίψης, ακόμη κι αν χρειάζεστε απλώς ένα χώρο για να μιλήσετε για την απώλεια σας χωρίς φόβο κρίσης ή εάν χρειάζεστε βοήθεια για την επεξεργασία των συναισθημάτων σας καθώς θρηνείτε.

Βοηθά επίσης να εξετάσουμε το είδος των εμπειριών που χρειάζεστε βοήθεια. Ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν σύμβουλο θλίψης με εμπειρία σε μια συγκεκριμένη ειδικότητα, εκτός από τη θλίψη. Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε να συμβουλευτείτε τη θλίψη ως οικογένεια, τότε ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας. Για άτομα που έχουν υποστεί τραυματική απώλεια, ο καταλληλότερος σύμβουλος θα ήταν επαγγελματίας ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στο τραύμα.

δεν θα σε συγχωρήσω

Εάν αναζητάτε υπηρεσίες συμβουλευτικής θλίψης και ομάδες υποστήριξης, εκτός από τις παραδοσιακές επιλογές θεραπείας, υπάρχουν επίσης διαδικτυακές πλατφόρμες όπως το Talkspace δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη προσαρμογή για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της απώλειας σας

Η εναρμόνιση με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου απαιτεί χρόνο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αποφεύγετε τη βιασύνη κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης σας. Μην διστάσετε να μιλήσετε για την απώλεια σας με φίλους και συγγενείς - το να μην συζητήσετε την απώλεια θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε μόνος σας και να εμποδίσετε τη θεραπεία σας. Το να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας καθώς έρχονται και να ξοδεύετε χρόνο με άτομα που νοιάζονται για την ευημερία σας καθιστά πολύ πιο εύκολο να υποφέρετε ο θρήνος.

Πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε να γιορτάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με τρόπο που θα τιμούσε τη ζωή τους.