5 Σημάδια Ο Συνεργάτης σας μπορεί να αυξάνεται κατάθλιψη

δείτε μια σπειροειδή σκάλα

Ξέρετε αυτό το συναίσθημα, αυτό που σας αφήνει λαχτάρα για μια συνηθισμένη μέρα; Ξαφνικά, οι καθημερινές εργασίες, όπως η ρουτίνα του πρωινού καφέ, το τελετουργικό ενός κειμένου αργά το απόγευμα για να κάνουν σχέδια ευτυχισμένης ώρας, ή η ικανότητα να συντρίβει μια λίστα με τα καθήκοντά του σε μια συναρπαστική αίσθηση είναι πολύ εξαιρετική.



ποιο από τα παρακάτω χαρακτηρίζει τη διαταραχή γνωστή ως σχιζοφρένεια;

Όταν βρισκόμαστε λαχτάρα για το συνηθισμένο, είναι συχνά ένα σημάδι ότι κάτι στη ζωή μας είναι εκτός ισορροπίας. Μερικές φορές η επιδιόρθωση είναι απλή: να είστε πιο παρών, να ασκείστε περισσότερο, να κοιμάστε οκτώ ώρες. Αλλά όταν η κατάθλιψη είναι ο ένοχος, τα πράγματα είναι σπάνια τόσο απλά.

Μπορεί να είναι ακόμη πιο συντριπτικό να συνειδητοποιήσετε ότι είναι ο σύντροφός σας που γλιστρά. Έτσι, ενώ οι συνηθισμένες μέρες έρχονται, μπορεί να αισθάνονται πιο μοναχικοί χωρίς το σημαντικό σας άλλο, σαν να παρακολουθείτε μόνοι σας από το περιθώριο.





Ως σύντροφός τους, έχετε ένα μοναδικό πλεονέκτημα για να βοηθήσετε τον σημαντικό σας άλλον να παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης, συχνά πριν παρατηρήσει τα ίδια τα συμπτώματα. Ακολουθούν 5 ενδείξεις ότι ο σύντροφός σας μπορεί να αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης και συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τη λήψη βοήθειας.

Υπογράφει έναν συνεργάτη που μπορεί να είναι σπειροειδής

Τροποποιημένα πρότυπα ύπνου

Από τον υπερβολικό ύπνο έως σχεδόν τον ύπνο καθόλου, οι δραματικές αλλαγές στα πρότυπα ύπνου του συντρόφου σας μπορεί συχνά να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης. Αϋπνία και αυξημένη ανησυχία μπορεί να τους κρατάει τη νύχτα, ή μια υπερβολική συνεχής κόπωση μπορεί να τους κάνει να κοιμούνται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Καθώς το άτομο ξαπλώνει συχνά δίπλα του, η ρίψη και η στροφή μπορεί ακόμη και να σας κρατούν ξύπνιοι. Εάν συμβαίνει αυτό, χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να τους ρωτήσετε τι τους επηρεάζει και πώς μπορείτε να βοηθήσετε.



Ευερέθιστο

Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς - όταν η εξάντληση και η κόπωση μπαίνουν - είναι φυσικό για τους βραχίονες να είναι σύντομοι. Ωστόσο, για εκείνους που μπορεί να βρίσκονται στα αρχικά στάδια να επιστρέψουν στην κατάθλιψη, ή να ξεπεράσουν την κορυφή, οι αλλαγές στη διάθεση είναι μια καθημερινή (αν όχι ωριαία) μάχη.

Ειδικά για τους άνδρες , αυτό μπορεί να σημαίνει να πετάς από τη λαβή αμέσως μετά ή να θυμώνεις για ανούσια πράγματα. Ως σύντροφός τους, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε το τέλος της ζεστής και κρύας διάθεσης.

βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του εκφοβισμού

Αν και είναι σημαντικό να ακούσετε, είναι επίσης σημαντικό να ορίσετε υγιή όρια για τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ποτέ ότι μια γραμμή διασχίζεται. Όταν οι πειραστές έχουν ηρεμήσει και χωρίς να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά, είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε πώς σας έκαναν να αισθανθείτε τα λόγια τους. Καθώς ανοίγετε την κατάσταση, ρωτήστε τον σύντροφό σας πώς αισθάνονται για τις διαθέσεις τους.

Μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας - αναφέροντας παραδείγματα και μοτίβα - υπενθυμίστε τους ότι θέλετε να αισθάνονται καλύτερα και πιο συναισθηματικά σταθεροί. Εάν οι καταστάσεις αυξάνονται σε συχνότητα ή ένταση, να είστε προετοιμασμένοι με μια χούφτα επαγγελματικών πόρων όπου θα μπορούσαν να ξεκινήσουν το ταξίδι για να αισθανθούν ξανά σαν τους εαυτούς τους.

Απώλεια ενδιαφέροντος

Ένα πρώιμο σημάδι της κατάθλιψης είναι ένα μείωση του ενδιαφέροντος σε δραστηριότητες που ο σύντροφός σας θεωρεί συνήθως ευχάριστη. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από τα αγαπημένα φαγητά, τις ομάδες φίλων, τη συναυλία που ανυπομονούσαν για μήνες. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σημαντικός σας άλλος είναι όλο και πιο απαθείς για πράγματα που κάποτε βρήκαν διασκεδαστικά, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι γλιστρούν στην κατάθλιψη. Όσο περισσότερο συνεχίζεται, τόσο πιο δύσκολο είναι ο σύντροφός σας να αρχίσει να φροντίζει ξανά. Για να τους βοηθήσετε να σπάσουν το μοτίβο, ενθαρρύνετέ τους να συμμετάσχουν σε μια δραστηριότητα με χαμηλά στοιχήματα. Βγαίνοντας έξω για έναν περίπατο ή έναν καφέ, μπορεί να προχωρήσει πολύ αλλάζοντας το περιβάλλον, ακόμα κι αν είναι μόνο οι δυο σας.

Κοινωνική απόσυρση

Κάτω από το σύννεφο της κατάθλιψης, η γενική αίσθηση της απάθειας του συντρόφου σας μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις στις οποίες η ενέργεια για να προσποιηθείτε τον ενθουσιασμό είναι πάρα πολύ. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να παρατηρήσετε ότι επιλέγουν περισσότερες νύχτες και ακυρώνουν ακόμη και τα προγράμματα επανειλημμένα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό εάν αισθάνεστε αριστερά για να κάνετε δικαιολογίες για λογαριασμό του συντρόφου σας. Ενώ όλοι έχουμε πολυάσχολες εβδομάδες, εάν αυτό αρχίσει να γίνεται τακτικό, ίσως θελήσετε να ενθαρρύνετε τον σημαντικό σας να συμμετάσχει για εκδρομές χαμηλού κλειδιού. Μπορεί να είναι δελεαστικό να γκρινιάζετε τον σύντροφό σας, ωθώντας τον μέχρι να ενταχθούν, αλλά τα αποτελέσματα πιθανότατα δεν θα είναι το αποτέλεσμα για το οποίο στοχεύετε.

Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας

Η κατάθλιψη προκαλεί χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλό μας και οι χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για την επιθυμία να κάνουν σεξ μπορούν επίσης να απορριφθούν. Ανεξάρτητα από το αν ο σύντροφός σας παίρνει φάρμακα για την κατάθλιψή του, είναι πιθανό να βιώσουν μια αλλαγή στη σεξουαλική τους ορμή. Ενώ τα αντικαταθλιπτικά είναι γνωστά για την αρνητική επίδραση στη λίμπιντο, μελέτες δείχνουν Το 45% των ατόμων με μη θεραπευμένη κατάθλιψη βιώνουν κάποιο είδος σεξουαλικής δυσλειτουργίας και το 63% των καταθλιπτικών ατόμων που υποβάλλονται σε φαρμακευτική αγωγή πάσχουν επίσης από αυτήν. Εάν ο σύντροφός σας δεν παίρνει φάρμακα για την κατάθλιψη ή το άγχος του, αλλά παρατηρείτε ότι έχουν μικρότερο ενδιαφέρον για τη σωματική οικειότητα, αυτό μπορεί να είναι μια παρενέργεια της μη θεραπευμένης κατάθλιψης.

πώς να ξέρετε αν έχετε ptsd

Εάν είστε ο τύπος που πάντα θέλει να βοηθήσει ή να διορθώσει τα πράγματα, η κατάθλιψη του συντρόφου σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τη σπείρα του συνεργάτη σας

Ακούω

Παρόλο που φαίνεται ότι δεν υπάρχουν πολλές ασημένιες επενδύσεις καθώς η κατάθλιψη καταστρέφει τον σύντροφό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να εστιάσετε στην ενίσχυση ορισμένων δεξιοτήτων σχέσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η επικοινωνία - ειδικά για τα σωματικά και συναισθηματικά συναισθήματα - μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τον σύντροφό σας αυτήν τη στιγμή.

Ωστόσο, όταν κάνετε τον εαυτό σας διαθέσιμο και ανοίγουν, θα δημιουργείτε ισχυρά θεμέλια μαζί για το μέλλον σας ως ζευγάρι. Εστιάστε στην ακρόαση χωρίς κρίση και χρησιμοποιήστε αυτές τις συνομιλίες για να κατανοήσετε καλύτερα εάν τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται ή βελτιώνονται.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε για το τι περνάει ο σύντροφός σας, τόσο περισσότερη υπομονή, εμπιστοσύνη, ενσυναίσθηση και καλοσύνη θα μπορείτε να επεκτείνετε σε αυτούς. Να είσαι με κάποιον που βιώνει συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να σας αφήσει να ασχολείστε με τα δικά σας συναισθήματα, αλλά, έχοντας τη γνώση και τους πόρους για να κατανοήσετε τι περνάει το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι ενδυναμωτικό.

Ζητήστε υποστήριξη

Το να περπατάτε δίπλα στον σύντροφό σας καθώς πλοηγείται στην κατάθλιψη μπορεί να σας κουράζει και τη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε κάψιμο αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας υποστηρίξει στο ρόλο σας και να διασφαλίσει ότι συνεχίζετε να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας φροντίδα.