Υπνοβασία: Συμπτώματα Somnambulism, Θεραπεία & Αιτίες

Πηδάω σε: Παράγοντες κινδύνου Παιδιά και υπνοβασία Πώς να αποφύγετε την υπνοβασία
Τέσσερα τοις εκατό των Αμερικανών έχουν βιώσει υπνοβασία τον περασμένο χρόνο και το 30% των ενηλίκων λένε ότι είχαν ένα επεισόδιο υπνοβασίας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Εάν ζείτε μόνοι σας, μπορεί να μην γνωρίζετε τη συμπεριφορά και ως αποτέλεσμα, αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μην είναι ακριβή. Η υπνοβασία συνήθως συμβαίνει τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο. Συνήθως συμβαίνει μεταξύ του σταδίου 3 και του σταδίου του ύπνου μη γρήγορης κίνησης των ματιών (NREM). Οι υπνοβάτες συνήθως κοιμούνται με λιγότερη σταθερότητα σε αυτά τα στάδια. Όταν κάνετε υπνοβασία, ένα μέρος του εγκεφάλου σας κοιμάται και ένα μέρος είναι ξύπνιο. Τα περισσότερα επεισόδια υπνοβασίας διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά και ο υπνοβάτης συνήθως δεν έχει μνήμη του γεγονότος. Συμπεριφορές εκτός από το περπάτημα μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπνοβασίας που περιλαμβάνει:

καθισμένος στο κρεβάτι
μιλάει, ουρλιάζει ή φωνάζει
ανοίγοντας τα μάτια ενώ κοιμόμαστε ακόμα
έχοντας κενή έκφραση προσώπου
οδήγηση
δυσκολία στην διέγερση του υπνοβάτη
σύγχυση ή αποπροσανατολισμός όταν ξυπνήσει
περίεργες συμπεριφορές όπως ούρηση σε ντουλάπες

Παράγοντες κινδύνου για περπάτημα στον ύπνο

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπνοβασίας. Ογδόντα τοις εκατό των υπνοβόλων έχουν τουλάχιστον ένα μέλος της οικογένειας που επηρεάζεται από υπνοβασία ή τρόμους ύπνου. Άτομα με ορισμένες διαταραχές ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών, όπως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, άλλες αγχώδεις διαταραχές και διαταραχή χρήσης αλκοόλ, είναι επίσης πιο πιθανό να κάνουν υπνοβασία. Η λήψη φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά, εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), φάρμακα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή ή ορισμένα υπνωτικά φάρμακα μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο υπνοβασίας για άτομα που έχουν προδιάθεση για τη συμπεριφορά.

Άνδρες και γυναίκες είναι εξίσου πιθανό να κάνουν υπνοβασία, αλλά ο κίνδυνος της πάθησης μειώνεται όσο μεγαλώνετε. Εάν έχετε άλλη διαταραχή ύπνου όπως άπνοια ύπνου, διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου ή διαταραχή αϋπνίας, έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να κάνετε υπνοβασία. Αποφύγετε τη στέρηση ύπνου και στοχεύστε για περισσότερο από επτά ώρες ύπνου τη νύχτα κατά μέσο όρο για να μειώσετε τον κίνδυνο. Κάντε επίσης ό, τι μπορείτε για να ελέγξετε το περιβάλλον σας, έτσι ώστε να μην ξυπνάτε συχνά από θόρυβο, φως ή κατοικίδια ζώα όλη τη νύχτα. Η ενσωμάτωση υγιεινών και χαλαρωτικών δραστηριοτήτων που μειώνουν το άγχος μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο υπνοβασίας.

Παιδιά και ύπνο περπάτημα

Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να κάνουν υπνοβασία από τους ενήλικες, με τον υψηλότερο επιπολασμό της υπνοβασίας να συμβαίνει περίπου στην ηλικία των 10 ετών. Το ένα τρίτο των παιδιών που βιώνουν τρόμους ύπνου στα πρώτα τους χρόνια είναι επίσης πιο πιθανό να κάνουν υπνοβασία ως μεγαλύτερα παιδιά. Το παιδί σας είναι επίσης πιο πιθανό να κάνει υπνοβασία εάν είστε υπνοβάτης, εάν έχει άπνοια ύπνου ή εάν είναι ξενύχτι. Η έλλειψη ύπνου, η κόπωση, η ασθένεια, ο πυρετός, τα φάρμακα, ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου και το άγχος μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο υπνοβασίας στα παιδιά.

Τα παιδιά μπορεί να κάνουν υπνοβασία για λίγα δευτερόλεπτα ή για μισή ώρα. Μπορεί να φαίνονται ζαλισμένοι, να κινούνται αδέξια ή να κάθονται και να κοιμούνται και να τρίβουν τα μάτια τους ή να τρελαίνονται με τις πιτζάμες τους. Μπορεί επίσης να ουρούν, οπότε μην αφήνετε το παιδί σας να πίνει πολύ τη νύχτα ή βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί το μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Αν βρείτε το παιδί σας να κοιμάται υπνοβόλο, οδηγήστε το απαλά πίσω στο κρεβάτι. Το ξύπνημα δεν θα τους βλάψει. απλά μείνετε ήρεμοι, παρηγορήστε τους και βοηθήστε τους να ξανακοιμηθούν.

Η υπνοβασία δεν υποδηλώνει συναισθηματικό ή σωματικό πρόβλημα. Τα περισσότερα παιδιά θα ξεπεράσουν τη συμπεριφορά μέχρι την εφηβεία. Ωστόσο, η μετακίνηση ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι επικίνδυνη και δυνητικά επικίνδυνη για το παιδί σας. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας είναι υπνοβάτης, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε κλειδαριές ασφαλείας στις πόρτες και να αφαιρέσετε τους κινδύνους από πτώση και επικίνδυνα ή σπασμένα αντικείμενα από την πρόσβαση ενός παιδιού. Τα παιδιά που κάνουν υπνοβασία δεν πρέπει να κοιμούνται στην κορυφή ενός σετ κουκέτας. Εάν έχετε σκάλες στο σπίτι σας, προστατέψτε το παιδί σας από την πτώση ή την κατάδυση σε μια σκάλα βάζοντας μια πύλη ασφαλείας στην κορυφή. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει και να κοιμηθεί καλά, δοκιμάστε να παίξετε απαλή μουσική για να βοηθήσετε ένα παιδί να χαλαρώσει.

Πώς να αποφύγετε την υπνοβασία

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε υπνοβασία, καθώς είναι πιθανό να ξαναπαίξετε υπνοβασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απαιτούν θεραπεία για υπνοβασία, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να θελήσει να αποκλείσει άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως επιληπτικές κρίσεις. Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας, η υπνοβασία μπορεί να σχετίζεται με μια νευρογνωστική διαταραχή όπως η άνοια. Η θεραπεία για άλλες διαταραχές ύπνου όπως η άπνοια ύπνου και η αϋπνία μπορεί επίσης να εξαλείψει την υπνοβασία. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας ποια φάρμακα παίρνετε, αν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή πίνετε αλκοόλ και εάν υπάρχει ιστορικό υπνοβασίας στην οικογένειά σας. Οι γιατροί συνήθως δεν συνταγογραφούν φαρμακευτική αγωγή για υπνοβασία, αλλά μερικές φορές μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό βραχείας δράσης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και ανησυχία.

Εάν ζείτε με άλλο άτομο, ενημερώστε το ότι είστε υπνοβάτης και πείτε του να σας προστατεύσει από τυχαίο τραυματισμό του εαυτού σας και να σας καθοδηγήσει πίσω στο κρεβάτι εάν παρακολουθήσουν την υπνοβασία. Είναι μύθος ότι ένας υπνοβάτης δεν πρέπει να ξυπνήσει. Είναι πολύ καλύτερο να είσαι λίγο μπερδεμένος ή αποπροσανατολισμένος για λίγα λεπτά όταν κάποιος σε ξυπνά παρά να συνεχίσεις να κυκλοφορείς στον ύπνο σου. Εάν ζείτε μόνοι σας, καθαρίστε το πάτωμα από την ακαταστασία και σκεφτείτε να εγκαταστήσετε πύλες ασφαλείας στις σκάλες. Εάν κινδυνεύετε να οδηγήσετε, κρύψτε τα κλειδιά σας σε ασφαλές μέρος.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο υπνοβασίας. Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ και προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Ασχοληθείτε με καθημερινές ή εβδομαδιαίες δραστηριότητες χαλάρωσης ( Διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει) για να μειώσετε το άγχος ή εξετάστε το ενδεχόμενο συνάντησης με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να μην αποθαρρύνεστε στις προσπάθειές σας. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη και με τις σωστές προσπάθειες, μπορείτε να κοιμηθείτε υγιεινά και ασφαλή.

Πηγές άρθρου

Psychυχιατρική στο Διαδίκτυο.Πιθανή υπνοβασία με πολλές ψυχιατρικές διαταραχέςΤο Διαθέσιμο online στο https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a Το Πρόσβαση 7/17/18/

Εθνικό Sδρυμα leepπνου.Υπνοβατικός.Διαθέσιμο online στο https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking Το Πρόσβαση 7/17/18/

KidsHealth.org.Υπνοβατικός.Διαθέσιμο online στο https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html Το Πρόσβαση 7/17/18/

Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.Sleepingwalking.Διαθέσιμο online στο https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm Το Πρόσβαση στις 17/7/18

JAMA Παιδιατρική.Παιδική ηλικία Υπνοβασία και τρόμοιΤο Διαθέσιμο online στο https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 Το Πρόσβαση στις 17/7/18

Τελευταία ενημέρωση: 18 Νοεμβρίου 2018