Πώς να ζητήσετε βοήθεια με την ψυχική υγεία

Όταν είδα για πρώτη φορά έναν θεραπευτή σε ηλικία 19 ετών, μισούσα την ιδέα. Λιγότερο από ένα χρόνο λόγω σεξουαλικής κακοποίησης με έναν αρπακτικό δάσκαλο γυμνασίου, ήμουν αποφασισμένος να μην το αφήσω να με επηρεάσει. Δεν ήμουν «τρελός» και δεν ήμουν αδύναμος. Δεν χρειάζομαι βοήθεια και δεν θα ζητούσα βοήθεια. Πάνω απ 'όλα, δεν ήθελα οι γονείς μου να γνωρίζουν ότι αγωνίζομαι - αυτό θα απαιτούσε ευπάθεια - και δεν ήθελα να αφήσω κανέναν. Θα μπορούσα να διαχειριστώ μόνος μου.

Εν τω μεταξύ, έγραψα πολλά ανώνυμα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πίσω και πίσω με έναν οργανισμό που ονομάζεται Samaritans μέχρι το Ηνωμένο Βασίλειο, επειδή ήθελα να πεθάνω, αυτοτραυματίζομαι τακτικά και απλά δεν μπορούσα να φανταστώ ότι είχα καθόλου μέλλον. Όσο για μένα, η ζωή μου είχε ήδη τελειώσει. Ήθελα απεγνωσμένα να νιώσω καλύτερα, αλλά αν ζητούσα βοήθεια, σκέφτηκα ότι θα τα παραιτούμουν.

Τελικά δεν μπορούσα να πάρω άλλο. Βρήκα το θάρρος να πω στους γονείς μου ότι ήθελα θεραπεία χωρίς να παραδεχτώ πραγματικά το βάθος του προβλήματος μου. Με χαροποίησαν με έναν τοπικό σύμβουλο. Μέσα από τη δουλειά μαζί μου, έβγαλα το επικίνδυνο τρενάκι ψυχικής υγείας που οδηγούσα και βρήκα αρκετή σταθερότητα για να παραμείνω ασφαλής και να αρχίσω να αναρρώω.

Είμαι τώρα στη θεραπεία για περισσότερο από μια δεκαετία με διαφορετικούς θεραπευτές, αλλά αυτό το πρώτο βήμα ως έφηβος - παραδέχοντας ότι χρειαζόμουν βοήθεια και το ζητούσα - ήταν μακράν το πιο δύσκολο.

Λόγοι Είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια

Το να ζητήσετε βοήθεια, ενώ φαίνεται απλό, δεν είναι εύκολο. Αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια; Κάποιος με σπασμένο οστό ή γρίπη συνήθως δεν διστάζει να καλέσει τον γιατρό του. Με την ψυχική υγεία, αυτή η διαδικασία είναι λίγο πιο περίπλοκη.

Πρώτα, η ψυχική υγεία εξακολουθεί να έχει ένα ισχυρό στίγμα σε αυτό παγκοσμίως . Οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα χαρακτηριστούν «τρελοί» αν δουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και ανησυχούν ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τη διαβίωση ή τη φήμη τους, αν κάποιος το μάθει. Οι ασθένειες που επηρεάζουν το μυαλό μας έρχονται επίσης με την ιδέα ότι είναι «όλα στο μυαλό σας» ή είναι μια απλή «προσαρμογή στάσης». Σαν να ξεπεράσεις την κατάθλιψη είναι τόσο απλή όσο το «απλά» να σηκωθείς από το κρεβάτι, ή οι κρίσεις πανικού μπορούν να θεραπευτούν λέγοντας σε κάποιον να «ηρεμήσει»

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ανεπαρκείς ή αποτυχία εάν πρέπει να παραδεχτούν ότι κάτι είναι« λάθος »με την ψυχική τους υγεία», λέει ο ψυχολόγος. Ντέιβιντ Σούμαν στο blog του. «Επιπλέον, πιστεύουν ότι« πρέπει να είναι σε θέση να χειρίζονται τα πράγματα »μόνα τους χωρίς βοήθεια και ότι πρέπει να είναι αδύναμοι ή κατώτεροι για να ζητήσουν βοήθεια.'

Χρειάζομαι πρόσθετο τεστ

Ως αποτέλεσμα αυτού του στίγματος κοινωνικά και σε πιο προσωπικό επίπεδο, σχεδόν Το 60% των ατόμων με ψυχική ασθένεια δεν λαμβάνουν θεραπεία σε ένα δεδομένο έτος , αφήνοντας πολλούς να υποφέρουν όταν δεν χρειάζεται. Για να μην αναφέρουμε αμέτρητους άλλους που θέλουν να περάσουν μια δύσκολη στιγμή που δεν έχουν ψυχική ασθένεια.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Οι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια για διάφορους λόγους και δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου υπάρξει κρίση για να λάβετε υποστήριξη. Θα μπορούσε να είναι λίγο ενοχλητικό συναίσθημα στο πίσω μέρος του μυαλού σας όταν ζυγίζετε μια μεγάλη απόφαση, παλεύετε με μια σχέση, παρατηρώντας ότι αισθάνεστε πιο ανήσυχοι τελευταία, αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας ή ακόμη και θέλετε να μεγαλώσετε ως άτομο.

«Μερικές φορές τα σημάδια είναι προφανή, αλλά άλλες φορές, κάτι μπορεί να αισθάνεται ελαφρώς μακριά και δεν μπορείτε να καταλάβετε τι είναι αυτό», αναφέρει ο Δρ David Sack στο Ψυχολογία Σήμερα , σχετικά με το να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια. 'Σε αντίθεση με τη λαϊκή εσφαλμένη αντίληψη, δεν χρειάζεται να είστε' τρελοί ', απελπισμένοι ή στο χείλος μιας κατάρρευσης για να πάτε στη θεραπεία.'

Την ίδια στιγμή, Προειδοποιητικά σημάδια όπως η επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αισθανθείτε αυτοκτονία απαιτούν άμεση επέμβαση , καθώς και σοβαρά συμπτώματα ορισμένων ψυχικών ασθενειών όπως ψευδαισθήσεις, υψηλά επίπεδα αποσύνδεσης ή μανία. Επιπλέον, πιο ανεπαίσθητα συμπτώματα όπως η απώλεια ενδιαφέροντος για τα αγαπημένα χόμπι, οι αλλαγές στον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη κινήτρων ή το άγχος μπορεί όλα να είναι σημάδια μιας υποκείμενης ψυχικής ασθένειας που αντιμετωπίζεται καλύτερα με την υποστήριξη ενός επαγγελματία. Δώστε προσοχή στα σήματα που σας δίνει το μυαλό και το σώμα σας.

Πώς να ζητήσετε βοήθεια

Στην πραγματικότητα, η απάντηση για βοήθεια είναι ένα μεγάλο βήμα και αυτό που δεν δείχνει αδυναμία, αλλά σημαντικό θάρρος. Όταν είστε έτοιμοι, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί πιθανοί πόροι για να απευθυνθείτε, αν και μπορεί να φαίνεται συντριπτικός στην αρχή. Ένας γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, προσωπικοί και διαδικτυακοί θεραπευτές, ομάδες υποστήριξης, κοινοτικά προγράμματα ψυχικής υγείας και κλινικές, προγράμματα βοήθειας υπαλλήλων, κέντρα παροχής συμβουλών σπουδαστών και εθνικές γραμμές βοήθειας μπορούν να είναι όλες επιλογές.

Εξερευνήστε στο διαδίκτυο για να δείτε τι υπάρχει εκεί. Περιηγηθείτε στον ιστότοπο του Talkspace και στο διορατικά άρθρα blog , που σας δίνουν μια ιδέα για το τι να περιμένετε με τη διαδικτυακή θεραπεία και παρέχουν θετικές ιστορίες σχετικά με το πώς οι θεραπευτές της Talkspace βοήθησαν τους πελάτες τους.

Η Ψυχολογία Σήμερα προσφέρει ένα βάση δεδομένων προσωπικών συμβούλων σε όλη τη χώρα. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία «εύρεση γιατρού» για να ξεκινήσετε μια αναζήτηση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να καλέσετε μια ανώνυμη γραμμή βοήθειας. Ενώ υπηρεσίες όπως το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών χειριστείτε σοβαρές κρίσεις, δεν είναι το μόνο που κάνουν. Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοί τους έχουν άφθονο αριθμό πληροφοριών για να βρουν υποστήριξη στην περιοχή σας. Το ίδιο ισχύει και για το Έργο Trevor Η γραμμή βοήθειας που εστιάζει στο LGBTQ, το Εθνική Συμμαχία για Ψυχικές Ασθένειες 'Ανοιχτή γραμμή, το Εθνική γραμμή επικοινωνίας για σεξουαλική επίθεση , και άλλοι.

Εάν είστε άνετοι, πείτε στους αξιόπιστους φίλους ή την οικογένειά σας ότι αναζητάτε επιπλέον υποστήριξη. Ζητήστε τη σύσταση ενός συμβούλου που μπορεί να τους βοήθησε και ρωτήστε πώς ήταν η διαδικασία. Ήταν περίεργο να είσαι στη θεραπεία; Πώς αισθάνεστε να χύσετε τα έντερα σας σε κάποιον που ξεκινά ως ξένος; Αξίζει η διαδικασία;

Δείτε αν το αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας βοηθήσει να βρείτε πόρους και να καθίσετε μαζί σας καθώς καλείτε ή ακόμα και να σας μεταφέρει στο πρώτο ραντεβού σας. Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι αυτό που χρειάζεστε και αξίζετε και δεν είστε μόνοι.

Όταν σε κρίση

Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση κρίσης και έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή τραυματίσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, αναλάβετε δράση αμέσως. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης όπως το National Suicide Prevention Lifeline, επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το 911 και ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να μείνουν μαζί σας. Η ασφάλειά σας είναι η πρώτη προτεραιότητα.

Παρόλο που δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένη κάθε στιγμή της ζωής μας, όλοι αξίζουμε να νιώθουμε ότι υπάρχει κάπου να πάμε όταν χρειαζόμαστε βοήθεια, είτε με τα μικρά πράγματα είτε με τα μεγάλα curveballs που μερικές φορές μας ρίχνει η ζωή. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με επαγγελματική υποστήριξη ψυχικής υγείας και να γνωρίζετε ότι είναι μια θαρραλέα απόφαση να λάβετε για τον εαυτό σας.

am ia sociopath ή psychopath

«Γιατί να περάσεις τη ζωή μόλις την κάνεις, νιώθεις άθλια όλη την ώρα, όταν έχεις την ευκαιρία να ζήσεις πλήρως και να νιώθεις ευτυχισμένος; Συνειδητοποίησα ότι άξιζα καλύτερα? Οφείλω στον εαυτό μου να ζητήσω βοήθεια », γράφει η Becca Joy για Ο δυνατός . «Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια. Στην πραγματικότητα, είναι γενναίο. Είναι ισχυρό. Είναι σοφό. Είναι δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. '