Τι είναι η θεραπεία EMDR;

φως στο μάτι

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το τραύμα, μπορείτε να εξετάσετε τη θεραπεία EMDR. Αυτή η μοναδική θεραπεία σας βοηθά να επεξεργαστείτε τραυματικές αναμνήσεις.
Η EMDR - ή η απευαισθητοποίηση και η επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών - ήταν αρχικά αναπτύχθηκε για ασθενείς με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Συχνά, τα άτομα με αυτές τις εμπειρίες έχουν σκανδάλη που μπορούν να τους κάνουν να ξαναζήσουν τις πιο τρομακτικές στιγμές τους. Για παράδειγμα, ένας βετεράνος πολέμου μπορεί αγώνα με πυροτεχνήματα στις 4 Ιουλίου , με κάθε έκρηξη να τους κάνει να νιώθουν σαν να επέστρεψαν στη μάχη.
Με το EMDR, οι ασθενείς μπορούν να σταματήσουν την αντίδραση σε αγχωτικά παρελθόντα γεγονότα. Με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή - δυστυχώς, αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε DIY - μπορείτε να επεξεργαστείτε ξανά αυτήν την αγχωτική εμπειρία του παρελθόντος, παρακάμπτοντας τελικά το άγχος και τον φόβο που σχετίζεται με αυτήν τη μνήμη. Ουσιαστικά, όπως και με τις σωματικές πληγές, δημιουργείτε ένα προστατευτικό φράγμα έναντι του συναισθηματικού πόνου.





Πώς λειτουργεί το EMDR;

Όταν περιγράφετε για πρώτη φορά το EMDR, ακούγεται πολύ σαν παραδοσιακή θεραπεία: μιλάτε μέσα από οδυνηρές αναμνήσεις και μαθαίνετε πώς να ζήσετε τη ζωή σας παρά το τσίμπημα του παρελθόντος τραύματος. Αλλά σε σύγκριση με τη θεραπεία ομιλίας, το EMDR είναι μοναδικό. Ο θεραπευτής σας θα χρησιμοποιήσει «διττική διέγερση» ή «διμερή διέγερση». Συχνά, αυτό συνεπάγεται μια ελαφριά μπάρα που σας ενθαρρύνει να κοιτάζετε μπρος-πίσω ή χειροκίνητους βομβητές που εστιάζουν την προσοχή σας εναλλάξ στο δεξί και το αριστερό σας χέρι.
Όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιούν, ο στόχος είναι να σας βοηθήσουμεπρόσβασητις αναμνήσεις σας χωρίς να τις καταναλώσετε.
Υπάρχουν μερικές υποθέσεις για το γιατί λειτουργεί το EMDR:

πώς να κάνετε φίλους στην ενηλικίωση
  • Η ρυθμική, αριστερή-δεξιά κίνηση είναι χαλαρωτική. Αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε ενώ συζητάτε για δύσκολες αναμνήσεις.
  • Μιμείται τον ύπνο REM. Αυτό βοηθά το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου σας να επικοινωνεί καλύτερα.
  • Διεγείρει μέρη του εγκεφάλου σας που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν την επεξεργασία πληροφοριών. Αυτό σας βοηθά να αναλύσετε τις αναμνήσεις σας.
  • Η διέγερση διπλής προσοχής ξεκινά την «απόκριση προσανατολισμού». Αυτό σας βοηθά να δώσετε προσοχή σε νέα ερεθίσματα - που σημαίνει ότι μπορείτε να εστιάσετε στο παρόν περιβάλλον σαςκαιτο παρελθόν σου.

Λειτουργεί το EMDR;

Έτσι, έχουμε συζητήσει τι είναι το EMDR - αλλά λειτουργεί πραγματικά; Για ασθενείς με PTSD, η απάντηση είναι ναι: Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί μείωση των συμπτωμάτων στο 78 τοις εκατό των ασθενών, και μπορεί ακόμη και να είναι καλύτερα από την ιατρική . Αλλά εκτός του PTSD, οι ερευνητές είναι λίγο λιγότερο ενθουσιώδεις για τη θεραπεία. Είναι σίγουρα καλύτερα από το «χωρίς θεραπεία», ειδικά για διαταραχή πανικού και άγχος που σχετίζεται με τη δημόσια ομιλία.
Αλλά ανέκδοτα, πολλοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι το EMDR τους βοηθά να περάσουν από οδυνηρές αναμνήσεις που συμβάλλουν στο PTSD ή το άγχος τους - και το ίδιο μπορεί να ισχύει και για εσάς. Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε θεραπεία με EMDR, φροντίστε να αναζητήσετε γιατρό που να είναι πιστοποιημένο από το Διεθνής Ένωση EMDR . Έχουν την απαραίτητη εμπειρία για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το τραύμα σας.





Τι πρέπει να ξέρω πριν πάω;

Μπορεί να είστε νευρικοί πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με EMDR και αυτό είναι εντάξει! Η έναρξη της εργασίας με έναν νέο σύμβουλο - ειδικά με έναν τέτοιο μοναδικό τρόπο - μπορεί να είναι τρομακτικό. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Εδώ πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων.

Το EMDR μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα

Η ανάμνηση της αναβίωσης τραυματικών καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει πολλά ισχυρά συναισθήματα, από φόβο έως άγχος έως πανικό. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και ο θεραπευτής σας δεν θα εκπλαγεί ούτε θα αναστατωθεί εάν ξεπεράσετε ή αρχίσετε να κλαίτε. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας καθώς έρχονται και μην κρίνετε την εμπειρία σας. Η θεραπεία χρειάζεται χρόνο.



οδήγηση υπό την επήρεια άρθρων

Η διέγερση διπλής προσοχής μπορεί να νιώθει παράξενη στην αρχή

Είτε ο θεραπευτής σας χρησιμοποιεί φώτα, κουδούνια χειρός ή κάποια άλλη μέθοδο για να προκαλέσει διμερή διέγερση, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να αισθανθεί λίγο… περίεργο. Η ρίψη των ματιών σας εμπρός και πίσω είναι θεραπεία; Παράξενα, ναι! Το να χρειάζεται χρόνος για να εξοικειωθείτε με το EMDR είναι απολύτως φυσιολογικό.

Το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί

Μπορείτε να πάτε στη θεραπεία σκέφτοντας ότι θα μιλήσετε αποκλειστικάέναςτραυματικό συμβάν. Αλλά ξαφνικά θυμάσαι όλα τα ασυνήθιστα ή άβολα που σου έχουν συμβεί ποτέ. Μιλάτε για εμπειρίες από την παιδική ηλικία, από το γυμνάσιο ή το κολέγιο - και όχι, ο θεραπευτής σας δεν πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό. Περιμένετε από το μυαλό σας να περιπλανηθεί και μη διστάσετε να ακολουθήσετε πού πηγαίνει.
Εάν αγωνίζεστε με ένα άλυτο τραύμα και έχετε δοκιμάσει άλλες λύσεις με περιορισμένη επιτυχία, το EMDR μπορεί να είναι μια φανταστική εναλλακτική λύση. Ένας πιστοποιημένος σύμβουλος EMDR μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε δύσκολες αναμνήσεις, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας νωρίτερα.