Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών

Οι καρδιές μας είναι βαριές με θλίψη για όλους εκείνους που πλήττονται από την αδιανόητη ζημιά που προκλήθηκε από τον τυφώνα Harvey. Στο Talkspace πιστεύουμε ακράδαντα στην αλληλεγγύη και την καλοσύνη ως κλειδιά για μια υγιή κοινότητα και κοινωνία. Αυτή η κατευθυντήρια αρχή είναι ο λόγος για τον οποίο ενώσαμε τις προσπάθειες ανακούφισης του τυφώνα Harvey, μοιράζοντας τους πόρους μας με κάθε δυνατό τρόπο.

Εκτός από μια δωρεά σε μια τοπική τράπεζα τροφίμων, προσφέρουμε ένα δωρεάν, υποστηρικτική θεραπευτική ομάδα στο Facebook για όσους επλήγησαν από αυτήν την καταστροφή. Ελπίζουμε ότι αυτή η ομάδα θα προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να θρηνήσει τις απώλειες και να επεξεργαστεί πολύπλοκα και συντριπτικά συναισθήματα. Αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης και να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνοι.

Όταν μια φυσική καταστροφή όπως ο τυφώνας Harvey καταστρέφει τη γη, χιλιάδες άνθρωποι χάνουν τα σπίτια τους. Οι ειδησεογραφικοί οργανισμοί στέλνουν εκατοντάδες φωτογραφίες και βίντεο που δείχνουν την έκταση της καταστροφής. Δημοσιογράφοι και πολίτες τεκμηριώνουν κάθε πλημμυρισμένο δρόμο, ανατρεπόμενο κτίριο ή πολυσύχναστο καταφύγιο.

Αλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος βλάβης που είναι πιο δύσκολο να παρατηρηθεί και να ποσοτικοποιηθεί: ο αντίκτυπος στην ψυχική υγεία. Τα θύματα των φυσικών καταστροφών βιώνουν συχνά τραύμα και θλίψη που τους μαστίζουν πολύ αφότου βρήκαν ένα νέο σπίτι. Το άγχος της μάχης για επιβίωση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην ανάπτυξη παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της διαταραχής μετατραυματικού στρες [PTSD].

Εκείνοι που γνωρίζουν ανθρώπους σε περιοχές που έχουν πληγεί από φυσικές καταστροφές αντιμετωπίζουν επίσης κίνδυνο. Επειδή οι τυφώνες και οι πλημμύρες μπορούν να βλάψουν τα συστήματα επικοινωνιών, ορισμένοι πρέπει να περιμένουν μέρες πριν ξέρουν αν τα αγαπημένα τους πρόσωπα είναι ζωντανά. Στο μεταξύ αντιμετωπίζουν το αφόρητο άγχος.

Ακόμη και για άτομα που δεν έχουν άμεση σχέση με την καταστροφή, η συνεχής κάλυψη ειδήσεων μπορεί να τους εμποδίσει να κάνουν τη μέρα τους κανονικά. Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε στην εργασία όταν χιλιάδες άτομα χρειάζονται άμεση υποστήριξη. Οι αναφορές για φυσικές καταστροφές μπορούν επίσης να προκαλέσουν άτομα που επέζησαν προηγούμενων τραγωδιών.

Για να παρέχουμε συναισθηματική υποστήριξη, συμβουλευτήκαμε τους θεραπευτές μας που έχουν εμπειρία στη θεραπεία θυμάτων φυσικών καταστροφών. Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές τους για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας, μαζί με τους πόρους και την καθοδήγηση για όσους έχουν πληγεί από αυτήν την τραγωδία:

Για τους επιζώντες της καταστροφής

Η θεραπευτής του Talkspace Rebecca Steimans συνέστησε στους επιζώντες να προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εντός 24 έως 72 ωρών από την τραυματική εμπειρία. Η ενημέρωση επιτρέπει στα θύματα να αντιμετωπίσουν ορισμένα από τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα και τη θλίψη, δήλωσε ο Steimans.

Ακολουθούν ορισμένοι πόροι που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε γρήγορα κάποιον με εκπαίδευση σε συμβουλές σε κρίσεις, τραύματα ή θλίψη:

Ομάδα υποστήριξης για όσους εκτοπίστηκαν από τον τυφώνα Harvey
Γραμμή κειμένου κρίσης (κείμενο 741741 από οπουδήποτε στις ΗΠΑ για να στείλετε μήνυμα με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων)
Εθνική Συμμαχία για τη γραμμή βοήθειας για την ψυχική ασθένεια (1-800-950-6264 ή [προστασία μέσω email] )

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, εστιάστε στην αναπνοή σας για λίγο, τίποτα άλλο. Καθώς ηρεμεί, προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Σκεφτείτε εάν ικανοποιείτε βασικές ανάγκες: φαγητό, ποτό, ύπνο και πρόσβαση σε καταφύγιο. Μην ανησυχείτε για κάτι πιο περίπλοκο έως ότου έχετε αυτά τα απαραίτητα.

Για άτομα με αγαπημένα άτομα που πλήττονται από την καταστροφή

Για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να θεραπευτούν, ακούστε τις ιστορίες τους. Ρωτήστε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε. Πιθανότατα θα απαντήσουν.

Εάν υπάρχει χώρος στο σπίτι σας, προσφέρετέ τους ένα μέρος για να ανακάμψετε. Ακόμα κι αν είναι περιορισμένη, θα είναι ευγνώμονες για τη φιλοξενία.

Για άτομα που θέλουν να βοηθήσουν τα θύματα

Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος στήριξης των θυμάτων φυσικών καταστροφών είναι η δωρεά χρημάτων σε έναν οργανισμό που παρέχει ανακούφιση:

Εάν θέλετε να βοηθήσετε ακόμη περισσότερο και έχετε την ευελιξία να ταξιδέψετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο εθελοντισμού. Μπορείτε να εγγραφείτε μέσω των παρακάτω συνδέσμων:

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του prozac

Για άτομα που αισθάνονται ότι προκαλούνται από την καταστροφή

Η κάλυψη ειδήσεων για την πρόσφατη τραγωδία μπορεί να σας προκαλεί αγωνία, ειδικά εάν έχετε PTSD ή διαταραχή άγχους. Εάν είστε επιζών μιας παρόμοιας καταστροφής, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να εμφανίσει ξανά τραυματικές αναμνήσεις και έντονα συναισθήματα. Οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:

Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
Talkspace Online Θεραπεία
Υποστήριξη και πόροι PTSD από το NAMI

Η ανάκαμψη από μια φυσική καταστροφή μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία. Για να θεραπεύσουμε πλήρως, πρέπει να προσέχουμε θέματα ψυχικής υγείας, όπως θλίψη, άγχος και τραύμα.