Εάν έχετε «αναπηρία άγχος», μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους

Είχα άγχος από τότε που ήμουν μικρό παιδί. Ήταν διαχειρίσιμο έως ότου ήμουν 16 ετών, όταν το άγχος μου κατέρρευσε - δηλαδή,τρόποςπάρα πολύ για να το χειριστώ. Άρχισα να έχω καθημερινά κρίσεις πανικού και ανέπτυξε ένα φοβία της δημόσιας συγκοινωνίας. Φοβήθηκα να πάρω τρένα και αεροπλάνα. Ακόμα και το σχολικό λεωφορείο άρχισε να με τρομάζει και θα έβρισκα τρόπους να αποφύγω το σχολείο. Διαγνώστηκα τελικά με διαταραχή πανικού.

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι «το άγχος» δεν είναι το ίδιο με το να έχει μια διαταραχή άγχους. Είναι φυσικό να βιώνεις άγχος και άγχος από καιρό σε καιρό. αυτό είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Αλλά όταν έχετε άγχος - το είδος που σας εξουδετερώνει στο σημείο που δεν μπορείτε να παρακολουθείτε τακτικά καθημερινές λειτουργίες - μπορεί να αντιμετωπίζετε μια διαταραχή άγχους.

Τι είναι μια διαταραχή άγχους;

Για να καταλάβουμε τι είναι μια διαταραχή άγχους, είναι σημαντικό να τη διακρίνουμε από τα κοινά στρες και τις ανησυχίες που βιώνουν πολλοί άνθρωποι στην καθημερινή τους ζωή. Για παράδειγμα, το να αισθάνεστε άγχος ή να έχετε πεταλούδες στο στομάχι σας πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή όταν συναντάτε ένα νέο άτομο, είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.

πώς αισθάνεται η κατάθλιψη για έναν πάσχοντα

Αλλά όταν το άγχος σας εμφανίζεται τις περισσότερες φορές, είναι συντριπτικό ή αναταραχές και όταν σας δυσκολεύει να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες ή να συμμετάσχετε πλήρως στη ζωή, μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους.

Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους:

Διαταραχή πανικού

Η διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από κρίσεις πανικού ή άγχους - ξαφνικά συναισθήματα τρόμου που αναλαμβάνουν και δυσκολεύουν να σκέφτονται καθαρά ή να λειτουργούν κανονικά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα γρήγορο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, ναυτία, δυσκολία στην αναπνοή και αγωνιστικές σκέψεις.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

PTSD Συνδέεται συνήθως με ένα συγκεκριμένο τραυματικό συμβάν, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή το θύμα της βίας. Η διαταραχή χαρακτηρίζεται από τρομακτικές αναδρομές στο τραυματικό συμβάν και ότι αισθάνεστε μούδιασμα, στην άκρη 'ή σαν το σύστημα' μάχης ή πτήσης 'να βρίσκεται σε υπερβολική κίνηση.

Διαταραχή γενικευμένου άγχους

Εάν αντιμετωπίσετε ένα αίσθημα συνεχούς ανησυχίας ή άγχους, που δεν συνδέεται απαραίτητα με ένα αγχωτικό γεγονός ή κατάσταση, μπορεί να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Κοινωνικό άγχος

Οι άνθρωποι που έχουν κοινωνικό άγχος αισθάνονται ότι θα κρίνονται πάντα ή θα ταπεινώνονται όταν κοινωνικοποιούνται. Είναι απίστευτα αυτοσυνείδητοι όταν βρίσκονται σε κοινωνικές καταστάσεις και μπορεί να αποφύγουν την κοινωνική επαφή για αυτόν τον λόγο.

Φοβίες

Όταν αναπτύσσετε έναν παράλογο φόβο για μια συγκεκριμένη κατάσταση , όπως ο φόβος της πτήσης, ο φόβος των φιδιών ή ο φόβος των υψών, μπορεί να έχετε αναπτύξει φοβία.

Σημάδια άγχους

Αν και υπάρχουν αρκετά συγκεκριμένα είδη άγχους, πολλά έχουν τα ίδια συμπτώματα που εκδηλώνονται τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν ψυχίατρο για να πάρετε μια επίσημη διάγνωση, αλλά αναγνωρίζοντας τα σημάδια του άγχους που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν το άγχος σας έχει φτάσει σε ένα μέρος όπου μπορεί να απαιτείται παρέμβαση.

Τα συμπτώματα του άγχους που προκαλούν αναπηρία μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Συναισθήματα φόβου, πανικού ή γενικής ανησυχίας
• Αίσθημα «στην άκρη»
• Αίσθημα ευερεθιστότητας και ακόμη θυμωμένου
• Δυσκολία στον ύπνο
• Ναυτία, στομαχικοί πόνοι και διαταραχές του πεπτικού συστήματος
• Ζάλη, αίσθημα ασταθούς
• Πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα, μυϊκή ένταση
• Αγωνιστικές σκέψεις
• Εφιάλτες
• Απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις ή απομόνωση
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Αδυναμία να καθίσει ακίνητο
• Σφιχτή αναπνοή

Πώς να διαχειριστείτε τις διαταραχές άγχους και άγχους

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση του άγχους είναι ότι δεν είστε μόνοι. Οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στην Αμερική, επηρεάζουν περίπου 40 εκατομμύρια ανθρώπους . Μπορεί να είναι εύκολο να αισθανθείτε ότι είστε ο μόνος - αλλά δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό για την αναζήτηση βοήθειας για το πώς αισθάνεστε. Το άγχος είναι κοινό. Το πιο σημαντικό είναι ότι το άγχος είναι θεραπεύσιμο και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας.

πώς να ευχαριστήσετε σεξουαλικά έναν ναρκισσιστή

Το πιο εξειδικευμένο άτομο για τη θεραπεία του άγχους σας είναι εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή ψυχίατρος. Αυτές τις μέρες έχετε πολλές επιλογές όσον αφορά την έναρξη θεραπείας για άγχος. Μπορείτε να ακολουθήσετε την παραδοσιακή διαδρομή και να ξεκινήσετε προσωπική θεραπεία ή να δοκιμάσετε έναν διαδικτυακό θεραπευτή. Διαδικτυακή θεραπεία περιλαμβάνει θεραπεία μέσω εικονικών πλατφορμών, όπως ανταλλαγή μηνυμάτων κειμένου, συνομιλία ήχου ή βιντεοδιάσκεψη.

Όποια και αν είναι η μορφή της θεραπείας που επιλέγετε, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία διαταραχών άγχους ή που έχει εμπειρία εργασίας με άτομα που έχουν διαταραχές άγχους. Οι τρόποι θεραπείας που είναι γενικά επιτυχημένοι στη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία (CBT), επανεπεξεργασία απευαισθητοποίησης κίνησης των ματιών (EDMR) και θεραπεία έκθεσης . Μερικές φορές η θεραπεία για το άγχος περιλαμβάνει έναν συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμάκων - εξαρτάται από εσάς και ο θεραπευτής σας μπορεί να καταλάβει τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Προσωπικά, μπόρεσα να διαχειριστώ τη διαταραχή πανικού μου με έναν συνδυασμό αλλαγών θεραπείας και τρόπου ζωής (άσκηση και διαλογισμός). Αλλά αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες. Αν ψάχνετε για βολικές, φθηνές επιλογές - διαδικτυακή θεραπεία είναι ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το να χάνεις άγχος δεν πρέπει να είναι η πραγματικότητά σου για πάντα. Βοήθεια είναι εκεί έξω. Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα και σας αξίζει.