Πώς είναι διαφορετική η συνεργασία με έναν θεραπευτή από το να μιλάς σε έναν φίλο

Η συζήτηση σε έναν φίλο μπορεί να είναι δωρεάν, αλλά μόνο η συνεργασία με έναν θεραπευτή θα σας δώσει τις γνωστικές και συναισθηματικές δεξιότητες για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Όταν δεν καταλαβαίνουμε εντελώς τι είναι η ψυχοθεραπεία , είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι δεν θα είναι πιο επωφελές από το να μιλάς σε έναν φίλο. Όπως μια σχέση με έναν φίλο, το να βλέπεις έναν θεραπευτή περιλαμβάνει τη συνομιλία με κάποιον, να είσαι ευάλωτος και ίσως λήψη συμβουλών . Αυτές οι πτυχές της θεραπείας, ωστόσο, είναι μόνο ένα μικρό μέρος της εμπειρίας.

Μόλις μάθετε τις διαφορές μεταξύ της εργασίας με έναν θεραπευτή και της συνομιλίας με έναν φίλο, θα είναι εύκολο να δείτε πώς η θεραπεία μπορεί να αξίζει την επένδυση. Είναι κάτι περισσότερο από το να πληρώνεις για συνομιλία με κάποιον και διατρέχει λιγότερους κινδύνους από το να αντιμετωπίζεις τους φίλους σου σαν θεραπευτές.

Γιατί οι άνθρωποι υποθέτουν ότι εργάζονται με έναν θεραπευτή και μιλούν σε έναν φίλο είναι το ίδιο

Πιστεύουν ότι η θεραπεία δεν είναι τίποτα άλλο από το να μιλάμε

Εάν η θεραπεία αφορούσε μόνο την πληρωμή κάποιου για να σας αφήσει να εξαερίσετε ή να συνομιλήσετε μαζί του, θα ήταν πραγματικά χάσιμο χρημάτων. Αλλά η συνομιλία είναι μόνο το επιφανειακό επίπεδο της θεραπείας και οι συνομιλίες που έχετε με έναν θεραπευτή θα απέχουν πολύ από οτιδήποτε θα ζήσετε με έναν φίλο.

Δυστυχώς, τα μέσα και κινηματογραφικές απεικονίσεις θεραπείας διευκολύνετε να πιστέψετε ότι δεν είναι τίποτα άλλο από το να μιλάτε.

«Βλέπουν ένα τμήμα που δείχνει μόνο ένα μέρος του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας κανονικής συνεδρίας θεραπείας», δήλωσε ο θεραπευτής Shannon Battle . «Υποθέτουν ότι η θεραπεία είναι άσκοπη επειδή δεν μπορούν να δουν την αξία της θεραπευτικής διαδικασίας».

Ακολουθούν ορισμένες πτυχές της θεραπείας που παρέχουν μακροπρόθεσμη αξία και ξεπερνούν το είδος της συνομιλίας που θα μπορούσατε να κάνετε με έναν φίλο:

• Μαθαίνοντας πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα
• Προκλητικές αρνητικές πεποιθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας
• Μαθαίνοντας νέες προοπτικές για καταστάσεις και ανθρώπους
• Μαθαίνοντας πώς να βελτιώσετε τις καλές σχέσεις και να αποφύγετε τοξικές σχέσεις
• Προσδιορισμός αρνητικών και θετικών συμπεριφορών, αποφάσεων και προτύπων
• Κατανοώντας πώς το παρελθόν σας επηρεάζει το παρόν
• Μείωση συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας
• Πρόληψη της ανάπτυξης ψυχικών ασθενειών
• Μαθαίνοντας θεραπευτικές τεχνικές όπως τεχνικές αναπνοής και περιοδικό
• Μαθαίνοντας να είστε πιο αυθεντικοί και να καταλαβαίνετε ποιοι είστε

Πιστεύουν ότι οι θεραπευτές δεν θα τους προκαλέσουν

Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι οι θεραπευτές θα επιβεβαιώσουν μόνο αυτό που σκέφτονται ήδη, κάτι που ένας φίλος θα μπορούσε να κάνει δωρεάν.

«Είχα έναν πελάτη που πίστευε ότι η θεραπεία ήταν χάσιμο χρόνου επειδή η φίλη της θα έδινε παρόμοιες συμβουλές με αυτό που σκέφτεται», είπε η Battle.

ραντεβού με μια γυναίκα που έχει υποστεί σεξουαλική κακοποίηση

Οι θεραπευτές υποτίθεται ότι αμφισβητούν τη σκέψη σας, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε νέους τρόπους βελτίωσης της ζωής σας. Δεν θα συμφωνήσουν μαζί σας όσο φίλοι.

Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς ή αναστατωμένοι για λίγο. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται για να αλλάξετε την αρνητική σκέψη ή να σας αναθεωρήσει τις κακές προσαρμογές.

Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τους επαγγελματίες που ενδέχεται να παρουσιάσουν εναλλακτικές απόψεις, είπε ο Battle, επειδή φοβούνται την αλλαγή. Από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι φίλοι διατηρούν τις απόψεις που έχετε.

Γιατί η μετάβαση στη θεραπεία είναι διαφορετική από τη συζήτηση σε έναν φίλο

Μερικοί φίλοι είναι εξαιρετικοί ακροατές και παρέχουν συμβουλές που λειτουργούν. Ωστόσο, μόνο ένας θεραπευτής έχει τις δεξιότητες και την κατάρτιση για να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας χωρίς να διακινδυνεύσει οποιαδήποτε ζημιά στις προσωπικές σας σχέσεις. Η θεραπευτική σχέση είναι επίσης ουσιαστικά διαφορετική από τη φιλία.

Οι θεραπευτές περνούν χρόνια εκπαίδευσης, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν με τρόπους που οι φίλοι δεν μπορούν

Οι θεραπευτές περνούν χρόνια εκπαίδευσης, ώστε να μπορούν να παρέχουν τις προαναφερθείσες πτυχές της θεραπείας. Κερδίζουν πτυχίο, μεταπτυχιακό και μερικές φορές διδακτορικό. Αυτά τα πτυχία περιλαμβάνουν μαθήματα ψυχολογίας και ευκαιρίες να εργαστούν με έμπειρους θεραπευτές.

Για να αποκτήσουν τις άδειες τους, οι θεραπευτές πρέπει να μελετήσουν τη θεραπεία ή κάτι σχετικό με αυτήν, να αποφοιτήσουν από διαπιστευμένο σχολείο, να ολοκληρώσουν έναν ορισμένο αριθμό εποπτευόμενων ωρών σε ένα κλινικό περιβάλλον και να περάσουν μία ή περισσότερες εξετάσεις (οι απαιτήσεις διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση).

Αυτές οι μελέτες και οι εμπειρίες τους δίνουν τις δεξιότητες για τη θεραπεία της ψυχικής σας υγείας καλύτερα από οποιονδήποτε φίλο χωρίς άδεια. Εκπαιδεύονται ειδικά για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους και να προσφέρουν πληροφορίες, είπε Θεραπευτής του Talkspace Κάθριν Γκλικ .

Οι θεραπευτές είναι νομικά και ηθικά υποχρεωμένοι να διατηρούν τα μυστικά σας ασφαλή

Εκτός αν ένας θεραπευτής είναι εντάξει μαζί σας μήνυση για κακή πρακτική, δεν θα μοιραστούν τα μυστικά σας με κανέναν. Οι φορείς που επιτρέπουν στους θεραπευτές να τους ζητούν να διατηρήσουν εμπιστευτικές τις πληροφορίες των πελατών.

Με ορισμένες μορφές διαδικτυακής θεραπείας, οι θεραπευτές δεν χρειάζεται να γνωρίζουν πληροφορίες αναγνώρισης όπως το όνομά σας. Δεν χρειάζεται να δουν το πρόσωπό σας ούτε να ακούσουν τη φωνή σας. Συνήθως δεν είναι δυνατόν να έχουμε τέτοιου είδους εμπιστευτική σχέση με έναν φίλο.

Με φίλους δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι τα μυστικά που μοιράζεστε θα είναι ασφαλή. Μπορεί να κουτσομπολεύουν ή να μην συνειδητοποιήσουν ότι οι πληροφορίες έπρεπε να παραμείνουν εμπιστευτικές. Τα μυστικά θα μπορούσαν τότε να εξαπλωθούν στον κοινωνικό σας κύκλο και να καταστρέψουν άλλες σχέσεις.

Οι θεραπευτές δεν θα σας κρίνουν

Οι φίλοι δεν θέλουν να κρίνουν, αλλά είναι δύσκολο να αντισταθούν. Δεν έχουν περάσει χρόνια κατάρτισης για να αποφύγουν κρίση . Εάν μοιράζεστε κάτι έντονο, ακόμη και ένας ευαίσθητος φίλος μπορεί να αντιδράσει με τρόπο που βλάπτει τα συναισθήματά σας.

Οι πελάτες είναι συχνά πιο ανοιχτοί με τους θεραπευτές επειδή δεν ανησυχούν για να κριθούν.

«Ξέρω ότι είναι κυριολεκτικά δουλειά του θεραπευτή μου να μην με κρίνει και δεν θα με σκέφτεται διαφορετικά, ανεξάρτητα από το τι λέω», είπε η Sierra, πελάτης και μέλος της κοινότητας του Talkspace

Οι θεραπευτές είναι αντικειμενικοί και αμερόληπτοι

Όταν οι φίλοι σας προσκολλούνται, δεν μπορούν να δουν τη ζωή σας καθαρά. Μερικές φορές θέλουν να είναι στο πλευρό σας ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι χάνουν την ευκαιρία να βοηθήσουν.

Οι θεραπευτές δεν έχουν συναισθηματικό ρόλο στην κατάσταση, είπε ο Glick, οπότε μπορούν να παρέχουν αμερόληπτη καθοδήγηση. Ένας καλός θεραπευτής θα διατηρήσει τη σχέση επαγγελματία παρά να προσκολληθεί με τρόπο που θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της θεραπείας.

αιτίες κατάθλιψης στους άνδρες

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για το να μιλάτε με έναν θεραπευτή και να παίρνετε το χρόνο τους

Οι φίλοι υποτίθεται ότι θα ακούσουν και θα παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, αλλά μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι εάν τους αποσπάσετε για μια ώρα ή περισσότερο κάθε εβδομάδα. Δεν αποζημιώνονται για αυτό το διάστημα και ίσως χρειαστεί να αλλάξουν το πρόγραμμά τους, ώστε να μπορούν να συνομιλήσουν για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τότε υπάρχει η ενοχή που μπορεί να νιώθετε για την τοποθέτηση σύνθετων προβλημάτων και συναισθημάτων σε κάποιον που δεν έχει την εκπαίδευση να το χειριστεί. Επειδή οι φίλοι δεν έχουν τις δεξιότητες που κάνουν οι θεραπευτές, ακούγοντας έντονα ζητήματα και προσπαθώντας να βοηθήσουν μπορεί να είναι αγχωτικό για αυτούς.

Με έναν θεραπευτή, τον πληρώνετε για να σας ακούσει και να σας βοηθήσει. Η ώρα σας ανήκει!

«Ποτέ δεν αισθάνομαι σαν ένα βάρος για να αφιερώσω πολύ χρόνο από τον θεραπευτή μου ή να αισθάνομαι ένοχος για να εκνευρίσω τα προβλήματά μου σε αυτήν - γιατί αυτή είναι η δουλειά της», είπε η Sierra. 'Μπορώ να μιλήσω χωρίς διακοπή για 10 λεπτά και είναι εντάξει!'

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διαφωνία ή την αναστάτωση με τον θεραπευτή σας

Η σύγκρουση είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά κανείς δεν θέλει να πιέσει τις φιλίες αν μπορεί να το αποφύγει. Οι άνθρωποι τείνουν να παρακάμπτουν τις διαφωνίες με φίλους, ακόμη και αν η σύγκρουση μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις.

Στη θεραπεία οι πελάτες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τη διαφωνία ή την αναστάτωση με τον θεραπευτή, σύμφωνα με τον θεραπευτή Ζανέτ Ρέιμοντ . Είναι εντός των ορίων μιας υγιούς θεραπευτικής σχέσης.

Γιατί να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο ως υποκατάστατο της θεραπείας μπορεί να βλάψει τη φιλία

Μια φιλία είναι διαφορετική από μια θεραπευτική σχέση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. Εάν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μια φιλία σαν μια σχέση με έναν επαγγελματία, θα μπορούσατε να βλάψετε τη φιλία.

Σε ένα άρθρο που ονομάζεται « Ο αυτοαπορροφημένος φίλος μου με αντιμετωπίζει σαν τον θεράποντα της , 'Μια ανώνυμη γυναίκα έγραψε για το θέμα του θολώματος του ορίου μεταξύ φιλίας και θεραπείας. Εκφράζει την απογοήτευση που πολλοί άνθρωποι αισθάνονται όταν οι φίλοι τους αντιμετωπίζουν σαν θεραπευτές.

«Περνά σχεδόν κάθε λεπτό κάθε συνομιλίας μιλώντας για τον εαυτό της: πρώην, τα παιδιά που γνωρίζει τώρα, το αφεντικό της, την οικογένειά της», έγραψε. «Όποτε υπάρχει μια χαλάρωση, αντί να με ρωτάει τι συμβαίνει στη ζωή μου, θα σταματήσει και θα πει,« Χμμ, τι άλλο; »και να σκεφτώ περισσότερα πράγματα να μου πουν.»

Εάν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο ως υποκατάστατο της θεραπείας, υπάρχει πιθανότητα να αισθανθεί τον τρόπο που έκανε αυτή η γυναίκα. Μπορεί να διαμαρτύρονται για εσάς σε άλλους φίλους ή να τερματίζουν τη φιλία.

«Η υγιής φιλία είναι δωρεά», είπε ο θεραπευτής Γκραντ Μπρένερ . Εάν πάρετε πολύ περισσότερα από όσα δίνετε, η σχέση θα γίνει ανθυγιεινή.

Η συνομιλία με έναν φίλο μπορεί να είναι δωρεάν όσον αφορά τα χρήματα που ξοδεύονται, αλλά υπάρχει μια τιμή που πρέπει να πληρώσετε. Η δωρεάν θεραπεία από έναν φίλο μπορεί να σας κοστίσει αυτή τη φιλία και πολλά άλλα.

Με έναν θεραπευτή, μπορείτε να πάρετε όσα θέλετε (όσον αφορά τον εξαερισμό, τις συμβουλές, τη συναισθηματική υποστήριξη κ.λπ.). Πληρώνετε για μια υπηρεσία.

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή θα βελτιώσει τις φιλίες σας

Εάν μιλήσετε με έναν φίλο σε μια προσπάθεια να λάβετε δωρεάν θεραπεία, η φιλία σας μπορεί να υποφέρει. Ο φίλος μπορεί να μην διατηρήσει τα μυστικά σας ασφαλή και θα μπορούσε να σας βλάψει κατά λάθος με κακές συμβουλές. Ή μήπως ο φίλος θα αναστατωθεί αν δεν λάβετε τις συμβουλές που δίνουν.

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή θα έχει θετικά αποτελέσματα και δεν έχει κινδύνους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις με τους φίλους που ίσως έχετε σκεφτεί να χρησιμοποιήσετε ως θεραπευτής.

Οι θεραπευτές γνωρίζουν πολλά για τη δυναμική των σχέσεων, είπε ο Glick και μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε αυτές τις δυναμικές.

Η θεραπεία βοηθά επίσης τους πελάτες να καταλάβουν τι όρια πρέπει να έχουν στις φιλίες τους, είπε ο Brenner. Μπορούν να μάθουν πώς να προσδιορίζουν ανθυγιεινές σχέσεις και όρια.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες των φίλων, επίσης, σύμφωνα με τον Raymond. Αυτό μπορεί να κάνει τις φιλίες πιο ικανοποιητικές και ευκολότερες να αντιμετωπιστούν σε περιόδους που οι φίλοι σας απογοητεύουν ή υποχωρούν.

Η μετάβαση στη θεραπεία θα σας κάνει επίσης πιο αυθεντικούς. Οι άνθρωποι θα έλθουν σε αυτήν την αυθεντικότητα. Οι νέες φιλίες θα είναι πιο γνήσιες και ανοιχτές.

Η θεραπεία θα σας κοστίσει κάποια χρήματα, αλλά θα σώσει τις φιλίες σας. Και τα οφέλη της θεραπείας θα βελτιώσουν όλες τις πτυχές της ζωής σας.