Διαφορετικοί τύποι θεραπείας [Ψυχοθεραπεία]: Ποιο είναι το καλύτερο για εσάς;

Υπάρχουν δεκάδες διαφορετικοί τύποι θεραπείας που μπορεί να είναι κατάλληλοι για εσάς. Για να κάνουμε την επιλογή διαχειρίσιμη, τις χωρίσαμε στους παράγοντες που κάνουν έναν «τύπο» ψυχοθεραπείας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους εύχρηστους συνδέσμους παρακάτω για να μεταβείτε στον οδηγό):

• In-Person ή Online Θεραπεία
• Οι πιο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας
• Λιγότερο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας
• Ολοκληρωμένη ή μοναδική θεραπευτική προσέγγιση (Χρήση πολλαπλών θεραπευτικών προσεγγίσεων ή όχι)
• Αριθμός ατόμων που συμμετέχουν (Ατομικά, ζευγάρια ή ομαδική θεραπεία)
• Βραχυπρόθεσμα [Σύντομο] ή Μακροπρόθεσμο
• Θεραπεία για άτομα με συγκεκριμένο σεξουαλικό προσανατολισμό, φυλή, επίπεδο εισοδήματος, φύλο, θρησκεία, πολιτική ιδεολογία και άλλα
• Θεραπεία για συγκεκριμένα συμβάντα ζωής, ιατρικά ζητήματα και καταστάσεις (Συμβουλευτική θλίψης, διαζύγιο, αποζημιώσεις κ.λπ.)
• Θεραπεία για ορισμένα θέματα ψυχικής υγείας και ασθένειες

Είτε είστε επίδοξος θεραπευτής που σχεδιάζει την πορεία της σταδιοδρομίας σας ή δυνητικός πελάτης που αναζητά τον τύπο θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις σας, λαμβάνοντας υπόψη ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι ζωτικής σημασίας. Ο «τύπος θεραπείας» αναφέρεται συνήθως στη θεραπευτική προσέγγιση, αλλά αυτός ο παράγοντας δεν είναι πιο σημαντικός από άλλους. Πολλοί πελάτες και θεραπευτές εκτιμούν τους άλλους παράγοντες πολύ περισσότερο από τη θεραπευτική προσέγγιση.

In-Person ή Online Θεραπεία

Πλέον θεραπευτές δείτε όλους ή την πλειοψηφία των πελατών τους αυτοπροσώπως, ωστόσο, τον αριθμό των θεραπευτών που παρέχουν διαδικτυακή θεραπεία αυξάνεται ραγδαία.

Ανεξάρτητα από τη θεραπευτική προσέγγιση, η διαδικτυακή θεραπεία παράγει αποτελέσματα συγκρίσιμα με την προσωπική θεραπεία. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένοι τύποι θεραπεία που είναι αδύνατο να προσφερθούν στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας χορού και της θεραπείας τέχνης.

Με εξαίρεση τις σοβαρές ψυχικές ασθένειες που απαιτούν εντατική προσωπική θεραπεία, η επιλογή μεταξύ της διαδικτυακής θεραπείας και της προσωπικής θεραπείας είναι θέμα προτίμησης.

ελεγκτής συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας παιδιού

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας

Υπάρχουν περισσότεροι από πενήντα τύποι θεραπευτικών προσεγγίσεων. Ωστόσο, μόνο μερικά από αυτά είναι κοινά. Υπάρχουν επίσης μερικά που λειτουργούν ως ευρείες κατηγορίες και περιέχουν υποτύπους.

Ακολουθούν οι τύποι που είναι πιο πιθανό να συναντήσετε. Αυτές οι προσεγγίσεις ισχύουν ανεξάρτητα από τους άλλους τύπους παραγόντων που θα διερευνήσουμε αργότερα στον οδηγό.

Σημείωση: Θυμηθείτε, οι περισσότεροι θεραπευτές συνδυάζουν θεραπευτικές προσεγγίσεις και προσαρμόζουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για κάθε πελάτη.

Θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη [Θεραπεία με επίκεντρο τον άνθρωπο, PCT, CCT ή θεραπεία Rogerian] (Μέρος της ανθρωπιστικής κατηγορίας θεραπείας)

Η θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη εστιάζει όσο το δυνατόν περισσότερο στον πελάτη. Ο θεραπευτής παρέχει μικρή εξουσία ή κατεύθυνση. Αντ 'αυτού, προσφέρει λεπτή καθοδήγηση και ενθαρρύνει τον πελάτη να αναλάβει τον έλεγχο της μοίρας του.

Οι θεραπευτές CCT δείχνουν περισσότερη ανησυχία και φροντίδα από τους περισσότερους αναλυτικούς θεραπευτές. Έβαλαν περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να ενσαρκωθούν με τους πελάτες.

Γνωστική ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία [CBT] (μέρος της κατηγορίας συμπεριφοράς)

Η CBT αντιμετωπίζει τη δυσλειτουργική σκέψη που οδηγεί σε κακή προσαρμοστική συμπεριφορά, ψυχική ασθένεια και αρνητικό συναίσθημα. Επικεντρώνεται στις σκέψεις και όχι στον πελάτη ως άτομο.

Υπαρξιακή θεραπεία (μέρος της ανθρωπιστικής κατηγορίας)

Η υπαρξιακή θεραπεία δίνει έμφαση και βοηθά τους πελάτες να διαχειρίζονται πτυχές της ανθρώπινης κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των κυρίων της ανθρώπινης ύπαρξης: απομόνωση, χωρίς νόημα, θνησιμότητα και ελευθερία. Ψυχοθεραπευτές όπως Ίρβιν Γιάλομ προήλθε από την υπαρξιακή φιλοσοφία.

Θεραπεία Gestalt (μέρος της ανθρωπιστικής κατηγορίας)

Η θεραπεία Gestalt δίνει έμφαση στην προσωπική ευθύνη και βοηθά τους πελάτες να επικεντρωθούν στο παρόν. Τονίζει επίσης την ανάπτυξη της σχέσης / συμμαχίας θεραπευτή-πελάτη, το κοινωνικό πλαίσιο της ζωής του πελάτη, την ευαισθητοποίηση, τις στάσεις και τα άμεσα συναισθήματα και αντιλήψεις παρά τις ερμηνείες.

Ψυχαναλυτική ή Ψυχοδυναμική Θεραπεία

Η ψυχοδυναμική προσέγγιση διερευνά τα ασυνείδητα συναισθήματα / σκέψεις και την επίδραση του παρελθόντος στο παρόν. Είναι ο παλαιότερος τύπος ψυχοθεραπείας και πιο κοντά σε αυτό που δημιούργησε ο Φρόιντ.

Λιγότερο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας

Υπάρχουν τόσα πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Για να σταματήσετε τις πληροφορίες να σας συντρίψουν, σκεφτείτε τι θέλετε περισσότερο από την ψυχοθεραπεία. Στη συνέχεια, κάντε κύλιση και δείτε ποιες λέξεις-κλειδιά ευθυγραμμίζονται με αυτό που σκεφτόσασταν.

Σημείωση: Για να καταστήσουμε τη λίστα διαχειρίσιμη, εστιάζουμε κυρίως στη θεραπεία ομιλίας για ενήλικες. Εξαιρέσαμε επίσης μορφές ψυχοθεραπείας που είναι αμφιλεγόμενες ή δεν έχουν επαρκή στοιχεία για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητά τους.

Επιταχυνόμενη Βιωματική Δυναμική Θεραπεία [AEDP]

Το AEDP διερευνά δύσκολες συναισθηματικές και σχεσιακές εμπειρίες για την ανάπτυξη εργαλείων αντιμετώπισης που επιτρέπουν καλύτερη λειτουργία.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης [ACT]

Το ACT βοηθά τους πελάτες να αναπτύξουν δεξιότητες συνειδητοποίησης με στόχο σταθερές αξίες και ψυχολογική ευελιξία.

Adlerian Ψυχοθεραπεία

Αυτή η προσέγγιση βελτιώνει την ικανότητα προσαρμογής σε συναισθήματα ανεπάρκειας και κατωτερότητας σε σχέση με τους άλλους.

Διαχείριση θυμού

Αυτή η προσέγγιση διδάσκει στους πελάτες να αναγνωρίζουν τους στρες, να παραμένουν ήρεμοι και να αντιμετωπίζουν τεταμένες καταστάσεις με θετικό και εποικοδομητικό τρόπο.

Βιβλιοθεραπεία

Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιεί τη βιβλιογραφία για να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να διερευνήσει ψυχολογικά ζητήματα.

Θεραπεία συνοχής [Σύντομη θεραπεία προσανατολισμένη στο βάθος]

Η θεραπεία συνεκτικότητας βοηθά τους πελάτες να εμβαθύνουν ενσυναισθητικά και γρήγορα σε βαθιά συναισθηματικές πεποιθήσεις.

Συνεργατική Θεραπεία

Στη συνεργατική θεραπεία τόσο ο θεραπευτής όσο και ο πελάτης χρησιμοποιούν τη γνώση και την εμπειρία για να σημειώσουν πρόοδο.

Θεραπεία με συμπάθεια

Αυτή η προσέγγιση ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι συμπονετικοί προς τον εαυτό τους και τους άλλους.

Θεραπεία επίλυσης συγκρούσεων

Αυτή η προσέγγιση διδάσκει στους πελάτες πώς να επιλύσουν συγκρούσεις με εξαιρετικά αποτελέσματα και ελάχιστο άγχος.

Στοχαστική Ψυχοθεραπεία

Αυτή η προσέγγιση ενσωματώνει τις βουδιστικές διδασκαλίες και τη δυτική ψυχοθεραπεία για να εστιάσει αυτογνωσία , βελτιώστε τη συνολική υγεία και χρησιμοποιήστε τη σοφία για να θεραπεύσετε.

Βασική Ψυχοθεραπεία Διαδικασίας [CPP]

Το CPP είναι μια προσέγγιση που βασίζεται στη συνείδηση ​​και δίνει έμφαση στην ευαισθητοποίηση του σώματος και του μυαλού για αυτο-εξερεύνηση και θεραπεία.

Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς [DBT]

Το DBT χρησιμοποιεί ένα πλαίσιο που βασίζεται στην επίλυση προβλημάτων και στην αποδοχή - μεταξύ άλλων στρατηγικών - συνήθως για τη θεραπεία σοβαρών και χρόνιων παθήσεων και προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας, αυτοκτονικές σκέψεις, αυτοτραυματισμούς, διατροφικές διαταραχές και PTSD.

Θεραπεία του Εγώ

Με βάση την ψυχοδυναμική θεραπεία, η θεραπεία του εγώ λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή ότι η ψυχή ενός ατόμου αποτελείται από ταυτότητες και ρόλους που αναλαμβάνει. Αντιμετωπίζει αυτές τις ταυτότητες και τα ζητήματα ψυχικής υγείας με τα οποία μπορεί να συνδεθούν.

Θεραπεία με επίκεντρο συναισθημάτων [EFT]

Το EFT χρησιμοποιεί τα συναισθήματα ως πηγή θεραπείας και διορατικότητας. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για μέτρια κατάθλιψη, ζητήματα παιδικής κακοποίησης και ζευγάρια στη μέση μιας σύγκρουσης.

Ολιστική Ψυχοθεραπεία

Η ολιστική ψυχοθεραπεία ενσωματώνει άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις και εστιάζει στη σχέση μεταξύ μυαλού, σώματος και πνεύματος.

Εντατική βραχυπρόθεσμη δυναμική ψυχοθεραπεία [ISTDP]

Το ISTDP βοηθά τους πελάτες να αλλάζουν μόνιμα τις ατέλειες χαρακτήρων σε σύντομο χρονικό διάστημα απελευθερώνοντας συναισθηματικές αναστολές και συζητώντας την πηγή των ζητημάτων χαρακτήρων.

Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία [IPT]

Το IPT επικεντρώνεται σε διαπροσωπικά ζητήματα, όπως σχέσεις και μεγάλα γεγονότα ζωής. Στόχος του είναι να βελτιώσει τη διάθεση και τα διαπροσωπικά ζητήματα εντός 6-20 εβδομάδων.

Θεραπεία ταξιδιού

Στη θεραπεία ταξιδιού ο θεραπευτής καθοδηγεί τον πελάτη σε ένα νοητικό και συναισθηματικό ταξίδι για να αποκαλύψει καταπιεσμένες αναμνήσεις που έχουν δημιουργήσει ζητήματα στο παρόν.

Ψυχοθεραπεία Jungian

Η ψυχοθεραπεία της Jungian επικεντρώνεται στην ισορροπία της συνείδησης και του ασυνείδητου. Οι πελάτες μπορούν να γίνουν πιο ολοκληρωμένοι και καλά προσαρμοσμένοι επιτυγχάνοντας αυτήν την ισορροπία και εξερευνώντας και τις δύο πλευρές.

Λογοθεραπεία

Η λογοθεραπεία επικεντρώνεται στην αναζήτηση νοήματος και σκοπού στη ζωή κάποιου.

Γνωστική Θεραπεία Βασισμένη στην Ευφυΐα

Αυτή η θεραπεία συνδυάζει τα καλύτερα της CBT με στρατηγικές προσοχής που βοηθούν τους πελάτες να εκτιμήσουν τις σκέψεις τους στο παρόν.

Θεραπεία Ενίσχυσης Κινήτρων [ΚΟΑ]

Το ΚΟΑ επικεντρώνεται στη βελτίωση των κινήτρων για την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών και την εξάλειψη των προσαρμοστικών προτύπων.

Αφηγηματική Θεραπεία

Η αφηγηματική θεραπεία βοηθά τους πελάτες να ερμηνεύσουν τις εμπειρίες τους ως ιστορίες που δίνουν νόημα στη ζωή τους και τους καθοδηγούν. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσδιορίσουν τις δεξιότητές τους, τις αξίες και τις γνώσεις τους, ώστε να μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν για να ζήσουν καλά.

Θετική Ψυχοθεραπεία

Αυτή η προσέγγιση βοηθά τους πελάτες να δουν την ασθένεια ή τα ζητήματά τους με θετικό τρόπο. Επικεντρώνεται στις ικανότητες του πελάτη, την εσωτερική ισορροπία, την αφήγηση και την ελπίδα.

Ορθολογική θεραπεία συμπεριφορικής συμπεριφοράς [REBT]

Το REBT βοηθά τους πελάτες να αναπτύξουν ορθολογική σκέψη για να διευκολύνουν την υγιή συναισθηματική συμπεριφορά και έκφραση. Είναι παρόμοιο με το CBT.

Θεραπεία Πραγματικότητας

Η θεραπεία πραγματικότητας επικεντρώνεται στα σημερινά ζητήματα και ενθαρρύνει τους πελάτες να αλλάξουν συμπεριφορά που ενδέχεται να τους εμποδίζει να αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα. Λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή ότι οι άνθρωποι βιώνουν αγωνία όταν δεν ικανοποιούν πέντε βασικές ανάγκες: δύναμη, αγάπη / ανήκει, ελευθερία, διασκέδαση και επιβίωση.

Θεραπεία επαναπροσδιορισμού

Η θεραπεία επαναπροσδιορισμού βοηθά τους πελάτες να εξετάζουν μηνύματα από φροντιστές και ενήλικες στην παιδική τους ηλικία, καθώς και τυχόν αρνητικές αποφάσεις.

Θεραπεία παλινδρόμησης

Η θεραπεία παλινδρόμησης αντιμετωπίζει τρία επίπεδα συνείδησης και βοηθά τους πελάτες να τα ευθυγραμμίσουν.

Σχεσιακή Ψυχοθεραπεία

Η σχεσιακή ψυχοθεραπεία βοηθά τον πελάτη να γίνει νοητικά και συναισθηματικά υγιής σχηματίζοντας και διατηρώντας ικανοποιητικές σχέσεις.

Θεραπεία σχήματος

Η θεραπεία σχήματος βοηθά τους πελάτες να εντοπίσουν τα γνωστικά και συμπεριφορικά πρότυπα που προκαλούν ή διατηρούν τα προβλήματα ψυχικής υγείας τους. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της οριακής διαταραχής προσωπικότητας.

Σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση [SFBT]

Το SFBT εστιάζει σε στόχους για το παρόν και το μέλλον και όχι για την αντιμετώπιση του παρελθόντος ή των συμπτωμάτων.

Συμβολική μοντελοποίηση

Αυτή η θεραπευτική προσέγγιση χρησιμοποιεί σύμβολα, προοδευτικές ερωτήσεις, μεταφορές και μοντελοποίηση για να επιφέρει θετική αλλαγή.

Ολοκληρωμένη ή μοναδική θεραπευτική προσέγγιση

Οι περισσότεροι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει διάφορες πτυχές των προαναφερθεισών θεραπευτικών προσεγγίσεων. Στη συνέχεια προσαρμόζουν την προσέγγιση με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του πελάτη.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι συνήθως εξίσου αποτελεσματική με μια μοναδική θεραπευτική προσέγγιση. Υπάρχουν, ωστόσο, περιστάσεις όπου οι πελάτες μπορεί να προτιμούν ή να επωφελούνται περισσότερο από μια μοναδική προσέγγιση.

Συνήθως εξαρτάται από το αν ο πελάτης έρχεται σε θεραπεία για ένα συγκεκριμένο ζήτημα. Εάν ένας πελάτης έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας, μια μοναδική προσέγγιση DBT μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Για γενικά ζητήματα ψυχικής υγείας ή κατάθλιψης και άγχους, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματική.

Οι πελάτες που επιθυμούν μια πιο άκαμπτη δομή θεραπείας θα πρέπει να επιλέξουν μια μοναδική προσέγγιση. Από την άλλη πλευρά, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι καλύτερη για τους πελάτες που βλέπουν τη θεραπεία ως μέρος για να εξερευνήσουν θέματα χωρίς όριο.

πόσο διαρκούν οι παρενέργειες latuda

Αριθμός ατόμων που συμμετέχουν (άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομαδική θεραπεία)

Οι θεραπευτές μπορούν να εφαρμόσουν πτυχές των προαναφερθεισών θεραπευτικών προσεγγίσεων σε άτομα, ζευγάρια και ομάδες.

Ενώ η θεραπεία ζευγαριών ισχύει μόνο για ζευγάρια, οι πελάτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ατομική ή ομαδική θεραπεία για να ασχοληθούν με τα ζητήματά τους. Η ατομική θεραπεία παρέχει ταχύτερα αποτελέσματα επειδή ο θεραπευτής ή ο διαμεσολαβητής δεν κατανέμει την προσοχή μεταξύ πελατών / συμμετεχόντων. Η ομαδική θεραπεία απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά είναι συχνά δωρεάν ή τουλάχιστον πολύ πιο προσιτή από την ατομική θεραπεία. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να θέλουν την ευκαιρία να συνδεθούν με άλλους που έχουν παρόμοια ζητήματα ή εμπειρίες.

Όλες οι προαναφερθείσες θεραπευτικές προσεγγίσεις ισχύουν για ατομικές, ζευγάρια και ομαδικές θεραπείες. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες προσεγγίσεις που ισχύουν μόνο για τη θεραπεία ζευγαριών.

Θεραπεία ζευγαριών [Συμβουλευτική ζευγαριών ή συμβουλευτική γάμου]

• Συνεργατική θεραπεία ζευγών [CCT]: τα ζευγάρια μαθαίνουν να αλληλοβοηθούνται σε προβλήματα και όχι να αντιτίθενται μεταξύ τους
• Αναπτυξιακό μοντέλο θεραπείας ζευγαριών: εστίαση στην ανάπτυξη των συνεργατών μεμονωμένα και ως ζευγάρι
• Gottman Method Couples Therapy: μια δομημένη και στοχοθετημένη μορφή θεραπείας που εστιάζει στην κατανόηση, την ενσυναίσθηση, τη σύνδεση, τον αφοπλισμό των λεκτικών συγκρούσεων και την προώθηση της διαπροσωπικής ανάπτυξης
• Θεραπεία σχέσης Imago: χρησιμοποιώντας πνευματικές, συμπεριφορικές και δυτικές ψυχολογικές μεθοδολογίες για να βοηθήσουμε τα ζευγάρια να συνδεθούν μεταξύ τους με υγιείς τρόπους, να επιλύσουν συγκρούσεις και να εξερευνήσουν παράγοντες παιδικής ηλικίας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τρέχοντα ζητήματα
• Relational Life Therapy: βοηθώντας τους συνεργάτες να επιλύσουν συγκρούσεις, να αναπτύξουν προσωπική λογοδοσία, να βελτιώσουν την επικοινωνία και να προωθήσουν την οικειότητα
• Θεραπεία βελτίωσης σχέσεων: διδασκαλία ζευγαριών και οικογενειών για καλύτερη επικοινωνία συναισθημάτων και ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης

Υπάρχουν επίσης θεραπείες μόνο ή κυρίως για οικογένειες.

Οικογενειακή θεραπεία

• Αφηγηματική Θεραπεία Οικογενειακού Συνημμένου: Οικογενειακή θεραπεία για παιδιά με διαταραχή συμπεριφοράς, συχνά παιδιά που υπέφεραν από προβλήματα κακοποίησης και προσκόλλησης στο παρελθόν
• Θεραπεία οικογενειακών συστημάτων: χρησιμοποιεί τη θεωρία συστημάτων ως βάση για να διερευνήσει πώς οι συμπεριφορές επηρεάζουν τη λειτουργία μιας οικογενειακής μονάδας και αντίστροφα, συνήθως αντιμετωπίζει τις οικογενειακές συγκρούσεις
• Filial Therapy: η διδασκαλία των γονέων παίζουν τεχνικές θεραπείας, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιούν τις τεχνικές με τα παιδιά τους
• Εσωτερικά οικογενειακά συστήματα: πλήρη κατανόηση των ατόμων αναλύοντας τα στο πλαίσιο μιας οικογένειας. χρησιμοποιώντας αυτήν την ανάλυση για την αντιμετώπιση ζητημάτων και την αξιολόγηση διαφόρων τμημάτων «υπο-προσωπικότητας» ενός ατόμου
• Θεραπεία αλληλεπίδρασης γονέα-παιδιού [PCIT]: διδάσκοντας στους γονείς πώς να βελτιώσουν τις σχέσεις τους με τα παιδιά τους μέσω της καλύτερης αλληλεπίδρασης μαζί τους, συχνά με στόχο τη μείωση των αρνητικών συμπεριφορών και την ενίσχυση των δεσμών
• Γονική εργασία: βοηθώντας τους γονείς να βελτιώσουν τη γονική τους κατάσταση αναλύοντας τη σχέση μεταξύ γονέα και παιδιού, εξερευνώντας θέματα και αναπτύσσοντας μια θετική αφήγηση γονέων
• Satir Transformational Systemic Therapy: βελτίωση των σχέσεων και της επικοινωνίας μέσα σε μια οικογένεια με την αντιμετώπιση δράσεων, συναισθημάτων και αντιλήψεων στο πλαίσιο μιας οικογενειακής δυναμικής

Ομαδική θεραπεία

Στην ομαδική θεραπεία υπάρχουν τύποι ομάδων και θεραπευτικές προσεγγίσεις για ομάδες. Τα περισσότερα από αυτά αντιμετωπίζουν κάποια μορφή κατάχρησης ουσιών. Ωστόσο, τα ζητήματα μπορεί να κυμαίνονται από τραύμα και θλίψη έως κακοποίηση και εθισμό.

Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι τύποι και προσεγγίσεις:

• Ομάδες γνωστικής συμπεριφοράς / επίλυσης προβλημάτων: χρήση της προσέγγισης CBT για την ερμηνεία του εθισμού και της εξάρτησης ως μαθησιακές συμπεριφορές που μπορούν να τροποποιήσουν οι πελάτες
• Ψυχοθεραπεία Διαπροσωπικής Διαδικασίας Διαδικασίας: Θεραπεία με αλλαγή της προσαρμοστικής εσωτερικής και διαπροσωπικής ψυχολογικής δυναμικής
• Τροποποιημένη Δυναμική Ομαδική Θεραπεία [MDGT]: χρήση μιας διαπροσωπικής προσέγγισης για την αντιμετώπιση των αυτορρυθμιστικών ελλειμμάτων εγώ των κακοποιητών και των εθισμένων
• Ψυχοπαιδαγωγικές Ομάδες: εκπαίδευση των πελατών για κατάχρηση ουσιών, σχετικές συμπεριφορές και συνέπειες
• Ομάδες ανάπτυξης δεξιοτήτων: διδασκαλία των ανθρώπων των δεξιοτήτων που χρειάζονται για να απέχουν από την κατάχρηση ναρκωτικών
• Ομάδες υποστήριξης: ενίσχυση των διαπροσωπικών δεξιοτήτων και συνεργασία με άλλους πελάτες για τη διατήρηση της αποχής και τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της εμπιστοσύνης κ.λπ.

Βραχυπρόθεσμα [Σύντομο] ή Μακροπρόθεσμο

Όταν οι πελάτες ξεκινούν θεραπεία, μπορούν να ζητήσουν βραχυπρόθεσμη [σύντομη] θεραπεία και να συνεργαστούν με τον θεραπευτή για να ορίσουν ένα χρονικό πλαίσιο. Μπορούν επίσης να αναζητήσουν έναν θεραπευτή που ασκεί μια μορφή σύντομης θεραπείας. Εάν ο θεραπευτής ασκήσει μια μορφή σύντομης θεραπείας, θα προτείνει ή θα επιμείνει σε ένα χρονικό πλαίσιο.

Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη θεραπευτική προσέγγιση, τη σοβαρότητα των προβλημάτων και τις προτιμήσεις του πελάτη και του θεραπευτή. 12 εβδομάδες είναι ο τυπικός χρόνος που απαιτείται για να δείτε τα αποτελέσματα και 10-20 εβδομάδες είναι το τυπικό εύρος για σύντομη θεραπεία. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ μικρότερη ή μεγαλύτερη από αυτήν.

Ορισμένοι πελάτες - ανεξάρτητα από την επιλογή βραχυπρόθεσμης ή μακροχρόνιας ψυχοθεραπείας - αφήνουν τη θεραπεία όταν έχουν αντιμετωπίσει τα πιο οξέα συμπτώματα της κατάστασής τους ή έχουν επιλύσει το ζήτημα για το οποίο ζητούσαν θεραπεία. Άλλοι μένουν επειδή βλέπουν τη θεραπεία ως ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία και να γίνουν μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Αυτοί οι άνθρωποι εργάζονται με θεραπευτές για χρόνια, μερικές φορές δεκαετίες.

Οι περισσότερες θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες ανάλογα με τις προτιμήσεις του πελάτη, αλλά υπάρχουν μερικές που είναι μόνο βραχυπρόθεσμες. Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα με αυτά:

Τύποι ψυχοθεραπειών που είναι μόνο βραχυπρόθεσμες [Σύντομη]

• Θεραπεία συνοχής [Σύντομη θεραπεία προσανατολισμένη στο βάθος]
• Εντατική βραχυπρόθεσμη δυναμική θεραπεία
• Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία
• Σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση
• Θεραπευτική συμπεριφοριστική θεραπεία με έμφαση στο τραύμα

Μακροχρόνια θεραπεία

Δεν υπάρχουν θεραπευτικές προσεγγίσεις που να είναι μόνο μακροπρόθεσμες. Εάν ένας πελάτης θέλει μακροχρόνια θεραπεία, μπορεί να επιλέξει μια προσέγγιση που δεν είναι μόνο σύντομη και στη συνέχεια να επεκτείνει τη θεραπεία επ 'αόριστον.

πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το strattera

Θεραπεία για άτομα με συγκεκριμένο σεξουαλικό προσανατολισμό, φυλή, επίπεδο εισοδήματος, φύλο, θρησκεία, πολιτική ιδεολογία και άλλα

Για την αντιμετώπιση των αναγκών των μειονοτήτων και των ανθρώπων που θέλουν θεραπεία που επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος της ταυτότητάς τους, οι θεραπευτές δημιούργησαν ψυχοθεραπείες για πελάτες συγκεκριμένων ομάδων. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Καταφατική Ψυχοθεραπεία (για μέλη της κοινότητας ΛΟΑΤ)

Λόγω του ιστορικού των επαγγελματιών ψυχικής υγείας που παθολογούν τους μη ετεροφυλόφιλους προσανατολισμούς και προσπαθούν να τους αλλάξουν, οι ψυχοθεραπευτές δημιούργησαν μια θετική ψυχοθεραπεία που εστιάζει στην αυθεντικότητα και την αποδοχή του σεξουαλικού προσανατολισμού.

Θεραπεία με γνώμονα το φύλο [GAT]

Η GAT ενθαρρύνει τους άνδρες και τις γυναίκες πελάτες να εξερευνήσουν εμπειρίες που σχετίζονται με το φύλο. Ενσωματώνει τη φεμινιστική θεραπεία και είναι μια εξαιρετική επιλογή για άνδρες και γυναίκες που αισθάνονται ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν ζητήματα που σχετίζονται με το φύλο τους.

Φεμινιστική Θεραπεία

Η φεμινιστική θεραπεία αναγνωρίζει ότι οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας ως αποτέλεσμα ψυχολογικής καταπίεσης που τους στοχεύει λόγω του φύλου τους.

Πολυπολιτισμική Συμβουλευτική

Η πολυπολιτισμική συμβουλευτική περιλαμβάνει μια κατανόηση, ευαισθησία και εκτίμηση της ιστορίας, των αξιών και των εμπειριών των μειονοτικών ομάδων. Αναγνωρίζει τις διαφορές μεταξύ του συμβούλου και του πελάτη.

Θρησκευτική θεραπεία

Υπάρχουν θεραπευτές που ειδικεύονται στη συνεργασία με πελάτες όλων των θρησκευτικών υποβάθρων. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι θρησκευτικές θεραπείες τυποποιημένα ονόματα. Εδώ είναι μερικοί που έχουν συνηθισμένους όρους για να τους περιγράψουν:

• Βιβλική Συμβουλευτική, Χριστιανική Συμβουλευτική, Ποιμαντική Συμβουλευτική κ.λπ. (μορφές θεραπείας που συνδυάζουν ψυχοθεραπευτικές πρακτικές και χριστιανική φιλοσοφία)
• Κορανική Ψυχοθεραπεία (θεραπεία για μουσουλμάνους ή θεραπεία που ενσωματώνει τη διδασκαλία του Κορανίου)

Θεραπεία πλούτου

Η θεραπεία πλούτου προορίζεται για πλούσιους πελάτες που ασχολούνται με ζητήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με τον πλούτο τους, όπως αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης, ενοχή από κληρονομικότητα ή περισσότερα προνόμια από άλλους, αίσθημα διώξεως ή αίσθηση ενοχής για τον πλούτο τους κ.λπ.

Θεραπεία για Ορισμένα Συμβάντα Ζωής, Ιατρικά Θέματα και Καταστάσεις (Γέννηση Παιδιού, Διαζύγιο, Θάνατος, Ανικανότητα, Στειρότητα κ.λπ.)

Μερικές φορές η θεραπεία είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης μιας σκληρής περιόδου ζωής ή ενός ιατρικού ζητήματος με συνέπειες ή ρίζες ψυχικής υγείας. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι θεραπείας που αντιμετωπίζουν αυτά τα ζητήματα (θυμηθείτε ότι πολλές θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα):

• Συμβουλευτική εθισμού (βοηθώντας τους πελάτες να νικήσουν τους εθισμούς τους και να αντιμετωπίσουν τους σχετικούς ψυχολογικούς παράγοντες · ο εθισμός μπορεί να είναι για οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών, του σεξ, της πορνογραφίας κ.λπ.)
• Συμβουλευτική Διαζυγίου (για ζευγάρια που θέλουν να διατηρήσουν καλές σχέσεις και ψυχική υγεία παρά το διαζύγιο)
• Σεξουαλική θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας (αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων που μπορεί να συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία)
• Συμβουλευτική θλίψης (αντιμετώπιση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου)
• Συμβουλευτική μετά τον τοκετό (αντιμετώπιση των αλλαγών στη ζωή μετά από παιδί ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό)
• Σεξουαλική θεραπεία (θεραπεία σεξουαλικής δυσλειτουργίας όταν δεν υπάρχει ιατρικός λόγος για τη δυσλειτουργία)
• Θεραπεία για υπογονιμότητα (αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου που δεν μπορεί να συλλάβει παιδί)
• Θεραπεία για την απιστία (να αντιμετωπίσει το επακόλουθο μιας υπόθεσης και να αποφασίσει εάν θα τερματίσει ή θα θεραπεύσει τη σχέση)
• Θεραπεία για αποβολές (αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου και του τραύματος μιας αποβολής)
• Θεραπεία για την εγκυμοσύνη (αντιμετώπιση του σώματος και των αλλαγών στη ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)

Θεραπεία για ορισμένα θέματα ψυχικής υγείας και ασθένειες

Η συντριπτική πλειονότητα των θεραπευτικών προσεγγίσεων δεν ισχύει για ένα μόνο ζήτημα ψυχικής υγείας ή ασθένεια. Οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης, για παράδειγμα, αλλά δεν υπάρχει «Θεραπεία κατάθλιψης». Ωστόσο, ορισμένοι τύποι ψυχοθεραπείας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για ορισμένα θέματα και ασθένειες.

Ακολουθεί μια σύντομη λίστα θεραπευτικών προσεγγίσεων και τύπων που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας (αναφέρονται στις παρενθέσεις):

• Συμπεριφοριστικοί τύποι θεραπείας (Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής [ADHD])
• Θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (οριακή διαταραχή προσωπικότητας [BPD], διαταραχές διατροφής, PTSD, αυτοτραυματισμός ή αυτοκτονική συμπεριφορά)
• Θεραπεία πρόληψης απόκρισης έκθεσης (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή [OCD])
• Ομαδική θεραπεία (Εθισμός)
• Θεραπεία σχήματος (οριακή διαταραχή προσωπικότητας)

Οι περισσότεροι τύποι θεραπείας μπορούν να αντιμετωπίσουν τα ακόλουθα ζητήματα και ασθένειες:

• Ανησυχία
• Διπολική διαταραχή
• Κατάθλιψη
• Σχέσεις
• Διαταραχή κοινωνικού άγχους
• Εξάρτηση κοινωνικών μέσων
• Τραύμα

Ποιος συνδυασμός παραγόντων τύπου είναι καλύτερος για εσάς;

Εάν είστε επίδοξος θεραπευτής ή δυνητικός πελάτης που αναζητά ένα είδος ψυχοθεραπείας, χρησιμοποιήστε τους παράγοντες σε αυτόν τον οδηγό για να αποφασίσετε ακριβώς τι θέλετε. Σκεφτείτε ποιον παράγοντα εκτιμάτε περισσότερο. Είναι η θεραπευτική προσέγγιση; Είναι τα ζητήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε;

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα συνδυασμών που θα μπορούσατε να λάβετε υπόψη:

• Μακροχρόνια διαδικτυακή θεραπεία που χρησιμοποιεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και εστιάζει στην κατάθλιψη
• Βραχυπρόθεσμη θεραπεία ζευγαριών που χρησιμοποιεί τη μέθοδο Gottman
• Πολυπολιτισμική συμβουλευτική που μερικές φορές χρησιμοποιεί μια υπαρξιακή προσέγγιση

Μόλις καταλάβετε ποιος τύπος είναι καλύτερος για εσάς, θα είναι πιο εύκολο να δομήσετε την καριέρα σας ή να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε γρήγορα την ψυχική σας υγεία και να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Σημείωση: Χρησιμοποιώντας το σύστημα αντιστοίχισης του Talkspace ή συνομιλείτε με τους αντίστοιχους ειδικούς μας, μπορείτε να βρείτε γρήγορα και εύκολα έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε πολλούς από τους τύπους θεραπείας σε αυτόν τον οδηγό.

Συνήθεις ερωτήσεις

Ποιοι είναι οι 3 τύποι θεραπείας;

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι θεραπεία περιλαμβάνω:

• Ψυχανάλυση και ψυχοδυναμική θεραπεία: αυτή η προσέγγιση σχετίζεται ασυνείδητα συναισθήματα και εμπειρίες του παρελθόντος με την παρουσίαση σκέψεων και συμπεριφορών. Απαιτεί μια στενή σχέση μεταξύ θεραπευτή και ασθενούς για να αποκαλυφθούν τα ασυνείδητα κίνητρα για τις πράξεις μας, τα οποία στη συνέχεια μπορούμε να αναγνωρίσουμε για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας.
• Συμπεριφορική θεραπεία: αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στους μηχανισμούς πίσω από την υιοθέτηση συμπεριφορών. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, στοχεύει στη θεραπεία των σκέψεων πίσω από τα αρνητικά μας συναισθήματα και συμπεριφορές. Η προετοιμασία είναι μέρος της συμπεριφορικής θεραπείας και θα μπορούσε να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν τους φόβους μέσω της αυξητικής έκθεσης σε σκανδάλη.
• Ανθρωπιστική θεραπεία: αυτή η πειθαρχία δίνει έμφαση στην προσωπικότητα του ασθενούς και εργάζεται για να ενσαρκωθεί με τον ασθενή. Ο θεραπευτής συνήθως καθοδηγεί τον ασθενή με φιλοσοφικές ιδέες και όχι έγκυρη καθοδήγηση όπως στη συμπεριφορική θεραπεία. Στην πελατοκεντρική θεραπεία, ο θεραπευτής μοιράζεται την ανησυχία του ασθενούς και τον υποστηρίζει μέσω φροντίδας και ενδιαφέροντος, αντί να καθοδηγεί τον ασθενή στις σκέψεις του ως αρχή.

Τι είδους θεραπεία χρειάζομαι;

Το είδος της θεραπείας που χρειάζεστε εξαρτάται από την κατάστασή σας. Ακολουθεί μια απλοποιημένη λίστα που προτείνει κοινή θεραπεία για θέματα ψυχικής υγείας:

• Συμβουλευτική: Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή ένα συνεχές, συντριπτικό γεγονός που χρειάζεστε βοήθεια για την αποσυσκευασία.
• Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία : Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη ή μια κατάσταση που απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς, όπως το OCD.
• Ψυχοθεραπεία: Εάν αισθάνεστε ότι έχετε μια άλυτη εσωτερική σύγκρουση που δεν μπορείτε να εντοπίσετε ή να επιλύσετε μόνοι σας, η ψυχανάλυση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματός σας.
• Ζευγάρια / Οικογενειακή θεραπεία : Για βοήθεια στη βελτίωση των σχέσεων με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Υπαρξιακή θεραπεία: Εάν αισθάνεστε χαμένοι, απομονωμένοι ή χωρίς σκοπό.