Γιατί οι επιτυχίες άλλων ανθρώπων σας κάνουν να αισθάνεστε φοβερό
Έχετε γίνει ποτέ ύποπτοι αφού ακούσετε για τα επιτεύγματα κάποιου άλλου και ένιωθα σαν ένα πλήρες τρελό; Ίσως έχετε νιώσει την καρδιά σας να βυθίζεται λίγο όταν κάποιος μοιράζεται τα καλά νέα του με τη μορφή 'Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που ανακοινώνω ...' Facebook ή Instagram post. Οι πιθανότητες είναι, ναι, αισθανθήκατε λίγο φοβερό τουλάχιστον μία φορά όταν παρακολουθήσατε την επιτυχία κάποιου από το περιθώριο. Βρίσκεστε στον εαυτό σας κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας, αισθάνεστε σαν μια αποτυχία, παρόλο που δεν είστε!
Αυτό δεν σε κάνει μισητό τέρας - σε κάνει απλώς άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, το φαινόμενο είναι πολύ κοινό. Είναι ανθρώπινη φύση για να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μερικές φορές, αυτό οδηγεί σε ζήλια και αίσθημα χάλια.
Κατανόηση της ζήλια γύρω από την επιτυχία των άλλων
Είναι πιθανό οι άνθρωποι γύρω σας να κάνουν εκπληκτικά πράγματα, και ακόμα κι αν είστε και εσείς, ίσως να αισθάνεστε ότι η ζήλια διατρέχει τις φλέβες σας.
«Μερικές φορές, μπορούμε να βιώσουμε αυτήν την τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση« δεν είμαι αρκετός »», εξηγεί η Rachel O’Neill, Ph.D. «Σε κάποιο βαθμό, αυτή η τάση τόσο της αυτο-σύγκρισης, όσο και της αίσθησης ανεπαρκούς, είναι φυσική. Γίνεται περίπλοκο όταν τα άτομα αρχίζουν να αισθάνονται άσχημα ότι αισθάνονται ανεπαρκή ή ζηλιάρης. '
πόσα στάδια θλίψης υπάρχουν
Θα πρέπει να είστε ευτυχείς για τον φίλο σας που μόλις έλαβε αυτήν την προσφορά στη δουλειά, να μην αισθάνεστε δυστυχισμένοι γι 'αυτό, σωστά; Λοιπόν, όχι πάντα, και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τους αγαπάτε ή τους ενδιαφέρεστε λιγότερο. Είναι απλώς μια συναισθηματική αντίδραση! Οι εγκέφαλοί μας είναι προγραμματισμένοι στο μοτίβο της σύγκρισής μας με τους άλλους και είναι δύσκολος κύκλος να σπάσουμε. Βλέπετε κάποιον γύρω σας να επιτυγχάνει μεγάλα πράγματα και ελέγχετε αυτόματα το πώς μετράτε.
Η 25χρονη καλλιτέχνης, η Kara, * έχει την τάση να συγκρίνεται με τη μακροχρόνια ομάδα φίλων της. «Νιώθω πίσω με πολλούς τρόπους, οπότε αισθάνεται κυριολεκτικά σαν έναν αγώνα. Πρέπει να φτάσω τους φίλους μου. Δεν μπορώ να μετακινηθώ όπως όλοι οι άλλοι, επειδή δεν έχω δουλειά, επειδή ήμουν στο σχολείο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα », λέει η Kara *. «Είναι δύσκολο όταν εσείς και οι φίλοι σας είστε όλοι την ίδια ηλικία, όλοι είχαν την ίδια αρχή στο γυμνάσιο και από τότε, η ζωή τους μοιάζει με το πώς θέλετε να φαίνεται η δική σας».
Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με έναν σημαντικό άλλο ή πιθανό συνεργάτη
Εκτός από τη σύγκριση του εαυτού σας με τους φίλους σας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να φτάσετε στο άλλο μισό σας. Η Χάνα, 29 ετών, που εργάζεται στη μόδα, λέει: «Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωριστεί κάποιος που είχε πρόσφατα μεγάλη επιτυχία. Ο φίλος μου είναι μόνο ένα έτος μεγαλύτερος από εμένα, και φαίνεται πολύ πιο επιτυχημένος, ή τουλάχιστον συνεχίζει το πάθος του, όταν τις περισσότερες μέρες δεν έχω ιδέα τι είναι το πάθος μου. '
Η Rachel, * 28, που εργάζεται σε μη κερδοσκοπικό οργανισμό, μοιράζεται το συναίσθημα της αδυναμίας σε σύγκριση με μια σημαντική άλλη. «Είναι περίπου ένα έτος μεγαλύτερος από εμένα, αλλά ένιωθα σαν να έπρεπε να είμαστε οι ίδιοι μεταξύ τους, ειδικά επειδή ζούσαμε μαζί, μοιραζόμαστε το κόστος και τα πάντα», λέει για τον φίλο της. «Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί δεν πέτυχα όπως ήταν, γιατί δεν ήμουν σε μια δουλειά που έμοιαζε ότι πρόσφερε ένα δρόμο προς τα εμπρός και γιατί δεν έκανα περισσότερα χρήματα. Ένιωσα εντελώς ανεπαρκής. '
Πώς να ηρεμήσετε τη ζήλια και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας
Και οι τρεις από αυτούς τους ανθρώπους χτυπούν την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή τους καθώς συγκρίνονται με τους φίλους τους, τους συναδέλφους τους και σημαντικούς άλλους. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να προσβάλλουν τους άλλους » επιτεύγματα . Ωστόσο, με την εξάσκηση, μπορείτε να γίνετε καλύτεροι στο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους λιγότερο συχνά και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε καλύτερα και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε!
'Αντί να εστιάζετε στη διακοπή του συναισθήματος, εστιάστε στην αναγνώριση του τι νιώθετε και δώστε στον εαυτό σας χώρο για να το νιώσετε. Είναι εντάξει να βιώνεις αισθήματα ζήλιας ή ανεπάρκειας ενόψει της επιτυχίας του άλλου », διαβεβαιώνει ο O'Neil. Αλλά αν οι συγκρίσεις σας έχουν πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο, υπάρχουν κάποιες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε.
«Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τι είναι αυτό που θέλετε φέρνω σε πέρας στη ζωή σου. Αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δημοσιεύσετε ή να γράψετε τις προθέσεις σας. Επιπλέον, αντί να επικεντρωθείτε στα επιτεύγματα άλλων, εστιάστε σε αυτό που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας », προτείνει η Rachel O'Neil. 'Τέλος, στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά σε περιόδους που βρίσκεστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στην αυτο-σύγκριση.'
εργαλεία αξιολόγησης της ψυχικής υγείας για ενήλικες
Έτσι, την επόμενη φορά που θα ακούσετε τα μεγάλα νέα, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αισθανθείτε κάποια αρνητικά συναισθήματα - σίγουρα δεν είστε ο μόνος που τα αισθάνεστε! Με πρακτική και αυτοπεποίθηση, θα μπορείτε να απολαύσετε τις επιτυχίες των άλλων και να γιορτάσετε τη δική σας! Και γεια, είναι περισσότερο αυτοπεποίθηση είναι μια επιτυχία, στο βιβλίο μου.
