Τι είναι η Γνωστική Διαφωνία;

Είχατε ποτέ μια εμπειρία όπου βλέπετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που ξέρετε ότι δεν θα έπρεπε να κάνετε - μια συμπεριφορά που δεν υποστηρίζετε ή συγχαίρετε εσείς οι ίδιοι - αλλά βρίσκεστε να το κάνετε ούτως ή άλλως;

Η γνωστική δυσαρέσκεια είναι αυτή που αποσυνδέεται ανάμεσα σε ό, τι πιστεύουμε και αυτό που κάνουμε - είναι μια εμπειρία που έχουμε όλοι ταυτόχρονα. Παρόλο που μπορεί να είναι άβολο και αγχωτικό να ενεργεί με τρόπο που αισθάνεται αντίθετο με αυτό που πιστεύουμε, είναι μια κοινή εμπειρία. Κατά κάποιο τρόπο, το να ζεις με λίγη γνωστική ασυμφωνία είναι απλώς μέρος του να είσαι άνθρωπος.

Τι είναι η Γνωστική Διαφωνία;

Ο όρος «γνωστική δυσαρμονία» επινοήθηκε για πρώτη φορά από τον ψυχολόγο Leon Festinger στο βιβλίο του 1957,Θεωρία Γνωστικής Διαφωνίας. Στο βιβλίο, ο Festinger υποστήριξε ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να ζήσουν μια ζωή σε αρμονία - όπου τα συστήματα πίστης τους ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις τους. Όταν αυτό δεν συμβαίνει (δηλαδή, γνωστική δυσαρέσκεια), αρχίζουμε να βιώνουμε εσωτερική αναταραχή και συνήθως θα προσπαθούμε να επαναφέρουμε τα πράγματα σε αρμονία.

Ίσως το πιο συνηθισμένο παράδειγμα γνωστικής δυσαρέσκειας είναι ένα άτομο που καπνίζει. Σε αυτό το σημείο, σχεδόν όλοι μας συμφωνούμε ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία μας. Έτσι, εάν καπνίζετε τακτικά, οι ενέργειές σας πιθανώς δεν ευθυγραμμίζονται με το σύστημα πεποιθήσεών σας. Γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας, αλλά συνεχίζετε να το κάνετε ούτως ή άλλως.

Σύμφωνα με τον Festinger, όταν οι άνθρωποι βιώνουν γνωστική δυσαρέσκεια, θα κάνουν ό, τι χρειάζεται για να βγουν από αυτήν την κατάσταση δυσφορίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν ένα από τα ακόλουθα για να ανακουφίσουν τη γνωστική τους δυσαρέσκεια:

1. Αλλάξτε τη συμπεριφορά τους ώστε να ευθυγραμμιστεί με τις πεποιθήσεις τους.
2. Πείστε τον εαυτό τους ότι αυτό που πιστεύουν είναι αναληθές, έτσι ώστε οι πεποιθήσεις τους να ευθυγραμμιστούν με τη συμπεριφορά τους.
3. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε ή να μειώσετε τη σημασία του συστήματος πεποιθήσεών τους.
4. Ακολουθήστε άλλες συνήθειες ή τροποποιήσεις συμπεριφοράς που χρησιμεύουν για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων επιπτώσεων της επιβλαβούς συμπεριφοράς.

Εάν πάρετε το παράδειγμα του καπνίσματος, κάποιος που αντιμετωπίζει υψηλά επίπεδα στρες που σχετίζονται με τη γνωστική δυσαρέσκεια μπορεί απλά να σταματήσει το κάπνισμα. Ή, μπορεί να προσπαθήσουν να βρουν πληροφορίες που λένε ότι το κάπνισμα δεν είναι τόσο κακό για την υγεία τους όσο τους είπαν. Εναλλακτικά, ξεκινούν μια νέα δίαιτα, παίρνουν ένα συμπλήρωμα που άκουσαν ότι θα μετριάσουν τις επιπτώσεις του καπνίσματος ή θα αρχίσουν να ασκούνται περισσότερο με την πεποίθηση ότι κάτι τέτοιο θα ελαχιστοποιήσει τη ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα στο σώμα τους.

Γνωστική Διαφωνία και Ψυχική Υγεία

Ο Festinger πίστευε ότι είναι ανθρώπινο ένστικτο να αντιπαθεί έντονα το υπάρχον σε κατάσταση γνωστικής δυσαρμονίας. Όταν γνωρίζετε το γεγονός ότι η συμπεριφορά σας είναι σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις σας, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε πολύ άγχος. Αυτό το άγχος πολλαπλασιάζεται όταν αισθάνεστε «κολλημένοι» στον κύκλο της γνωστικής ασυμφωνίας.

Εκτός από την ένταση, μπορεί να αντιμετωπίσετε φόβο και θυμό, ειδικά εάν δεν βλέπετε μια σαφή λύση στην εμπειρία σας σχετικά με τη γνωστική δυσαρέσκεια. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι εργάζεστε σε μια εργασία που δεν ταιριάζει καλά με το σύστημα πεποιθήσεων ή το όραμα ζωής σας. Γνωρίζετε ότι η δουλειά σας κάνει άθλια, αλλά δεν έχετε άλλες επιλογές και δεν μπορείτε να αποχωρήσετε από την εργασία επειδή πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας.

Όταν δεν αισθάνεστε ικανοί να αλλάξετε την εμπειρία της γνωστικής δυσαρέσκειας, η ψυχική σας υγεία μπορεί να επιδεινωθεί. Και πάλι, δεν υποτίθεται ότι απολαμβάνουμε την ύπαρξη σε ένα μέρος όπου οι πεποιθήσεις και οι συμπεριφορές ή οι τρόποι ζωής μας βρίσκονται σε δυσαρμονία, και όταν αισθανόμαστε ανίκανοι να διορθώσουμε αυτό το πρόβλημα, είναι πιθανό να γίνουμε κατάθλιψη, άγχος ή απογοήτευση.

Πώς η Γνωστική Διαφωνία μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα

Τώρα για μερικά καλά νέα: Ενώ η γνωστική δυσαρέσκεια μπορεί σίγουρα να είναι άβολη, δεν χρειάζεται να είναι καθόλου άσχημη. Για πολλούς από εμάς, το να βιώνουμε τα δύσκολα συναισθήματα που έρχονται με μια κατάσταση γνωστικής δυσαρέσκειας μπορεί να είναι ένα είδος κλήσης αφύπνισης ότι κάτι είναι εκτός λειτουργίας με τη ζωή μας και πρέπει να αλλάξει.

Πάρτε το παράδειγμα «Μισώ τη δουλειά μου». Ναι, μπορεί να είναι αλήθεια ότι προς το παρόν δεν μπορείτε απλά να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας και να παραβλέψετε τους λογαριασμούς σας ή την ανάγκη σας για φαγητό και στέγη. Όμως, νιώθεις αυτή την ισχυρή έλξη για να κάνεις τη ζωή σου να ταιριάζει πληρέστερα με τη δική σου σύστημα πεποιθήσεων μπορεί να είναι ένα κίνητρο για να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βρείτε μια καλύτερη ή πιο υγιή κατάσταση εργασίας. Αυτό το κίνητρο μπορεί να σας οδηγήσει να στείλετε το βιογραφικό σας σαν πυρκαγιά, να επικοινωνήσετε με παλιές επαφές για οδηγούς ή να κάνετε ένα άλμα πίστης και να αλλάξετε καριέρα.

Θεραπεία και Γνωστική Διαφωνία

Εάν βρίσκεστε κολλημένοι σε μια κατάσταση όπου οι πεποιθήσεις και οι συμπεριφορές σας ή οι περιστάσεις της ζωής σας δεν ευθυγραμμίζονται, η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Μερικές φορές απλώς έχοντας έναν επαγγελματία εκτός της κατάστασης για να αναπηδήσετε τις ιδέες και τα συναισθήματά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια πώς να διορθώσετε την κατάσταση.

Οι θεραπευτές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να αποσυμπιέσετε την «αφήγηση» που λέτε στον εαυτό σας για τη ζωή σας και μπορεί να προσφέρει άλλους τρόπους για να κοιτάξετε τα πράγματα ή να αντιδράσετε σε αυτά. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια βήματα για δράση αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας ή τον τρόπο ζωής και μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι υπάρχουν περισσότερες επιλογές εκεί έξω από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε.

Η ουσία είναι ότι η γνωστική δυσαρμονία δεν είναι καθόλου διασκεδαστική, αλλά όταν κοιτάξουμε από τη σωστή προοπτική, μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που ανάβει μια φωτιά στην ψυχή σας για να κάνει κάποια απαραίτητα και σημαντικές αλλαγές στη ζωή . Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας και ότι η βελτίωση της ζωής σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είστεΈτσιαξίζει.

ποια είναι τα στάδια του θανάτου