Κερδίστε τον πόλεμο στην ανησυχία

Όταν ανησυχούμε, ασχολούμαστε με την εξουθενωτική ψυχική και σωματική διαδικασία. Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζονται τα μυαλά και τα σώματά μας.

Ήρθε η ώρα να κερδίσετε τον πόλεμο κατά της ανησυχίας.

Μας αρέσει να πηγαίνουμε στον πόλεμο όταν θεωρούμε κάτι λάθος ή κακό: τον πόλεμο κατά των ναρκωτικών, τον πόλεμο κατά της φτώχειας, τον πόλεμο κατά του εγκλήματος. Αλλά εδώ είναι μια πρωτοποριακή ιδέα για εσάς, τι γίνεται με τον πόλεμο για την ανησυχία - και κερδίστε. Εκτός βέβαια, σας αρέσει πραγματικά να ανησυχείτε.

Τι είναι η ανησυχία;

Η ίδια η λέξη προέρχεται από τον παλαιό αγγλικό όρο «wyrgan» που σήμαινε «να στραγγαλιστεί». Μέχρι τη στιγμή που τα Μέση Αγγλικά εμφανίστηκαν, η λέξη είχε εξελιχθεί σε «φθορά», που σήμαινε «να πιάσεις από το λαιμό με τα δόντια και να πληγώσουν» ή «να σκοτώσεις ή να τραυματίσεις με δάγκωμα και τίναγμα». με αυτόν τον τρόπο οι λύκοι θα επιτεθούν στα πρόβατα.

Όταν αναπτύχθηκαν οι αρχές της σύγχρονης αγγλικής γλώσσας - περίπου τον 16ο αιώνα - ο όρος είχε εξελιχθεί ξανά. Αυτή τη φορά σήμαινε: «παρενόχληση, όπως με σκληρή μεταχείριση ή επίθεση» ή «επίθεση προφορικά». Άλλα 100 χρόνια αργότερα, η «ανησυχία» υποβλήθηκε σε έναν άλλο μετασχηματισμό της έννοιας: «να ενοχλείς, να στενοχωριέσαι ή να διώξεις». Σήμερα, σημαίνει «να προκαλείς άγχος ή στενοχώρια» ή «να νιώθεις ταραγμένος ή άβολος».

Η σκέψη για την εξέλιξη αυτής της μίας λέξης το 2017 είναι αρκετά εξαιρετική. Τι καταπληκτικό ταξίδι ήταν - από την πιο βίαιη προέλευσή του έως την τρέχουσα, ευρέως αποδεκτή έννοια. Ωστόσο, οι άνθρωποι τείνουν να συμφωνούν ότι το άγχος και η ταλαιπωρία μοιάζουν σαν να αισθάνονται ότι στραγγαλίζεστε.

Γιατί έχει σημασία?

Τις περισσότερες φορές, η ανησυχία μας δυσκολεύει την αναπνοή. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα του εσωτερικού μας διαλόγου, της «αυτο-συζήτησης». Αυτή η λεπτή, συνεχής και υποσυνείδητη ροή λέξεων και εικόνων προέρχεται από τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές μας.

είναι η μαμά μου κουίζ ναρκισσιστών

Φανταστείτε την ανησυχία που θα αντιμετωπίσετε εάν λέτε στον εαυτό σας ότι αύριο μπορεί να απολυθείτε από τη δουλειά σας, να αποτύχετε σε ένα τεστ ή να αντιμετωπίσετε ένα άτομο για μια δύσκολη σύγκρουση. Υπάρχουν άπειρα σενάρια όπου ανησυχούμε για κάτι που πιθανότατα δεν θα πραγματοποιηθεί.

Όταν ανησυχούμε, είμαστε σε κίνδυνο. Αυτή η αγωνία δεν είναι μόνο ψυχολογική. Είναι βιοχημικό. Όταν φαντάζουμε ή βιώνουμε ανησυχητικά σενάρια, η χημεία του σώματος και οι νευροδιαβιβαστές αλλάζουν.

Τα φαρμακευτικά φάρμακα προσπαθούν να επαναφέρουν αυτήν την χημική αλλαγή στο φυσιολογικό, αλλά όχι χωρίς παρενέργειες. Ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης των χημικών ανησυχίας είναι να φανταστείτε θετικές εμπειρίες, θετικά αποτελέσματα και ευχάριστα σενάρια (όσο περισσότερο το καλύτερο).

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε συνειδητά ότι είναι ικανό να παράγουμε χαρούμενα χημικά καθώς και χημικά ανησυχίας.

Στη δυτική κουλτούρα, η λέξη «ανησυχία» έχει συσχετιστεί με την «ευθύνη». Εάν δεν ανησυχούσαμε για κάτι, δεν είμαστε υπεύθυνοι άνθρωποι. Οι «υπεύθυνοι άνθρωποι» ανησυχούν (εισαγάγετε ανησυχητικό θέμα εδώ: _____)

Οι άνθρωποι δεν ανησυχούν για πράγματα που δεν τους ενδιαφέρουν. Εάν δεν ανησυχούσατε για τα χρήματα, το αυτοκίνητο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, δεν θα υπήρχε τίποτα να ανησυχείτε.

Είμαστε υπεύθυνοι, άρα ανησυχούμε.

πώς να βοηθήσετε ένα παιδί με κοινωνικό άγχος

Τι γίνεται όμως αν είσαι υπεύθυνος σημαίνει ότι είσαι ικανός να ανταποκριθείς;

Το να είσαι ικανός για ανταπόκριση σημαίνει να είσαι ικανός να αντιμετωπίζεις πολλές απροσδόκητες και δυσάρεστες προκλήσεις. Είμαστε πιο προσαρμόσιμοι, ευέλικτοι και επινοητικοί. Δεν ανησυχούμε και κερδίζουμε τον πόλεμο.

Συμβουλευτική ψυχικής υγείας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να ανησυχείτε λιγότερο, παραμένοντας παράλληλα υπεύθυνος και ενεργός.

Γιατί να ανησυχείτε όταν απολαμβάνετε τη ζωή;

Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο newsletter μας για όλο το νεότερο περιεχόμενο!