Πώς ξέρετε όταν είστε έτοιμοι για θεραπεία

αρσενικό καναπέ θεραπευτή πελάτη

Είναι μια φυσική αντίδραση - όταν κάτι καλό συμβαίνει σε εμάς, θέλουμε να μοιραστούμε αυτήν την εμπειρία με άλλους. Μερικοί από τους φίλους μου είχαν αυτήν την αντίδραση μετά τις πρώτες εμπειρίες τους με θεραπεία . Θα το συνιστούσαν άνετα, σαν να ήταν το νέο εστιατόριο στο τετράγωνο.





'Πρέπει να το δοκιμάσετε.'

'Όλοι πρέπει να βρίσκονται σε θεραπεία τουλάχιστον μία φορά.'





διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης

Ήταν μια εμπειρία που άλλαξε τη ζωή για αυτούς, και οι καρδιές τους βρίσκονταν στο σωστό μέρος όταν το πρότειναν σε όσους θα άκουγαν. Είχα έντονο ενδιαφέρον για τη θεραπεία και μάλιστα έκανα την ψυχολογία το επίκεντρο των προπτυχιακών μου σπουδών. Θα άκουγα με ενδιαφέρον τις ιστορίες τους, αλλά η απάντησή μου θα ήταν πάντα η ίδια.

«Μια μέρα, αλλά όχι τώρα».



Θα άφηνα κάθε συνομιλία σίγουρη ότι ήταν η σωστή απάντηση για μένα, αλλά δεν είμαι σίγουρος γιατί. Δεν υπήρχε κανένα μέρος μου που να ήταν αντίθετο στη θεραπεία. Η ιδέα να ανοίξω έναν θεραπευτή και να κάνω μια αφιλτράριστη συζήτηση για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου έμοιαζε περισσότερο με ένα αναπόφευκτο από μια απομακρυσμένη πιθανότητα. Ωστόσο, η στιγμή δεν φαινόταν σωστή και άρχισα να αναρωτιέμαι αν ήταν λάθος.

Εάν δεν ήμουν ανοιχτός στη θεραπεία τώρα, θα ήμουν ποτέ; Πώς θα ήξερα όταν ήμουν έτοιμος;

Όπως αποδεικνύεται, θα μπήκα στη θεραπεία χρόνια μετά από αυτές τις αρχικές συνομιλίες με φίλους και συναδέλφους. Και, ναι, βρίσκομαι τώρα στο στρατόπεδο «όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία». Αλλά δεν μετανιώνω που δεν μπήκα νωρίτερα. Είμαι ευγνώμων που έδωσα στον εαυτό μου το χρόνο και το χώρο για να εισέλθω στη θεραπεία σε μια στιγμή που ένιωσα κατάλληλη για μένα.

Η θεραπεία είναι μια βαθιά προσωπική και συχνά απαιτητική διαδικασία. Εάν είχα εισέλθει σε θεραπεία πριν ήμουν έτοιμος, θα μπορούσα να αρνηθώ στον εαυτό μου την ευκαιρία να βιώσω τα οφέλη της.

Η είσοδος στη θεραπεία περιλαμβάνει ειλικρινή αυτοαξιολόγηση και ανοιχτότητα στην αντιμετώπιση των προσωπικών και κοινωνικών προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, τις ίδιες προκλήσεις που επιλέγουμε συχνά να κρύψουμε από τους άλλους και ακόμη και από εμάς. Απαιτεί την εμπιστοσύνη ενός θεραπευτή με αυτο-αποκάλυψη και καλωσορίζοντας τις σκέψεις και τα σχόλιά τους. Μας πιέζει συχνά να αμφισβητήσουμε τις αντιλήψεις μας - και τις αντιλήψεις των γύρω μας - και να αξιολογήσουμε τα πρότυπα σκέψης και τις συνήθειες αντιμετώπισης που έχουν γίνει δεύτερης φύσης.

Δεν θα ήμουν έτοιμος για αυτήν τη διαδικασία αν την είχα εισάγει πριν από τέσσερα ή πέντε χρόνια. Ένας νεώτερος μου ίσως δεν είχε την ταπεινοφροσύνη να αναγνωρίσει ανοιχτά περιοχές όπου αγωνίζομαι ή ήμουν πρόθυμος να δεχτώ μια εικόνα ενός θεραπευτή για το πώς αντιμετώπισα τους στρες στη ζωή μου. Ο ειλικρινής αυτο-προβληματισμός θα ήταν μια σημαντική πρόκληση. Πιθανότατα θα είχα αντισταθεί σε πολλές από τις πτυχές της θεραπείας που τελικά θα δημιουργούσαν ουσιαστική αντίληψη και προοπτική στη ζωή μου.

Κάθε φορά που σκέφτηκα να μπω στη θεραπεία, υπήρχαν πολλές ερωτήσεις που θα έκανα στον εαυτό μου. Θα σκεφτόμουν τη γενική ψυχική μου υγεία, τις προκλήσεις που αντιμετώπισα, τη διαφάνεια μου στη διαδικασία θεραπείας και τους στόχους που είχα. Ενώ η απόφαση για είσοδο στη θεραπεία είναι βαθιά προσωπική και μια μοναδική διαδικασία για κάθε άτομο, ίσως αυτές οι ερωτήσεις θα είναι χρήσιμες για όσους εξετάζουν μια συζήτηση με θεραπευτής .

Νιώθω ότι είμαι στο σωστό δρόμο;

Η ευτυχία ποικίλλει από στιγμή σε στιγμή και είναι στην καλύτερη περίπτωση μια αμφισβητήσιμη μέτρηση για να κρίνουμε. Συχνά διαπίστωσα ότι η αίσθηση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας μου συνδέεται στενότερα με την αναζήτηση μιας πορείας που βρίσκω ικανοποιητική και ικανοποιητική, ακόμα κι αν εξακολουθώ να είμαι ένας σημαντικός τρόπος από την επίτευξη των στόχων μου. Επαγγελματικά, προσωπικά, ρομαντικά - Νιώθω ότι δουλεύω για να δημιουργήσω τη ζωή που θέλω;

Αναγνωρίζω τυχόν άγχους ή προκλήσεις που επηρεάζουν πολλούς τομείς της ζωής μου;

Η ζωή ρίχνει συχνά εμπόδια και αγωνίες με τον τρόπο μας, και μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε τι μπορούμε να χειριστούμε και πότε πρέπει να σκεφτούμε να στηριχθούμε σε άλλους για υποστήριξη. Η σοβαρή μου σκέψη για τη θεραπεία ξεκίνησε όταν αναγνώρισα τους στρες που άρχισαν να επηρεάζουν άλλους τομείς της ζωής μου - ένα προσωπικό άγχος που επηρεάζει την επαγγελματική ζωή ή σχέσεις . Όταν ένα συγκεκριμένο ανησυχία αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή ευρύτερα, μπορεί να είναι ένα σήμα για να εξετάσει τη θεραπεία.

Ψάχνω και ανοίγω για αλλαγή;

Αυτή ήταν η πιο θεμελιώδης ερώτηση που θα έκανα στον εαυτό μου. Εάν η απάντηση είναι 'όχι, δεν είμαι', ο συγχρονισμός μπορεί να μην είναι σωστός αυτή τη στιγμή. Η θεραπεία δεν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική χωρίς άνοιγμα και προθυμία να αμφισβητήσει τις σκέψεις, τις προκαταλήψεις και τις προκαταλήψεις. Αλλά εάν σκέφτεστε τη θεραπεία και αισθάνεστε ανοιχτοί σε έναν ειλικρινές διάλογο με έναν θεραπευτή, μπορεί να βρείτε τη διαδικασία βαθιά ανταμείβοντας.

Πιστεύω ότι όλοι πρέπει να βρίσκονται σε θεραπεία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να βρίσκονται σε θεραπείατώρα αμέσως. Αφιερώστε λίγο χρόνο, σκεφτείτε και σκεφτείτε μερικές από τις παραπάνω ερωτήσεις. Από την εμπειρία μου, όταν έρθει η ώρα, θα ξέρετε.