Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά με κοινωνικό άγχος

Πηδάω σε: Συμπτώματα Στρατηγικές αντιμετώπισης

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία) δεν είναι απλώς ο φόβος της σχέσης ή της αλληλεπίδρασης με φίλους. Στην πραγματικότητα χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο κοινωνικών καταστάσεων στις οποίες το παιδί μπορεί να κριθεί ή να ελεγχθεί από άλλους.

Τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους βιώνουν έντονα συναισθήματα ανησυχία για μια σειρά από διαφορετικούς παράγοντες, όπως η ομιλία μπροστά σε άλλους, η δυνατή ανάγνωση, ο φόβος ότι θα αξιολογηθούν από τους άλλους, ο φόβος ότι θα προσβάλλουν τους άλλους, ο φόβος της αμηχανίας και ο φόβος συνομιλίας με άγνωστα άτομα. Τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους ανησυχούν σε πολλές κοινωνικές καταστάσεις (σχολείο, ομάδες, ραντεβού παιχνιδιού, μαθήματα εμπλουτισμού, ακόμη και οικογενειακές συναντήσεις.)

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να προκαλέσει σημαντική αγωνία για τα παιδιά και έχει αρνητική επίδραση στις ακαδημαϊκές επιδόσεις, τις κοινωνικές σχέσεις, την αυτοπεποίθηση και άλλους τομείς λειτουργίας. Τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι πιθανό να αποφύγουν να ασχοληθούν με πράγματα όπως αθλήματα ή άλλες ομαδικές δραστηριότητες με τους συνομηλίκους τους φοβούμενοι αρνητικό έλεγχο ή αμηχανία.

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους κατανοώντας τη φύση της νόσου και διδάσκοντάς τους πώς να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους.

Συμπτώματα διαταραχής κοινωνικού άγχους

Η διάμεση ηλικία κατά την έναρξη της διαταραχής κοινωνικού άγχους είναι τα 13 έτη και το 75% έχουν ηλικία έναρξης μεταξύ 8 και 15 ετών. Η διαταραχή μπορεί να προκύψει από ένα ιστορικό παιδικής κοινωνικής αναστολής ή συστολή, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από μια τραυματική εμπειρία, συμπεριλαμβανομένου του εκφοβισμού.¹Περίπου 15 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους.²

Το καθοριστικό χαρακτηριστικό της διαταραχής κοινωνικού άγχους περιλαμβάνει έντονο φόβο ή άγχος για μία ή περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις στις οποίες το άτομο μπορεί να υποβληθεί σε πιθανό έλεγχο από άλλους. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η παρατήρηση από άλλους και η παράσταση μπροστά σε άλλους.³

Άλλα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Το άτομο αισθάνεται ότι θα ενεργήσει με τρόπο ή θα εμφανίσει συμπτώματα άγχους που θα αξιολογηθούν αρνητικά
Οι κοινωνικές καταστάσεις προκαλούν πάντοτε φόβο ή άγχος (στα παιδιά αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως οργή, προσκόλληση, κλάμα, πάγωμα ή αδυναμία ομιλίας)
Οι κοινωνικές καταστάσεις αποφεύγονται ή υπομένουν με έντονα συναισθήματα φόβου και άγχους
Ο φόβος ή το άγχος είναι δυσανάλογα με την πραγματική απειλή
Ο φόβος, το άγχος και η αποφυγή διαρκούν για 6 μήνες ή περισσότερο
Προκαλεί κλινικά σημαντική δυσφορία σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς (σχολικούς) ή άλλους τομείς λειτουργίας
Φόβος για κοινωνικά γεγονότα που μπορεί να συμβούν εβδομάδες νωρίτερα
Υπερβολική προσκόλληση σε οικείους ανθρώπους
Εκνευρισμοί όταν αντιμετωπίζετε άγχος που προκαλεί κοινωνικές καταστάσεις
Κατηγορώντας τους άλλους για αντιληπτές κοινωνικές αποτυχίες
Σωματικά συμπτώματα: Κοκκινίλα, καρδιακός ρυθμός, τρεμάμενη φωνή, τρόμος, ναυτία, δυσκολία στην ομιλία

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τη διαταραχή κοινωνικού άγχους

Το καλύτερο πρώτο βήμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να το αντιμετωπίσει είναι να το ονομάσετε. Τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους γνωρίζουν ότι νιώθουν φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις, αλλά δεν γνωρίζουν πάντα γιατί. Το να τους βοηθήσετε να συνδέσουν τις τελείες μεταξύ συναισθηματικών αντιδράσεων, σωματικών συμπτωμάτων και ενεργοποιήσεων είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την εκμάθηση της αντιμετώπισης. Η εκπαίδευση του παιδιού σας σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους το άγχος επηρεάζει τη σκέψη και τη συμπεριφορά είναι ένα ισχυρό μάθημα στην εκμάθηση της λειτουργίας μέσω των αρνητικών συναισθημάτων.

- Διδάξτε στρατηγικές χαλάρωσης

Τα παιδιά πρέπει να μάθουν μια ποικιλία εργαλείων που πρέπει να χρησιμοποιούν όταν αισθάνονται άγχος και συγκλονίζονται. Είναι σχεδόν αδύνατο να χρησιμοποιήσετε προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης όταν αντιμετωπίζετε έντονα σωματικά συμπτώματα άγχους, οπότε το πρώτο βήμα είναι να εργαστείτε στη μάθηση για να ηρεμήσετε την αγωνιώδη απάντηση.

Η βαθιά αναπνοή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό, τη ρηχή αναπνοή και το ζάλη. Μάθετε στο παιδί σας να απεικονίζει την ανατίναξη ενός μπαλονιού ενώ εμπλέκει το διάφραγμα σε βαθιά αναπνοή. Μετρήστε το παιδί σας για να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αναπνοή (4 in, 4 κράτημα, 4 out).
Καθοδηγούμενες εικόνες: Το παιδί σας μπορεί να κάνει μια χαλαρωτική περιπέτεια στο μυαλό της ενώ ασχολείται με βαθιά αναπνοή. Πείτε μια γρήγορη ιστορία με χαμηλή και ομοιόμορφη φωνή για να βοηθήσετε το παιδί σας να βρει το κέντρο της.
Προοδευτική χαλάρωση των μυών: Τα ανήσυχα παιδιά τείνουν να τεντώνουν τους μυς τους όταν βρίσκονται υπό άγχος. Μάθετε στο παιδί σας να χαλαρώνει τους μυς του και να εκτονώνει την ένταση ξεκινώντας από τα χέρια και τα χέρια του. Κάντε μια γροθιά και κρατήστε το σφιχτό για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε αργά. Προχωρήστε στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους και τα πόδια και τα πόδια.

- Διδάξτε γνωστική αναδιαμόρφωση

Τα παιδιά με διαταραχή κοινωνικού άγχους συχνά συγκλονίζονται από αρνητικές πεποιθήσεις που ενισχύουν τις ανήσυχες σκέψεις τους. Οι πεποιθήσεις τους τείνουν να εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:

Υποθέτοντας το χειρότερο σενάριο
Πιστεύοντας ότι οι άλλοι τα βλέπουν με αρνητικό φακό
Υπερβολική αντίδραση
Εξατομίκευση

Μάθετε στο παιδί σας να αναγνωρίζει τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστά με θετικές. Εάν το παιδί σας έχει την τάση να λέει πράγματα όπως, ο δάσκαλός μου πιστεύει ότι είμαι ηλίθιος επειδή είμαι κακός στο διάβασμα, βοηθήστε το να αναγνωρίσει την αρνητική σκέψη, να τη στηρίξει στην πραγματικότητα (η δουλειά του δασκάλου είναι ναβοήθειατα παιδιά μαθαίνουν να μην τα κρίνουν με αυτά που ήδη γνωρίζουν) και να τα αντικαθιστούν με μια θετική σκέψη (δυσκολεύομαι να διαβάσω, αλλά ο δάσκαλός μου θα με βοηθήσει να γίνω καλύτερος.)

πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο σεροτονίνης

-Διδάξτε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων

Τα παιδιά με διαταραχές κοινωνικού άγχους τείνουν να γίνουν κύριοι αποφυγής. Κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν να εμπλακούν σε καταστάσεις που προκαλούν το μεγαλύτερο άγχος. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης, μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει το κοινωνικό άγχος με την πάροδο του χρόνου.

Μάθετε στο παιδί σας να δουλεύει μέσα από συναισθήματα φόβου και άγχους αναπτύσσοντας δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Εάν ένα παιδί φοβάται τη δημόσια ομιλία, για παράδειγμα, μπορεί να μάθει να εξασκείται αρκετές φορές στο σπίτι μπροστά από έναν καθρέφτη, να βάλει κάποιον να το βιντεοσκοπήσει και να το παρακολουθήσει, να βρει το φιλικό πρόσωπο στο δωμάτιο και να κάνει οπτική επαφή και να χρησιμοποιήσει βαθιά αναπνοή να ηρεμήσει τα ανήσυχα συναισθήματα.

Βοηθήστε το παιδί σας να εντοπίσει τους παράγοντες που τον προκαλούν και να στρέψετε το μυαλό σας σε πιθανές στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων για να λειτουργήσει μέσα από αυτούς τους παράγοντες.

- Εργασία στις δεξιότητες φιλίας

Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε φίλους για το παιδί σας, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να εξασκήσει δεξιότητες φιλίας. Εξασκηθείτε σε αυτές τις δεξιότητες χρησιμοποιώντας παιχνίδι ρόλων και μοντελοποίηση για να βοηθήσετε το παιδί σας να νιώσει άνετα με τους συνομηλίκους του:

Χαιρετίσματα
Συρόμενη μέσα και έξω από ομάδες
Εκκινητές συνομιλίας
Ακούγοντας και απαντώντας
Υποβολή ερωτήσεων παρακολούθησης/λήψη δηλώσεων παρακολούθησης

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η διαταραχή κοινωνικού άγχους επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του παιδιού σας να πηγαίνει στο σχολείο, να συναναστρέφεται με συνομηλίκους του εντός ή εκτός σχολείου ή επηρεάζει άλλους τομείς λειτουργίας, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε μια αξιολόγηση από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Τα καλά νέα είναι ότι η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι πολύ θεραπεύσιμη και τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματά τους και να εφαρμόζουν στρατηγικές που λειτουργούν σε μια μεγάλη ποικιλία ρυθμίσεων.

Πηγές άρθρου

1. Αμερικανική Psychυχιατρική Ένωση,Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Σελίδες 202-208.

2. Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους, ανακτήθηκε από τη διεύθυνση https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Αμερικανική Psychυχιατρική Ένωση,Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Σελίδες 202-208.

Τελευταία ενημέρωση: 7 Μαΐου 2021