5 σημάδια που πρέπει να χειριστείτε το άγχος διαφορετικά

γυναίκα με το κεφάλι ενάντια στο παράθυρο με τα χέρια τεντωμένα πίσω της

Το άγχος είναι ένα γενικότερο θέμα στις περισσότερες ζωές μας. Αν και είμαστε όλοι απασχολημένοι, όλοι βρίσκουν χρόνο να μιλήσουν για το άγχος, το ανίκανο να ανταποκριθεί στις ανταγωνιστικές απαιτήσεις της εργασίας και της οικογένειας, για να μην αναφέρουμε φίλους, χόμπι και αυτο-φροντίδα.



Αυτός είναι ένας δύσκολος τρόπος για να ζήσετε - και αν ο πολιτισμός μας απαιτεί τέτοια αγχωτική περίσσεια - η διατήρηση ενός πρωτοποριακού ρυθμού μπορεί να σαμποτάρει την ικανότητά σας να απολαύσετε την καθημερινή σας ύπαρξη. Όλοι χειρίζονται το άγχος διαφορετικά, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι λιγότερο ικανοί να προσαρμοστούν σε αυτό από άλλους.





παντρεμένη με ναρκισσίστρια

Εδώ είναι 5 σημάδια που πρέπει να χειριστείτε στρες διαφορετικά.

1. Νιώθετε εξοργισμένοι με τακτική βάση

Εάν βρεθείτε να παλεύετε με σοβαρό θυμός , συμπεριλαμβανομένης της οργής του δρόμου, σε σχεδόν καθημερινή βάση, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να βρείτε υγιή σημεία για να αντιμετωπίσετε το άγχος.



Ο θυμός είναι σκληρός για σας διανοητικά και σωματικά, και μπορεί να οδηγήσει σε παρορμητικές επιλογές που μετανιώνετε , όπως η βία. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την οργή σας υπό έλεγχο, πρέπει να αξιολογήσετε εκ νέου τις μεθόδους αντιμετώπισης του στρες.

2. Συχνά αντιμετωπίζετε σωματικό πόνο

Οι ημικρανίες, ο πόνος στην πλάτη και το IBS είναι μόνο μερικά παραδείγματα φυσικά προβλήματα που προκαλούνται ή επιδεινώνονται συχνά από το άγχος . Το εσωτερικό στρες μπορεί να εκδηλωθεί σε σωματικούς πόνους και πόνους και, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει όλο και πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Εάν παίρνετε τακτικά τις ασθένειες ημέρες για αυτά τα φυσικά είδη προβλημάτων, πιθανότατα θα επιδεινώσετε το άγχος σας και ανησυχία λείπει εργασία ή σχολείο.

3. Νιώθετε απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένειά σας

Εμπιστευτείτε σε άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, αλλά αν πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο να δείτε φίλους ή συγγενείς, δεν μπορείτε καν να συζητήσετε ή να μοιραστείτε τα προβλήματά σας μαζί τους. Εάν αισθάνεστε ότι ήταν «για πάντα» αφού έχετε περάσει χρόνο με τους ανθρώπους που είναι πιο σημαντικοί για εσάς, τότε αυτή η μοναξιά πιθανότατα επιδεινώνει το άγχος σας.

4. Άλλοι σας λένε ότι φαίνεται ότι έχετε άγχος

Εάν ακούτε από φίλους, συγγενείς ή αγαπημένους σας ότι φαίνεστε άγχος και υπονοούν ότι επηρεάζει τις σχέσεις τους με εσάς, ίσως καλό να ακούσετε τα ζητήματά τους.

Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν: ένας σύντροφος λέγοντας ότι αισθάνονται σαν να πρέπει να περπατούν σε κελύφη αυγών γύρω σας όταν είχατε μια κακή μέρα στη δουλειά, ένας φίλος που είπε ότι εξαφανίζεστε σε μια μαύρη τρύπα και σταματάτε να απαντάτε τακτικά σε κείμενα για εβδομάδες κάθε φορά, το αφεντικό σας ρωτάει έντονα αν «κάτι δεν πάει καλά» ή το παιδί σας λέει ότι φαίνεται πάντα απασχολημένος, ακόμη και στο σπίτι. Τονίστε ότι σαμποτάρει τις πιο στενές σχέσεις σας πρέπει να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν ανοιχτά και προληπτικά.

5. Κρατάτε μόλις το κεφάλι σας πάνω από το νερό

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να δείτε τη μεγάλη εικόνα ή το σχέδιο για το μέλλον, επειδή κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό, ίσως είναι καιρός να επιβραδύνετε και να επαναφέρετε την προτεραιότητα. Αν νιώθετε σαν να μην μπορείτε να σκεφτείτε μεγαλύτερα καριέρα, ζωή ή σχέσεις επειδή καταναλώνεστε τόσο πολύ από καθημερινούς στρες, τότε αρνείστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αντλήσετε νόημα από τη ζωή σας και να σχεδιάσετε το μέλλον.

Είναι σημαντικό για την ψυχική υγεία να δείτε τη ζωή σας ως μια συνεκτική αφήγηση. να πιστεύεις ότι είσαι ο πρωταγωνιστής σε μια ιστορία που σου έχει νόημα. Εάν μόλις επιβιώνεις, δεν μπορείς να ευδοκιμήσεις με μεγαλύτερη έννοια.

Είναι ανθυγιεινό να ζείτε με υπερβολικό άγχος, Βρείτε βοήθεια σήμερα

Εάν κάποιο από αυτά τα σημάδια άγχους σας φαίνεται οικείο, θα ήταν καλή ιδέα επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή . Αξίζετε να απολαύσετε τη ζωή σας και αυτό απαιτεί από εσάς να βρείτε πιο προσαρμοστικούς και υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Η αλλαγή των απαντήσεων σας στο άγχος μπορεί να αλλάξει τις προοπτικές της ζωής σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι. Θα έχετε τους πόρους να αφιερώσετε στην ευθυγράμμιση των αξιών και των στόχων σας και να ξεκινήσετε να ζείτε μια ζωή που αισθάνεται πιο αυθεντική και ουσιαστική.