Γιατί δεν μπορούμε να περιμένουμε αυτήν τη μεγάλη ευτυχισμένη στιγμή
' Γιατί δεν μπορούμε να περιμένουμε αυτήν τη μεγάλη ευτυχισμένη στιγμή Αρχικά εμφανίστηκε στο Shine, ένα δωρεάν καθημερινό κείμενο για να σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε.
«Πολλοί άνθρωποι χάνουν τις μικρές χαρές με την ελπίδα για τη μεγάλη ευτυχία» - Pearl S. Buck
Ήταν ένα ψυχρό βράδυ στο στενό μου διαμέρισμα του Μπρούκλιν, άρα άναψα ένα κερί και άνοιξα ένα χαλί γιόγκα. Μπήκα στο Child's Pose και, από πουθενά, άρχισα να κλαίω. Δεν ήταν μόνο μερικά δάκρυα που μπορούσα να χτυπήσω με το μανίκι μου - ήταν μια άσχημη κραυγή. Ρώτησα τον εαυτό μου, «Γιατί νιώθω τόσο δυσαρεστημένος;»
Σκέφτομαι πολύ την ευτυχία και συχνά αναρωτιέμαι αν σκέφτομαι το συναίσθημα περισσότερο από ό, τι πραγματικά το νιώθω. Στο χαλί γιόγκα με δάκρυ, συνειδητοποίησα ότι αντέχω για ευτυχία. Ίσως θα το νιώσω στιγμιαία, αλλά είναι φευγαλέα. Σκέφτομαι πάντα τη μεγαλύτερη εικόνα και περιμένω να είμαι ευτυχισμένος .
«Θα νιώσω χαρούμενος όταν προσγειώνομαι τη δουλειά των ονείρων μου».
«Θα νιώθω χαρούμενος όταν προσγειώνομαι τη δουλειά των ονείρων μου, αλλά τι γίνεται αν αυτό δεν συμβεί ποτέ;»
«Έλαβα τη δουλειά, αλλά γιατί δεν ένιωσα χαρούμενη;»
Καθώς βγήκα από το Child's Pose, καθόμουν και κοίταξα τη φλόγα των κεριών που τρεμοπαίζουν. Η γάτα μου με κοίταξε καθώς σκούπισα τα αλμυρά δάκρυά μου. Εκείνη τη στιγμή, το αναγνώρισα Είχα κάνει την ευτυχία τον τελικό μου στόχο , αλλά δεν ενοχλούσα να το κάνω καθημερινό στόχο. Ήμουν τόσο συγκεντρωμένος στους μεγάλους στόχους μου για την ευτυχία που έχανα τα μικρά πράγματα που μπορούν να με κάνουν ευτυχισμένο εδώ, τώρα - δεν απαιτείται αναμονή.
Τι είναι η ευτυχία;
Να νιώθω χαρούμενος είναι να νιώθεις χαρά, χαρά, ευχαρίστηση ή ικανοποίηση. «Η ζωή, η ελευθερία και η επιδίωξη της ευτυχίας» είναι στο Διακήρυξη της ανεξαρτησίας , έτσι ο καθένας έχει δικαίωμα να είναι ευτυχισμένος, σωστά; Αλλά είναι όλοι χαρούμενοι;
σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η γκαμπαπεντίνη
Όλα εξαρτώνται από το πώς ορίζεις την ευτυχία. Μπορείτε να το δείτε ως επίτευξη των στόχων σας ή επίτευξη των ονείρων σας - κάτι στο οποίο εργάζεστε για λίγο, όπως η αγορά του πρώτου σπιτιού σας ή η έναρξη μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα. Μπορείτε επίσης να δείτε την ευτυχία ως όλα τα μικρά πράγματα στη ζωή, όπως το βλέμμα στο πρόσωπο του σκύλου σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι ή όταν δεν θα χρεωθείτε επιπλέον για το guacamole.
«Ήταν ένα μακρύ αξίωμα μου ότι τα μικρά πράγματα είναι επ 'αόριστον τα πιο σημαντικά». - Arthur Conan Doyle
Μελέτες δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι λατρεύουν τα μικρά πράγματα στη ζωή, είτε πρόκειται για απτά αντικείμενα είτε για αξέχαστες στιγμές. Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να εκτιμήσουμε τις μικρότερες χαρές, μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε αυτό που είμαστε ευγνώμονες τώρα και φέρνει την ευτυχία στο παρόν. Και όταν απολαμβάνουμε πραγματικά αυτές τις μικρές στιγμές, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας μας.
Πώς να βρείτε την ευτυχία σήμερα
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε την ευτυχία κάθε μέρα αντί να το αντέχετε; Ακολουθούν τρεις συμβουλές:
1. Τι σε κάνει ευτυχισμένο;
Μετά τη συνεδρία yoga-and-cry, άρχισα να γράφω μια λίστα με πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο τώρα αμέσως . Δεν είναι μια λίστα πραγμάτων πουθακάνε με χαρούμενο, είναι μια λίστα με πράγματα που με κάνουν χαρούμενο.
Όσο περισσότερο κοίταξα τη λίστα, τόσο περισσότερο συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να είμαι πολύ πιο ευτυχισμένος σε καθημερινή βάση κάνοντας σκόπιμα αυτό που με κάνει ευτυχισμένο, είτε αγοράζει το αγαπημένο μου παγωτό είτε απλώς περπατάω και απολαμβάνω τη φύση.
Δοκιμάστε να δημιουργήσετε τη δική σας έκδοση αυτής της λίστας και κολλήστε την στον τοίχο σας ή πληκτρολογήστε τη σε μια σημείωση στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε να στραφείτε σε αυτό όποτε χρειάζεστε μια διάθεση ώθηση το συντομότερο δυνατόν. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε έναν στόχο να ελέγχετε ένα πράγμα στη λίστα κάθε μέρα για να καλλιεργήσετε την ευτυχία.
2. Η ευγνωμοσύνη είναι η στάση
Αν είναι δύσκολο να καταλάβεις τι σε κάνει ευτυχισμένο, ρωτήστε: ' Για τι είμαι ευγνώμων; 'Μερικές φορές, είναι τα μικρά πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία και τα πράγματα που συχνά δεν παρατηρούμε.
Κάποιος μου είπε κάποτε ότι έγραψαν τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες πριν πάτε για ύπνο. Ξεκίνησα να το κάνω όποτε το θυμάμαι και τώρα έχει γίνει μέρος της ρουτίνας μου.
Δοκιμάστε να αποκτήσετε μια παρόμοια συνήθεια να ανακεφαλαιώσετε αυτό που σας ευχαριστεί. Μπορεί να κυμαίνεται από μια οροφή πάνω από το κεφάλι σας έως ένα αξιόπιστο ποδήλατο που σας οδηγεί στη δουλειά, ή ακόμα και τη δροσερή γάτα bodega που σας επιτρέπει να την κατοικείτε. Όσο περισσότερο σκέφτεστε για το τι είστε ευγνώμων και ευγνώμων, όσο περισσότερο θα βλέπετε τα πράγματα που σας δίνουν χαρά κάθε μέρα.
3. Το κάνεις
Μην βάζετε την ευτυχία σας στα χέρια κάποιου άλλου. Εάν περιμένετε πάντα τους ανθρώπους να σας ενθαρρύνουν και δεν το κάνουν ποτέ, σταματήστε να περιμένετε.
Είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία σας - χρησιμοποιήστε μία από τις παραπάνω συμβουλές για να μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και, στη συνέχεια, να αναλάβετε δράση. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά γίνεται ευκολότερο όσο προσπαθείτε. Ξέρω ότι έχει για μένα.
Μετά από την δακρυσμένη συνεδρία γιόγκα, ρίξα μια πιο προσεκτική ματιά σε τι θα με έκανε ευτυχισμένο σήμερα - όχι στο δρόμο. Θυμήθηκα ένα έργο φωτογραφίας που βρήκα στο Διαδίκτυο με το όνομα Το έργο Confetti . Είναι μια σειρά φωτογραφιών για προβολή τι γιορτάζουν οι άνθρωποι , δημιουργήθηκε από τη φωτογράφο Jelena Aleksich με έδρα το Μπρούκλιν.
Είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία σας.
Πάντα μου άρεσε να προσποιούμαι ότι είμαι μοντέλο και να έχω φίλους να τραβήξουν φωτογραφίες από τα ρούχα μου και συνειδητοποίησα ότι πραγματικά ήθελα να συμμετάσχω σε αυτό το έργο. Γι 'αυτό το ζήτησα - έκανα ραντεβού για μια φωτογράφηση με αυτόν τον φωτογράφο, χωρίς να ξέρω τίποτα πέρα από το γεγονός ότι θα έπρεπε να ρίξω κομφετί στη φωτογραφία μου.
Κάθισα και είχα μια καρδιά από καρδιά με την Τζέλενα πριν βγάλει τη φωτογραφική της μηχανή. Με ρώτησε τι ήθελα να γιορτάσω και η απάντηση ήρθε αμέσως: ευτυχία. Μιλήσαμε για την ευτυχία, τι σημαίνει για μένα και γιατί ήμουν εκεί στο φωτογραφικό της στούντιο.
Τότε, έπρεπε να σκάψω σε βάζα και κουβάδες από κομφετί. Πήρα χούφτες κομφετί με ουράνιο τόξο και το πέταξα στον αέρα, ξεχνώντας όλες τις ανησυχίες μου από την ημέρα. Γύρισα σε κύκλους και χόρευα με δυνατή μουσική. Εκείνη τη στιγμή, ένιωσαευτυχισμένος.
Δεν είχα αισθανθεί χαρούμενος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που σχεδόν ξέχασα πώς ένιωσε, αυτή η αίσθηση όταν το στήθος σου είναι τόσο γεμάτο χαρά. Χρειαζόμουν εκείνη τη στιγμή της απελευθέρωσης. Έπρεπε να αφήσω το δικό μου αρνητικός σκέψεις και αρχίστε να ζείτε ξανά. Περνούσα τις κινήσεις της ζωής, αλλά δεν την απολάμβανα πραγματικά. Βγήκα από αυτή τη φωτογράφηση του καθαρτικού, όχι μόνο με μερικές υπέροχες φωτογραφίες για τη δική μου Ίνσταγκραμ , αλλά με μια νέα προοπτική.
τροφές που βοηθούν στο άγχος και το άγχος
Είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα μικρά πράγματα όταν σκεφτόμαστε πάντα το μέλλον. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού χωρίς να ταξιδέψετε σε ολόκληρο το μονοπάτι, μέσω όλων των προσκρούσεων στο δρόμο. έχω ακόμα μακροπρόθεσμοι στόχοι να πετύχω και να ονειρεύομαι που θέλω να κυνηγήσω, αλλά τώρα, υπενθυμίζω σε καθημερινή βάση πόσο σημαντικό είναι να σταματήσω και να μυρίσω τα τριαντάφυλλα - ή να ρίξω το κομφετί.
