Πώς η θεραπεία σας βοηθά να ανακάμψετε από παιδικό τραύμα και κατάχρηση

Εάν αντιμετωπίσατε τραύμα ή κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία, ίσως αναρωτηθείτε εάν πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία . Αλλά ίσως είστε πολύ απασχολημένοι για να μετακινηθείτε σε ραντεβού. Δεν έχετε καν χρόνο να νιώσετε τα πάντα, πολύ λιγότερο να μιλήσετε για αυτό.

Στη συνέχεια, υπάρχει η πληθώρα των ανησυχιών που μερικές φορές έχουν οι άνθρωποι όταν σκέφτονται να εργαστούν με έναν θεραπευτή. Ίσως να σκεφτείτε, «Τι γίνεται αν καταλήξω χειρότερα; Τι γίνεται αν το θεραπευτής νομίζω ότι δεν έχω προβλήματα; Υπερβάλλω τις εμπειρίες μου; '

Τότε αρχίζετε να αναρωτιέστε γιατί όλοι οι άλλοι φαίνονται τόσο χαρούμενοι, ενώ το κεφάλι σας κολυμπάει με ανησυχίες και κάθε μέρα σφυρίζετε. Δεν είστε μόνοι και υπάρχουν τρόποι να αισθανθείτε καλύτερα.

Πρόσφατα ολοκλήρωσα την έρευνα για 300 επιτυχημένους άνδρες και γυναίκες. Περίπου το 40% από αυτούς ανέφεραν ότι υπέστη παιδική κακοποίηση, μάρτυρες οικογενειακής βίας ή αλκοολικό γονέα ενώ μεγάλωνε. Ακόμα περισσότεροι άνθρωποι ανέφεραν ότι μεγάλωναν στη φτώχεια, είχαν έναν γονέα με ψυχική ασθένεια ή έχασαν ένα μέλος της οικογένειας.

Η παιδική δυσκολία είναι κοινή, αλλά αφήνει ένα ανεξίτηλο σημάδι στην ψυχή κάποιου. Οι άνδρες επηρεάστηκαν τόσο συχνά όσο οι γυναίκες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη μου περιέγραψαν τον αρνητικό αντίκτυπο από τέτοιου είδους δυσκολίες ως:

• ανησυχία
• να πυροδοτείται εύκολα συναισθηματικά
• φόβος να μιλήσουν και να αναγνωρίσουν την αλήθεια τους
• φτωχά όρια με άλλους
• κατάθλιψη
• υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολική κατανάλωση
• έλλειψη αυτοπεποίθησης
• ντροπή
• κακές δεξιότητες επικοινωνίας
• έλλειψη δεξιοτήτων διαπραγμάτευσης συγκρούσεων

Ένας τόσο σημαντικός αντίκτυπος δημιουργεί το ερώτημα για το πώς αυτοί οι ενήλικες ξεπέρασαν τα ενοχλητικά παιδικά τους χρόνια για να επιτύχουν επιτυχία και ευτυχία. Οι περισσότεροι από αυτούς θυμήθηκαν μια καθοριστική στιγμή όταν αναγνώρισαν τα δυνατά σημεία που αποκτήθηκαν από τις δεξιότητες επιβίωσης της παιδικής τους ηλικίας και δεσμεύτηκαν να αλλάξουν το μέλλον τους. Πολλοί από αυτούς αναζήτησαν έναν θεραπευτή για να ακούσουν τις δυσκολίες τους και να παρέχουν πληροφορίες και εκπαίδευση για την προώθηση της διαδικασίας θεραπείας.

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει

Οι παιδικές δυστυχίες κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα - αυτοπεποίθηση, επίλυση συγκρούσεων, ερωτευμένος και επιτυχημένος. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν, να περιγράψουν πλήρως και να σεβαστούν το ταξίδι τους, και επίσης να εκτιμήσουν τις δικές τους «σκληρές νίκες» δεξιότητες επιβίωσης.

Τα υψηλά επιτεύγματα που μελέτησα περιέγραψαν τις προσαρμοστικές τους ικανότητες επιβίωσης ως:

• ευαισθησία και ενσυναίσθηση για τους άλλους
• υπομονή και υποστήριξη
• ανεξαρτησία
• ελαστικότητα
• διαισθητικότητα για την ομαδική πολιτική
• να γίνει μαθητής των δεξιοτήτων επικοινωνίας και διαπραγμάτευσης των συγκρούσεων
• οδηγώντας μια ζωή με γνώμονα τις αξίες

Μεγαλώνοντας χωρίς καλά πρότυπα για προσωπική και επαγγελματική επιτυχία, χρειάστηκε να γίνουν σοβαροί μαθητές δεξιοτήτων ζωής, μετατρέποντας τις παιδικές τους ικανότητες επιβίωσης σε ενήλικες δυνάμεις. Αυτό τους βοήθησε να υπερέχουν σε περιοχές όπου οι άλλοι ήταν μόνο μέτριοι.

Μπορείτε να αισθανθείτε πολύ καλύτερα σήμερα ως ενήλικας από ό, τι αισθανθήκατε ως παιδί και έφηβος. Δεν είστε αβοήθητοι να αλλάξετε τις διαθέσεις, τις συμπεριφορές και τις περιστάσεις σας. Ωστόσο, απαιτεί δέσμευση για προσωπική ανάπτυξη και συχνά ενισχύεται με τον σωστό θεραπευτή.

Οι συμβουλές από εκείνους που βίωσαν την παιδική οικογενειακή βία και τον αλκοολισμό περιλαμβάνουν:

• Προσδιορίστε τις αξίες σας και ζήστε μια ζωή με γνώμονα τις αξίες
• Αυτο-συμπόνια
• Προσδιορίστε και εξαλείψτε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές
• Αυξήστε την αυτοπεποίθηση μέσω της αποδοχής προκλήσεων και της βελτίωσης του εσωτερικού σας διαλόγου
• Προσευχή και πνευματικότητα
• Διαλογισμός / προσοχή
• Ασκήσου τακτικά
• Περάστε χρόνο στη φύση
• Μάθετε δεξιότητες διαπραγμάτευσης επιθετικότητας και σύγκρουσης
• Ξαναγράψτε την οικογενειακή σας ιστορία με έμφαση στα επιτεύγματα και στα δυνατά σημεία
• Αναζητήστε ατομική θεραπεία με θεραπευτή εκπαιδευμένο στην αποκατάσταση τραύματος

Αντιμετωπίζοντας τα προβλήματά σας

Μπορείτε να τρέξετε, αλλά δεν μπορείτε να κρύψετε από την παιδική σας ηλικία. Έχει γίνει μέρος αυτού που είσαι, για το καλύτερο ή για το χειρότερο. Παρ 'όλα αυτά, η ενέργεια που δαπανάται για να προσποιείται ότι είχε μια ευχάριστη και υγιή οικογένεια ως παιδί μπορεί να ξοδεύεται καλύτερα να γυρίζει και να αντιμετωπίζει τους δαίμονες στο πρόσωπο. Δείτε το παρελθόν σας για το τι ήταν - μια τραγωδία που δεν σας δόθηκε η αγάπη και η φροντίδα που χρειάζονται τα παιδιά. Η συνειδητοποίηση ότι το παιδικό τραύμα οδηγεί σε δια βίου αγώνες με την ψυχική και σωματική υγεία είναι συγκλονιστική και μπορεί να γίνει καθοριστική στιγμή για μεγαλύτερη ψυχική υγεία.

Αντιμετωπίζουμε, προσπαθούμε να παραμείνουμε αισιόδοξοι και προωθούμε το παρελθόν όσο το δυνατόν πιο μακριά. Τι γίνεται όμως αν επιλέξετε να σταματήσετε και να αντιμετωπίσετε τον πόνο; Ένας ψυχολόγος που εδρεύει στη Μινεάπολη και ο ειδικός θεραπευτής γάμου και οικογένειας εξήγησε τον αντίκτυπο σε ένα παιδί όταν βιώνει τραύμα και πώς η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη.

«Ένα παιδί είναι πολύ ευάλωτο σε μηνύματα από τους γονείς του και έτσι τα αρνητικά μηνύματα ενσωματώνονται πολύ βαθιά στην ψυχή τους. Βλάπτει την βασική τους αίσθηση του εαυτού και της αξίας. Συχνά τα παιδιά πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι λάθος μαζί τους και αν θα ήταν καλύτερο παιδί, αυτά τα κακά οικογενειακά προβλήματα δεν θα είχαν συμβεί. Την ίδια στιγμή που τα παιδιά μαθαίνουν πώς να συνδέονται ή να συνδέονται με άλλους, υπάρχει αβεβαιότητα και εγκατάλειψη. Το παιδί αρχίζει να βλέπει τον κόσμο ως ένα μη ασφαλές μέρος και η εμπιστοσύνη του σε άλλους ανθρώπους έχει καταστραφεί. Επομένως, γίνονται υπερ-επαγρυπνούμενοι. Τα συμπτώματα μετατραυματικού στρες εξελίσσονται σε διάφορους βαθμούς με εκείνους που βίωσαν παιδικό τραύμα, όπως αναδρομές, εφιάλτες, άγχος, αποφυγή καταστάσεων που σας θυμίζουν το παρελθόν, θυμωμένες εκρήξεις και έλλειψη αίσθησης του μέλλοντος. Για να μουδιάσουν αυτά τα συναισθήματα, οι άνθρωποι στρέφονται στον αλκοολισμό, τις διατροφικές διαταραχές και άλλες συμπεριφορές που βλάπτουν τον εαυτό τους. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι πολύτιμη για την αλλαγή αυτών των προτύπων. '

Για τον εαυτό μου, δεν ήθελα να περιμένω μέχρι τη συνταξιοδότηση, κουνώντας στην καρέκλα μου στη βεράντα, αναρωτιέμαι για το παρελθόν μου. Έχω σταματήσει, το κοίταξα στα μάτια και εργάστηκα για να ανακτήσω τον ευτυχισμένο εαυτό μου που θα μπορούσα να ήμουν ως παιδί.

Το ταξίδι μου και αυτά των άλλων που θαυμάζω περιγράφονται στο βιβλίο μου, Το Adversity Advantage: Μετατρέψτε τις δυσκολίες της παιδικής σας ηλικίας σε καριέρα και επιτυχία στη ζωή . Σκεφτείτε να λάβετε τις αυτοαξιολογήσεις και να διαβάσετε τις πραγματικές ιστορίες άλλων που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή τους σε επίπεδο ευημερίας και ευτυχίας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις σοφές και πρακτικές συμβουλές τους.

μπορεί το άγχος να διαρκέσει για μέρες

Πιστεύω ότι η θεραπεία είναι σημαντική στη διαδικασία ανάρρωσης. Βρείτε έναν καταρτισμένο και αδειοδοτημένο θεραπευτή που έχει την ικανότητα στην αποκατάσταση τραύματος ή την κακοποίηση, κάποιον για να αποδείξει το οικογενειακό σας ιστορικό.

Ο στόχος είναι να εντοπίσουμε και να απελευθερώσουμε οδυνηρά συναισθήματα από την παιδική ηλικία, ενώ εστιάζουμε στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της ευσπλαχνίας για τη δημιουργία μιας υγιούς ζωής. Ο χρόνος θεραπεύεται σίγουρα, αλλά ο βαθμός στον οποίο θεραπεύετε εξαρτάται από το εάν καταβάλλετε σημαντική προσπάθεια για να κατανοήσετε και να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας.