Ταξιδεύοντας με κατάθλιψη: Πώς θα έπρεπε να είμαι προετοιμασμένος

Η ψυχική υγεία μπορεί να είναι ένα ταξίδι. Ωστόσο, το ταξίδι ενώ παλεύεις με προκλήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο.

Το 2015 ταξίδεψα στο Puno του Περού για να εργαστώ σε ένα ερευνητικό πρόγραμμα ως μέρος του μεταπτυχιακού μου πτυχίου στη διεθνή δημόσια υγεία. Πριν εγγραφώ στο πρόγραμμα πτυχίων, είχα περάσει το καλύτερο μέρος των δύο προηγούμενων ετών ταξιδεύοντας και έμενα στο εξωτερικό με κάποια ιδιότητα και ήμουν ενθουσιασμένος που έχω την ευκαιρία να ταξιδέψω ως μέρος της καριέρας μου.

Καθώς η ημερομηνία αναχώρησής μου στο Περού πλησίασε, άρχισα να βλέπω ένα θεραπευτής στο κέντρο υγείας του πανεπιστημίου για να μιλήσω για τις ανησυχίες που είχα σχετικά με τα ταξίδια. Είχα βιώσει οξεία κατάθλιψη εκείνη τη χρονιά για πρώτη φορά και ήταν νευρικός, θα ερχόταν πίσω ενώ ήμουν σε περιβάλλον με χαμηλούς πόρους στο εξωτερικό. Ο προσωπικός μου θεραπευτής μου είπε ότι πολλοί μαθητές αισθάνονται έτσι πριν ολοκληρώσουν τη δουλειά στο εξωτερικό και θα ήμουν εντάξει.

Δεν ήθελα οι φόβοι μου γύρω από την ψυχική μου υγεία να με σταματήσουν να ταξιδεύω. Ήθελα να είμαι «δυνατός». Λοιπόν, πέταξα στο Puno.

Οι συνθήκες διαβίωσης και εργασίας που συνάντησα εκεί ήταν προκλητικές. Επειδή δεν έχω εγκλιματιστεί στο μεγάλο υψόμετρο του Puno (3.825 μέτρα ή περίπου 12.550 πόδια), μείωσε την ικανότητά μου να κοιμάμαι και άσκηση . Μείωσε την όρεξή μου και άρχισα να χάνω βάρος. Τα ρούχα μου έγιναν σάκοι. Θα μπορούσα να τραβήξω τη μέση του παντελονιού μου τέσσερις ίντσες από το σώμα μου.

Ζούσαμε δίπλα σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης που έπαιζε δυνατή μουσική έξι νύχτες την εβδομάδα έως τις 4 π.μ. Κοιμήθηκα με ωτοασπίδες κάθε βράδυ, αλλά δεν μπορούσα να τα αποκλείσω όλα.

Παρόλο που ήμασταν κοντά στον ισημερινό, το υψηλό υψόμετρο σήμαινε ότι οι θερμοκρασίες κυμαίνονταν από τα υψηλά 20 έως τα χαμηλά 60. Δεν υπήρχε θέρμανση στο κτίριο όπου ζούσαμε και εργαζόμασταν - ή οπουδήποτε αλλού στο Puno για αυτό το θέμα - έτσι ήμουν συνεχώς κρύος , εκτός αν ήμουν στο κρεβάτι μου. Ένιωσα σαν να ζεις σε μια σπηλιά.

Το τοπικό προσωπικό που εργάστηκε στο κτίριο δεν μας έδωσε κλειδιά για να κλειδώσουμε τα υπνοδωμάτια μας, οπότε κάποιος έκλεψε το tablet του ερευνητή μου. Ο ερευνητής μου ήταν αναστατωμένος με τον τρόπο που αντέδρασε το τοπικό προσωπικό. Αυτοί, με τη σειρά τους, άρχισαν να δυσαρεστούν μαζί της και από εμάς. Άρχισαν να μας εκφοβίζουν κλείδοντάς μας έξω από την κουζίνα, χωρίς να μας προσκαλούν σε εκδηλώσεις όπου προσκλήθηκαν και άλλοι φοιτητές ερευνητές, και κατάρα και μας καλούσαν στο Facebook.

σε τι χρησιμοποιείται η σεροτονίνη

Ο ερευνητής μου και εγώ δεν είχαμε ηθική έγκριση για να ξεκινήσουμε την έρευνά μας για τέσσερις εβδομάδες μετά την άφιξή μου. Δεν υπήρχαν πολλά να κάνουμε, αλλά να περιμένεις και να υποφέρεις μέσα από σοβαρό ennui.

Η κατάσταση ήταν τρομερή και κάθε άτομο μπορούσε να το δει αυτό.

Δεν είχα την ανθεκτικότητα να το αντέχω με τον τρόπο που έκαναν ψυχικά υγιείς άνθρωποι (όπως οι συνάδελφοι ερευνητές μου). Αναγνώρισα ότι ενώ οι άλλοι μαθητές που ζούσαν στο Puno μαζί μου αγωνίζονταν μερικές φορές, δεν το πήραν τόσο σκληρό όσο το έκανα. Δεν τους έσπασε με τον τρόπο που με έσπασε. Έτσι ήξερα ότι βυθίζομαι πίσω στην κατάθλιψη.

Άρχισα να χτυπάω όλους - τους γονείς μου, τον φίλο μου, τους ανθρώπους με τους οποίους δούλευα στο έργο. Φώναξα πολύ χωρίς προφανή λόγο. Ένιωσα αβοήθητος, παγιδευμένος και παγωμένος.

Βλέποντας τους άλλους φοιτητές ερευνητές να «χαμογελούν και να το αντέχουν» ενώ ήμουν αγανακτισμένος και ο κλάδος με έκανε να νιώθω ακόμα πιο τρελός. Τελικά κατέληξα ότι έπρεπε να φύγω από τον Puno το συντομότερο δυνατό για να αποφύγω να πέσω στο σκοτάδι.

Ανέβαλα την πτήση επιστροφής για να αναχωρήσω ένα μήνα νωρίτερα από ό, τι είχε αρχικά προγραμματιστεί. Αυτό σήμαινε ότι δεν θα έπρεπε να εξερευνήσω το υπόλοιπο Περού με τον φίλο μου ή τους γονείς μου όπως είχαμε αρχικά προγραμματίσει. Ένιωσα νικημένος γιατί η κατάθλιψη είχε «κερδίσει».

Από μια άποψη, απογοητεύτηκα για τον εαυτό μου επειδή δεν ήμουν «ισχυρότερος» και επέμεινα στην αγωνία. Αλλά σε ένα άλλο, ένιωσα ανακουφισμένος που έχω επιτέλους πρόσβαση στην κοινωνική υποστήριξη και τους βασικούς φυσικούς πόρους (όπως η ζεστασιά!) Χρειάστηκε να αρχίσω να επιστρέφω στον εαυτό μου.

Δεν είναι όλες οι μακροχρόνιες ταξιδιωτικές εμπειρίες ίδιες, αλλά υπάρχει πάντα η δυνατότητα να αγωνιστείτε με την ψυχική υγεία όταν ταξιδεύετε. Θα μπορούσε να είναι η κατάθλιψή σας ή ανησυχία σέρνεται ή νοσταλγία, κουλτούρα κουλτούρα ή μοναξιά. Το ταξίδι δεν είναι τόσο «απόδραση» από τα προβλήματα της «πραγματικής ζωής», αλλά είναι απλά μια διαφορετική εκδοχή της πραγματικής ζωής, με τη δική του σειρά από προβλήματα.

πώς να αντιμετωπίσετε μια ναρκισσιστική γυναίκα

Ήμουν τυχερός που είχα πρόσβαση σε προσωπική θεραπεία πριν πάω στο Περού, αλλά προφανώς έπρεπε να τερματίσω αυτήν τη σχέση μια φορά εκεί. Επιπλέον, ο θεραπευτής μου με είχε ωθήσει να ζήσω στο εξωτερικό χωρίς να συζητήσω τυχόν προληπτικές στρατηγικές που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να παραμείνω συναισθηματικά.

Δεν έχω κάνει σόλο περιπέτειες από το Περού. Μέρος του λόγου είναι ο φόβος να βρεθώ σε μια κατάσταση όπου παλεύω με την κατάθλιψή μου και δεν έχω πρόσβαση σε φροντίδα ψυχικής υγείας. Μερικός από αυτόν τον φόβο έχει μειωθεί από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ Διαδικτυακή θεραπεία Talkspace . Μου επιτρέπει να επικοινωνώ με τον θεραπευτή μου οποτεδήποτε και οπουδήποτε, είτε είμαι, σπίτι, ταξιδεύω είτε απλά δεν βρίσκομαι κοντά σε γραφείο.

Εάν χτυπηθείτε από ένα κύμα σκοταδιού, μερικές φορές χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να παρέχει την ψυχική και ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεστε. Είμαι παρηγορημένος όταν ξέρω ότι δεν θα έπρεπε να κόψω το ταξίδι την επόμενη φορά. Τώρα, με Συνομιλία Μπορώ να συσκευάσω κυριολεκτικά τον θεραπευτή μου στο σακίδιο μου και να λάβω βοήθεια από οπουδήποτε με παίρνει το ταξιδιωτικό σφάλμα.