6 συμβουλές για την υποβολή αίτησης για εργασία όταν είστε κατάθλιψη

Σκιά του ανθρώπου που περπατά στη βροχή

Πότε είσαι κατάθλιψη , τα πάντα - από την πιο βασική δραστηριότητα, όπως να σηκωθείτε από το κρεβάτι έως πιο δύσκολες εργασίες, όπως η πληρωμή λογαριασμών εγκαίρως - μπορεί να αισθανθούν απίθανα προκλητικά. Προσθέστε ξαφνική ανεργία, πρόσφατα αποφοίτησε από το κολέγιο ή υποβληθείτε σε μια σημαντική μετάβαση σταδιοδρομίας στο μείγμα, και κάθε μέρα μπορεί να αισθάνεται σαν να κορυφωθεί το Έβερεστ



έχω δυσφορία φύλου;

Ως κάποιος με ανησυχία και κατάθλιψη που έχει βιώσει προσωπικά διάφορες αλλαγές σταδιοδρομίας, καταλαβαίνω από πρώτο χέρι πόσο αποθαρρυντικό μπορεί να είναι το κυνήγι εργασίας όταν παλεύεις με την ψυχική σου υγεία. Είναι δύσκολο να βάλεις το καλύτερο πόδι σου όταν δεν νιώθεις σαν τον καλύτερο εαυτό σου. Όταν αισθάνεστε άσχημα, το να ξεκινάτε τις κινήσεις του καθαρισμού των θέσεων εργασίας, της σύνταξης συνοδευτικών επιστολών και της προετοιμασίας για συνεντεύξεις μπορεί να είναι εξαιρετικά αποξηρατικό.

Παρόλο που φαίνεται ότι παλεύετε μια ανηφόρα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το funk και να πλησιάσετε τη δουλειά των ονείρων σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που έχω βρει χρήσιμες με τα χρόνια.





Κάνε ένα διάλειμμα

Εάν απολύσατε πρόσφατα ή αποχωρήσατε α τοξική δουλειά , πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας πριν προχωρήσετε πρώτα στη διαδικασία αίτησης. Αν και δεν μπορούν όλοι να έχουν τα μέσα να ξεφύγουν για μεγάλες διακοπές στην παραλία, προσπαθήστε τουλάχιστον να περάσετε το σαββατοκύριακο για να ξεκουραστείτε και να επαναβαθμονομήσετε.

Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία, δοκιμάστε μια νέα συνταγή, περάστε χρόνο με φίλους - οτιδήποτε πρέπει να κάνετε για να χαλαρώσετε πραγματικά και να ξεχάσετε προσωρινά το άγχος της καριέρας σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να προσεγγίσετε το κυνήγι εργασίας με μια νέα νοοτροπία και προοπτική.



Θυμηθείτε ότι η κατάστασή σας είναι προσωρινή

Οι μεταβάσεις εργασίας είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ενήλικης ζωής και ενώ μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε άνεργοι για πάντα, είναι σημαντικό να κάνετε πίσω και να βρείτε κάποια προοπτική. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε ήδη φτάσει και τα θετικά χαρακτηριστικά που σας οδήγησαν εκεί.

Αν και είναι δύσκολο να μην επικεντρωθούμε στα αρνητικά της διαδικασίας, σκεφτείτε πώς έχετε ξεπεράσει τα εμπόδια στο παρελθόν και χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Καθίστε και γράψτε πραγματικά τις ισχυρότερες δεξιότητές σας και τις καλύτερες στιγμές της καριέρας για τις οποίες είστε πιο περήφανοι, για να θυμάστε πού πραγματικά λάμπει.

γκαμπαπεντίνη για ύπνο και άγχος

Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι

Η έναρξη του κυνηγιού εργασίας μπορεί να αισθάνεται απίστευτα απομονωμένη, ειδικά όταν φαίνεται ότι όλοι γύρω σας ευδοκιμούν. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν βοήθησαν τα πράγματα, όταν έχετε πολλές εφαρμογές για να συγκρίνετε συνεχώς τα προσωπικά σας επιτεύγματα και τα επιτεύγματα της καριέρας σας με άλλους.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν περιόδους ανεργίας ή μετάβασης σταδιοδρομίας - σύμφωνα με το Εθνικό Γραφείο Στατιστικής Εργασίας , ο μέσος άνθρωπος αλλάζει δουλειά 12 φορές στη ζωή του. Είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε ανωμαλία. Μείνετε συνδεδεμένοι επικοινωνώντας με φίλους και μέλη της οικογένειας που έχουν περάσει από παρόμοιες εμπειρίες και μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε το σωστό δρόμο.

Ορίστε μια ρουτίνα και ακολουθήστε την

Όταν έχετε αφήσει την παραδοσιακή ζωή γραφείου 9 έως 5, είναι εύκολο να περάσετε σε ένα μοτίβο ύπνου αργά, να τρώτε άσχημα και να γίνετε λίγο ερημίτης. Γιατί πηγαίνετε σε μια καφετέρια για να κάνετε αίτηση για δουλειές όταν μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του κρεβατιού σας, όπου, συμβαίνει ακριβώς, μπορείτε να μεταβείτε απρόσκοπτα σε έναν μαραθώνιο Netflix;

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, συνεχίζω να σηκώνομαι σε μια λογική ώρα, φορώντας ρούχα που δεν είναι παντελόνι και βγαίνοντας από το διαμέρισμά μου με βοηθά να αισθάνομαι λιγότερο μελαγχολικός όταν βρίσκομαι στο κυνήγι εργασίας. Εάν εργάζεστε καλύτερα από το σπίτι, στοχεύστε να προγραμματίσετε μια κοινωνική εκδρομή, μια εκδήλωση δικτύωσης ή προπόνηση έτσι μπορείτε να βγείτε από το σπίτι και να πάρετε λίγο αέρα, έστω και για μια ώρα.

όσοι έχουν ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι πιθανό να απασχοληθούν

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Τρώτε καλά, παίρνετε αρκετά ύπνος και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διαδικασία της αίτησης. Μπορεί να είναι εύκολο να παραβλέψετε αυτά τα πράγματα όταν περνάτε από μια σημαντική μετάβαση, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ισχυροί - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά - καθώς συνεχίζετε κατά την αναζήτηση εργασίας.

Εάν εργάζεστε με έναν θεραπευτή, ενημερώστε τον για την κατάσταση και συζητήστε εάν θα ήταν επωφελές να αυξήσετε τον αριθμό των συνεδριών σας.

Μην κλείσετε ενόψει της απόρριψης

Όταν παλεύεις με την κατάθλιψη, η απώλεια μιας δουλειάς μπορεί να νιώσει την ψυχή που συντρίβεται. Δεν το χειρίζομαι απόρριψη καλά, και όταν συμβαίνει, είμαι γρήγορος να σπρώξω έξω, φωτίζοντας κάθε αντιληπτό παγίδα, ακόμα κι αν ξέρω ότι είναι εντελώς παράλογο. Μπορεί να είναι δελεαστικό να το τηλεφωνήσετε μόνο μετά την απόρριψη, αλλά προσπαθήστε να κάνετε τις αποτυχίες ως ένα ακόμη βήμα που σας οδηγεί στοσωστάδουλειά.

Οι εργοδότες απορρίπτουν τους αιτούντες για διάφορους λόγους, πολλοί από τους οποίους δεν έχουν καμία σχέση με τα προσόντα σας ή την αξία ως άτομο. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να το χρησιμοποιήσετε ως καύσιμο για να συνεχίσετε να πιέζετε.

Βρείτε βοήθεια εάν η κατάθλιψή σας γίνει πολύ μεγάλη

Μερικές φορές η κατάθλιψη και τα συμπτώματά της γίνονται πάρα πολύ για να τα αντιμετωπίσουμε μόνα μας. Εάν δοκιμάσετε τις παραπάνω λύσεις, αλλά εξακολουθείτε να παρατηρείτε ότι η κατάθλιψη είναι ένα παρατεταμένο εμπόδιο, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.

Η υγεία σας έρχεται πάντα πρώτη και η δουλειά μέσω των βασικών αιτίων της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να πετυχαίνετε στη ζωή, ειδικά στον επόμενο ρόλο σας.