Το αφεντικό σας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία;

γυναίκα που οδηγεί μια συνάντηση σε μια αίθουσα συνεδριάσεων

Το ένα τρίτο της ζωής μας ξοδεύεται στη δουλειά. Αυτό είναι σχεδόν 90.000 ώρες της ζωής. Αρκεί να πούμε ότι αν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στη δουλειά, πρέπει να είναι ένα θετικό περιβάλλον που δεν θέτει σε κίνδυνο την ψυχική σας υγεία. Και η σχέση με το αφεντικό σας είναι ίσως το πιο ζωτικό κομμάτι για έναν υγιή χώρο εργασίας.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να το κάνει ή να σπάσει την επαγγελματική σας εμπειρία. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ ενός αφεντικού να είναι αδύναμος ηγέτης ή ανίκανος να διαχειριστεί μια ομάδα, και να είναι τοξικός και στραγγιστικός. Και οι δύο μπορούν να επηρεάσουν το δικό σας ψυχική υγεία . Ένας άλλος τύπος αφεντικού είναι αυτό που έχει μηδενικά όρια στο όνομα του να είσαι «φίλος» μαζί σου. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν να ακούτε το αφεντικό σας στο γραφείο για το γάμο τους, τα παιδιά, τις άγριες νύχτες και την προσωπική τους ζωή. Δεν αντιμετωπίζουμε πάντα αυτόν τον τύπο σχέσης υπαλλήλου / αφεντικού τόσο επιβλαβές για την ψυχική μας υγεία, όσο πολλές φορές το αντιλαμβανόμαστε ως το γεγονός ότι μας εμπιστεύονται πολύτιμες πληροφορίες, αλλά μπορεί να επιβάλει φόρο και μπορεί να οδηγήσει σε άβολα ή ακατάλληλες καταστάσεις.

Εάν κάποια σενάρια παρακάτω ακούγονται οικεία, ίσως είναι καιρός να επαναβαθμολογήσετε τη σχέση σας με το αφεντικό σας, ώστε να μην επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Εάν έχετε κάνει θεραπεία ή είστε εξοικειωμένοι με την αυτο-βελτίωση, είστε εξοικειωμένοι με το Λέξη «Β» - όρια .

Πολλές φορές, φοβόμαστε να δημιουργήσουμε όρια με κάποιον μόλις ξεκινήσει ένα αρνητικό μοτίβο, αλλά ποτέ δεν επαναπροσδιορίζει ή αποκαθιστά όρια - μακροπρόθεσμα, θα σας κρατήσει πιο ευτυχισμένους και πιο παραγωγικούς στη δουλειά.

Αντιμετωπίζοντας το μη επικοινωνιακό αφεντικό

Καθορισμός χαρακτηριστικών:

Αδιάφορος

Έλλειψη κατεύθυνσης

Φόβοι αντιπαράθεσης

Αυτός ο τύπος αφεντικού ίσως σημαίνει καλά, αλλά έχουν δυσκολία να καθοδηγήσουν και να διαχειριστούν μια ομάδα - και ειδικά στην επικοινωνία των προσδοκιών τους με σαφήνεια. Ίσως επειδή αισθάνονται κατώτερα, ή ίσως επειδή φοβούνται ότι δεν θα τους αρέσουν όλοι. Ειδοποίηση για την πραγματικότητα: αυτό δεν είναι το πρόβλημά σας και πρέπει να ορίσετε όρια, ώστε να μην χτυπήσουν την εξουσία και τις ευθύνες τους, ενώ προσπαθούν να μην βρώσουν τα χέρια τους.

Επιπρόσθετη εργασία στο πιάτο σας έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο άγχος και ανησυχία , που επηρεάζει άμεσα την ψυχική σας υγεία. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και εκ των προτέρων με το αφεντικό σας και να τους ενημερώσετε πότε κάτι είναι ευθύνη τους ή χρειάζεστε βοήθεια για κάτι. Είναι σημαντικό να επαναβαθμονομήσετε τις προσδοκίες και το φόρτο εργασίας, έτσι ώστε οι ευθύνες και τα καθήκοντα να μην μετατοπίζονται λόγω των κακών ηγετικών δεξιοτήτων τους. Δεν είναι ποτέ μια εύκολη συνομιλία, αλλά η σχέση αφεντικού / υπαλλήλου σας (και η ψυχική σας υγεία) θα είναι καλύτερη για αυτήν.

Αντιμετωπίζοντας ένα αυθεντικό αφεντικό

Καθορισμός χαρακτηριστικών:

Δριμύς

Αποξεστικό

Εντονος

Ένα αφεντικό με ακραίες αλλαγές στη διάθεση, εξωφρενικές προσδοκίες και ένταση μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα, τοξικά είδη αφεντικών για να δουλέψω με. Οι υπερβολικά επιδεικτικοί και εκφοβιστικοί τρόποι αυτού του αφεντικού μπορεί μερικές φορές να μετατραπούν σε συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το πιο επιζήμιο για την ευημερία σας.

Αυτός ο τύπος αφεντικού μας κάνει να υποτιμούμε τους εαυτούς μας, βάζοντας την αυτο-αγάπη και την αυτο-φροντίδα στον πίσω καυστήρα. Η επαναφορά των ορίων με αυτό το άτομο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας - και του αυτοσεβασμού. Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε αυτήν τη σχέση είναι να κάνετε τη δουλειά που αναμένεται από εσάς και να βοηθήσετε τους συναδέλφους να κάνουν το ίδιο, αλλά να διατηρήσουν σταθερά όρια όσον αφορά τις εργασίες και τις ώρες.

Εάν η συμπεριφορά των αφεντικών σας δεν βελτιωθεί αφού ορίσετε μια συνάντηση για να ξεπεράσετε τις ανησυχίες σας, ίσως είναι καιρός να εισαγάγετε το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας και να εξηγήσετε πώς το στυλ διαχείρισης του εκφοβισμού επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Με τύχη, τότε το θέμα θα αντιμετωπιστεί επαγγελματικά και ανώνυμα. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πώς να διευκολύνετε αυτές τις συνομιλίες με σύνεση και επαγγελματισμό.

Αντιμετωπίζοντας ένα μη επαγγελματικό αφεντικό

Καθορισμός χαρακτηριστικών:

Αποκαλύπτει πάρα πολύ την προσωπική τους ζωή (ή ζητά τις λεπτομέρειες της δικής σας)

Παθητικά επιθετικός

Θεωρεί τους υπαλλήλους ως συνομηλίκους

Το πιο αγαπημένο αφεντικό της τηλεόρασης, Michael Scott, μπορεί να μας κάνει να γελάσουμε κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου TBS Office, αλλά όταν ασχολείστε με αυτό το άτομο IRL, είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι μπάλας. Αυτός ο τύπος αφεντικού βλέπει τους υπαλλήλους του ως συνομηλίκους (ή φίλους) και τους αντιμετωπίζει ως τέτοιος, που διασχίζει κάθε είδους όρια. Ίσως το θεωρούμε κολακευτικό στην αρχή - είναι καλό να έχουμε τον συνάδελφό σας, που είναι επίσης το αφεντικό σας, να σας γνωστοποιεί πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε εμπιστευτικός ή αγαπημένος.

Ωστόσο, καθώς αυτά τα όρια αλλάζουν και οι γραμμές είναι θολές, μπορεί να βρεθείτε εξαντλημένοι από τις συνομιλίες και τις αποσκευές που αποφασίζουν να τοποθετήσουν στο «διανοητικό» γραφείο σας. Αυτό είναι αρνητικό για εσάς, μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχική σας υγεία και μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε άγχος στη δουλειά και μετά τις ώρες, σαν να πρέπει πάντα να είστε τηλεφωνημένοι και διαθέσιμοι για να τους βοηθήσετε.

Θυμηθείτε, δεν είστε ο θεραπευτής του αφεντικού σας. Είστε υπάλληλός τους και δεν έχετε προσληφθεί ως γραμμή βοήθειας ή πηγή υποστήριξης. Το αφεντικό σας έχει άτομα εκτός του χώρου εργασίας - φίλοι, οικογένεια, ελπίζω ότι είναι θεραπευτής. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό το είδος ακατάλληλης σχέσης αφεντικού-υπαλλήλου είναι να αρχίσετε να επαναφέρετε τα όρια καθώς συμβαίνουν οι παραβάσεις, ενημερώνοντάς τους ότι δεν είστε άνετοι να είστε εμπιστευτικοί.

Η πλοήγηση στη σχέση αφεντικού-υπαλλήλου σας μπορεί να είναι δύσκολο. Είναι πάντα δύσκολο να επαναφέρετε τα όρια με οποιονδήποτε σε θέση εξουσίας ή εξουσίας σε οποιοδήποτε εργασιακό περιβάλλον, αλλά είναι ωστόσο απαραίτητο. Καθώς καθορίζετε όρια στο χώρο εργασίας, θα δείτε μια θετική αλλαγή στην ψυχική σας υγεία με την καριέρα σας, επηρεάζοντας άλλους τομείς του ταξιδιού της ψυχικής σας υγείας και της ζωής σας.