Τι είναι η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία;
Αρχικά αναπτύχθηκε για θεραπεία οριακή διαταραχή προσωπικότητας , η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) είναι ένας τύπος γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας - ή θεραπείας ομιλίας - που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας σειράς ψυχικών διαταραχών. Αυτή η θεραπεία βασίζεται στις ψυχοκοινωνικές πτυχές της θεραπείας και προσπαθεί να εντοπίσει και να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις μέσω της εστίασης στην οικοδόμηση θετικών συμπεριφορικών δεξιοτήτων. Πριν εξετάσετε τη θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς λειτουργεί και ποιος μπορεί να επωφεληθεί από αυτήν τη μέθοδο θεραπείας, καθώς μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους.
Πώς λειτουργεί η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία;
Αυτή η μορφή θεραπείας ομιλίας βασίζεται στην ιδέα ότι ορισμένοι τύποι ανθρώπων είναι επιρρεπείς να αντιδρούν με πιο έντονο και ακραίο τρόπο σε συναισθηματικές καταστάσεις, ειδικά μεταξύ διαπροσωπικών σχέσεων. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1980 από Δρ Marsha Linehan για τη θεραπεία χρόνιων αυτοκτονικών ατόμων, και αργότερα, εκείνων με οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Σήμερα, η διαλεκτική προσέγγιση συμπεριφορικής θεραπείας συνιστάται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για διαταραχή προσωπικότητας , μια κατάσταση που επηρεάζει μεταξύ 4 και 6 τοις εκατό του πληθυσμού.
Το DBT επικεντρώνεται στη βοήθεια ατόμων με εξαιρετικά αρνητικά συναισθήματα που είναι δύσκολο να διαχειριστούν, επομένως οι θεραπευτές που εκπαιδεύονται στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία εργάζονται για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να βρουν και να επιτύχουν συναισθηματική ισορροπία. Οι συνεδρίες επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν ένα άτομο να αναπτύξει την ικανότητα να διατηρεί πολλαπλές προοπτικές ταυτόχρονα, βοηθώντας στη μείωση του στυλ σκέψης όλων ή τίποτα που μπορεί να οδηγήσει σε μια εξαιρετικά αρνητική και απελπιστική προοπτική. Το επίκεντρο αυτής της θεραπείας παραμένει στην προώθηση της αποδοχής και της θετικής αλλαγής μέσω τεσσάρων κύριων στρατηγικών:
- Ανοχή κατάθλιψης
Μαθαίνοντας να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και την τρέχουσα κατάσταση, ανέχοντας και επιβιώνοντας έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός, καθώς και αποφεύγοντας παρορμητικές αντιδράσεις ή κατάχρηση ουσιών για να περάσετε από στιγμές δυσφορίας. - Ενσυνειδητότητα
Διάφορες τεχνικές για να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας και να προσέξετε να ζήσετε στην παρούσα στιγμή. - Ρύθμιση συναισθημάτων
Αναγνωρίζοντας τα αρνητικά συναισθήματα όταν συμβαίνουν, τα επισημαίνουμε και προσαρμόζουμε τα ανθυγιεινά συναισθήματα όποτε χρειάζεται. - Διαπροσωπική αποτελεσματικότητα
Να γίνετε πιο διεκδικητικοί στις σχέσεις πλοηγώντας τις συγκρούσεις και προωθώντας πιο θετικές αλληλεπιδράσεις.
Τύποι Διαλεκτικής Συμπεριφορικής Θεραπείας
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι DBT: ατομική ομάδα θεραπείας και δεξιοτήτων.
συμπτώματα μιας κρίσης άγχους
Ατομική μεταχείριση
Αυτή η μορφή θεραπείας αποτελείται από μία-μία επαφή με έναν εξουσιοδοτημένο και εκπαιδευμένο θεραπευτή και βοηθά να διασφαλιστεί ότι ικανοποιούνται συγκεκριμένες ανάγκες για μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Ένας θεραπευτής θα βοηθήσει έναν ασθενή να παραμείνει κίνητρο, να εφαρμόσει διαλεκτικές δεξιότητες συμπεριφορικής θεραπείας σε καταστάσεις που συμβαίνουν στην καθημερινή τους ζωή και να αντιμετωπίσει ζητήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η ατομική θεραπεία πραγματοποιείται γενικά κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Ομαδική θεραπεία δεξιοτήτων
Σε αυτό το πλαίσιο, οι συμμετέχοντες στην ομάδα δεξιοτήτων μαθαίνουν και εξασκούν δεξιότητες μαζί με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις και ενθαρρύνονται να μοιράζονται εμπειρίες και να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Όπως η ατομική θεραπεία, οι ομάδες διευθύνονται από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή που διδάσκει δεξιότητες, οδηγεί ασκήσεις και αναθέτει κατ 'οίκον εργασία όπως η εξάσκηση της προσοχής. Οι συνεδρίες διαρκούν γενικά για περίπου δύο ώρες κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια έξι μηνών έως ενός έτους.
Και στις δύο περιπτώσεις, αυτή η μορφή θεραπείας ακολουθεί μια συνεπή, προσέγγιση τεσσάρων σταδίων στην οδήγηση αλλαγής. Πρώτον, οι θεραπευτές μηδενίζουν την πιο αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως αυτοτραυματισμό, ενώ αντιμετωπίζουν σταδιακά δεξιότητες ποιότητας ζωής, όπως συναισθηματική ρύθμιση, ανοχή στην αγωνία και διαπροσωπική αποτελεσματικότητα. Σε αυτό το σημείο, η εστίαση στη βελτίωση σχέσεις και αυτοεκτίμηση προβάλλεται. Το τελικό στάδιο της DBT επικεντρώνεται στην προώθηση της χαράς και της σύνδεσης για τον τερματισμό των φάσεων θεραπείας.
Λειτουργεί η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία;
Το DBT είναι αποδεδειγμένος να μειώσει σημαντικά τα αποτελέσματα που σχετίζονται με τις αυτοκτονίες, τις ψυχιατρικές νοσηλείες, τη χρήση υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης, τη διακοπή της θεραπείας, την κατάθλιψη και τη χρήση ουσιών, αυξάνοντας παράλληλα την κοινωνική λειτουργία. Ερευνα δείχνει επίσης ότι αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να θεραπεύσει επιτυχώς άτομα που βιώνουν κατάθλιψη, βουλιμία, υπερτροφία, διπολική διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες.
γιατί είμαι τόσο παρορμητικός
Επιπλέον, η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία ενέκρινε το DBT ως μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας, με όσους αναζητούν θεραπεία να βιώνουν τις ακόλουθες βελτιώσεις:
- Λιγότερο συχνή και λιγότερο σοβαρή συμπεριφορά αυτοκτονίας
- Μικρότερες νοσηλείες
- Λιγότερος θυμός
- Είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψουν τη θεραπεία
- Βελτιωμένη κοινωνική λειτουργία
Ξεκινώντας με Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να επωφεληθείτε από τη διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να ζητήσετε καθοδήγηση από γιατρό ή επαγγελματία υγείας που κατανοεί αυτή τη θεραπευτική προσέγγιση. Ο πυρήνας της μεθόδου DBT είναι ο εντοπισμός και η αλλαγή των αρνητικών προτύπων σκέψης εστιάζοντας σε θετικές αλλαγές συμπεριφοράς, όπως η ευαισθητοποίηση και η ρύθμιση συναισθημάτων.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία σε καθένα από τα τέσσερα στάδια της θεραπείας, επειδή, όταν γίνεται σωστά, αυτή η μέθοδος θεραπείας αποδεικνύεται ότι έχει διαρκή αντίκτυπο και μειώνει τη συναισθηματική δυσφορία. Για πολλούς, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα φως στο τέλος της σήραγγας.
