Τι γίνεται αν έχετε άγχος ακόμη και χωρίς πανδημία;

Ως θεραπευτής σε πολλούς ανθρώπους που περιηγούνται στο μακροχρόνιο άγχος,Αυτόείναι η αφήγηση που έχω ακούσει δεκάδες φορές τώρα. Φαντάσου αυτό:

Δυσκολευόμουν καλά με το άγχος μου(ορίστε μια χαρά, σωστά;)και μετά BAM! COVID-19 προειδοποιήσεις! Ξαφνικά ο κόσμος περιστρέφεται ανάποδα και όλοι φαίνεται να αισθάνονται ακριβώς το ίδιο άγχος που αισθάνομαι εδώ και χρόνια! Ολοι άρχισε να πανικοβάλλεται-αγοράζοντας χαρτί υγείας, μωρομάντηλα και κοτολέτες κοτόπουλου. Είναι σαν ο καθένας να έχει γίνει νυχτερινό δείπνοενώΚάθομαι εδώ προσπαθώντας να ταξινομήσω πού πέφτω στο φάσμα των προπαρασκευαστών.

5 στάδια θλίψης διαλύονται

Εγώ είμαι? Έχω νιώσει αυτή την αίσθηση της μοίρας και του φόβου εδώ και χρόνια. Είναι αυτά;Ένας κόσμος έγινε άγριοςμε πανικό. Μέρος μου αισθάνεται μια αίσθηση ανακούφισης από αυτά τα #CantΡοι ελίτ μπορούν τώρα να συσχετιστούν. Μέρος μου αισθάνεται ακόμη πιο πανικοβλημένος γιατί όλοι ενεργούν όπως ο κόσμος τελειώνει. Μέρος μου βρίσκει όλο αυτό το χιουμοριστικό, και ένα άλλο μέρος με ανησυχεί πολύ.

Αυτό το άρθρο είναι για όσους προσπαθούν να τα κρατήσουν όλα μαζί όταν όλα ήταν «κανονικά» και τώρα πρέπει να συνεχίσουν να το κρατούν μαζί όταν ο κόσμος αισθάνεται σαν μια ταινία καταστροφής.

Η πανδημία έχει επικυρώσει το άγχος

Μερικοί πελάτες εκφράζουν ότι αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Το άγχος τους επικυρώθηκε για πρώτη φορά. Η επικύρωση είναι ένα από τα πιο όμορφα δώρα που μπορεί να λάβει ένας άνθρωπος. Όλοι μας, στον πυρήνα μας, θέλουμε να νιώθουμε σαν εμείς - και τα συναισθήματά μας - να έχουμε ένα μέρος και έναν σκοπό. Για μερικούς, αυτή η πανδημία τους έδωσε ασφάλεια γνωρίζοντας ότι οι φόβοι τους - ενώ προηγουμένως παράλογοι - είναι τώρα οι ίδιοι φόβοι που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι από εμάς. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται - και ακόμη πιο παράξενο να το γράφεις ως θεραπευτής - υπάρχει επικύρωση που μπορεί να βρεθεί σε κοινά βάσανα.

Και αν δεν αισθάνεσαι καλύτερα; Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Έχω επίσης πρόσφατα δούλεψε με πολλούς ανθρώπους που αισθάνονται σαν να σέρνονται έξω από το δέρμα τους με πανικό. Για μερικούς, είναι επειδή βρίσκονται σε ένα μικρό διαμέρισμα. Για άλλους είναι ο φόβος του άγνωστου που τους έχει συνδέσει. Το γεγονός είναι, για πολλούς ανθρώπους που είχαν προϋπάρχον άγχος, αυτή η πανδημία αισθάνεται σαν το τελευταίο άχυρο.

Συμβουλές για τη διαχείριση του προϋπάρχοντος άγχους κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Εάν δεν ασχολείστε ήδη με τη θεραπεία, θα συνιστούσα ιδιαίτερα να βρείτε έναν επαγγελματία για να μιλήσετε. Το Talkspace είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς η έξοδος από το σπίτι δεν συνιστάται επί του παρόντος εκτός από βασικά είδη όπως παντοπωλεία ή φάρμακα.

ραντεβού με κάποιον με κατάθλιψη και άγχος

Θεραπεία

Ανάλογα με το πώς εκδηλώνεται το άγχος σας, η έξοδος από το σπίτι μπορεί να ήταν δύσκολη ακόμη και πριν από την εκδήλωση του κοροναϊού. Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον πυρήνα των προτύπων σκέψης που μπορεί να σας κρατήσουν κολλημένους στον πανικό και μπορεί να σας δώσει πρακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους: κακός ύπνος, δυσκολία συγκέντρωσης και κρίσεις πανικού , για να αναφέρω μόνο μερικά.

Ψυχιατρική

Εκτός από τη θεραπεία, μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να συμβουλευτείτε ένα ψυχίατρος ή τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για φάρμακα για άγχος. Όχι μόνο θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από κάποια βραχυπρόθεσμη ψυχοφαρμακευτική παρέμβαση. ξεκινώντας τα φάρμακα ενώ σε κλείδωμα μπορεί να προσφέρει χώρο αναπνοής για το χρονικό διάστημα που μπορεί να χρειαστεί για να βρείτε το σωστό φάρμακο ή δοσολογία. Το Talkspace επέκτεινε πρόσφατα ψυχιατρική υπηρεσίες επίσης, και ορισμένοι πάροχοι πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι έμπειροι σε κοινά φάρμακα για κατάθλιψη και άγχος.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί κλάδοι της ψυχιατρικής;

Ο τομέας της ψυχιατρικής έχει πολλές υποειδικότητες που απαιτούν πρόσθετη εκπαίδευση, όπως:

• Κλινική νευροφυσιολογία
• Ιατροδικαστική ψυχιατρική
• Ψυχιατρική εθισμού
• Ψυχιατρική παιδιών και εφήβων
• Φιλοξενία και παρηγορητική ιατρική
• Διαχείριση του πόνου
• Ψυχοσωματική ιατρική
• Φάρμακο ύπνου
• Φάρμακο για τον τραυματισμό του εγκεφάλου
• Διαπολιτισμική ψυχιατρική
• Ψυχιατρική έκτακτης ανάγκης

Εάν έχετε ήδη φτάσει σε ένα σημείο κρίσης, επικοινωνήστε με μία από αυτές τις επιλογές κρίσης ή μεταβείτε στο τοπικό σας ER για υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας. Η ζωή σας έχει αξία και αν δεν την έχετε ακούσει πρόσφατα από κάποιον άλλο, ακούστε την από εμάς. Είναι αδύνατο να κάνεις οποιεσδήποτε υποσχέσεις για το τι ισχύει για το μέλλον, αλλά υπάρχουν χιλιάδες πάροχοι ψυχικής υγείας και υγειονομικής περίθαλψης σε όλο τον κόσμο που θέλουν να σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά ολόκληρο.

Είτε αισθάνεστε πάνω, κάτω ή γύρω από αυτές τις μέρες, δώστε στον εαυτό σας λίγη χάρη. Αυτές είναι τρομακτικές στιγμές και τα συναισθήματα φόβου και άγχους σας ισχύουν εδώ. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το σύστημα κοινωνικής υποστήριξής σας - με ασφάλεια στην τήρηση των εντολών φυσικής απόστασης - και να το προσθέσετε ξεκινώντας τη θεραπεία.
Η εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε το άγχος θα σας βοηθήσει τώρακαιαφού υποχωρήσει αυτή η πανδημία.