Τι λέει το Flaking στα σχέδια για την ψυχική σας υγεία

Δεν μπορώ να ψέψω - μου αρέσει πόσο ωραίο είναι να ξεγελάω τα σχέδια που πραγματικά δεν ήθελα κανένα μέρος. Γλυκιά ανακούφιση! (Αλλά ορκίζομαι, πραγματικά δεν το κάνω συχνά.)

Ωστόσο, θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι η ακύρωση του σχεδίου μου είναι συνήθως αποτέλεσμα κάτι που είναι λίγο πιο βαθιά από την επιθυμία να μείνω στα PJ μου και να είμαι τεμπέλης στον καναπέ. Στην πραγματικότητα, η αστάθεια - ειδικά η ξαφνική εμφάνιση αδυναμίας - μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη για κάτι που συμβαίνει με την ψυχική σας υγεία.

τι αίσθηση έχει ένα flashback

Έτσι, είτε πρόκειται για χρόνιο νιφάδα είτε για κάτι που είναι κάποτε, ίσως μπορείτε να μάθετε ένα ή δύο πράγματα αν σκάψετε λίγο βαθύτερα και αναλύσετε τους λόγους για τους οποίους ξεφλουδίζετε. Ακολουθούν 5 εξηγήσεις για το τι μπορεί να πει η αδυναμία των σχεδίων για την ψυχική σας υγεία.

Αντιμετωπίζετε άγχος

Εάν αισθάνεστε ότι αυτά τα φοβερά νεύρα κινούνται όταν πλησιάζει ένα σχέδιο, μπορεί να αντιμετωπίζετε άγχος, το οποίο συχνά εκδηλώνεται τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Για παράδειγμα, μπορεί να πάρετε ένα «νευρικό στομάχι» και να νιώσετε μερικές όχι τόσο ευχάριστες πεταλούδες στην κοιλιά σας καθώς πλησιάζει μια κοινωνική υποχρέωση. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να φοβάστε ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα, τα οποία μπορεί να σας εμποδίσουν να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο - συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης δυνητικά διασκεδαστικών κοινωνικών εκδηλώσεων. Μπορεί να ονειρευτείτε φοβερά σενάρια χειρότερης περίπτωσης που σας οδηγούν να ανησυχείτε για τα άσχημα πράγματαθα μπορούσεσυμβεί. Αυτό είναι κοινό σε άτομα με κοινωνικό άγχος που φοβούνται την κρίση και ανησυχούν εκτενώς για το πώς μπορούν να τα αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι στα κοινωνικά περιβάλλοντα.

πώς να νικήσετε την κατάθλιψη μόνοι σας

Είστε κατάθλιψη

Ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε απολαύσατε - συμπεριλαμβανομένου του χρόνου με φίλους και συγγενείς. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει το να βρεις το κίνητρο να αφήσεις το κρεβάτι σου δύσκολο - πόσο μάλλον να φύγεις από το σπίτι σου! Κατά συνέπεια, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν τις κοινωνικές καταστάσεις και να ξεφλουδίσουν τα σχέδια. Κάνοντας ακόμη και τα απλούστερα πράγματα μπορεί να απαιτηθεί πολλή προσπάθεια, έτσι μπορείτε να φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να φύγετε από το σπίτι και να κοινωνικοποιήσετε ενώ βρίσκεστε σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, ειδικά όταν αναμένεται να φορέσετε ένα χαρούμενο πρόσωπο στο κοινό και να εμφανίζεται πάντα δυνατός (ευχαριστώ, κοινωνία!)

Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αυτό συμβαδίζει με το ξεφλούδισμα σε ημερομηνίες ή μεγαλύτερες κοινωνικές καταστάσεις. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση όσον αφορά την εξωτερική σας εμφάνιση ή την προσωπικότητά σας (και πώς σας αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι) μπορεί να δυσκολευτεί να παρακολουθήσετε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή ραντεβού. Βάζοντας τον εαυτό σας εκεί έξω, μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά ευάλωτοι και να υπόκεινται σε κρίση. Όταν οι ασφάλειες σας είναι υπερβολικά μεγάλες, αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δυσφορία. Όταν ακυρώνετε σχέδια και αποφεύγετε την κοινωνικοποίηση, παραλείπετε τον κίνδυνο να κριθείτε ή να υποτιμήσετε. Όσο χαμηλότερη είναι η αυτοεκτίμησή σας, τόσο πιθανότερο είναι να ξεφλουδίσετε

Έχετε εξαντληθεί

Μερικές φορές ακυρώνουμε σχέδια επειδή έχουμε υπερβολικά υπερκατασκευασμένους, υπεράριθμες κρατήσεις κοινωνικά ή απλώς εξαντλημένοι και χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να να είσαι μόνος , επαναφορτίστε και μην κάνετε τίποτα! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εσωστρεφείς που χρειάζονται πραγματικά τον χρόνο τους. Μπορεί να βρεθείτε να ξεφλουδίζετε μετά από πάρα πολλές νύχτες και να είστε εξαντλημένοι, ή ίσως να είστε απαλλαγμένοι από την έναρξη μιας νέας εργασίας.

Εναλλακτικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εξαπλώνετε τον εαυτό σας πολύ λεπτό, κάνοντας πάρα πολλά σχέδια με πολλά άτομα, επειδή προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους και να αφιερώσετε χρόνο για όλα τα άτομα που σας ενδιαφέρουν. Η ειρωνεία είναι ότι μπορεί να καταλήξει σε πυρκαγιά επειδή καταργείτε αυτά τα σχέδια που κάνατε!

Έχετε μια διαταραχή προσωπικότητας

Υπάρχουν δυο διαταραχές της προσωπικότητας που μπορούν να οδηγήσουν σε συχνή απολέπιση. Για παράδειγμα, αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να πιστεύουν ότι είναι ανεπαρκείς. Οι πάσχοντες θα τείνουν να αποφεύγουν οποιαδήποτε κατάσταση, από την εργασία έως τις κοινωνικές συγκεντρώσεις, όπου θα μπορούσαν ενδεχομένως να κριθούν. Εξαιτίας αυτού τείνουν να απομονωθούν. Αυτή η διαταραχή προχωρά πέρα ​​από το κοινωνικό άγχος και η αποφυγή συμπεριφορά είναι συχνά μακροχρόνια. Για άτομα με αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας, είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε φιλίες.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να ξεφλουδίζετε, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ως ευκαιρία να είστε ενδοσκοπικοί. Ρίξτε μια ματιά στο ιστορικό του ξεφλουδίσματος και δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα μοτίβο. Εάν φαίνεται ότι συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό με την αξιοπιστία σας, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εναλλακτικά, εάν αντιμετωπίζετε έναν νιφάδα φίλο, να είστε συμπονετικοί και να καταλαβαίνετε ότι δεν πρέπει να το παίρνετε προσωπικά και θα μπορούσε να υπάρχει μια εξήγηση ψυχικής υγείας.

Τώρα, με συγχωρείτε, ενώ θα κάνω μια κλήση για να ακυρώσω τα σχέδια απόψε.

πώς να πείτε αν έχετε προσθέσει