Ψηφίστε σαν την ψυχική σας υγεία εξαρτάται από αυτό

Εάν αυτά τα τελευταία χρόνια πολιτικής αναταραχής και διχασμού στην Αμερική έχουν αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας, δεν είστε μόνοι. Όποιες κι αν είναι οι πολιτικές σας πεποιθήσεις, το τρέχον πολιτικό κλίμα στην Αμερική είναι τόσο διχασμένο - και εντελώς τρομακτικό κατά καιρούς - είναι απολύτως κατανοητό να έχουμε έντονα συναισθήματα γι 'αυτό.

Προσθέστε τα αποτελέσματα ενός 24ωρου κύκλου ειδήσεων και την ατελείωτη επίθεση των κοινωνικών μέσων και έχετε μια συνταγή για αυξημένο κίνδυνο ψυχικής υγείας.

Στατιστικές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και την πολιτική

Όσοι εργάζονται στον τομέα της ψυχικής υγείας μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Θεραπευτές έχουν δει μια τεράστια αύξηση των διαταραχών ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την πολιτική, καθώς και αύξηση των ασθενών που αναζητούν βοήθεια. Το 2017, η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA), η οποία διεξάγει ετήσια δημοσκόπηση στρες Είδε τη μεγαλύτερη 10ετία άγχος στο άγχος μεταξύ των Αμερικανών. Από αυτούς που ερωτήθηκαν, το 57% ανέφερε άγχος για το πολιτικό κλίμα. 66% για το μέλλον του έθνους μας. και 49% για τις προηγούμενες προεδρικές εκλογές.

Οι Αμερικανοί χάνουν επίσης ύπνο μια δημοσκόπηση από αυτό το περασμένο καλοκαίρι. Ένας στους επτά - ή 34 εκατομμύρια από εμάς - πάσχει από αϋπνία που σχετίζεται με την πολιτική. Και δεν είναι περίεργο. Εγκλήματα μίσους έχουν ύψος 10 ετών. Πολλοί από εμάς ανησυχούμε για το ότι θα μπορέσουμε να πληρώσουμε την ασφάλιση υγείας τώρα και για μακροπρόθεσμα. Φοβόμαστε ότι τα βασικά μας πολιτικά δικαιώματα μπορεί να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή, ότι θα μας απαγορευτούν ή θα απελαθούν, και ότι η δημοκρατία, όπως γνωρίζουμε, μπορεί να είναι στην τουαλέτα.

πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική απάτη

Η πολιτική είναι προσωπική

Η πολιτική είναι βαθιά προσωπική αυτές τις μέρες. Πολλοί από εμάς έχουν χάσει φιλίες και ή έπρεπε να αποστασιοποιηθούμε ή να διακόψουμε τους δεσμούς μέλη της οικογένειας των οποίων οι πεποιθήσεις μας προσβάλλουν. Ρατσισμός και σεξισμός - ακόμα και ανάμεσα στα αγαπημένα μας πρόσωπα - αισθάνεται περισσότερο στο ύπαιθρο τώρα. Ή, το έχουμε συνειδητοποιήσει περισσότερο. Παλιά και νέα τραύματα έχουν ανοίξει, πολλά που αισθάνονται ανεπανόρθωτα.

Εάν, όπως εγώ, είχατε ήδη μια διαταραχή ψυχικής υγείας ( άγχος και διαταραχή πανικού στην περίπτωσή μου), πιθανότατα χρειάστηκε να εξασκήσετε μια αδικαιολόγητα ποσότητα αυτοεξυπηρέτησης μόνο για να διατηρήσετε τα πάντα υπό έλεγχο. Ίσως ξεκινήσατε ξανά τη θεραπεία. Ή ίσως χρειαστεί να μείνετε έξω από την πολιτική αρένα για να τα καταφέρετε στις μέρες σας (δεν υπάρχει ντροπή να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς και καλά!).

Πρώτα απ 'όλα, ας αφήσουμε όλοι ένα μεγάλο, καθαρισμό, άξιοστεναγμός. Δεν είναι η φαντασία σας: Τα πράγματα ήταν πραγματικά τόσο αγχωτικά. Ποτέ στη ζωή μου δεν ένιωσα αυτό αβέβαιο και τρομοκρατημένο για τη χώρα μου. Ξέρω ότι πολλοί από εσάς αισθάνεστε έτσι.Ομαδικές αγκαλιές παντού.

Πώς η ψηφοφορία υποστηρίζει την ψυχική μας υγεία

Αλλά ξέρετε ποιο είναι το αντίδοτο για να νιώσετε αυτό το απελπισμένο και ξυλοδαρμό; ΨΗΦΟΦΟΡΙΑ! Το να κάνετε κάτι - οτιδήποτε - για να κάνετε τα συναισθήματά σας για το τι συμβαίνει σε αυτήν τη χώρα είναι γνωστό είναι ζωτικής σημασίας. Δεν είναι μόνο καλό για το μέλλον αυτής της χώρας, αλλά και για την ψυχική σας υγεία.

Μέρος αυτού που αισθάνεται τόσο δύσκολο για το πολιτικούς καιρούς βρισκόμαστε αδύναμοι και αβοήθητοι. Αν και η ψηφοφορία δεν θα επιλύσει απαραίτητα όλα τα προβλήματα που έχουμε, είναι μια ευκαιρία για εμάς να ακούσουμε τις φωνές μας και να αξιοποιήσουμε το αίσθημα ενδυνάμωσης και επιλογής.

Πώς μπορείτε να εμπλακείτε στην πολιτική αλλαγή

Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι θα φτάσετε στις κάλπες ή να λάβετε την ψηφοφορία αλληλογραφίας σας στο γραμματοκιβώτιο το συντομότερο δυνατόν, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εμπλακείτε σε αυτήν την πολιτική σεζόν.

Εδώ είναι μερικές ιδέες:

Συμμετέχετε σε ένα εκστρατεία ταχυδρομικής κάρτας , ενθαρρύνοντας όλους τους Αμερικανούς να ψηφίσουν.
Δωρίστε ό, τι μπορείτε σε πολιτικούς υποψηφίους των οποίων οι απόψεις ευθυγραμμίζονται με τη δική σας. Κάθε λίγο μετράει.
Ρωτήστε τους φίλους και τους γείτονές σας εάν ψηφίζουν.
Προσφέρετε να οδηγήσετε άτομα στις κάλπες που δεν έχουν κανένα τρόπο να φτάσουν εκεί (ή να τους ειδοποιήσετε για τους γενναιόδωρους λαούς του Lyft και του Uber που προσφέρουν δωρεάν βόλτες στις εκλογές).
Τηλεφωνική τράπεζα για πολιτικούς υποψηφίους. Μπορείτε να το κάνετε για υποψηφίους εκτός της πολιτείας σας.
Εγγραφείτε για να κάνετε πολιτικό έλεγχο στη γειτονιά σας.

Εάν αυτή η λίστα σας φαίνεται τρομακτική, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε όλα ή οποιοδήποτε από αυτά. Αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να κάνετε ένα ή δύο αντικείμενα που θα διαδοθούν την επόμενη εβδομάδα θα είναι πολύ καλό. Και πάλι, η απλή δράση, μεγάλη ή μικρή, είναι μια απίστευτα θεραπευτική χειρονομία και θα κάνει θαύματα για την ευημερία σας.

Περισσότερο από όλα,ψήφος. Τρίτη 6 Νοεμβρίου, βροχή ή ηλιοφάνεια. Κάντε την έρευνα για να βρείτε τους υποψηφίους και τις πρωτοβουλίες που δεσμεύονται για την προστασία και την επέκταση της πρόσβασής σας στην ψυχική υγειονομική περίθαλψη. Ψηφίστε όπως η ψυχική σας υγεία εξαρτάται από αυτό. Επειδή το κάνει.