11 αποσπάσματα για την κατάθλιψη που θα σας κάνουν να νιώσετε λιγότερο μόνοι

Όποιος έχει υποφέρει από κατάθλιψη θα σας πει ότι μία από τις δυσκολότερες πτυχές είναι να αισθάνεστε απομονωμένοι. Η ίδια η κατάθλιψη είναι αρκετά δύσκολη για τη διαχείριση, αλλά όταν αισθάνεστε ότι οι άλλοι δεν σας καταλαβαίνουν - ή ακόμη και ότι σας κρίνουν και σας κοιτάζουν κάτω για να νιώσετε ότι αισθάνεστε - καθιστά μόνο τα συναισθήματά σας πιο έντονα και πιο δύσκολα να τα αντιμετωπίσετε.

Ας το παραδεχτούμε: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καλή αντίληψη για το τι είναι η κατάθλιψη. Το θεωρούν απλώς «πραγματικά λυπηρό». Πιστεύουν ότι το να σκέφτεσαι θετικά ή να μιλάς μια βόλτα έξω είναι το μόνο που χρειάζεται για να αισθανθεί καλύτερα ένα καταθλιπτικό άτομο. Δεν καταλαβαίνουν ότι η κλινική κατάθλιψη είναι μια διαγνωστική ψυχική ασθένεια που απαιτεί σωστή θεραπεία από αδειούχους επαγγελματίες. Δεν είναι απλώς κάτι που μπορείτε να 'ξεπεράσετε' ή να 'προχωρήσετε'.

Είναι επίσης εύκολο να αισθανθείτε ότι είστε το μόνο άτομο που αισθάνεται έτσι. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από κατάθλιψη. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν το συζητάμε.

συμπτώματα της διπολικής διαταραχής κατάθλιψης

Αποσπάσματα που καταγράφουν ποια είναι η κατάθλιψη

Συλλέξαμε μερικά αποσπάσματα από πραγματικούς ανθρώπους (και μερικά φανταστικά) για το πώς είναι πραγματικά να ζεις με κατάθλιψη. Διαβάζοντας αυτά τα αποσπάσματα μπορεί να σας δώσει άνεση ή τουλάχιστον να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.

• «Είναι τόσο δύσκολο να περιγράψεις την κατάθλιψη σε κάποιον που δεν ήταν ποτέ εκεί, γιατί δεν είναι θλίψη. Ξέρω τη θλίψη. Η θλίψη είναι να κλαίει και να αισθάνεται. Αλλά είναι αυτή η κρύα απουσία συναισθήματος - αυτό το πραγματικά αδρανές συναίσθημα. '- J.K. Ρόουλινγκ
• «Υπάρχουν πληγές που δεν εμφανίζονται ποτέ στο σώμα που είναι βαθύτερες και πιο οδυνηρές από οτιδήποτε αιμορραγεί». - Laurell K. Hamilton,Mistral's Kiss
• «Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει κατάθλιψη, αποφασίστε να μην ρωτήσετε ποτέ γιατί. Η κατάθλιψη δεν είναι μια απλή απάντηση σε μια κακή κατάσταση. η κατάθλιψη είναι ακριβώς, όπως ο καιρός. '- Stephen Fry
• «Δεν ήθελα να τραβήξω τη φωτογραφία μου γιατί επρόκειτο να κλάψω. Δεν ήξερα γιατί επρόκειτο να κλάψω, αλλά ήξερα ότι αν κάποιος μου μιλούσε ή με κοίταξε πολύ πολύ, τα δάκρυα θα πετούσαν έξω από τα μάτια μου και οι λυγμοί θα πετούσαν από το λαιμό μου και θα έκλαιγα μια εβδομάδα. Θα μπορούσα να νιώσω τα δάκρυα να γεμίζουν και να χύνονται μέσα μου σαν νερό σε ένα ποτήρι που είναι ασταθές και πολύ γεμάτο. '- Sylvia Plath
• «Δεν ήθελα να ξυπνήσω. Είχα πολύ καλύτερο χρόνο να κοιμηθώ. Και αυτό είναι πραγματικά λυπηρό. Ήταν σχεδόν σαν έναν αντίστροφο εφιάλτη, όπως όταν ξυπνάτε από έναν εφιάλτη είστε τόσο ανακουφισμένοι. Ξύπνησα σε έναν εφιάλτη. '- Ned Vizzini,Είναι ένα είδος αστείας ιστορίας
• «Ο ψυχικός πόνος είναι λιγότερο δραματικός από τον σωματικό πόνο, αλλά είναι πιο συνηθισμένος και επίσης πιο δύσκολος. Η συχνή προσπάθεια απόκρυψης του ψυχικού πόνου αυξάνει το φορτίο: είναι πιο εύκολο να πεις «Το δόντι μου πονάει» από το να πεις «Η καρδιά μου είναι σπασμένη». - C.S. Lewis,Το πρόβλημα του πόνου
• «Αυτό είναι το θέμα της κατάθλιψης: Ένας άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σχεδόν οτιδήποτε, αρκεί να βλέπει το τέλος στην όραση. Αλλά η κατάθλιψη είναι τόσο ύπουλη, και συντίθεται καθημερινά, που είναι αδύνατο να δούμε ποτέ το τέλος. ― Elizabeth Wurtzel,Έθνος Prozac

Αποσπάσματα για να βοηθήσετε να σηκώσετε το σκοτάδι

Ενώ είναι αλήθεια ότι η κατάθλιψη δεν έχει «μαγική θεραπεία», η κατάθλιψή σας είναι δυνατή. Μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να διαβάζετε ανέκδοτα από άτομα που το έχουν κάνει και ζουν πιο ευτυχισμένες, πιο ειρηνικές ζωές. Αφήστε αυτά τα αποσπάσματα για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη - ή τουλάχιστον να το περάσετε πιο εύκολα - να σας εμπνεύσουν καθώς ταξιδεύετε στη θεραπεία και την ανάρρωση.

• «Η βελτίωση από την κατάθλιψη απαιτεί μια δια βίου δέσμευση. Έχω κάνει αυτή τη δέσμευση για χάρη της ζωής μου και για εκείνους που με αγαπούν. ' - Susan Polis Schutz, ποιητής
• «Προσπαθήστε να καταλάβετε το σκοτάδι, τον λήθαργο, την απελπισία και τη μοναξιά που περνούν. Να είστε εκεί όταν έρχονται από την άλλη πλευρά. Είναι δύσκολο να είσαι φίλος σε κάποιον που έχει κατάθλιψη, αλλά είναι ένα από τα πιο ευγενικά, ευγενέστερα και καλύτερα πράγματα που θα κάνεις ποτέ. '- Stephen Fry
• «Ακούστε τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Πιστέψτε ότι αξίζουν να ζήσουν ακόμα και όταν δεν το πιστεύετε. Αναζητήστε τις αναμνήσεις που αφαιρεί η κατάθλιψη και προβάλλετε τις στο μέλλον. Να είσαι γενναίος; να είσαι δυνατός; πάρτε τα χάπια σας. Άσκηση γιατί είναι καλό για εσάς ακόμα κι αν κάθε βήμα ζυγίζει χίλια κιλά. Φάτε όταν το ίδιο το φαγητό σας αηδιάζει. Λάβετε υπόψη τον εαυτό σας όταν έχετε χάσει τον λόγο σας. '- Andrew Solomon,The Noonday Demon: Ένας άτλας της κατάθλιψης
• «Λέτε ότι είστε« κατάθλιψη »- το μόνο που βλέπω είναι ανθεκτικότητα. Σας επιτρέπεται να αισθάνεστε βρώμικο και μέσα έξω. Δεν σημαίνει ότι είσαι ελαττωματικός - απλά σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος. '- David Mitchell,Cloud Άτλας