Η θεραπεία με βοήθησε: Προσδιορίστε το άγχος μου

Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος της δικής μας # ΘεραπείαHelpedMe σειρά για Μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία. Το Talkspace μοιράζεται ιστορίες για το πώς η θεραπεία βοηθά ανθρώπους όλων των υποβάθρων να δουλεύουν στις καθημερινές προκλήσεις της σύγχρονης ζωής.

---

Στις αρχές της δεκαετίας του '20, χάθηκα. θα μπορούσαλέγωκάτι δεν πήγαινε καλά μαζί μου. Οι φίλοι μου ήταν όλοι πανεπιστήμια μακριά, μαθαίνοντας και ενθουσιασμένοι, συμμετείχαν ενεργά στο να ζουν. Ζούσα με τους γονείς μου, έπαιζα ώρες του World of Warcraft και έκανα κρίσεις πανικού στο αυτοκίνητό μου πριν παρακολουθήσω μαθήματα τοπικής κοινότητας.

Πάντα ήμουν λίγο περίεργη πάπια. Μου πήρε περισσότερο χρόνο για να φτάσω στα ίδια ορόσημα με τους συνομηλίκους μου: Έμαθα να οδηγώ αργότερα, πήρα τον πρώτο μου φίλο αργότερα, παρακολούθησα το κολέγιο αργότερα και πήρα και την πρώτη μου δουλειά αργότερα. Και το χειρότερο, δεν με ενδιέφερε πολύ. Δεν βρήκα την ύπαρξή μου να έχει νόημα ή τη ζωή μου ιδιαίτερα ευχάριστη.

Ένιωσα έναπαρτίδαντροπής γι 'αυτό. Και το θέμα της ντροπής είναι ότι σε τρώει. Διαστρεβλώνει την προσωπική σας άποψη και όλα όσα παλεύατε να επιτύχετε γίνονται εκρηκτικά πιο δύσκολα. Είχα αυτή την ύπουλη εσωτερική φωνή που μου έλεγε ότι ήμουν άχρηστη, χάσιμο χρόνου, χάσιμο χρόνου και σπατάλη πόρων., Θα ήταν καλύτερα αν δεν ήμουν γύρω, γιατί έριχνα ενεργά όλους γύρω μου.

Κάποιο μέρος μου κατάλαβε ότι αυτή η αρνητική εσωτερική φωνή δεν ήταν «φυσιολογική». Άλλοι άνθρωποι δεν φάνηκαν να ξυπνούν να μισούν τον εαυτό τους και να ελπίζουν ότι θα τελειώσει. Πέρα από αυτό, παρόλο που η ντροπή μου είχε τις ρίζες μου σε αυτό που θεωρούσα έλλειψη ολοκλήρωσης, μπορούσα να δω ότι το μίσος μου με ώθησε ακόμη πιο μακριά από το να είμαι λειτουργικός και να ολοκληρώσω τα πράγματα που ήταν οι φίλοι μου. Χωρίς καμία πραγματική ελπίδα αλλαγής, αποφάσισα ότι ήθελα να μάθω γιατί ήμουν διαφορετικός. Χρειαζόμουν μια εξήγηση.

Ψάχνω για απάντηση

Πού ψάχνει μια γνώριμη nerd για γνώση; Το Διαδίκτυο, φυσικά! Ακόμα κι αν όλοι αρέσει να αστειεύεται ότι «κανείς δεν βρίσκεται στο Διαδίκτυο», βρήκα στην πραγματικότητα αρκετές χρήσιμες πληροφορίες, οι οποίες άρχισαν να προσθέτουν περιεχόμενο και νόημα στην κατάσταση μου. Μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βρήκα μια κοινότητα ψυχικής υγείας που μου δίδαξε σημαντικούς όρους όπως «ψυχική υγεία», «κατάθλιψη», «αυτο-φροντίδα» και «άγχος».

μισώ τους πάντες και τα πάντα

ΑΝΗΣΥΧΙΑ . Ω Θεέ μου. Εκεί ήταν: η σκοτεινή, απειλητική φιγούρα που έβγαινεμόλιςεκτός πλαισίου, σαν τον φρικτό ανταγωνιστή της ταινίας τρόμου που ήταν η ζωή μου. Γυμνά στο ύπαιθρο. Είχε ένα όνομα. Είχε αδυναμίες.

Βρήκα ανθρώπους που δυσκολεύτηκαν να φύγουν από τα σπίτια τους. Βρήκα άτομα που δυσκολεύτηκαν να κάνουν τηλεφωνικές κλήσεις. Βρήκα ανθρώπους που αισθάνονταν επίσης ντροπή για το πόσο δύσκολα ήταν τα καθημερινά πράγματα. Μετά από χρόνια πόνου και απομόνωσης, ανακάλυψα ότι ήμουν πολύ μακριά από μόνος μου.

Έτσι, έκανα διστακτικά ένα σχέδιο δράσης. Αν αυτό το άγχος ήταν αυτό που έζησα, ήθελα ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας να το σφραγίσει εικονικά στο μέτωπό μου.

Εύρεση της βοήθειας που χρειαζόμουν

Πήγα στο διαδίκτυο, βρήκα έναν θεραπευτή που δέχτηκε την ασφάλειά μου και έκανα ραντεβού. Ο ψυχολόγος που βρήκα ήταν μια γυναίκα της δεκαετίας του '60 με ευγενικά μάτια, διπλά αυτιά και ένα ζεστό γραφείο με ιδιαίτερα άνετους καναπέδες. Αυτό που ήταν πιο υπέροχο γι 'αυτήν ήταν αυτήμε πίστεψε. Άκουσε την ιστορία μου και επικύρωσε τους αγώνες μου. Δεν υπήρχε σκεπτικισμός ή φταίξιμο.

Ρώτησε τι ήθελα από τη θεραπεία και της είπα ότι χρειαζόμουν ένα όνομα για αυτό που βίωσα. Ακριβώς αμέσως από το ρόπαλο. «Δείχνεις πολλά συμπτώματα Διαταραχή γενικευμένου άγχους '

Τώρα, το συνηθισμένο άτομο θα ήταν σαν, 'Σκατά. ΕΙΩ ΕΙΩ, Ω ΣΚΑΤ. ' Αλλά η αντίδρασή μου; Απόλυτη ανακούφιση. Και γιατί? Δεν μπορούσα πλέον να κατηγορώ τον εαυτό μου! Δεν είχα συγκεκριμένο λόγο να απογοητευτώ με τον εαυτό μου. Όλη αυτή η ντροπή για τις δυσκολίες μου ήταν εντελώς αδικαιολόγητη. Υπήρχε, και είναι, ένανόμιμος λόγοςγιατί παλεύω.

Επίσης, είχα ένα όνομα για το πρόβλημα. Τι σας δίνει ένα όνομα; Εξαιρετικά οφέλη όπως προγράμματα θεραπείας, πρόσβαση σε άτομα με παρόμοια ζητήματα, δοκιμασμένοι και αληθινοί μηχανισμοί αντιμετώπισης, ένας τρόπος επικοινωνίας και μια ετικέτα για καθημερινούς αγώνες. «Φοβάμαι να φύγω από το σπίτι μου» ήταν απλώς μια εκδήλωση μιας διαταραχής άγχους. Ένα άλλο κομμάτι του τέρατός μου.

Θεραπεία

Η θεραπεία μετά τη διάγνωση ήταν επίσης πολύ χρήσιμη. Οι θεραπευτές μου έχουν χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό προσεγγίσεων για να με κάνουν να λειτουργήσω ξανά.

Τι λειτούργησε καλύτερα για μένα

1. Ενσυνειδητότητα:Το να συνειδητοποιώ τον φόβο μου, να τον χαρακτηρίζω ως φόβο, να συνειδητοποιώ ότι είναι ξεχωριστό από μένα, να κλίνω στο συναίσθημα και την κατανόηση ότι μπορώ να επιβιώσω μέσω αυτού
2. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία:Αναγνώριση αρνητικών σκέψεων, διανοητική σύλληψη και διόρθωση υποθέσεων, καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων και σχεδιασμός του τρόπου αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων
3. Αναδιαμόρφωση:Επανεξέταση του παρελθόντος τραύματος και τοποθέτησή του στο πλαίσιο, επικύρωση παρελθόντων δυσκολιών και πληγών και κατανόηση του πώς τα παρελθόντα γεγονότα επηρεάζουν τα τρέχοντα συναισθήματα και συμπεριφορές

Είμαι σχεδόν τριάντα τώρα, ένας αυτοανακηρυγμένος βετεράνος θεραπείας και η ζωή είναι πολύ καλύτερη. Παρόλο που μερικές φορές έχω τρομερές μέρες όπου είναι δύσκολο να θυμηθώ γιατί επιλέγω να πολεμήσω, οι περισσότερες μέρες είναιπράγματιΚαλός. Δουλεύω, έχω στενές σχέσεις και δημιουργώ. , Κατάφερα να εφεύρω τον δικό μου σκοπό για να είμαι εδώ. Τώρα έχω μια ζωή που πραγματικά θέλω να ζήσω.

πώς να εξηγήσω την κατάθλιψη και το άγχος στον άντρα μου