Πώς το άγχος επηρεάζει τα σώματά μας

Όλοι μας έχουν πει ότι το άγχος είναι κακό για το σώμα μας, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε πραγματικά γιατί συμβαίνει αυτό; Ενώ η άγνοια μπορεί να είναι ευδαιμονία σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ωφέλιμο να μάθουμε λίγο περισσότερα σχετικά με τον αντίκτυπο του στρες στη γενική υγεία και ευεξία μας. Τα αποτελέσματά του μπορεί να σας εκπλήξουν.

Η βιολογία πίσω από το άγχος

Στρες είναι μέρος του συνολικού μηχανισμού επιβίωσής μας. Είναι πώς αντιδρούμε σε ψυχολογικές ή σωματικές απειλές. Παρουσία κινδύνου, ανεξάρτητα από το αν είναι πραγματικό ή φανταστικό, τα νευρικά μας συστήματα κλωτσούν το σώμα μας σε κατάσταση άμυνας, ενεργοποιώντας μια απόκριση στο άγχος που συνήθως αναφέρεται ως αντανακλαστικό «μάχης ή πτήσης». Ο κύριος στόχος της απόκρισης στο άγχος είναι να μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε. Μια φυσιολογική απόκριση στο στρες μας κάνει πιο ευκρινείς, γρηγορότερους και πολύ πιο επιφυλακτικούς από το συνηθισμένο. Είμαστε κάπως υπεράνθρωποι, όπως ο Spider Man. Αλλά επειδή δεν είμαστε αντιμέτωποι με τον κίνδυνο όλη την ώρα, μια παρατεταμένη απόκριση στο άγχος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα υγείας .

Βιολογικές επιδράσεις του στρες στο σώμα

Όταν βιώνουμε χρόνιο άγχος ή βρεθούμε μπροστά σε κίνδυνο, ο εγκέφαλός μας προετοιμάζει τα βασικά μας συστήματα σώματος για επείγουσα δράση:

• Τα νευρικά και ενδοκρινικά συστήματα ανταποκρίνονται πλημμυρίζοντας το σώμα μας με ορμόνες στρες. Δύο από αυτές τις ορμόνες, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, καταστέλλουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επιταχύνουν τους καρδιακούς ρυθμούς μας.
• Τα μυοσκελετικά μας συστήματα αναγκάζουν τους μυς μας να συστέλλονται. Αυτό είναι καλό εάν θέλουμε να ξεπεράσουμε μια αρκούδα, αλλά μπορεί να προκαλέσει ένταση πονοκέφαλο ή άλλους τύπους σωματικής δυσφορίας.
• Τα αναπνευστικά μας συστήματα προκαλούν ταχεία αναπνοή για να διασφαλίσουν ότι οι μύες μας έχουν αρκετό οξυγόνο για να λειτουργούν καθώς ξεφεύγουμε. Μπορεί, ωστόσο, να οδηγήσει σε υπεραερισμό που θα μπορούσε να προκαλέσει την εμφάνιση α κρίση πανικού .
• Τα καρδιαγγειακά μας συστήματα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία μας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή των στεφανιαίων αρτηριών. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.
• Τα γαστρεντερικά μας συστήματα προκαλούν πόθους σε τρόφιμα για λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Αν και αυξάνουν προσωρινά τα επίπεδα ενέργειας μας, ερεθίζουν τα στομάχια και τα έντερα μας μακροπρόθεσμα.

Επειδή το άγχος επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και τις συμπεριφορές μας διαφορετικά, η ικανότητά μας να ανεχόμαστε παρατεταμένο στρες ή μικρές εκρήξεις ποικίλλει επίσης. Εξήγησε η ειδική του στρες και της ανθεκτικότητας, Jenny C. Evans πώς η παρατεταμένη έκθεση στο άγχος μπορεί να ξανακάνει το μυαλό μας , αφήνοντας μας επιρρεπείς σε άγχος και κατάθλιψη. Σημειώνει ότι επηρεάζει επίσης αρνητικά τη μνήμη μας, τη μαθησιακή ικανότητα και την παρορμητική συμπεριφορά. Είναι σημαντικό να δηλώσουμε ότι όσο περισσότερο παραμένει το άγχος του σώματός μας, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα επαναφέρουμε σε ουδέτερο - μια κατάσταση την οποία η επιστήμη και η ιατρική αναφέρονται ως ομοιόσταση.

εισάγετε τον εαυτό σας σε ψυχιατρείο

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε το άγχος να προκαλέσει καταστροφή στα σώματά μας;

Σύμφωνα με τη Melinda Smith και τον Robert Segal του HelpGuide.org , μπορούμε όλοι να εξασκηθούμε στα τέσσερα Α του στρες διαχείρισης:

1. Αποφύγετε το περιττό άγχος αναγνωρίζοντας τις σκανδάλες μας και κρατώντας τα σε απόσταση.
2. Αλλάξτε τις καταστάσεις μας προσπαθώντας να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα καθώς έρχονται αντί να τα εσωτερικεύσουμε.
3. Προσαρμόστε στους άγχους αναδιαμορφώνοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε γι 'αυτούς.
4. Αποδεχτείτε ό, τι είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας.

Φυσικά, μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος διαλογισμό σε ένα δωμάτιο γεμάτο αξιολάτρευτα γατάκια . Παρ 'όλα αυτά, είναι μακράν το πιο αποτελεσματικό εργαλείο που έχουμε για την αντιμετώπιση του άγχους και την προστασία του μυαλού μας καθώς και του σώματός μας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του.