Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε ένα κλουβί;

Η συμμετοχή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση νέων σχέσεων ή στην αναζωογόνηση των παλιών, έτσι και αλλιώς, είναι ένας πολύ καλός τρόπος επικοινωνίας με άλλους - έως ότου δεν είναι.

Θέλει η Polly κράκερ;

Αρχικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πιο κοντά στους άλλους. Μπορεί να αισθανόμαστε μια αίσθηση κοινότητας με τις ομάδες στις οποίες συμμετέχουμε και μπορεί να ηρεμήσει τις ανησυχίες μας για το να είμαστε μόνοι μας ή να ικανοποιήσουμε την ανθρώπινη ανάγκη να ανήκουμε. Μας βοηθά να αισθανόμαστε «συμπαθημένοι».

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η συμμετοχή στα κοινωνικά μέσα μπορεί να σταματήσει να αισθάνεται καλά μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο. Αυτό που αρχικά υποτίθεται ότι ήταν ένας βολικός τρόπος για να συνδεθείτε και να επιτύχετε περισσότερη κοινωνική ελευθερία στις σχέσεις τους μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται σαν ένα κλουβί όπου αναγκάζονται να ελέγξουν, να κάνουν κλικ ή να σχολιάσουν για να τρέφονται.

Πώς ξέρετε εάν τα κοινωνικά μέσα προκαλούν περισσότερο κακό παρά καλό;

ο Αξιολόγηση CAGE είναι ένα εργαλείο διαλογής για τον αλκοολισμό. Ως θεραπευτής, έχω δώσει την αξιολόγηση σε πολλά άτομα με την πάροδο των ετών. Είναι απλό, αξιόπιστο και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο αυτο-διαλογής για να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσδιορίσουν εάν αγωνίζονται ή όχι με τον εθισμό ή πρέπει να διερευνήσουν περαιτέρω τη χρήση αλκοόλ.

Το έχω προσαρμόσει επίσης ως εργαλείο διαλογής που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να αποκτήσουν μεγαλύτερη συνειδητοποίηση για το πώς η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει τη ζωή τους. Ελπίζω ότι θα ενθαρρύνει μια ευρύτερη συζήτηση σχετικά με τη συνείδηση ​​που σχετίζεται με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, έτσι ώστε να μπορούμε να συνεργαστούμε μαζί της με έναν τρόπο χωρίς λύπη.

έχω ένα κουίζ νευρικής κρίσης;

Με την πάροδο του χρόνου, οι θεραπευτές στο Talkspace ανησυχούσαν όλο και περισσότερο για τη χρήση των κοινωνικών μέσων από τους πελάτες μας, καθώς μοιράζονται τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Για ορισμένους, η χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης έχει οδηγήσει σε ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, εκφοβισμό στον κυβερνοχώρο, ανθυγιεινές μορφές σπασμού, στέρηση ύπνου, προβλήματα προσοχής, προβλήματα συγκέντρωσης και αποφυγή αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο.

Εάν ανησυχείτε για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να ακολουθήσετε το ερωτηματολόγιο παρακάτω. Δύο απαντήσεις «ναι» υποδεικνύουν την πιθανότητα να διερευνηθεί περαιτέρω η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Το ερωτηματολόγιο Social Media CAGE

(Προσαρμογή από: Ewing, JA (1984). Ανίχνευση αλκοολισμού: Το ερωτηματολόγιο CAGE. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)

Νιώσατε ποτέ ότι πρέπειντοΜειώσατε τη χρήση των κοινωνικών μέσων;

Έχω ανθρώπουςΠΡΟΣ ΤΟΣας ενοχλήσατε με κριτική σε κοινωνικά μέσα ή είχατε διαπροσωπικά προβλήματα στα κοινωνικά μέσα;

Έχετε νιώσει ποτέ άσχημα ήσολΕίστε ενοχλημένοι με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή το χρόνο που ξοδεύετε σε αυτό;

Είχατε ποτέ να ελέγξετε πρώτα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το πρωί για να μείνετε ενημερωμένοι ή αισθάνεστε άγχος εάν δεν ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στην αρχή της ημέρας σας (ΕΙΝΑΙεσείς ανοιχτήρι);

Η χρήση γίνεται πρόβλημα όταν απορροφά πολύ χρόνο και ενέργεια. Εάν η διαδικτυακή σας συμπεριφορά σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, σας προκαλεί να παραμελήσετε τις σχέσεις ή τις ευθύνες σας, σας αναγκάσει να συμμετάσχετε σε καταναγκαστικές συμπεριφορές ή επηρεάζει αρνητικά άλλες πτυχές της ζωής σας εκτός σύνδεσης, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσετε. Μπορείτε πάντα να ανοίξετε μια αίθουσα συνομιλίας με έναν θεραπευτή Talkspace ή να επισκεφθείτε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο. Το σημαντικό είναι ότι δεν το αγνοείτε και απελευθερώνεστε.

Και φυσικά, είμαστε πάντα εδώ για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τη δυσφορία των κοινωνικών μέσων σας - να αποκτήσετε ξανά την ελευθερία σας!

Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων μας !: