Πόροι ψυχικής υγείας College που πρέπει να γνωρίζετε

Είτε πηγαίνετε στο κολέγιο για πρώτη φορά είτε θα επιστρέψετε στο σχολείο μετά από ένα μακρύ καλοκαιρινό διάλειμμα, η μετάβαση μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά στρες. Αυτή η αναστάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, ανεξάρτητα από το εάν έχετε προϋπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε ανάμεικτα συναισθήματα και άγχος όταν ξεκινά ένα νέο εξάμηνο. Δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να πάρουν τον έλεγχο και να εμποδίσουν να περάσετε υπέροχα στο σχολείο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί πόροι εάν παλεύετε ή εάν πρέπει να βοηθήσετε έναν φίλο που βρίσκεται σε δύσκολη θέση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξέρετε πού να πάτε ή ποιος να καλέσετε όταν χρειάζεστε βοήθεια.
Εδώ είναι 5 πόροι για φοιτητές που αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία στο σχολείο.

1. Σχολικά Συμβουλευτικά Κέντρα

Τα περισσότερα κολέγια και πανεπιστήμια έχουν κάποιο είδος ψυχικής υγείας ή συμβουλευτικό κέντρο με ένα συνδυασμό θεραπευτών, κοινωνικών λειτουργών, ψυχολόγων και ψυχιάτρων. Τουλάχιστον, το πανεπιστήμιο θα πρέπει να διαθέτει τουλάχιστον έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει.
Με το σχολικό σας συμβουλευτικό κέντρο, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού για να παρακολουθήσετε θεραπεία ή / και να δείτε έναν ψυχίατρο για να πάρετε συνταγές για ψυχιατρικά φάρμακα. Το συμβουλευτικό κέντρο του σχολείου σας μπορεί επίσης να έχει συγκεκριμένες ώρες για περιπατητές, αλλά θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το κέντρο. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης από ομοτίμους ή μια ομάδα θεραπείας που οργανώνεται από το συμβουλευτικό κέντρο. Για να μάθετε ποιοι πόροι ψυχικής υγείας έχει το πανεπιστήμιο, επισκεφθείτε τον ιστότοπο του σχολείου σας για να βρείτε τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας του σχολείου σας, την τοποθεσία του συμβουλευτικού κέντρου και τους ισχύοντες αριθμούς τηλεφώνου.

2. Σύλλογοι & Οργανισμοί Ψυχικής Υγείας

Η συμμετοχή σε συλλόγους και οργανισμούς είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην εμπειρία σας στο κολέγιο, δείτε αν το σχολείο σας διαθέτει κλαμπ που σχετίζονται με την ψυχική υγεία που μπορεί να σας ενδιαφέρει !. Υπάρχουν μερικοί εκπληκτικοί εξωτερικοί οργανισμοί που βοηθούν στη δημιουργία συλλόγων και παρέχουν οδηγίες και πόρους για κλαμπ που σχετίζονται με την υγεία.
Ενεργά μυαλά είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς πανεθνικούς οργανισμούς αυτού του είδους, με πάνω από 450 κεφάλαια τόσο στα γυμνάσια όσο και στα κολέγια. Τα κεφάλαια αυτού του οργανισμού αυξάνουν την ευαισθητοποίηση για τις ψυχικές ασθένειες, τη συγκέντρωση χρημάτων και προωθούν τις υπηρεσίες παροχής συμβουλών στο σχολείο τους. Μπορείς αναζήτηση κεφαλαίων ανά πολιτεία για να δείτε αν το σχολείο σας διαθέτει κεφάλαιο Active Minds για να συμμετάσχετε. Εάν το σχολείο σας δεν έχει τέτοιο κλαμπ, είναι η τέλεια ευκαιρία για να ξεκινήσετε το δικό σας κεφάλαιο! Βάλτε το στον πίνακα δραστηριοτήτων των μαθητών και δείτε αν μπορείτε να πάρετε μερικούς φίλους να σας ενώσουν ως ιδρυτικά μέλη. Θα κάνετε μια θετική διαφορά στο σχολείο σας και θα δημιουργήσετε έναν εξαιρετικό πόρο για όσους το χρειάζονται. (Το P.S. ξεκινώντας μια λέσχη στο σχολείο θα φαίνεται υπέροχο στο βιογραφικό σας!)

3. Διαδικτυακή θεραπεία

Μπορεί να είναι δύσκολο να χαράξετε τον χρόνο να δείτε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως όταν ασχολείστε με σπουδές, εξετάσεις και εξωσχολικές δραστηριότητες. Η διαδικτυακή θεραπεία σάς παρέχει ευελιξία που δεν έχει η παραδοσιακή θεραπεία και η έρευνα έχει δείξει ότι η διαδικτυακή θεραπεία που βασίζεται σε κείμενο είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία. Με Συνομιλία , θα ταιριάξετε με έναν θεραπευτή που σας ταιριάζει. Μπορείτε να στείλετε μηνύματα κειμένου, να αφήσετε μηνύματα ήχου ή βίντεο για τον θεραπευτή σας στην ευκολία σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με το Εφαρμογή Talkspace στο τηλέφωνο ή το tablet σας , είτε βρίσκεστε στο κοιτώνα σας, στο τετράγωνο, ή ακόμα και σε πάρτι! Μπορείτε ακόμη και να έχετε μια ζωντανή επιλογή βίντεο, αν προτιμάτε μια επιλογή που μοιάζει περισσότερο με το FaceTime. Υπάρχουν πολλά σχέδια από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε για να βρείτε την τέλεια διαδικτυακή θεραπεία κατάλληλη για εσάς.

4. Γραμμές άμεσης επικοινωνίας και συνομιλίες

Εάν βρίσκεστε σε κρίση, μην περιμένετε ή μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με μια γραμμή κρίσης, είτε μέσω τηλεφώνου είτε μέσω κειμένου. Καλώντας ή στέλνοντας μηνύματα σε μία από αυτές τις υπηρεσίες, θα συνδεθείτε με έναν εκπαιδευμένο χειριστή που θα σας βοηθήσει να βγείτε από τη λειτουργία κρίσης με ασφάλεια και να μάθετε τα επόμενα βήματα. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα μηνύματα από το να μιλάτε μέσω τηλεφώνου, Γραμμή κειμένου κρίσης είναι μια εξαιρετική επιλογή για οποιονδήποτε σε «οποιοδήποτε είδος κρίσης». Η υποστήριξη είναι δωρεάν και διαθέσιμη 24/7. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να ξεκινήσετε είναι να στείλετε το μήνυμα 'HOME' στο 741741.
Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία και προτιμάτε να μιλήσετε σε κάποιον μέσω τηλεφώνου, σας συνιστούμε να καλέσετε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255. Έχουν επίσης μια διαδικτυακή συνομιλία μέσω κειμένου. Εάν είστε LGTQIA + και αναζητάτε ειδικά εκπαιδευμένους συμμάχους, μπορείτε να καλέσετε το Εθνική τηλεφωνική γραμμή LGBT στο 1-888-843-4564.

5. Το προσωπικό σας δίκτυο υποστήριξης

Η ύπαρξη ενός δικτύου προσωπικής υποστήριξης αξιόπιστων φίλων και οικογένειας μπορεί να είναι εξίσου ένας πόρος με αυτές τις άλλες προτάσεις. Φυσικά, το να μιλάς με έναν φίλο δεν είναι το ίδιο με το να μιλάς σε έναν επαγγελματία και δεν πρέπει να αντικατασταθεί από τη γνώμη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, αλλά είναι σημαντικό να έχετε μερικά άτομα που αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε για τους αγώνες σας όταν αισθάνεστε την ανάγκη για κοινωνική υποστήριξη.
Μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε με κάποιον στο σχολείο και να κάνετε ένα σύμφωνο για να κάνετε check-in ο ένας με τον άλλο σε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας και να μιλήσετε για το πώς κάνετε ο καθένας σας. Μην ανησυχείτε για την επιβάρυνση των αξιόπιστων ανθρώπων ανοίγετε - οι φίλοι και η οικογένεια προορίζονται να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Για αυτό είναι εκεί!
Αν και μερικές φορές μπορείαφήσαν να είσαι μόνος σου με τι ασχολείσαι στο κολέγιο , Υπόσχομαι, δεν είσαι! Να θυμάστε ότι έχετε πολλές επιλογές και λύσεις για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Είτε στρέφεστε σε πόρους εντός της πανεπιστημιούπολης, σε ανοιχτές γραμμές, είτε σε αξιόπιστους φίλους, δεν είστε ποτέ μόνοι και η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη. Απλά πρέπει να το ζητήσετε.