Οι άνθρωποι του χρώματος, αγνοούν το στίγμα και λαμβάνουν θεραπεία

Εάν το στίγμα μας αποτρέψει με επιτυχία (ανθρώπους του χρώματος) από τη λήψη της βοήθειας που χρειαζόμαστε, τα ανεπίλυτα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής μας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να μειώσουν τη διάρκεια ζωής μας.

Για πολλά χρόνια, η εξάλειψη του στίγματος που περιβάλλει την ψυχική υγεία σε άτομα χρώματος ήταν μια πρόκληση για διάφορους λόγους. Έτσι, για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, ο Dior Varga, ακτιβιστής φεμινιστικής και ψυχικής υγείας, δημιούργησε πρόσφατα μια καμπάνια που ονομάζεται' Πρόγραμμα φωτογραφιών People of Color Mental Illness '. Είναι μια πολύ μεγάλη υπόθεση, επειδή ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε, ή τουλάχιστον να μετριάσετε το στίγμα που περιβάλλει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων είναι να έχουν τα μέλη αυτής της ομάδας να μοιραστούν προσωπικές ιστορίες σχετικά με το πώς τους επηρεάζει το ζήτημα. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει τη δική τους απομόνωση και αυτή άλλων ατόμων που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα, γιατί τους επιτρέπει να δουν ότι υπάρχουν άλλοι που σχετίζονται.

Μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να καθορίσουμε τι είναι η ψυχική υγεία, καθώς και να προσδιορίσουμε το εύρος του προβλήματος «πρόσβασης» που αντιμετωπίζουν οι έγχρωμοι.

ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την ψυχική υγεία ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απουσία ασθένειας». Ο ορισμός είναι σημαντικός επειδή μας αφήνει πολύ χώρο για να σκεφτούμε τα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε κάποια μεγάλη κρίση ζωής για να φτάσουμε και να ζητήσουμε βοήθεια. Οι ψυχικές διαταραχές του ΠΟΥ ενημερωτικό δελτίο μας δείχνει ότι περίπου 400 εκατομμύρια άτομα ζουν με κατάθλιψη ανά πάσα στιγμή, παγκοσμίως. Αυτό υπογραμμίζει το γεγονός ότι η κατάθλιψη, η πιο διαδεδομένη από όλες τις καταστάσεις ψυχικής υγείας, είναι πολύ συχνή.

Έτσι, εάν η κατάθλιψη είναι τόσο συνηθισμένη, τι πρέπει να κάνουμε για να εξαλείψουμε το στίγμα που βιώνουν οι έγχρωμοι που αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας;

Νομίζω πως το πώς σκεφτόμαστε για την αναζήτηση θεραπείας για ψυχική υγεία είναι μέρος της απάντησης. Ένα από τα πράγματα στα οποία πρέπει να επικεντρωθούμε, εάν θέλουμε να προχωρήσουμε πέρα ​​από το στίγμα, είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι έλλειμμα, αλλά υπάρχει δύναμη στην πρόσβαση στην υποστήριξη όταν τελικά παραδεχτείτε ότι την χρειάζεστε. Αυτό κάνει μεγάλη διαφορά. Οι περισσότερες από τις δυσάρεστες συνθήκες στη ζωή μας δεν θα εξαφανιστούν μόνες τους - θα πρέπει να εργαστούμε μέσω αυτών. Και το να έχεις την υποστήριξη ενός αντικειμενικού επαγγελματία για βοήθεια σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να είναι υπέροχο.

Είναι επίσης χρήσιμο να μην πιστεύετε ότι η θεραπεία είναι μόνο για κάποιον που έχει κατάθλιψη ή έχει κάποιο σημαντικό συμβάν στη ζωή που αντιμετωπίζει.

Μπορεί να είναι θεραπευτικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή και να εξερευνήσετε τις σκέψεις, τις καταστάσεις και τις επιλογές σας από διαφορετικές οπτικές γωνίες - γιατί αυτό είναι εκπαιδευμένο να κάνουν οι θεραπευτές. Ως θεραπευτές, δική μας ευθύνη είναι να σας βοηθήσουμε να εξερευνήσετε το βαθύτερο νόημα πίσω από τις σκέψεις σας και, συνεπώς, τις πράξεις σας. Πολλά μπορούν να αποκτηθούν λαμβάνοντας την προοπτική ενός ατόμου που δεν επενδύεται συναισθηματικά στις περιστάσεις σας. Για παράδειγμα, η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να χάσουν την αντικειμενικότητά τους λόγω του ιστορικού και της συναισθηματικής τους προσκόλλησης σε εσάς.

το μέρος του εγκεφάλου που "κρούει τον κώδωνα του κινδύνου" όταν υπάρχει άγχος ονομάζεται ...

Ως άνθρωποι χρώματος, ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίζουμε πολλούς κοινωνικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία μας.

Αν σκεφτούμε το φόρο που μας επιβάλλει η αστική βία - όπου οι έγχρωμοι άνθρωποι αποτελούν συχνά τα περισσότερα θύματα. αν σκεφτούμε το ζήτημα της μετανάστευσης - πώς ορισμένοι από εμάς έχουμε μέλη της οικογένειας που είναι παγιδευμένα σε επικίνδυνες συνθήκες διαβίωσης στη χώρα καταγωγής τους · ή αν σκεφτούμε τον αντίκτυπο του να είσαι μειονότητα σε μια κοινωνία - όπου υπάρχουν θεσμοθετημένες καταπιεστικές τάσεις μεταξύ φυλών, φύλου, σεξουαλικού προσανατολισμού, ηλικίας και θρησκευτικής έκφρασης, μπορεί να αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε τόσο συναισθηματικά καλά ισορροπημένο όπως πρέπει. Δυστυχώς, αυτές οι εμπειρίες είναι πολύ συχνές για τους ανθρώπους του χρώματος και μπορεί να έχουν ψυχικό φόρο.

Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζουμε όλα αυτά τα γεγονότα που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας ευημερία;

τι να κάνεις όταν θέλεις να αυτοκτονήσεις

Η απάντησή μου είναι: θεραπεία! Για μερικούς, η απόφαση να δεις έναν θεραπευτή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ δυναμική. Επειδή είναι προσωπική επιλογή, δεν είναι κάτι που πρέπει να μοιραστείτε με άλλους εάν δεν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε. Το σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι εάν αποφασίσετε να δείτε έναν θεραπευτή, δεν είναι μια δια βίου δέσμευση. μπορεί να αποφασίσετε να συνεργαστείτε με κάποιον για δύο μήνες ή δύο χρόνια. Στο Talkspace, ενθαρρύνουμε τους πελάτες μας να παραμείνουν στη θεραπεία για τουλάχιστον τρεις μήνες, επειδή παρέχει αρκετό χρόνο για να αντιμετωπίσει και να επεξεργαστεί πολλές από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Ο συγγραφέας, κινητήριος ομιλητής και ο οικοδεσπότης του talk show Iyanla Vanzant είπε «Τόσοι πολλοί από εμάς επενδύουμε μια περιουσία, κάνοντας τους εαυτούς μας να φαίνονται καλοί στον κόσμο, αλλά μέσα μας καταρρέουμε. Ήρθε η ώρα να επενδύσετε στο εσωτερικό ». Συμφωνώ ολόψυχα με αυτήν τη δήλωση και σας προκαλώ να προχωρήσετε πέρα ​​από το στίγμα. αξίζει περισσότερο από το κόστος ζωής με κατάθλιψη ή οποιονδήποτε άλλο συναισθηματικό πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Εάν το στίγμα της συνεργασίας με έναν θεραπευτή είναι το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να λάβετε βοήθεια, τότε σας ενθαρρύνω έντονα να κατανοήσετε τη δύναμη που υπάρχει στην αναδιατύπωση του τι σημαίνει να έχετε πρόσβαση στη βοήθεια - και να την κάνετε να συμβεί!

Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων !: