Είναι απαισιόδοξος πάντα ένα κακό πράγμα;

Τι σημαίνει να είσαι απαισιόδοξος; Λοιπόν, κατάγομαι από μια μακρά σειρά απαισιόδοξων και μπορώ να σας πω. Το να είσαι απαισιόδοξος σημαίνει ότι τείνεις να βλέπεις τα χειρότερα μέρη των πραγμάτων ή πιστεύεις ότι θα συμβεί το χειρότερο. Ένα απαισιόδοξο άτομο είναι αυτό που συχνά θεωρείται ότι στερείται ελπίδας και χαράς και χαρακτηρίζεται από δυσπιστία ή δυσπιστία. Βασικά, το να είσαι απαισιόδοξος σημαίνει να περιμένεις τα χειρότερα σε όλες τις καταστάσεις.

Η γιαγιά μου συνόδευε κάθε βράδυ καθισμένος στην κουνιστή καρέκλα της διαβάζοντας τις νεκρολογίες - αυτή ήταν η ιδέα της για μια καλή στιγμή. Ο μπαμπάς μου ακούει τον συναγερμό για την απειλή της κλιματικής αλλαγήςδεκαετίες, πριν από τα mainstream μέσα ενημέρωσης, και είναι σίγουρος ότι είναι θέμα ετών πριν όλοι μας χαθούν.

σημάδια διπολικής στο νήπιο

Η μητέρα μου ήταν υπερβολικά προστατευτική στο άκρο. Μεριμνούσε για το ότι ήξερα για κάθε απαίσιο πράγμα που θα μπορούσε να μου συμβεί ως νεαρό κορίτσι και μεγάλωσα γνωρίζοντας πώς να προστατευθώ από σχεδόν οποιοδήποτε επικίνδυνο σενάριο.

Το να μεγαλώσω παγιδευμένο στην απαισιόδοξη σκέψη δεν ήταν πάντα καλό. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, το άγχος διατρέχει την οικογενειακή μου γραμμή και είναι κάτι που έπρεπε να αντιμετωπίσω εδώ και χρόνια. Ταυτόχρονα, η προσέγγιση μιας «χειρότερης περίπτωσης» στη ζωή έχει μερικές φορές τα πλεονεκτήματά της.

Είμαι πάντα προετοιμασμένος για ό, τι άγχος ή ατυχία μπορώ να φανταστώ ότι θα έρθω σε εμένα ή σε οποιονδήποτε ξέρω. Στην πραγματικότητα, είμαι υπερβολικά προετοιμασμένος για τη ζωή γενικά - είτε είναι δουλειά, διατηρώντας τα οικονομικά μου σε τάξη ή φροντίζοντας το σπίτι και την οικογένειά μου. Οι απαισιόδοξες σκέψεις ανάβουν μια φωτιά στην ψυχή μου για να προσθέσω όσο το δυνατόν περισσότερη καλοσύνη σε όλο το σκοτάδι που βλέπω στον κόσμο.

Τι λέει η έρευνα για τους απαισιόδοξους ανθρώπους;

Υπάρχει σίγουρα πολλή έρευνα για να υποστηρίξουμε την ιδέα ότι η διατήρηση μιας θετικής στάσης έχει οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας. Μερικοί σπουδές έχουν δείξει ότι τα άτομα που αγκαλιάζουν τη θετικότητα τείνουν να έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, λιγότερο άγχος και καλύτερη συνολική υγεία. Οι αισιόδοξοι μπορεί ακόμη και επιζώ απαισιόδοξοι.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν αξιοσημείωτα πλεονεκτήματα από μια πιο απαισιόδοξη στάση. Όλα έχουν να κάνουν με κάτι που ονομάζεται αμυντική απαισιοδοξία , εκεί όπου η απαισιόδοξη στάση σας αξιοποιείται ως μέσο επίτευξης στόχων. Οι άνθρωποι που βιώνουν αμυντική απαισιοδοξία αισθάνονται τόσο ανήσυχοι για το «τι εάν» στη ζωή που κάνουν τα πάντα για να διασφαλίσουν ότι αυτά τα πράγματα δεν θα συμβούν.

Επίτευξη στόχων

Για παράδειγμα, εάν είστε πεπεισμένοι ότι υπάρχει έντονος ανταγωνισμός για μια δουλειά που ελπίζετε να προσγειωθείτε - και ότι είναι πολύ απίθανο να προσγειωθείτε - η αμυντική σας απαισιοδοξία θα σας παρακινήσει να εργαστείτε δέκα φορές πιο σκληρά για να βεβαιωθείτε ότι θα γίνετε πιο ελκυστικός υποψήφιος.

πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου με κατάθλιψη

Σπουδές έχουν δείξει ότι οι απαισιόδοξοι είναι συχνά αρκετά επιτυχημένοι στην επίτευξη των στόχων τους στη ζωή. Υπάρχουν άλλα μετρημένα πλεονεκτήματα από το να είσαι απαισιόδοξος, όπως είναι πιο πιθανό να ασκήσεις προληπτική φροντίδα - όπως το πλύσιμο των χεριών - όταν οι ιοί μετακινούνται (ναι, οι απαισιόδοξοι τείνουν να είναι μείζονες υποχονδριακοί)

Αυτοπεποίθηση

Οι απαισιόδοξοι μπορεί επίσης να βιώσουν υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης από τους αισιόδοξους. ΕΝΑ μελέτη που ακολούθησε μια ομάδα φοιτητών κολεγίου διαπίστωσαν ότι οι αμυντικοί απαισιόδοξοι φάνηκαν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε σύγκριση με εκείνους που βίωσαν άγχος. Μερικοί είχαν ακόμη υψηλότερα αποτελέσματα αυτοπεποίθησης από το τυπικό αισιόδοξο!

Όταν η απαισιόδοξη σκέψη γίνεται πρόβλημα

Ωστόσο, δεν είναι όλα ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα. Άτομα που δεν αντιμετωπίζουν τακτικά «αμυντική απαισιοδοξία» - δηλαδή, η απαισιοδοξία που τους ωθεί προς τη θετική δράση - τείνουν να βιώνουν αρνητικά συναισθήματα γύρω από τις απαισιόδοξες σκέψεις τους, όπως αυτοαίσθηση, άγχος και κατάθλιψη.

πώς να αποφύγετε μια κρίση πανικού

Την ίδια στιγμή που θεωρώ ότι τα απαισιόδοξα πρότυπα σκέψης μου είναι κίνητρα, ξέρω ότι η εμπειρία μου από το άγχος και τη διαταραχή πανικού συνδέεται σίγουρα με τον συχνά σκοτεινό και ταραγμένο τρόπο με τον οποίο βλέπω τη ζωή. Για μένα, το να αναγνωρίζω ότι οι απαισιόδοξες σκέψεις μου παίρνουν το καλύτερο από εμένα είναι το πρώτο βήμα για να αισθάνομαι καλύτερα.

Εάν παλεύετε με απαισιοδοξία - πάντα φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο, πιστεύοντας πάντα ότι ο κόσμος έχει ένα εγγενές σκοτάδι - θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε προσεκτικοί σε αυτές τις σκέψεις. Η εξάσκηση της προσοχής και του διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αναγνωρίζετε πότε οι σκέψεις σας γίνονται απαισιόδοξες. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκήσετε τρόπους για να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε πιο θετικές και ανακουφιστικές.

Άγχος και κατάθλιψη

Για μερικούς από εμάς, οι απαισιόδοξες σκέψεις τυλίγονται άμεσα στους αγώνες μας με κατάθλιψη και άγχος. Εάν ισχύει αυτό, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για βοήθεια. Μπορεί να είναι εύκολο να κολλήσετε σε ένα μοτίβο απαισιόδοξων και αρνητικών σκέψεων, και μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ψυχική υγεία εάν δεν διαχειρίζονται σωστά. Υπάρχει ελπίδα και συμπονετική φροντίδα εκεί έξω.

Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, η καλή ισορροπία θετικότητας μαζί με μια υγιή δόση απαισιοδοξίας δεν είναι πάντα κακό. Με την πάροδο των ετών, έχω μεγαλώσει να δέχομαι ότι θα είμαι πάντα ένας τύπος ατόμου 'μισό γεμάτος από γυαλί' και είμαι πολύ σίγουρος ότι δεν θα είχα κατορθώσει ή δεν θα βιώσω όλη την καλοσύνη που έχω στη ζωή μου αν έζησα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.