Πώς να κάνετε κάθε χώρο έναν ασφαλή χώρο
Σε έναν κόσμο γεμάτο κρίση και στίγμα, το να έχεις μια θέση - φυσική ή εικονική - γιατί όταν πρέπει να ανοίξεις και να ζητήσεις βοήθεια είναι υψίστης σημασίας για την ψυχική σου υγεία. Ένας ασφαλής χώρος, ένας χώρος συνάντησης για εσάς όταν χρειάζεστε βοήθεια ή πρέπει να είστε μόνοι, για άλλους που χρειάζονται το ίδιο. Είναι μια απλή ιδέα με μεγάλο αντίκτυπο.
Σύμφωνα με τη δική μου εμπειρία, έχω διαπιστώσει ότι ο ασφαλής χώρος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Υπάρχει κάτι ισχυρό για το να μην χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για το ποιος είστε, τι βιώνετε ή τι έχετε κάνει. Όταν αισθάνεστε αγαπημένοι και αυτοπεποίθηση αντί για μετανιωμένοι και αμυντικοί, αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι. Και όταν αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι, είστε σε θέση να επεξεργαστείτε και να εργαστείτε προς την αλλαγή πιο ελεύθερα.
Πώς φαίνεται αυτός ο χώρος μπορεί να ποικίλει, αλλά μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια ομάδα ανθρώπων που έχουν παρόμοιες τιμές και παρέχουν ο ένας στον άλλο ένα υποστηρικτικό, σεβαστό περιβάλλον . Ένας από τους ισχυρότερους ασφαλείς χώρους μου είναι μια αλυσίδα κειμένου με τους καλύτερους φίλους μου από το γυμνάσιο - κορίτσια που μπορώ να είμαι ο εαυτός μου και να ανοίξω εξ ολοκλήρου, γνωρίζοντας ότι ακούω και θα μου αρέσει ανεξάρτητα από αυτό που λέω ή αισθάνομαι.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε κάθε χώρο έναν ασφαλή χώρο, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε στοχαστικές αποφάσεις και να έχετε μεγαλύτερη ηρεμία στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.
Κάντε χώρο για ποιοι είστε
Το να νιώθεις σαν να πρέπει να προσέχεις την ώρα σου είναι εξαντλητικό και συναισθηματικά φορολογικό. Και να θυμάστε, το να είστε αρκετά άνετοι στον κόσμο για να αφήσετε τον αληθινό εαυτό σας να λάμψει είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αυτοπραγματοποίηση. Αν δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, τελικά, ποιος είσαι;
Χτίζω εμπιστοσύνη
Δεν αρκεί η κλήση ενός χώρου ως ασφαλούς χώρου. Ούτε χτίζει το χώρο και ενθαρρύνει εκείνους που έρχονται σε αυτό να μιλήσουν και να αναλάβουν κινδύνους. Πρέπει να δημιουργήσετε μια κουλτούρα εμπιστοσύνης που συγχωρεί και χαιρετίζει την ειλικρίνεια. Μόνο όταν κάποιος αισθάνεται ότι έχει τη δύναμη να ανοίξει και να είναι ελεύθερος, ένας ασφαλής χώρος θα εξυπηρετήσει τον πραγματικό του σκοπό.
Να είστε ευάλωτοι και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να δημιουργήσει μια συναισθηματική σύνδεση
Το να είσαι ανοιχτός σε νέους ανθρώπους, εμπειρίες και αβεβαιότητα μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό ή τουλάχιστον άγνωστο αν δεν είσαι συνηθισμένος σε αυτό. Απαιτεί να είστε γενναίοι και ευάλωτοι, αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε πρόοδο στο ταξίδι της ψυχικής σας υγείας. Όσο τρομακτικό είναι, επικοινωνήστε τους φόβους σας και ανοίξτε για το παρελθόν σας. Κάθε φορά που ανοίγετε αντί να κλείνετε τον εαυτό σας, εργάζεστε για μια λύση.
πώς να ξεφορτωθείτε τον εθισμό στο Διαδίκτυο
Να είστε χωρίς αποκλεισμούς
Ένα μόνο μέλος μειονοτικής ομάδας πιθανότατα θα αισθανθεί άβολα να ανοίξει μια ομάδα πλειοψηφίας εκτός εάν ο χώρος είναι φιλόξενος και μη απειλητικός. Για να αποτρέψετε αυτό το άτομο από το να αισθάνεται απομονωμένος, εστιάστε στις ομοιότητες και κάνοντας αυτό το άτομο να αισθάνεται ευπρόσδεκτο και αγκαλιασμένο ως μέλος που ανήκει πραγματικά.
Δώστε στους άλλους χώρο για να μιλήσουν
Παρόλο που ένας ασφαλής χώρος χρησιμεύει ως όχημα για να απελευθερώσετε όλες τις σκέψεις σας, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κυριαρχήσετε στη συνομιλία. Έχετε ακούσει όλοι. Αφού ακούσετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε. Μόλις ακούσουν άλλοι, αφήστε τους να μιλήσουν.
Να γνωρίζετε ότι οι ενέργειές σας μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια
Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο ασφαλής χώρος είναι τόσο σημαντικός είναι επειδή παρέχει μια αίσθηση αξιοπιστίας. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να λένε πράγματα και να κάνουν υποσχέσεις που δεν έχουν πρόθεση να τηρήσουν, οπότε η ειλικρίνεια και η λογοδοσία είναι ιδιαίτερα σημαντικά σε έναν ασφαλή χώρο.προβολήάλλοι στο χώρο πόσο ευπρόσδεκτοι είναι και πώς η ευημερία τους είναι πραγματικά προτεραιότητα για εσάς.
Εάν υπάρχει φυσικό περιβάλλον, κάντε το φιλόξενο
Κάντε έναν φυσικό χώρο πιο ελκυστικό. Χρησιμοποιήστε εναλλακτικά καθίσματα όπως σακούλες φασολιών, σκαμπό και μαξιλάρια στο πάτωμα. Έχοντας ένα άνετο περιβάλλον μπορεί να μεταφραστεί σε έναν πιο χαλαρό χώρο, όπου όλοι μπορούν να αισθάνονται ήρεμοι και ανοιχτοί σε κοινή χρήση.
Μόνο ένας χώρος μπορεί να είναι αρκετός
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βρείτε έναν ασφαλή χώρο είναι να εγγραφείτε θεραπεία . Ανεξάρτητα από το γιατί το κάνετε, όσο μεγάλο και μικρό είναι το ζήτημα που σας φέρνει εκεί, ο θεραπευτής σας μπορεί να δημιουργήσει έναν χώρο για εσάς όπου αισθάνεστε δομή, ασφάλεια και υποστήριξη. Σίγουρα, κάνετε τον εαυτό σας πολύ ευάλωτο σε έναν ξένο, αλλά είναι απαραίτητο για θεραπεία. Ο χώρος ενός θεραπευτή, φυσικός ή Σε σύνδεση , μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε εμπειρίες και σκέψεις με μια αίσθηση σιγουριάς, συμπόνιας, εμπιστοσύνης και αισιοδοξίας - όλα τα χαρακτηριστικά ενός αναπαλαιωμένου ασφαλούς χώρου.
