Πώς βλέπουμε την ψυχική υγεία διαφορετικά από τις μητέρες μας

Όταν άρχισα αναπτύξω διαταραχή πανικού στα τέλη της εφηβείας μου μου πήρε λίγα χρόνια για να λάβω βοήθεια. Πρώτον, ήταν δύσκολο να καταλάβουμε καν τι συνέβαινε. Είχα ακούσει για κρίσεις πανικού, αλλά φανταζόμουν κάποιον να εξαερίζεται γρήγορα σε μια χάρτινη σακούλα και να ενεργεί νευρικό και σπασμένο.

Μου κρίσεις πανικού ήμουν πολύ πιο ιδιωτικός από αυτό: ένιωσα απόλυτα τρομοκρατημένο, η καρδιά μου θα έτρεχε και το έντερό μου θα γυρνούσε μέσα. Αλλά σε όλες τις εξωτερικές εμφανίσεις, ήμουν απλώς ονειροπόληση ή έχανα στον δικό μου μικρό κόσμο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.

Κατανόηση της δικής μας ψυχικής υγείας

Τα συναισθήματα συζητήθηκαν αρκετά ανοιχτά στο νοικοκυριό μου και η ανύπαντρη μαμά μου ήταν καλό να μας αφήσει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς ντροπή. Αλλά δεν ήξερα πραγματικά πώς να κατηγοριοποιήσω ή να φωνήσω τις κρίσεις πανικού και γενικό άγχος Ενιωθα. Εκείνη την εποχή - πριν από περισσότερα από 20 χρόνια - το άνοιγμα για την ψυχική υγεία δεν ήταν τόσο συνηθισμένο όσο είναι τώρα. Δεν είδατε διασημότητες να γράφουν αναρτήσεις για το Instagram κατάθλιψη , άγχος ή οτιδήποτε άλλο. Το στίγμα ήτανπολύισχυρότερη .

Μόλις είπα στη μητέρα μου τι συνέβαινε, δεν δίστασε να με βοηθήσει να βρω θεραπευτή. Δεν ένιωσα πολλές επιφυλάξεις για να δω ψυχοθεραπευτή, όταν ήμουν τελικά σε θέση να φωνάξω ότι είχα πρόβλημα. Θυμάμαι τη μητέρα μου που είπε ότι όταν μεγάλωνε, η μετάβαση στη θεραπεία θεωρήθηκε απολύτως ντροπιαστική. «Πήγατε στη θεραπεία μόνο εάν ήσασταν« τρελοί »ή κάτι τέτοιο», είπε.

Λήψη βοήθειας, Τότε και Τώρα

Σημείωσε πόσες φορές άλλαξε από τότε που ήταν παιδί στα '50 και '60. Τότε - ήταν στα τέλη της δεκαετίας του 1990 - όλοι φαινόταν να έχουν θεραπευτή. Μεταξύ ενός συγκεκριμένου πληθυσμού Αμερικανών (ήμασταν Εβραίοι της Νέας Υόρκης), ήταν κάτι που κάνατε. Είχατε ένα στεγνό καθάρισμα που σας άρεσε, έναν χασάπη που εμπιστευτήκατε και τον δικό σας ψυχαναλυτή. Ω, και οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες κάλυψαν εύκολα τη θεραπεία τότε, έτσι ένιωθε προσιτή και εύκολη.

πώς να ξεπεράσετε τις εμμονικές σκέψεις

Είμαι ευτυχής να πω ότι τα τελευταία 20 περίπου χρόνια από τότε, το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία έχει αυξηθεί ακόμη περισσότερο. Όταν ήμουν νεότερος, η μετάβαση στη θεραπεία δεν ήταν τόσο μεγάλη υπόθεση, αλλά Το να μιλάς για το διανοητικό σου ήταν ακόμα κάτι που έκρυβες για το μεγαλύτερο μέρος. Όχι μόνο αυτό, οι περισσότεροι από εμάς δεν ήταν τόσο καλά εκπαιδευμένοι για τις συνθήκες ψυχικής υγείας.

Σίγουρα, πήραμε πιθανώς αυτό το σύντομο μάθημα ψυχικής υγείας στην τάξη υγείας, όπου μάθατε τι ονομάστηκαν μερικές από τις πιο γνωστές παθήσεις ψυχικής υγείας, αλλά υποθέσατε ότι εάν ήταν «διαταραχές» και πιθανότατα βίωσαν από « άλλοι άνθρωποι.'

Και η αυτοκτονία - που ήταν και εξακολουθεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τους εφήβους - καλά, για το οποίο μόλις μιλήθηκε, ή τελείωσε. Ίσως, αν ήσασταν τυχεροί, σας δόθηκε ο αριθμός για την τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών.

Ψυχική υγεία σήμερα

Σήμερα, η παλίρροια φαίνεται να έχει αλλάξει με σημαντικό τρόπο. Ως μαμά δύο αγοριών, ένα από τα οποία πλησιάζει γρήγορα στα εφηβικά χρόνια Πρέπει να πω ότι είμαι χαρούμενος και ανακουφισμένος που βλέπω πόσο πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς άνθρωποι γίνονται για την ψυχική υγεία.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με Τα Θέματα του Νου , μια διαδικτυακή έρευνα που πραγματοποιήθηκε από φοιτητές δημοσιογραφίας του Αμερικανικού Πανεπιστημίου σχετικά με το πώς βλέπουν οι millennials την ψυχική υγεία, 7 στους 10 ερωτηθέντες δήλωσαν ότι θα νιώθουν άνετα να αναζητήσουν συμβουλές, το 85% πιστεύει ότι η κατοχή ενός φίλου ή συναδέλφου που έχει κατάσταση ψυχικής υγείας μεγάλη υπόθεση, και 6 στους 10 δήλωσαν ότι θα νιώθουν άνετα να χρονολογούνται ή να ζουν με κάποιον που μάχεται μια πρόκληση ψυχικής υγείας.

πώς να αντιμετωπίσετε το αυτιστικό παιδί

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) και δύο άλλοι συνεργαζόμενοι οργανισμοί απέδωσαν παρόμοια αποτελέσματα. Οι ενήλικες στο κολέγιο είχαν μια πιο αποδεκτή κατανόηση της ψυχικής υγείας από τους ηλικιωμένους. Όχι μόνο αυτό, αλλά είδαν την αναζήτηση βοήθειας για ψυχικές διαταραχές ως ένδειξη δύναμης - πράγματι μια υπέροχη και σημαντική εξέλιξη.

Η πρόσβαση στη φροντίδα εξακολουθεί να αποτελεί εμπόδιο

Ωστόσο, και οι δύο έρευνες διαπίστωσαν ότι η γενιά της χιλιετίας βρήκε την πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας που στερείται, πράγμα που είναι απογοητευτικό, τουλάχιστον.

kubler ross στάδια θανάτου

«Βλέπουμε μια αλλαγή στο στίγμα της ψυχικής υγείας στους αναδυόμενους ενήλικες, αλλά έως ότου μπορέσουμε να βελτιώσουμε την πρόσβαση στη φροντίδα ψυχικής υγείας, είναι απίθανο αυτή η γενιά να λάβει την υποστήριξη και τη φροντίδα για μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στην ψυχική υγεία- είναι, 'είπε η Άννα Μαρί Άλμπανου, ψυχολόγος, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και μέλος της ADAA. «Οι αλλαγές στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης μας έδωσαν τη δυνατότητα να λάβουν υπηρεσίες και να δημιουργήσουν έναν νέο σκοπό για το πώς οι μελλοντικές γενιές βλέπουν τη φροντίδα ψυχικής υγείας. Πρέπει να δράσουμε για να διασφαλίσουμε ότι παρέχεται αυτή η φροντίδα. '

Ναι, αυτό είναι πολύ καταθλιπτικό, για να μην αναφέρουμε το άγχος. Η κατάσταση της υγειονομικής περίθαλψης χρειάζεται επειγόντως μεταρρύθμιση και εύχομαι να μην χρειαστεί να περάσω τις νύχτες μου ανησυχώντας πώς τα παιδιά μου θα έχουν βασική φροντίδα υγείας και ψυχικής υγείας μόλις φύγουν από τη φωλιά.

Το Breaking Stigma ωφελεί κάθε γενιά

Ωστόσο, νομίζω ότι είναι πολύ καλό το γεγονός ότι τα παιδιά αισθάνονται πιο άνετα να μιλάνε για την ψυχική υγεία και ότι τόσα πολλά στίγματα - τόσο από τη γενιά της μητέρας μου όσο και από τη δική μου - φαίνεται να διαλύονται. Αυτή η ερχόμενη γενιά έχει σίγουρα κάποια σημαντικά πράγματα που πρέπει να τονιστούν (γεια, υπερθέρμανση του πλανήτη, φυλετικές ανισότητες και αχαλίνωτοι σχολικοί πυροβολισμοί).

Αλλά αν αισθάνονται άνετα να μιλούν γι 'αυτό, και να αγαπούν και να δέχονται ο ένας τον άλλο σε όλα αυτά, νομίζω ότι όλοι θα είμαστε πολύ καλύτεροι.