Πώς να επιβιώσετε από έναν πολιτικό διαχωρισμό

Εικόνα από τον Daniel Zender

---

Κάθε τέσσερα χρόνια γύρω από τις εκλογικές περιόδους - και ιδιαίτερα φέτος - τα μέσα μαζικής ενημέρωσης γεμίζουν με εκκλήσεις: Γιατί δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε; Σίγουρα, μπορεί να έχουμε ισχυρές απόψεις για την πολιτική, αλλά αυτό δεν πρέπει να παρεμποδίζει την ενότητα μας ως μέλη της οικογένειας, γείτονες ή φίλοι.

Σε έναν ιδανικό κόσμο, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, στον κόσμο στον οποίο ζούμε τώρα, οι διαφωνίες για την πολιτική συχνά προκαλούν τις βαθύτερες αξίες μας. Η Reshawna Chapple, PhD, LCSW, ένας θεραπευτής του Talkspace, βλέπει διάφορους μεγάλους τύπους πολιτικών εντάσεων στις σχέσεις των πελατών της: είτε ένα άτομο είναι συντηρητικό και ένα άλλο είναι πιο προοδευτικό. ή μια οικογενειακή ομάδα χωρίζεται σε διαφορετικές πολιτικές ομάδες.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Chapple έχει επίσης δει πολλές διαφωνίες σχετικά με τον Πρόεδρο Τραμπ. «Υπήρξαν πολλά ζητήματα με ανθρώπους που αναρωτιούνται γιατί τα μέλη της οικογένειας συνεχίζουν να υποστηρίζουν τον Τραμπ», είπε. «Έχω σημειώσει αύξηση ιδιαίτερα φέτος λόγω φόβων επανάληψης του 2016».

Οι πολιτικές διαφωνίες μιλούν στις βαθύτερες αξίες μας

Αυτές οι διαφωνίες μας επηρεάζουν τόσο βαθιά, επειδή φτάνουν στις βασικές μας πεποιθήσεις για την αξιοπρέπεια μας ως ανθρώπινα όντα. Για περιθωριοποιημένους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες - ειδικά για έγχρωμους, LGBTQ + άτομα , εκείνοι που ζουν σε φτώχεια και γυναίκες - η πολιτική δεν ήταν ποτέ μια απλή πνευματική συμφωνία.

Αντ 'αυτού, οι εκλεγμένοι αξιωματούχοι και οι πολιτικές που εφαρμόζουμε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο δικαίωμά μας να διατηρήσουμε τη σωματική μας αυτονομία. για πρόσβαση σε στέγαση, εκπαίδευση και ιατρική περίθαλψη · να ψηφίσω; να συνεργαζόμαστε με τους οποίους παρακαλούμε? να μείνει έξω από τη φυλακή και ακόμη και για να μείνεις ζωντανός. Επιπλέον, τα επιχειρήματα ότι πρέπει να είμαστε πιο πολιτικοί στις πολιτικές μας συζητήσεις έχουν στοχεύσει ιστορικά ανθρώπους του χρώματος, σε μια προσπάθεια να τους σιωπήσουν για να απαιτήσουν ισότητα και δικαιοσύνη .

Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι ή σωματικά άρρωστοι όταν προσπαθείτε να απευθυνθείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό είναι ένδειξη ότι η αλληλεπίδραση επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.

Εξαιτίας αυτού, οι πολιτικές διαφωνίες με τους ανθρώπους στη ζωή μας - συμπεριλαμβανομένων των μελών της οικογένειάς μας, των φίλων μας, των ρομαντικών εταίρων και των ευρύτερων κοινοτήτων - μπορούν συχνά να υποδηλώνουν κάτι περισσότερο από μια απλή διαφορά απόψεων.

«Κατά τη διάρκεια της διοίκησης του Τραμπ ειδικότερα φαίνεται ότι οι ταυτότητες της πλειοψηφίας - λευκοί, άντρες, κισσείς, ευθείες, χριστιανοί κ.λπ. - λένε ότι τα δικαιώματά τους δίνονται σε περιθωριοποιημένες ή μειωμένες ομάδες», δήλωσε ο Τσάπλε. 'Αυτό προκαλεί έναν τύπο θύματος να εμφανίζεται από εκείνους που έχουν την εξουσία.' Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη καταπίεση αυτών που είναιήδηπεριθωριοποιημένοι και πολεμούν για τα δικαιώματά τους.

Πότε είναι κάτι παραπάνω από μια διαφωνία;

Πώς μπορούμε λοιπόν να πούμε τη διαφορά μεταξύ μιας απλής διαφοράς απόψεων και μιας πολιτικής διαφωνίας που αποκαλύπτει βαθύτερο σεβασμό;

Εάν το άτομο με το οποίο έχετε μια πολιτική διαφωνία αποδεικνύει γενικά σεβασμό για εσάς και την ταυτότητά σας και είναι ανοιχτό να μάθει περισσότερα για την εμπειρία σας με έναν πραγματικά μη κρίσιμο τρόπο, η πολιτική διαφωνία σας μπορεί να είναι απλώς αυτή. Εάν, από την άλλη πλευρά, αυτό το άτομο έχει δείξει σεβασμό προς εσάς σε άλλες περιστάσεις, σεβαστεί εσάς με βάση την ταυτότητά σας, ελαχιστοποιεί την προσωπική σας εμπειρία ή αρνείται να λογοδοτήσετε για τους τρόπους με τους οποίους τα πολιτικά σχόλιά σας σας έχουν βλάψει, αυτό είναι υπογράψτε ότι υπάρχει ένα βαθύτερο ζήτημα στη σχέση.

Ο Chapple είπε ότι μπορούμε να σαρώσουμε το σώμα μας για προειδοποιητικά σημάδια ότι μια σχέση μπορεί να είναι κακή για εμάς. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι ή σωματικά άρρωστοι όταν προσπαθείτε να απευθυνθείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό είναι ένδειξη ότι η αλληλεπίδραση επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε περιπτώσεις όπου η πολιτική γνώμη του μέλους της οικογένειάς σας προκαλεί συγκεκριμένες βλάβες. Εάν είστε άτομο χρώματος και έχετε έναν λευκό συγγενή που χρησιμοποιεί επανειλημμένα φυλετικές δυσφημίες, μπορεί να είναι μια πράξη αυτοεξυπηρέτησης για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή μαζί τους. Το ίδιο ισχύει και για συγγενείς που κάνουν ρατσιστικά σχόλια γύρω από παιδιά χρώματος στην οικογένεια. Εάν μπορεί να χρειάζεστε πρόσβαση στην άμβλωση και χρονολογείτε ή κάνετε σεξ με κάποιον που είναι έντονα κατά της άμβλωσης, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να αποχωρήσετε από την αναπαραγωγική σας αυτονομία.

Δημιουργήστε υγιή όρια

Εάν έχετε διαπιστώσει ότι θα ήταν καλύτερα να περιορίσετε την επαφή με κάποιον στη ζωή σας, πώς θα δημιουργήσετε χώρο;

Ο Chapple συμβουλεύει τρία βήματα, αναρωτηθείτε:

1. Τι χρειάζεστε από τον εαυτό σας και από τη σχέση για να αισθανθείτε πραγματικά υγιείς και σεβαστοί;
2. Ποιοι είναι οι παραβάτες της συμφωνίας σας; Ποια είναι μια βαθιά αξία για εσάς;
3. Τι είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε και τι είναι μια σκληρή και γρήγορη αξία.

Παίρνοντας χώρο από κάποιον στις κοινότητές μας, στις ομάδες φίλων ή στις οικογένειές μας μπορεί να αισθανθεί εξαιρετικά υψηλά ποσοστά, και μπορεί να φοβόμαστε ότι θα μπορούσε να ξεκινήσει ευρύτερες διαμάχες. Συνήθως υποθέτουμε ότι η λήψη χώρου από ένα αγαπημένο άτομο απαιτεί από μας να διακόψουμε μόνιμα την επαφή. Αλλά η δημιουργία ενός ορίου με κάποιον μπορεί να φαίνεται όπως θέλετε - οτιδήποτε από τον καθορισμό βασικών κανόνων έως την αλληλεπίδραση λιγότερο ή μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.

«Μερικές φορές, πρέπει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι είναι εντάξει να δημιουργούμε όρια για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, ακόμη και εναντίον των αγαπημένων μας», δήλωσε ο Chapple. «Θα μπορούσαν να είναι τοξικά και να μας εκμεταλλευτούν με τον ίδιο τρόπο που ένας ξένος μπορεί».

Όταν ορίζετε ένα όριο, μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τι ακριβώς σας έβλαψε οι πολιτικές αξίες ή η συμπεριφορά αυτού του ατόμου και να ορίσετε ανάλογα το όριό σας. Εάν, για παράδειγμα, είναι ενάντια στην ισότητα των γάμων, μπορεί να είστε εντάξει να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, αλλά δεν θέλετε πλέον να τους προσκαλέσετε σε συναντήσεις με φίλους ΛΟΑΤΚ που ενδέχεται να βλάψουν τα σχόλιά τους.

Αφιερώστε χρόνο για να πενθείτε

Χάνοντας έναν φίλο ή ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο με έναν συγγενή, πονάει - ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ήταν κακοί για εσάς. «Είναι εντάξει να θλίψεις τοξικές σχέσεις», είπε ο Chapple.

Αξίζετε χρόνο για να επεξεργαστείτε την απώλεια ή την αλλαγή σε αυτήν τη σχέση, όπως και μια ρομαντική διάλυση. Λάβετε λοιπόν χρόνο για να αφήσετε τον εαυτό σας να πενθεί. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, είναι εντάξει να αναγνωρίσετε και να καθίσετε με αυτήν τη θλίψη, χωρίς να προσπαθήσετε να το διορθώσετε και να επιλέξετε παρηγορητικές ρυθμίσεις και πράξεις αυτοεξυπηρέτησης για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί. Ίσως θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επενδύσετε στον εαυτό σας και να ακολουθήσετε τις ίδιες ρουτίνες που μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε ρομαντικά χωριά: φάτε κάτι νόστιμο, πάρετε πολύ ύπνο, συναντήστε με φίλους εμπιστοσύνης, μάθετε κάτι νέο.

Είναι επίσης εντελώς εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τα πολιτικά μέσα, συγκεντρώσεις ή συζητήσεις ενώ επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας για αυτήν τη σχέση. Ενώ το τράβηγμα της πολιτικής είναι ισχυρό, ειδικά κατά τη διάρκεια της εκλογικής περιόδου, δεν χρειάζεται να είμαστε όλοι παρόντες σε κάθε μεγάλη εκδήλωση ή συζήτηση. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο που χρειάζεστε, κάτι που θα σας επιτρέψει να εισέλθετε αργότερα στο παιχνίδι πιο δυνατά.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

Αντί να παραμένουμε σε μια αδύνατη - και συχνά, φυλετική και εκφυλισμένη με το φύλο - έννοια της «ευγένειας» όταν επιλέγουμε ποιος περιβάλλουμε τον εαυτό μας, είναι εντάξει να δώσουμε προτεραιότητα στην ευημερία μας. «Θυμηθείτε να δημιουργήσετε υγιή όρια, δώστε προσοχή σε κόκκινες σημαίες και παραβιάσεις των ορίων σας», δήλωσε ο Τσάπλε.

αυτοσυμπόνια έναντι αυτοεκτίμησης

Εάν πιστεύετε ότι η πολιτική δραστηριότητα ή οι αξίες κάποιου είναι επιβλαβείς για εσάς, είναι εντάξει να ορίσετε όρια για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και καλά. «Οι υγιείς σχέσεις δεν πρέπει να είναι χειραγωγητικές, απομονωμένες ή γενικά να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα», δήλωσε ο Chapple. Οι πιθανότητες είναι, εάν αρχίσετε να παρατηρείτε χειραγώγηση ή βλάβη στις σχέσεις σας γύρω από τις εκλογικές περιόδους, αυτό είναι ένα σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος που έχει φλερτάρει εδώ και αρκετό καιρό.

Ενώ η κούρσα των εκλογών σεζόν μπορεί να δημιουργήσει μια πολύ στενή ιδέα για το τι σημαίνει πολιτική εμπλοκή, η πολιτική είναι, τελικά, η ικανότητα καθενός από εμάς να ζούμε με υγεία και αξιοπρέπεια. Κάντε λοιπόν ό, τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και καλά - επειδή αξίζετε βαθιά υποστηρικτικές σχέσεις.