Το δίλημμα της κατάθλιψης υψηλής λειτουργίας

Πηδάω σε: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας Θεραπεία Στίγμα Mυχικής Υγείας Μηχανισμοί αντιμετώπισης Εναλλακτικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης Αποδοχή ψυχικής υγείας Αόρατη ασθένεια

Δυσκολεύτηκα να ξεκινήσω αυτό το κομμάτι επειδή το θέμα χτύπησε πολύ κοντά στο σπίτι. Έχω υποφέρει από κατάθλιψη σχεδόν όλη μου τη ζωή.





Έχω υποστηρικτικούς και αγαπημένους φίλους, οικογένεια, σημαντική δουλειά και ενδιαφέροντα χόμπι. Έχω καλή όρεξη και κοιμάμαι όλη τη νύχτα - αν και με λίγα διαλείμματα για τσίσα και την περιστασιακή ανάγκη για γλύκες μελατονίνης. Ενώ υπάρχουν περίοδοι που υφίσταμαι σε ένα ξέσπασμα θλίψης, συνηθέστερα η καθημερινή μου εμπειρία είναι μια μικρή εξασθένηση της ικανότητας να απολαμβάνω πλήρως τη ζωή. Υπάρχει ένα συνεχώς συναισθηματικό ξύσιμο μαυροπίνακα που μου υπενθυμίζει ότι το να ζεις σημαίνει να συνυπάρχεις με τη γνώση της ανθρώπινης και της ζωικής ταλαιπωρίας που δεν μπορώ να αποτρέψω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα φύγω από το σπίτι χωρίς το καθημερινό μου αντικαταθλιπτικό. (Έχω πάρει φάρμακα για περισσότερο από μια δεκαετία.)

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης υψηλής λειτουργίας

Η κατάστασή μου δεν είναι καθόλου σπάνια. Πάνω από το 6,7% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες - 16,2 εκατομμύρια! - υπομένουν τουλάχιστον ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο ετησίως. Η δυστυχία μου, γνωστή ως χρόνια κατάθλιψη χαμηλού επιπέδου, εμφανίζεται στο 1,5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες ετησίως.





Ενώ το στίγμα κατά της αναζήτησης θεραπείας ψυχικής υγείας μειώνεται, παραμένουν ορισμένοι επικίνδυνοι μύθοι. Όπως εάν η κατάθλιψη δεν είναι έντονη και επίμονη-που περιλαμβάνει συχνές κρίσεις ανεξέλεγκτου κλάματος, συναισθηματική παράλυση και σκέψεις αυτοκτονίας-τότε δεν υπάρχει πραγματικό πρόβλημα και πρέπει απλώς να ανέχεται τον πόνο με σιωπή με σκληρό χείλος.

Πράγματι, το συμπλήρωμα 22 της υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψης είναι ότι οι πάσχοντες συχνά πιστεύουν ότι αφού μπορούν να ξεπεράσουν τη θλίψη τους ενώ μόλις χάνουν ένα βήμα, θα ήταν ευχάριστο να ζητήσουν βοήθεια. Αλλά αυτό είναι σαν να πιστεύει κανείς τις δικές του ενημερώσεις για την κατάσταση των κοινωνικών μέσων ευτυχίας στην επιφάνεια.



Θεραπευτές, Θεραπευτές και Θεραπευτές στη Θεραπεία

Η Ashley έχει εκτεταμένους επαγγελματίεςκαιπροσωπική εμπειρία στην αντιμετώπιση της υψηλής κατάθλιψης. Ο θεραπευτής που εδρεύει στο Νάσβιλ παραδέχεται, ξεκίνησα τη θεραπεία ως έφηβος και άρχισα να παίρνω ψυχολογικά φάρμακα ως νεαρός ενήλικας. Η Ashley, η οποία ξεκίνησε την ιδιωτική της άσκηση πριν από 10 χρόνια, προσθέτει: «Τα φάρμακα μου επιτρέπουν να αισθάνομαι φυσιολογικός, όπως εγώ.

Ο θεραπευτής έχει πολλούς φίλους, συμπεριλαμβανομένων επαγγελματιών ψυχικής υγείας που λαμβάνουν ψυχοθεραπευτικά φάρμακα και/ή βρίσκονται σε θεραπεία για κατάθλιψη και άγχος. Εξηγεί, Πολλοί από τους ασθενείς μου είναι υψηλής λειτουργικότητας. Θα τους έβλεπες στο δρόμο και δεν ήξερες ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η επίγνωση του πώς αισθάνεται η κατάθλιψη και το άγχος βοηθά την Ashley να μπει στον ψυχισμό των ασθενών της. Αλλά υποφέρει από στιγμές αυτο-στιγματισμού για αυτό που μερικές φορές μοιάζει με σύγκρουση μεταξύ του επαγγελματικού και του προσωπικού εαυτού της. Παραδέχεται, γελώντας, Μόλις ανέφερα στη συρρίκνωσή μου ένιωσα ντροπή που ήμουν θεραπευτής και ήμουν σε θεραπεία. Ο θεραπευτής μου είπε, Ashley,Είμαικαι στη θεραπεία.

Ξεπερνώντας το στίγμα της entalυχικής Υγείας

Μύθοι και παραπληροφόρηση σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες καθυστέρησαν τη διάγνωση της Claire για κατάθλιψη μέχρι την ηλικία των 20 ετών. Είχα ορισμένα χαρακτηριστικά κατάθλιψης ως έφηβος, όπως ευερεθιστότητα και κλαίγονες, αλλά οι γονείς μου δεν με πήραν για βοήθεια. Σκέφτηκαν: «Ω, είσαι κορίτσι. Είσαι απλώς συναισθηματικός ».

Τώρα, σε ηλικία 26 ετών, η Claire καταφέρνει να διατηρήσει μια δουλειά με υψηλό άγχος ως διευθυντής γραφείου σε μια δικηγορική εταιρεία πολλών εκατομμυρίων δολαρίων παρά το γεγονός ότι μάχεται όχι μόνο με μια καταθλιπτική διαταραχή αλλά και με διαβήτη τύπου 1 και νεφρική νόσο.

Λέει, υπάρχουν στιγμές που η κατάθλιψη επηρεάζει την παραγωγικότητά μου επειδή είναι τόσο παρεμβατική. Είμαι καλά, μέχρι ξαφνικά δεν είμαι. Προσπαθώ να παραμείνω στην κορυφή των φαρμάκων μου όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η θεραπεία τη βοήθησε να εντοπίσει παράγοντες όπως αρνητικά τρένα σκέψης και λήθαργο, που σηματοδοτούν ένα πιθανό επερχόμενο καταθλιπτικό επεισόδιο.

Ένα άλλο σημαντικό κίνητρο είναι η σωματική της υγεία. Μπορώ να διευθύνω ένα δικηγορικό γραφείο ενός εκατομμυρίου δολαρίων, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω το σώμα μου να δουλέψει, αναστενάζει η Claire προσθέτοντας ότι μπορεί να έχω πόνο στην πλάτη, πέτρες στα νεφρά και/ή ασταθή σάκχαρο στο αίμα. Το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα δύσκολο για την Claire:Όταν ο καιρός είναι καλός και όλοι βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους απολαμβάνοντας σωματική δραστηριότητα ή συναναστρέφονται και δεν είμαι καλά, αισθάνομαι πραγματικά παραμελημένος.

Καταπολέμηση καταθλιπτικών επεισοδίων

Η Claire έχει τώρα μια σειρά από μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η εγγραφή σε ημερολόγιο, για να αποφύγει σημαντικές συναισθηματικές διαφάνειες. Άλλες χρήσιμες δραστηριότητες που την χαλαρώνουν και την εστιάζουν περιλαμβάνουν το μαγείρεμα και την άσκηση. Έχω ακούσει ότι ο διαλογισμός είναι πολύ καλός για την κατάθλιψη, αλλά φοβάμαι ότι θα μετατραπεί σε συλλογισμό. Αυτό μπορεί να είναι μια ολισθηρή κλίση για μένα. Προτιμώ να αποσπάσω την προσοχή μου.

εφαρμογές που βοηθούν στο άγχος

Ο πρωταρχικός αντιπερισπασμός της Κλερ είναι να θάβει τον εαυτό της στην πολύχρονη δουλειά της. Δουλεύω 11 ώρες την ημέρα. Για μένα, το να είμαι παραγωγικός μου δίνει έναν σκοπό, ο οποίος βοηθά στην άμβλυνση της κατάθλιψης. (Άλλες κοινές μορφές απόσπασης της προσοχής που οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να αποφύγουν τα έντονα συναισθήματα περιλαμβάνουν χόμπι, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών και κατανάλωση ναρκωτικών.)

Έχει καλές μέρες και ξέρει πώς να χειρίζεται τις κακές. Ακόμα: Ξέρω ότι δεν πρόκειται να ξυπνήσω ποτέ και να πω: «Δεν έχω κατάθλιψη».

Άλλες μέθοδοι αντιμετώπισης

*Η Έλεν αποκαλεί τον εαυτό της, Ένα άτομο υψηλής λειτουργικότητας που έχει επίσης διπολική διαταραχή. Πριν από επτά χρόνια, η 36χρονη σήμερα, βίωσε μια περίοδο μανίας ως αντίδραση σε ένα αντικαταθλιπτικό που έπαιρνε. Όντας ένας επιλυτής προβλημάτων, το οικονομικό στέλεχος, η σύζυγος, η μητέρα και ο αιώνιος εθελοντής ανέβηκαν στη δράση για να βρουν έναν τρόπο να διασώσουν το διαρρέον πλοίο.

Αυτές τις μέρες χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών για να διατηρηθεί καλά. Μπορώ να πω τη διαφορά όταν ξεφεύγω. Δεν είναι ανάκαμψη, αλλά ένα συνεχές ταξίδι.

Πηγαίνει για θεραπεία ( ψυχοδυναμική και περιστασιακά EMDR , ένας τύπος θεραπείας που περιλαμβάνει κινήσεις των ματιών) επισκέπτεται τον ψυχίατρό της, ασκείται, κάνει βελονισμό και επιτρέπει στον εαυτό της να κοιμάται περισσότερο από το μέσο όρο γνωρίζοντας ότι η κόπωση είναι μια παρενέργεια των ψυχικών φαρμάκων. Η Έλεν λέει, έχω περιστασιακά κρίσεις κατάθλιψης, αλλά πάνω απ 'όλα τα πάω πολύ καλά.

Αποδοχή της ψυχικής σας υγείας

Το μυστικό συστατικό για να αισθάνεται η Έλεν ικανοποίηση, λέει, είναι η αποδοχή της ασθένειάς της. Όταν η κατάθλιψη τη δαγκώνει, η Έλεν είναι ευγενική με τον εαυτό της. Απολαμβάνω τη γρήγορη ζωή μου και κανονικά το να είμαι απασχολημένος βοηθά στην καταπολέμηση της θλίψης, αλλά όταν το χρειάζομαι, επιτρέπω στον εαυτό μου να επιβραδύνει, να παίξει με την κόρη μου, να κάνει μια ή δύο μέρες άδεια από τη δουλειά…

Μου εξηγεί, μπορώ να κρύψω την κατάθλιψή μου τόσο καλά ώστε οι άνθρωποι γύρω μου να μην έχουν ιδέα με τι έχω να κάνω αν δεν τους καταλάβω. Αυτό που εύχομαι να συνειδητοποιήσουν όλοι είναι ότι το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ζητήσει βοήθεια είναι η μισή μάχη. Το άλλο μισό συνεχίζει να βοηθά τον εαυτό σας γιατί η κατάθλιψη μπορεί πάντα να είναι εκεί περιμένοντας να σας ξεγελάσει με αυτές τις φοβερές, αναληθείς σκέψεις όπως:Είστε άχρηστοι »,« Δεν είστε καλοί »,« Κανείς δεν νοιάζεται ».

Το να βλέπεις είναι να πιστεύεις: Η πρόκληση μιας αόρατης ασθένειας

Για άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, η αόρατη ασθένεια της ψυχικής κατάστασης μπορεί να είναι ιδιαίτερα συγκινητική. Πριν από μερικά χρόνια, μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο, το χέρι μου ήταν σφεντόνα. Οι άνθρωποι έπεσαν πάνω τους για να κολλήσουν με συμπάθεια στον πόνο μου - πόνος κοινωνικά επιτρεπόμενος. Αισθάνθηκα ωραίο να είμαι το αντικείμενο τόσης φροντίδας.

Αλλά τις μέρες που το να ακούω τις λύπες των άλλων εντείνει τις δικές μου και νιώθω δαπανημένη, συνήθως μένω σιωπηλός, μη θέλοντας να διαφημίσω τη δική μου ευπάθεια. Γιατί είναι τόσο πιο εύκολο να αφήνεις τους άλλους να πονάνε όταν είναι σωματικός;

τύπους αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας

Difficultταν δύσκολο να ξεκινήσω αυτό το άρθρο, αλλά το να το γράψω με βοήθησε να απαλλαγώ από ένα δεσμό:Το όνομά μου είναι Σέρι και έχω υποφέρει από κατάθλιψη σχεδόν όλη μου τη ζωή.Και είμαι εντάξει με αυτό. Οι ψυχικοί μου αγώνες με έκαναν πιο διορατικό, φροντιστικό άτομο και καλύτερο θεραπευτή από ότι θα ήμουν με λιγότερες ρωγμές κάτω από τη συναισθηματική μου καπλαμά.

*Το όνομα και τα στοιχεία ταυτοποίησης άλλαξαν

Τελευταία ενημέρωση: 24 Φεβρουαρίου 2020

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Δοκιμή περίπλοκης διαταραχής θλίψης (αυτοαξιολόγηση)

Δοκιμή περίπλοκης διαταραχής θλίψης (αυτοαξιολόγηση)

Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη: Τι θέλουν να ακούσουν τα άτομα με κατάθλιψη (και τι όχι)

Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη: Τι θέλουν να ακούσουν τα άτομα με κατάθλιψη (και τι όχι)

Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι Millennials υποφέρουν περισσότερο από την προηγούμενη γενιά

Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι Millennials υποφέρουν περισσότερο από την προηγούμενη γενιά

Τατουάζ ψυχικής υγείας: Body Art που λέει μια ιστορία με μόνιμο μελάνι

Τατουάζ ψυχικής υγείας: Body Art που λέει μια ιστορία με μόνιμο μελάνι

Έχετε σύνδρομο Imposter; Κάντε το κουίζ μας και μάθετε

Έχετε σύνδρομο Imposter; Κάντε το κουίζ μας και μάθετε