Πώς να παραμείνετε ανθεκτικοί στη μακροχρόνια μάχη για τη φυλετική δικαιοσύνη

«Είμαι η πολιτική μου», λέει η Barbara Herring. Θεραπευτής γάμου και οικογένειας με άδεια χρήσης και ιδιοκτήτης της κλινικής JustBTherapy του Λος Άντζελες, η Herring ειδικεύεται στη συνεργασία με έγχρωμους ανθρώπους, άτομα LBGTQ + και λευκούς συμμάχους καθώς μεγαλώνουν. Ως μέρος της μειονότητας των θεραπευτών που είναι άνθρωποι χρώματος - από το 2015, Το 66% των επαγγελματιών της ψυχολογίας ήταν λευκοί - Η Herring λέει ότι η ζωντανή εμπειρία βρίσκεται στο επίκεντρο της δουλειάς της.

«Όταν οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι λευκοί, με ψάχνουν, έχουν ολόκληρο τον ωκεανό για να διαλέξουν», λέει ο Herring. «Με επιλέγουν για έναν λόγο.»

Για τους πελάτες του χρώματος, αυτός ο λόγος είναι συχνά να βρει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ευαίσθητο στη χαρά και το τραύμα του να είσαι Μαύρος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για τους λευκούς πελάτες, λέει ο Herring, συχνά διασφαλίζεται η προσωπική ανάπτυξη και η υπευθυνότητα. 'Όταν με επιλέγουν, με επιλέγουν να κάνω κριτική συνομιλίες.'

Από τότε που η αστυνομία της Μινεάπολης σκότωσε τον Τζορτζ Φλόιντ στα τέλη Μαΐου, πολλοί από εμάς έχουμε αυτές τις επικριτικές συζητήσεις. Για πολλούς Αμερικανούς χρώματος, που αντιμετωπίζουν την πρόσφατη αστυνομική βία, πέρα ​​από δυσανάλογες καταστροφή από την πανδημία του ιού κοροναϊού , αυτή είναι απλά η τελευταία δόση των 500 χρόνων τραυματικών, εξαντλητικών ιστορικό των ΗΠΑ μετά τον αποικισμό . Για τους λευκούς Αμερικανούς, που μπορεί να μην είχαν σκεφτεί βαθιά την πραγματικότητα του ρατσισμού στο παρελθόν, αυτή η συζήτηση μπορεί να αισθανθεί νέο και προκλητικό . «Οι άνθρωποι μπαίνουν και πονάνε», λέει η Herring.

Μείνετε βιώσιμοι στους δρόμους

Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονος για εκείνους που βγαίνουν στους δρόμους, ως μέρος του παγκόσμιου κύματος διαμαρτυριών ενάντια στον συστηματικό αντι-Μαύρο ρατσισμό που έχει συγκλονίσει τις Ηνωμένες Πολιτείες από τα τέλη Μαΐου. Όλες οι μορφές δράσης κατά του συστηματικού ρατσισμού είναι σημαντικές, αλλά ο αντίκτυπος της συνεχιζόμενης αστυνομικής βίας εναντίον διαδηλωτών - καθώς και η απόλυτη σωματική και διανοητική εξάντληση του ακτιβισμού - μπορούν να κάνουν τη διαμαρτυρία μια βαθιά τραυματική εμπειρία.

Ταυτόχρονα, ως επαγγελματίες της Μαύρης ψυχικής υγείας υπενθυμίστε μας , ο αγώνας ενάντια στο ρατσισμό είναι ένα κίνημα, όχι μια στιγμή - και για τους έγχρωμους ανθρώπους, ιδίως τους Μαύρους, είναι ένας ακούσιος, δια βίου αγώνας για επιβίωση. Η παραμονή ανθεκτική απαιτεί αυτο-φροντίδα και θεραπεία της κοινότητας. Αλλά ο Herring λέει επίσης ότι οι φυλετικές διαφορές στη βιωμένη εμπειρία απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις για την ανθεκτικότητα. «Λέω στους πελάτες μου Black και στους ανθρώπους μου στους πελάτες χρώματος κάτι διαφορετικό από αυτό που λέω στους λευκούς πελάτες μου», λέει η Herring.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που προσφέρει η Herring στους πελάτες της και σε όλους όσοι συμμετέχουν στον μακροπρόθεσμο αγώνα για τη φυλετική δικαιοσύνη.

Ανθεκτικότητα για τους ανθρώπους του χρώματος

Ο Herring δίνει έμφαση σε μια κεντρική αρχή της αειφορίας για τους έγχρωμους ανθρώπους στον αγώνα: ξεκούραση. Ενώ ο αγώνας για τη φυλετική δικαιοσύνη είναι ένας προσωπικός αγώνας ζωής ή θανάτου, η Herring υπενθυμίζει επίσης στους Μαύρους πελάτες της ότι το βάρος της αναίρεσης του ρατσισμού δεν πρέπει να τους βαρύνει. «Πρέπει να βάλουμε ξανά τη ζωή μας στις πρώτες γραμμές για κάτι που δεν ξεκινήσαμε», λέει.

Η Herring συμβουλεύει τους πελάτες και τους διαδηλωτές του χρώματος να αναγνωρίσουν το τραύμα που βιώνουν και να τιμήσουν τον εαυτό τους και την ανάγκη για θεραπεία, εξασκώντας την αυτο-και κοινοτική φροντίδα.

Αναγνωρίστε το τραύμα

Οι ειδήσεις σχετικά με τη φυλή και το ρατσισμό έχουν κυριαρχήσει στα πρωτοσέλιδα τις τελευταίες έξι εβδομάδες, αλλά το τραύμα φυλετικών η βία εκτείνεται εκατοντάδες χρόνια. «Φωνάζουμε αλλά δεν έχουμε ακούσει», λέει η Herring.

Ενθαρρύνει τους ανθρώπους του χρώματος, και ιδιαίτερα Μαύροι Αμερικανοί , να αναγνωρίσουμε το τραύμα που προκαλείται τόσο από τις εμφανείς πράξεις βίας όσο και από τη συνεχή υπερ-επαγρύπνηση ότι η βία μπορεί να είναι επικείμενη. «Υπάρχει αρνητική γλώσσα γύρω από το να είσαι θύμα», λέει ο Herring. Όμως, το να αναγνωρίζεις ότι έχεις πληγεί και ότι δεν είναι δικό σου λάθος, μπορεί να είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη θεραπεία. «Δεν χρειάζεται να χαρακτηρίσω τον εαυτό μου θύμα, αλλά ήμουν υποπροϊόν της θυματοποίησης. Ήταν μια δράση απέναντί ​​μου, όχι ότι είμαι αυτό το πράγμα. '

Το τραύμα μπορεί να μοιάζει με οργή, θλίψη ή πολλά συναισθήματα. Ανεξάρτητα από αυτό που αντιμετωπίζετε, λέει ο Herring, είναι εντάξει να ζητήσετε υποστήριξη. «Νομίζω ότι η βοήθεια για βοήθεια αν χρειαστεί είναι πολύ σημαντική.»

Κάνω διαλλείματα

Όταν παλεύετε για τη ζωή σας και τη ζωή των αγαπημένων σας και της κοινότητας, είναι φυσιολογικό να θέλετε να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε. Αλλά η ρέγγα υπενθυμίζει επίσης στους ακτιβιστές του χρώματος να κάνουν διαλείμματα και να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Ο αγώνας στους δρόμους είναι σωματικά φορολογικός και συναισθηματικά τραυματικός. Ακόμα κι αν έχετε ζήσει όλη σας τη ζωή αντιμετωπίζοντας τον κίνδυνο φυλάκισης και διαπροσωπικής βίας, το να δακρύσετε, να συλληφθείτε, να τραυματιστείτε ή να δείτε άλλους ανθρώπους τραυματισμένους είναι ακόμα εξαιρετικά δύσκολο - και φυσικά εξαντλητικό. «Το να πηγαίνεις εκεί κάθε μέρα είναι πάρα πολύ», λέει ο Herring. 'Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε διακοπές.'

Ο χρόνος για ξεκούραση είναι σημαντικός τόσο για τη δική σας ευημερία όσο και για την ευημερία του κινήματος. Τα κουρασμένα, ταλαιπωρημένα και τραυματισμένα άτομα δεν είναι πάντα σε θέση να λαμβάνουν τις πιο στρατηγικές αποφάσεις και η εξάντληση μπορεί να κλιμακώσει τις συγκρούσεις μεταξύ διαδηλωτών, οι οποίες διαφορετικά θα μπορούσαν να επιλυθούν εύκολα.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ενοχή όταν κάνουν διαλείμματα ή αναρωτιούνται αν θα έπρεπε να κάνουν περισσότερα. Όμως, ο Ρέρινγκ λέει ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η λευκή υπεροχή δεν είναι δική σας ευθύνη παρόλο που είναι ένα βάρος που σας έχει επιβληθεί. 'Δεν δημιουργήσαμε αυτό το πρόβλημα, δεν χρειάζεται να είμαστε ένοχοι για αυτό', λέει.

Αντί να ωθείτε τον εαυτό σας πέρα ​​από την ικανότητά σας, η Herring συνιστά να εργάζεστε από τις δυνάμεις σας. 'Ποια είναι τα δώρα σας;' αυτη ρωταει. «Πάμε από εκεί».

Τέλος, η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό μέρος της εκτίμησης του εαυτού σας ως ολόκληρου ατόμου, κάτι που η λευκή υπεροχή προσπαθεί να απομακρύνει από τους ανθρώπους του χρώματος. «Μην κάνεις τίποτα, είναι εντάξει. Είναι πραγματικά εντάξει να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε. Είναι πραγματικά εντάξει », λέει ο Herring.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Είναι δύσκολο να διατηρείς ένα τρυφερό μέρος μέσα σου όταν παλεύεις για την επιβίωσή σου, αλλά η Herring λέει ότι είναι σημαντικό να διατηρείς επαφή με τη χαρά. Η αυτοεξυπηρέτηση και η χαρά είναι τρόποι για να αμφισβητήσετε τις λευκές υπερεξιστικές και καπιταλιστικές παραδοχές ότι οι άνθρωποι του χρώματος αξίζουν μόνο την οικονομική παραγωγικότητα ή την αξία τους για τη λευκή κοινωνία.

Κανείς δεν εξαιρείται από τον αγώνα με την αυτο-κριτική. Η ρέγγα βρέθηκε επίσης να αισθάνεται ένοχη ότι δεν βρισκόταν στους δρόμους, πριν υπενθυμίσει στον εαυτό της ότι η παροχή φροντίδας, όπως η θεραπεία, είναι επίσης ζωτικό μέρος κάθε κίνησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Herring συνιστά να είστε σκόπιμοι να κάνετε πράγματα που σας χαρίζουν χαρά. 'ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο. Πηγαίνετε στη θεραπεία. Υπόλοιπο. Κάντε μπάνιο », λέει. Ο κόσμος μπορεί να μην είναι ευγενικός σε σας, αλλά μπορείτε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας.

Ανθεκτικότητα για τους λευκούς

Ενώ οι άνθρωποι του χρώματος, και ιδιαίτερα Μαύροι Αμερικανοί , δεν έχουν άλλη επιλογή από το να αντιμετωπίζουν συνεχώς τον ρατσισμό, πολλοί λευκοί μπορεί να βρεθούν για πρώτη φορά να ασχολούνται με φυλή και ακτιβισμό.

Επειδή οι περισσότεροι λευκοί δεν χρειάστηκαν να ασχοληθούν ενεργά με το τραύμα του ρατσισμού ή της βίας από την κρατική βία με τον τρόπο που οι Μαύροι, που ασχολούνται με το κίνημα μπορούν νιώθω συντριπτική . Είναι εντάξει να αισθάνεσαι συγκλονισμένοι. είναι ένα σημάδι ότι μαθαίνετε και μεγαλώνετε.

Εάν δεν είστε νέοι στο καταπολέμηση του ρατσισμού και έχετε αναλάβει δράση κατά της υπεροχής των λευκών για αρκετό καιρό, τώρα είναι μια ευκαιρία να εμβαθύνετε τη δέσμευσή σας και να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ανθεκτικοί. Εάν μόλις ξεκινήσατε πρόσφατα να ασχολείστε με τον αγώνα κατά του ρατσισμού, τώρα είναι η ώρα να αναπτύξετε την αντοχή σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το έργο ακόμα και όταν αφήνει τους τίτλους. Η ρέγγα έχει ένα μήνυμα για εσάς: 'Όταν οι άνθρωποι το καταλάβουν τελικά, εγώ, καλώς ήρθατε στο πάτωμα.'

Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο αγώνας ενάντια στην υπεροχή των λευκών δεν είναι χάρη που κάνουμε σε κανέναν: είναι ένα χρέος που οφείλουμε λόγω των υλικών οφελών που έχουν αποκτήσει οι λευκοί άνθρωποι ως σύνολο εκμετάλλευση του Black άνθρωποι και άνθρωποι χρώματος. «Οι λευκοί πρέπει να είναι εκεί έξω. Είναι η δουλειά τους », λέει ο Herring.

Φυλετική δικαιοσύνη Η δουλειά είναι επίσης κάτι που πρέπει να κάνουμε σύμφωνα με τις δικές μας αξίες και με την κατανόηση ότι δεν είναι ούτε ηθικό ούτε πνευματικά υγιές να επωφεληθούμε από την εκμετάλλευση άλλων ανθρώπων.

'Αυτό είναιΓιαανθρωπότητα ήόχι γιαανθρωπότητα », λέει ο Herring. «Σε ποια πλευρά θα πέσεις;»

Εξάσκηση ταπεινότητας

Αν ως λευκός αρχίσατε να εργάζεστε με φυλετική δικαιοσύνη οποιαδήποτε στιγμή μετά την παιδική ηλικία, έχετε καθυστερήσει στο κίνημα - περίπου πεντακόσια χρόνια αργά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ακόμη και όταν προχωράμε στην κατανόηση της φυλής και του ακτιβισμού, πρέπει να συνεχίσουμε να αναγνωρίζουμε αυτό που δεν γνωρίζουμε.

Εάν οι έγχρωμοι άνθρωποι αμφισβητούν τις προθέσεις σας ή επικρίνουν τις ενέργειές σας σε χώρους φυλετικής δικαιοσύνης, αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη και να μάθετε. Ο Herring λέει ότι το να βλέπεις τόσους λευκούς ανθρώπους να ασχολούνται με το τρέχον κίνημα μπορεί να είναι θετικός, αλλά είναι επίσης κάτι που οι έγχρωμοι μπορεί να αισθάνονται δύσπιστοι λόγω αιώνων προδοσίας από αυτοαποκαλούμενους λευκούς συμμάχους. Οι έγχρωμοι μπορεί να σας κοιτάξουν και να αναρωτιούνται, 'Μπορούν να το κρατήσουν;' λέει ο Ρέρινγκ.

Αντί να είμαστε αμυντικοί σχετικά με τα σχόλια, μπορούμε να επιλέξουμε να το ακούσουμε ανοιχτά, να το σκεφτούμε και να ενσωματώσουμε τα μαθήματα. Είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας ενοχής. δεν είναι εντάξει να αμυντικά. Αυτό είναι αληθινή ταπεινοφροσύνη.

Σε τελική ανάλυση, εάν εμπλέκουμε πραγματικά σε αυτό το κίνημα από ένα μέρος βαθιάς πεποίθησης για το σωστό, και όχι από την επιθυμία να κερδίσουμε αναγνώριση, αυτή η πεποίθηση θα αναπτυχθεί μόνο μέσω κριτικής.

Αγκαλιάστε την ταλαιπωρία

Υποκείμενη σε μεγάλο βαθμό της λευκής δυσφορίας σε χώρους φυλετικής δικαιοσύνης είναι η ενοχή, και οι δύο βλάβες που μπορεί να προκαλέσαμε άμεσα μέσω του φυλετικού μας προνόμου και της βλάβης που προκάλεσαν οι πρόγονοί μας. Ο Herring λέει ότι είναι εντάξει να βιώνεις απλώς αυτήν την ενοχή, χωρίς να είσαι αμυντικός ή να το προβάλλεις σε έγχρωμους ανθρώπους. «Οι πρόγονοί σου ήταν τρομεροί. Προχωρήστε και καθίστε μαζί του. Είναι αυτό που είναι.'

Η οικοδόμηση της ανοχής μας για την ταλαιπωρία - σωματική, ψυχική και συναισθηματική - είναι ένα τεράστιο μέρος της μη εκμάθησης λευκής υπεροχής. «Η άνεση είναι προνόμιο», λέει ο Herring. «Ζούμε σε αυτήν την ταλαιπωρία για πάντα και μπορείτε επίσης να το κάνετε».

εκτός ετικέτας για γκαμπαπεντίνη

Η αγκαλιάζοντας την ταλαιπωρία μπορεί να σημαίνει ότι έχετε δύσκολες συνομιλίες σχετικά με τη φυλή με λευκούς αγαπημένους, προκαλώντας το αφεντικό ή το χώρο εργασίας σας για τον ρατσισμό τους, ή θέτοντας τον εαυτό σας σε φυσικό κίνδυνο στις πρώτες γραμμές διαμαρτυρίας. Αυτοί είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προνόμιά σας για να αναιρέσετε την υπεροχή των λευκών.

Η ενοχή και η ταλαιπωρία μπορούν να μας παραλύσουν. Είναι εντάξει να παρατηρήσετε αυτά τα συναισθήματα δυσφορίας και απλά να τα ζήσετε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να προκαλείτε συνεχώς τον εαυτό σας να τα περάσετε. «Ας μάθουμε να καθόμαστε στην ταλαιπωρία μας και να τη συνεχίζουμε να κινείται», λέει ο Herring.

Μεγαλώστε μέσα από λάθη

Η πραγματικότητα είναι ότι θα κάνετε λάθη. Ολοι το κάνουμε. Το πολιτικό έργο είναι μια δια βίου δέσμευση και κανείς δεν είναι πλήρως διαμορφωμένος και απόλυτα ασφαλής στις πεποιθήσεις και τις πράξεις του. Όλοι έχουμε προνόμια που μας κάνουν να μην είμαστε ευαίσθητοι στις εμπειρίες των άλλων. για τους λευκούς, αυτό είναι προνόμιο γύρω από τον αγώνα.

Το να μαθαίνεις να μεγαλώνεις μέσα από λάθη, αντί να τα παρατάς όταν κάνεις λάθος, είναι μέρος του να διασφαλίσουμε ότι είμαστε σε αυτό ως κίνημα και όχι ως τάση. «Βάλτε τη ζώνη ασφαλείας σας, αγκιστρωθείτε και συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια δέσμευση για όλη τη ζωή», λέει ο Herring. Δεν θα σταματήσετε ποτέ να τα βάζετε, αλλά θα μαθαίνετε συνεχώς και θα βρείτε τον εαυτό σας να κάνει καλύτερα ή διαφορετικά λάθη με την πάροδο του χρόνου. «Αυτή είναι μια δραστηριότητα οικοδόμησης μυών», λέει ο Herring.

Θα οικοδομήσετε την αντοχή σας για αγώνα και την ικανότητά σας να ασκείτε κριτική χωρίς να είστε αμυντικοί. Δεν θα είναι πάντα καλό, αλλά είναιΓιαΚαλός.

Είναι ένας αγώνας ρελέ

Λέγεται συχνά ότι οι κινήσεις είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Αλλά στην πραγματικότητα, όπως έχω ακούσει διαδηλωτές να λένε, είναι πραγματικά ένας αγώνας ρελέ. Περνάμε το μπαστούνι ο ένας στον άλλο όταν πρέπει να πάρουμε μια ανάσα, και μπαίνουμε στον αγώνα ξανά δυνατά.

Ο ρατσισμός υπάρχει στην Αμερική εδώ και 500 χρόνια. Η μετατροπή του είναι έργο πολλών ζωών, αλλά πρέπει να ξεκινήσει τώρα. «Αυτά τα συστήματα καταπίεσης πρέπει να διαλυθούν», λέει ο Herring.

Ο αγώνας θα είναι σκληρός - και πάντα πιο δύσκολος για τους ανθρώπους του χρώματος παρά για τους λευκούς. Ταυτόχρονα, λέει ο Herring, «Μπορείτε ακόμα να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να κρατήσετε κάποια ελπίδα».