Γιατί ο Εθνικός Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη των Αυτοκτονιών είναι σημαντικός

Προειδοποίηση περιεχομένου: Αυτό το άρθρο ασχολείται με την αυτοκτονία, αλλά πιστεύουμε ότι απαιτούνται δύσκολες συζητήσεις σχετικά με το πώς είναι καλύτερο να συζητήσουμε την ψυχική υγεία με σεβαστούς και μη στιγματικούς τρόπους. Εάν βρίσκεστε σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση, καλέστε το +1 (800) 273-8255 ή χρησιμοποιήστε τοαυτοί οι πόροιγια να λάβετε άμεση βοήθεια.

Ο Σεπτέμβριος είναι ο Εθνικός Μήνας Συνειδητοποίησης Πρόληψης Αυτοκτονιών και, φέτος, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να σπάσουμε το στίγμα και να μοιραστούμε πόρους. Λόγω του COVID-19, ερευνητές σε όλο τον κόσμο έθεσαν μια κόκκινη σημαία για αυξημένες προκλήσεις ψυχικής υγείας που επηρεάζονται από την κοινωνική απομόνωση, την αβεβαιότητα για το μέλλον, την ανεργία και τα εμπόδια στην υγειονομική περίθαλψη. Εκτός από τις υψηλότερες τιμές ανησυχία , κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών, πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει πιο διαδεδομένα συναισθήματα αυτοκτονικού ιδεασμού στις ΗΠΑ

Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι ένας στους τέσσερις νεαρούς ενήλικες (ηλικίας 18-24 ετών) είχε θεωρήσει σοβαρά την αυτοκτονία τον Ιούνιο του 2020. Οι βασικοί εργαζόμενοι, οι μη αμειβόμενοι ενήλικοι φροντιστές και τα άτομα που ταυτοποιούν BIPOC είχαν επίσης υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονικού ιδεασμού από τον γενικό πληθυσμό. Μια υπόθεση είναι ότι αυτή η αύξηση μπορεί να προκληθεί από έντονα συναισθήματα ευθύνης αναμεμειγμένα με έλλειψη ελέγχου στη ζωή μας. Πρέπει να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν, αλλά όλα αισθάνονται ότι λειτουργούν εναντίον σας. Όπου κάποτε είχατε ελπίδα για ευκαιρία, τώρα υπάρχουν περισσότεροι περιορισμοί ή εμπόδια. Επιπλέον, παράγοντες όπως η οικονομική αστάθεια, η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης και η έκθεση σε διάφορες μορφές κακοποίησης παίζουν σημαντικό ρόλο στις αυτοκτονικές σκέψεις και ιδεασμούς.

Εάν είχατε αυτοκτονικό ιδεασμό κατά τους μήνες κλειδώματος, αυτή η έρευνα του CDC είναι μια σημαντική υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καταλαβαίνουν πώς αισθάνεται να έχουν αυτοκτονικό ιδεασμό και, κυρίως, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και υποστήριξη.

λίστα διπολικών συμπτωμάτων σε παιδιά

Για όσους χρειάζονται βοήθεια έκτακτης ανάγκης, η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) συνιστά να καλέσετε αμέσως το 911. Όταν αγωνίζεστε με σκέψεις αυτοκτονίας ή αγωνία, καλέστε την Εθνική Γραμμή Εθνικής Αυτοκτονίας στο 1-800-273 TALK (8255). Όποιος είναι άβολα να μιλάει στο τηλέφωνο μπορεί να στείλει το μήνυμα 'NAMI' στο 741-741 για να συνδεθεί με έναν δωρεάν, εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων στο Γραμμή κειμένου κρίσης . Η βοήθεια είναι διαθέσιμη και αξίζετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσετε από δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα.

Εάν είστε κοντά σε κάποιον που πάσχει από αυτοκτονικό ιδεασμό, ο NAMI λέει ότι το να μιλάτε αδιάφορα για αυτοκτονία θα επουλωθεί συχνότερα παρά να πονάει. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι μιλώντας για αυτοκτονία θα κάνει κάποιον πιο πιθανό να αισθανθεί αυτοκτονία. Αντ 'αυτού, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση ότι υπάρχει ένας ασφαλής χώρος και ένα άτομο που δεν κρίνει το θέμα για να συζητήσει το θέμα. Εάν το άτομο που υποστηρίζετε δεν αισθάνεται αυτοκτονία, το να μιλάτε για αυτοκτονία έχει συχνά το θετικό αποτέλεσμα να ενισχύσει ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομερά όσο μπορεί να τα θεωρήσει κανείς.

έχετε προσθέσει κουίζ

Συνολικά, πρέπει να αφαιρέσουμε την ντροπή και να σπάσουμε το μυστικό που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές απόπειρες αυτοκτονίας. Πρέπει να ρωτήσουμε ανοιχτά τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον. Είναι απολύτως αποδεκτό να πείτε τις λέξεις: 'Έχετε σκεφτεί ποτέ να βλάψετε τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να πάρετε τη ζωή σας;' Μια απλή ερώτηση που τίθεται με ενσυναίσθηση περιέργειας, και όχι με βάση τον φόβο, θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της ποιότητας ζωής κάποιου. Ή ακόμη και να το αποθηκεύσετε.

Μπορεί ένας θεραπευτής να βοηθήσει;

Η σύντομη απάντηση είναι, «ναι». Σύμφωνα με μια ανάλυση σαράντα μελετών παρατήρησης , διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχετε μια καλή πιθανότητα να μειώσετε τον αυτοκτονικό ιδεασμό. Αυτές οι προσεγγίσεις μας βοηθούν να αναπτύξουμε δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης, να εντοπίσουμε σκανδάλη και να ανακαλύψουμε στιγμές που ο εγκέφαλός μας παίζει κόλπα πάνω μας. Όπως το να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να δουλεύουμε με έναν εκπαιδευτή, μπορούμε να γίνουμε ψυχικά ισχυρότεροι και συναισθηματικά πιο ανθεκτικοί όταν μιλάμε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία με άδεια για τους αγώνες μας.

Είναι ενδιαφέρον ότι και οι δύο αυτές θεραπευτικές προσεγγίσεις βρέθηκαν να είναι αποτελεσματικές για ατομικές, ομαδικές, προσωπικές και διαδικτυακές ρυθμίσεις. Ανεξάρτητα από το περιβάλλον, αξίζει να κάνετε μια θεραπεία εάν δεν αισθάνεστε καλά ή σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, μόλις μία εβδομάδα θεραπείας αποδείχθηκε ότι μειώνει κίνδυνος αυτοκτονίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τον θεραπευτή σας και να τους λέτε πώς αισθάνεστε. Ο θεραπευτής σας δεν πρέπει να κρίνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά σας. Το να μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα θα οδηγήσει στις μεγαλύτερες βελτιώσεις.

Αυτό είπε, όποιος πηγαίνει στη θεραπεία για αυτοκτονικό ιδεασμό πρέπει να γνωρίζει ότι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν « καθήκον να προειδοποιήσω 'Εάν ένας πελάτης λέει ότι έχει την επιθυμία να αυτοκτονήσει, σχέδιο δράσης και πρόσβαση στα πράγματα που χρειάζονται για να πραγματοποιήσει αυτό το σχέδιο. Αυτή η υποχρέωση προειδοποίησης είναι μία από τις μόνες παραβιάσεις της εμπιστευτικότητας του θεραπευτή-πελάτη, αλλά δεν πρέπει ποτέ να εμποδίζει τους πελάτες να είναι ειλικρινείς για την ψυχική τους υγεία.

Εάν είστε σε θεραπεία και ανυπομονείτε να αποκαλύψετε τον αυτοκτονικό ιδεασμό σας, προσπαθήστε να θυμάστε ότι το καθήκον να προειδοποιείτε είναι μια ηθική υποχρέωση που ισχύει για να βοηθήσετε τους πελάτες και να μην προκαλέσετε περαιτέρω ζημιά. Ο θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη διαφορά μεταξύ ενός σοβαρού σχεδίου και πιο αφηρημένων σκέψεων ή συναισθημάτων. Εάν το σχέδιό σας είναι, στην πραγματικότητα, σοβαρό, τότε προειδοποιείτε τα αγαπημένα σας άτομα ή μια ιατρική εγκατάσταση είναι απαραίτητα μέτρα που λαμβάνονται για τη φροντίδα της ασφάλειας και της ευημερίας σας.

πώς να χειριστείτε έναν σύζυγο με οργή

Ο ρόλος της Κοινότητας

Για να συμβάλει στη διάδοση της ευαισθητοποίησης κατά τη διάρκεια του Εθνικού Μήνα Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη των αυτοκτονιών, το NAMI ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δημοσιεύουν βασικούς πόρους, ώστε οι πληροφορίες να φτάσουν σε ένα ευρύτερο κοινό. Μπορούμε όλοι να κάνουμε το ρόλο μας για να σπάσουμε το στίγμα γύρω από αυτά τα συναισθήματα και να διασφαλίσουμε ότι όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχει πάντα κάποιος που μπορεί να καλέσει.

Οι προτεινόμενοι πόροι (τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε ελεύθερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης) περιλαμβάνουν:

Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών (@ 800273TALK) προσφέρει δωρεάν, εμπιστευτική συμβουλευτική κρίσεων 24/7/365 - και δεν χρειάζεται να είστε σε κρίση για να καλέσετε. # SPM20 # Όχι μόνο
Το @CrisisTextLine είναι δωρεάν 24/7 υποστήριξη ψυχικής υγείας στα χέρια σας. Στείλτε μήνυμα 'NAMI' στο 741741 για βοήθεια. # SPM20 # Όχι μόνο
Τα επεισόδια κρίσης που σχετίζονται με την ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολα. Για να βοηθήσει στην πλοήγησή τους, ο NAMI δημιούργησε αυτόν τον οδηγό με δυνατότητα λήψης που είναι διαθέσιμος στα Αγγλικά και τα Ισπανικά: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Είτε τα δημοσιεύετε στο Facebook, το Twitter, το Instagram, το Tiktok ή ακόμα και το LinkedIn, αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές και πολύτιμες. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να το χρειαστεί - και τη ζωή που θα μπορούσε να σώσει. Εάν βρίσκεστε σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση, καλέστε το +1 (800) 273-8255 ή χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους για να λάβετε άμεση βοήθεια.