Βιώνοντας την «Υγιεινή» έναντι της «Ανθυγιεινής» Αγάπης

Όταν σκέφτεστε την αγάπη, τι έρχεται στο μυαλό; Ενα άτομο? Η οικογένειά σου? Ένα κλασικό rom-com;

Υπάρχουν πολλοί τύποι αγάπης - πλατωνικός, ρομαντικός, οικογενειακός - και όλοι τους βιώνουμε διαφορετικά. Όταν οι διακοπές όπως η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζουν, είναι εύκολο να παρασυρθείτε στην έκδοση «rom-com» της αγάπης - η τέλεια απεικόνιση των αστεριών που έχουν διασταυρωθεί με αστέρια, των οποίων η σύνδεση αναστέλλεται μέχρι την κορύφωση όταν είναι ενωμένες, που συχνά βλέπουμε κινηματογράφος. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι «αγαπημένοι» σχέσεις είναι υγιείς ούτε θετικοί. ο Αναφορές για την Εθνική Ενδοοικογενειακή Βία ότι «σχεδόν οι μισές γυναίκες και άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν βιώσει ψυχολογική επιθετικότητα από έναν οικείο σύντροφο στη ζωή τους».

Κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν τόσο εστιασμένη στην αγάπη, είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε η αγάπη δεν είναι πλέον υγιής και πότε είναι ώρα να απομακρυνθείτε από μια σχέση.

Συζητήσαμε αυτό το θέμα με τον Διευθυντή Κλινικού Περιεχομένου της Talkspace, Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC. Παρακάτω, μοιράζεται προειδοποιητικά σημάδια αγάπης που σας ανυψώνουν, καθώς και σημάδια πιο επιβλαβούς αγάπης.

Σημάδια Υγιεινής Αγάπης

Αν καταλαβαίνετε την υγιή αγάπη, είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσετε τα σημάδια που αντιμετωπίζετε ανθυγιεινή αγάπη. Υπενθύμιση: απλώς και μόνο επειδή μπορεί να αντιμετωπίζετεμερικοίτα συναισθήματα της υγιούς αγάπης δεν αναιρούν τα σημάδια της ανθυγιεινής αγάπης - δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικά.

πώς να σταματήσετε τις κακές σκέψεις

Η υγιής αγάπη είναι υποστηρικτική, ενσυναίσθηση, ενθαρρυντική και αυθεντική. Ξέρεις ότι βιώνεις υγιή αγάπη όταν μπορείς να είσαι εντελώς ο εαυτός σου. Η υγιής αγάπη σάς επιτρέπει να αισθάνεστε ακρόαση και κατανόηση. Θέλετε να αφιερώσετε χρόνο στο αγαπημένο σας πρόσωπο και το συναίσθημα είναι αμοιβαίο - παίρνετε την προσοχή που χρειάζεστε και αισθάνεστε εκτιμημένη και αποδεκτή για το ποιος είστε.

Σημάδια ανθυγιεινής αγάπης

Αν και δεν υπάρχει συμφωνημένη λίστα που να περιλαμβάνει όλες τις συμπεριφορές που είναι ανθυγιεινές, οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις δυστυχισμένος, ανασφαλής, εκτός ελέγχου ή άκρη δεν είναι υγιής. Ωστόσο, υπάρχουν κοινές καταστάσεις και συναισθήματα που προκύπτουν σε ανθυγιεινές σχέσεις που περιγράφει ο Cirbus παρακάτω.

5 στάδια διαπραγμάτευσης θλίψης

Μερικοί δείκτες ανθυγιεινής αγάπης περιλαμβάνουν:

• Η πλειονότητα του χρόνου σας μαζί είναι αφιερωμένη σε επιχειρήματα
• Μεγάλο μέρος του χρόνου σας μαζί περιλαμβάνει την κάλυψημετάεπιχειρήματα
• Δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας
• Αισθάνεστε κτητικοί για το χρόνο του συντρόφου σας
• Δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε περάσατε τελευταία φορά με φίλους
• Είστε έτοιμοι να αισθάνεστε ένοχοι για τα κανονικά πράγματα
• Νιώθεις υποτιμημένος
• Υπάρχει η αίσθηση ότι πρέπει να παρακολουθείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον σύντροφό σας

Ποια είναι τα σημάδια ενός τοξικού γάμου;

Τοξικός σχέσεις υπάρχει όταν δύο σύντροφοι ασκούν τακτικά συμπεριφορές που είναι συναισθηματικά ή σωματικά επιβλαβείς ο ένας στον άλλο. Σε έναν γάμο, μερικές φορές πράγματα που φαίνονται φυσιολογικά και συγγνώμη θα μπορούσαν να είναι σημάδια τοξικότητας. Εάν παρατηρείτε ένα μοτίβο περιφρόνησης (σαρκαστικά σχόλια, μάτι που κυλούν), ακραίες μάχες, μυστικά ή σιωπή και έλλειψη επικοινωνίας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι τοξικού γάμου. Οι καλύτεροι τρόποι για να προχωρήσουμε σε έναν γάμο που είναι τοξικός, είναι να αναγνωρίσεις την κατάσταση και να ζητήσεις βοήθεια συμβουλευτική γάμου νωρίς.

Συμβουλές για όταν βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή σχέση

Ίσως αναρωτιέστε, πώς μπορώ να απομακρυνθώ από μια σχέση που είναι ανθυγιεινή; Μπορείτε να ξεκινήσετε αναζητώντας υποστήριξη. Επικοινωνήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, ο οποίος καταλαβαίνει τι περνάτε και ποιες είναι οι προθέσεις σας. Είτε είστε φίλος, μέλος της οικογένειας, συνάδελφος ή γείτονας, προσδιορίστε το σύστημα υποστήριξής σας. Εάν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, χρησιμοποιήστε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης όπως το 911 ή καλέστε το Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία στο 1-800-799-7233.

Εάν δεν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, δημιουργήστε ένα σχέδιο, με πληροφορίες από το σύστημα υποστήριξής σας, σχετικά με τον τρόπο αποχώρησης αυτής της σχέσης. Είτε πρόκειται για νέες ρυθμίσεις διαβίωσης είτε για την απομάκρυνση αυτού του ατόμου από τη ζωή σας μέσω των κοινωνικών μέσων, δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης. Στη συνέχεια, ακολουθήστε το πρόγραμμα που έχετε προσδιορίσει, χρησιμοποιώντας το σύστημα υποστήριξης που έχετε προσδιορίσει. Αφού διακόψετε τη σχέση, διατηρήστε ένα καθαρό διάλειμμα. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να επιστρέψετε ή να αμφισβητήσετε την απόφασή σας, αλλά, δεν μπορείτε να αποκτήσετε σωστή προοπτική έως ότου έχετε αρκετό χρόνο για να κρίνετε την κατάσταση και τη σχέση.

«Πρέπει να μείνω σε αυτήν τη σχέση;»

«Οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα και ο καθορισμός αν θα το κολλήσει ή θα κάνει το κόψιμο είναι δύσκολο», σημειώνει ο Cirbus. Εάν αφήσετε να αναρωτηθείτε αν θέλετε να παραμείνετε σε μια σχέση, μας διαβεβαιώνει ότι είναι συνηθισμένο και απολύτως φυσιολογικό να αναρωτιέστε εάν μια σχέση είναι βιώσιμη. Όπως εξηγεί Όλοι επιθυμούν να έχουν μια κρυστάλλινη σφαίρα για να δουν στο μέλλον. Τι πρέπει να κάνω? Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τον εαυτό σας. Αισθάνεστε ως επί το πλείστον ικανοποιημένοι, φροντισμένοι, κατανοητοί, ανυψωμένοι, ενθαρρυνμένοι; Ή είστε κυρίως αναστατωμένοι, θυμωμένοι, πληγωμένοι, απογοητευμένοι; '

Η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για τη διευθέτηση σύγχυσης συναισθημάτων αγάπης. Διαδικτυακή θεραπεία παρέχει έναν προσιτό και εμπιστευτικό τρόπο για να ζητήσετε βοήθεια από την παλάμη του χεριού σας. Εάν είστε έτοιμοι να ζητήσετε βοήθεια, μπορείτε να ταιριάξετε με έναν θεραπευτή Talkspace σήμερα .